[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
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521(2): 2019/03/23(土)00:36 ID:psc2QiMk(2/5) AAS
>>513-514
現状のスペックとlow T3（が疑われる）に至るまでの食事と運動の内容、ダイエットとリバウンドを繰り返した遍歴がある場合はその経過を書いてください
記載例
2chｽﾚ:shapeup
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low T3が長期化してる人がカロリー調整する際の注意事項（自動計算機が吐き出す数字はゴミ、という話）
2chｽﾚ:shapeup
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527: 2019/03/25(月)13:24 ID:EhzrtYVM(1) AAS
>>521
スレ主さんお久しぶりです！
>>521 >>523 で引用いただいてます、前スレ461です。
2chｽﾚ:shapeup
低GIでの嫌な空腹感、ココナッツオイル摂取追加で解決することができております！
食後の嫌な感じは、やはり「食物繊維のとりすぎで、消化にエネルギーが使われている」
または「タンパク質の摂りすぎでインスリンが出すぎてしまった」のが主な原因でしたので
朝〜昼はタンパク質20g程度＋ココナッツオイルでバテが一切なくなり、果糖などでの追加補給の必要もなくなりました！
夕飯はplant paradox programに沿ってアブラナ科の野菜、きのこ類、里芋、オクラあたりを砂肝やレバーなどのタンパク源＋ココナッツオイルと
圧力鍋でスパイス煮込みとして食べてますが、楽なのに美味しくて食事が楽しいです…！
省5
659: 2019/04/15(月)22:45 ID:VF/RjHLX(3/5) AAS
自動計算機>>8のTDEE推定値は、TSH高めで均衡している大多数の隠れ甲状腺機能低下症の低代謝水準に引っぱられているのだろう
運動習慣あって既にleanな代謝健常者が、甲状腺機能低下デフォルト仕様の数字に食事量を収めようとすると
真っ当な生体防御反応の一環として甲状腺ホルモン活性を低下させ、食事量に見合った水準まで代謝縮小を起こす（ケト水準のマクロで低インスリン状態を徹底しているとこれが起こりやすいようだ）
前スレのこれはつまりそういう話だし、細川モモさんの相場観「働き女子は2000kcal食べて痩せる」>>427とも整合する
↓
low T3が長期化してる人がカロリー調整する際の注意事項（自動計算機が吐き出す数字はゴミ、という話）（>>521再掲）
2chｽﾚ:shapeup
2chｽﾚ:shapeup
これも再掲（typoと思しき不等号の向きを修正）
2chｽﾚ:shapeup
省6
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