[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart216 (1002ﾚｽ)
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1(1): (ﾜｯﾁｮｲ 32a8-53i4) 2018/07/27(金)16:44 ID:6oqkYSdc0(1/20) AAS
【重要】ミナト様のいつも言うようにダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
省13
2: (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4) 2018/07/27(金)16:45 ID:6oqkYSdc0(2/20) AAS
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
省9
3: (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4) 2018/07/27(金)16:47 ID:6oqkYSdc0(3/20) AAS
ダイエットについて　ｂｙ　☆ＭＩＮＡＴＯ☆

☆痩せられないデブほど運動だけを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが分泌されて食欲が増す
☆食べ物以外に興味を持て
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠　（日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
省13
4: 南戸様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4) 2018/07/27(金)16:50 ID:6oqkYSdc0(4/20) AAS
テンプレ埋めて質問しろよデブ
5: (ﾜｯﾁｮｲ 2762-zSzo) 2018/07/27(金)16:52 ID:MIs/feWY0(1) AAS
うるせーハゲ
6(2): 南戸様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4) 2018/07/27(金)16:52 ID:6oqkYSdc0(5/20) AAS
ID:qEV8SnRAd　は質問に答えず逃げた

>フィットネス後進国の国内シェアを示した所で購買層のマッチョ率は導けない

この馬鹿はまた不思議な内容を書き始めた
こいつはいつも何が言いたいのか相手に伝わらない
そしてなぜかググれと言ってきてるがおまえの知ってるような事はすべてこちらの頭の中に入ってますよ
7: (ｽﾌｯ Sd32-HUqv) 2018/07/27(金)16:54 ID:qEV8SnRAd(1/5) AAS
>>6
カチカチサプリは国内産使ってる情弱なんだから
黙れよ
8(1): 南戸様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4) 2018/07/27(金)16:58 ID:6oqkYSdc0(6/20) AAS
ツイッターにも購入したサプリ画像を乗っけてたけど
比率で言えば海外産のほうが多い
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
9: (ｽﾌｯ Sd32-HUqv) 2018/07/27(金)16:59 ID:qEV8SnRAd(2/5) AAS
>>8
こいつただの歩く矛盾だな
10: 南戸様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4) 2018/07/27(金)17:00 ID:6oqkYSdc0(7/20) AAS
何も矛盾してない
正しい意見を言ってるだけ
11(1): (ﾜｯﾁｮｲ e3a3-jWLa) 2018/07/27(金)17:01 ID:+knudaa/0(1) AAS
>>6
国内シェア5割では購買層は特定できないからな
12: (ｽﾌｯ Sd32-HUqv) 2018/07/27(金)17:01 ID:qEV8SnRAd(3/5) AAS
馬鹿すぎて会話が成り立たない
もういいぞ騒ぐな
13: 南戸様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4) 2018/07/27(金)17:07 ID:6oqkYSdc0(8/20) AAS
>>11
また馬鹿すぎて何言ってるかわからん

5割って圧倒的なシェアだぞ
車は日本国内でトヨタが圧倒してるイメージだろうけど3割しかない
軽を除けば5割超だけどね
14(1): (ｱｳｱｳｶｰ Saef-zedw) 2018/07/27(金)17:18 ID:5ModmOaja(1) AAS
ミナトと網戸と南戸って同じ人？

あぼーんリストに登録出来るようにしてくれてるから、実は優しいヤツなんじゃないかと思えてきたw
15: 南ト様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4) 2018/07/27(金)17:27 ID:6oqkYSdc0(9/20) AAS
さて今日も筋トレの時間です
足トレです　やりたいとかやりたくないとか感情を無視してやります
習慣なので歯磨きと同じです
やっていくうちにやる気が出る時もあるし出ない時もあるがとりあえずやることが大事
16: (ｽﾌｯ Sd32-HUqv) 2018/07/27(金)17:30 ID:qEV8SnRAd(4/5) AAS
>>14
名無し以外をNGにされたらいくらコテ変えても無駄なのに
NG回避の為に必死で変えまくってる馬鹿やで
悲しいやつだよな
17(1): 南ト様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4) 2018/07/27(金)17:32 ID:6oqkYSdc0(10/20) AAS
NG回避というよりゲーム感覚
NGというワードに敏感な奴をおちょくると面白いからね
18: (ｽﾌｯ Sd32-HUqv) 2018/07/27(金)17:34 ID:qEV8SnRAd(5/5) AAS
>>17
頭の悪さを晒すのが趣味なんだな
19: 南ト様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4) 2018/07/27(金)17:44 ID:6oqkYSdc0(11/20) AAS
頭がまともなのって俺とあと数人しかいないよここ
20: (ｱｳｱｳｶｰ Saef-V/KJ) 2018/07/27(金)18:00 ID:Q/7x6vcQa(1/2) AAS
このクソコテいつも常駐してるけどニートなの？
21: 南ト様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4) 2018/07/27(金)18:00 ID:6oqkYSdc0(12/20) AAS
ニートだと思いたい願望とか俺にはどうでもいいよ
22: (ｱｳｱｳｶｰ Saef-V/KJ) 2018/07/27(金)18:01 ID:Q/7x6vcQa(2/2) AAS
常に監視してんだこのスレ
気持ち悪
23: 南ト様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4) 2018/07/27(金)18:02 ID:6oqkYSdc0(13/20) AAS
監視という表現はマイナスのイメージだな
モニター画面の片隅にあるだけ存在なのい監視ってｗｗｗ
24(1): 南ト様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4) 2018/07/27(金)18:05 ID:6oqkYSdc0(14/20) AAS
筋トレのインターバル中に種目とレップ数とセット数を記入した片手間に
ここの馬鹿へのレスをしてる
25(1): (ﾜｯﾁｮｲ 16db-53i4) 2018/07/27(金)18:33 ID:KsCKADXZ0(1/3) AAS
ダイエット初めて1か月ぐらい過ぎると停滞期始まって全然体重減らない時期が1－2週間ぐらい続くけど
その間に制限したカロリーと運動で消費したカロリー分てどこに消えていくの？
只今停滞期14日目で体重微増少繰り返して全然減らなくて体重測るたびに朝からイライラする日々
俺の努力して削ったカロリー一体どこに行くんだよ馬鹿野郎ーーー！
26(1): 南ト様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4) 2018/07/27(金)18:41 ID:6oqkYSdc0(15/20) AAS
>>25
消費カロリーと摂取カロリーが同じになっただけだろ
代謝が落ちやすいアホなやり方でダイエットしたんだろうけど努力したカロリーがどこに行ったもクソもねーよ
27: (ﾜｯﾁｮｲ 16db-53i4) 2018/07/27(金)18:43 ID:KsCKADXZ0(2/3) AAS
>>26
頭弱そうｗｗ
28: 南ト様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4) 2018/07/27(金)18:44 ID:6oqkYSdc0(16/20) AAS
おまえの自己紹介しろと言ってない
29: 南ト様 (ﾜｯﾁｮｲ 12a8-53i4) 2018/07/27(金)18:51 ID:6oqkYSdc0(17/20) AAS
普通の頭してたらダイエットは簡単な作業だけど
ID:KsCKADXZ0のような本物の馬鹿は苦労するし実際に苦労してるみたいｗ
とにかくプランもないし数字の計算が出来ない馬鹿なので話にならない
30: (ﾜｯﾁｮｲ 16db-53i4) 2018/07/27(金)18:54 ID:KsCKADXZ0(3/3) AAS
ムキになって頭すげー弱そうｗｗｗ
31: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM33-lgLX) 2018/07/27(金)20:08 ID:DYBZk4APM(1) AAS
同一人物のNG登録が9件w
どんだけかまってほしいんだよ
まぁ、非表示だからあぼーんすら表示されないからいいけどさ
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