[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
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267(3): 2018/10/08(月)23:09 ID:jpyBmZ82(2/3) AAS
ちなみに、朝昼ケト、16時〜18時に筋トレ、19時にとろろご飯2杯と大福3個
この後に朝までタンパク質を取らない事に抵抗あるので、23時〜24時頃に寝る前にプロテイン飲むのはアリかナシか答えてもらえたら参考になります(๑˃̵ᴗ˂̵)
268: 2018/10/08(月)23:14 ID:Rt7uQRGL(3/4) AAS
>>267
とろろ
マ
ッ
ス
ル
省5
274(1): 2018/10/10(水)18:03 ID:dClJFjVV(2/7) AAS
>>267 >>269
や、だからね
CBLやリーンゲインズではトレ後の飯を低GI化さすなって何度も何度も言ってんのよ → >>88-93
とろろは高GIカーボ白飯様の低GI化アイテムとして重宝されてるでしょ？
麦飯＋とろろだったら全方位的に隙の無い低GIカーボでしょ？
低GI食ってのは基本的には胃排泄を遅らせてちびちびと消化吸収させることで、血糖上昇ピークを低く、インスリン追加分泌必要総量を少なく抑えようとする食べ方です
それはトレ後に速やかに筋グリ補給を速やかに終えて、血糖もインスリン値もさっさと空腹時水準に戻って脂肪酸ケトン代謝を再開したいカーボサイクラーには邪魔なの
筋トレできないやりたくない耐糖能異常のサルコペニックメタボプヨガリの血管傷害予防に有益ではあっても、筋トレとカーボサイクル併用してる人間には邪魔なの
◇CBLによくある２つの大きな間違い、低GIの陥穽
外部ﾘﾝｸ:guide.ozma.beer
省3
275(1): 2018/10/10(水)18:04 ID:dClJFjVV(3/7) AAS
>>267
> 23時〜24時頃に寝る前にプロテイン飲むのはアリかナシか
睡眠の質が下がらないなら好きにしておk
自分だったら19時からの食事で固形食としてPを摂るけど、腹パンパンのまま寝に入ることもザラなので
就寝直前に胃の中を空にしておかなければ恐怖の大王が降るであろう系の信仰はございません
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