[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
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902: 2019/05/21(火)00:06 ID:OmLdhRjZ(1/4) AAS
最近増やしたカーボ源
・キヌア（コストコオーガニック、2.2kg2000円ぐらい） 1食1.5カップ（225g）＋ココナッツオイル10ccを圧力鍋炊き
・りんご（無袋ふじ等） 週に1-2個
・バナナチップ（原材料表記でバナナ、ココナッツオイル、砂糖の順に書いてあるもの） 月に1kg消費、1回摂取量は50-70g/day程度（毎日は食べない）
生のさつまいもが買いづらい季節になるので、Gundry本のplant paradox programに沿って試して行っている
キヌアはアミノ酸のバランスが良いのか量の割に満足感あり（1.5合食えば量に関係なく満足感あるだろって言われそうだがw
押し麦ディスコンにしてキヌア主力に乗り換える鴨
バナナチップはカロリー収支プラスに捩じ込む目的だったが、期待した効果はなかった
903: 2019/05/21(火)00:16 ID:OmLdhRjZ(2/4) AAS
>>901
いやー私もよくわからないのですよねえ努力してそうなってるわけでもないし
NEATはもともと多いほうだとは思うけど「カロリー消費のための運動」はやってませんし
体温は高いので、熱で捨ててる量が相当多いのは間違いないです
●の性状みるかぎり、食ったものが腸管素通りってこともなさげですし食後はちゃんとエネルギー載ってきてる体感ありますので消化吸収もできていると思います
でもって、最近追加したエプソムソルトの使用感があまりにも衝撃的だったのでマグネシウム関係を掘り下げようと資料を集めてたのだが
もうすぐスレが容量オーバーで書き込めなくなるので、次スレでやろうと思っています
906: 2019/05/21(火)19:17 ID:OmLdhRjZ(3/4) AAS
めも、女性向けリコンプの基本
書いてる人は女性でバスケで足りない筋力強化目的でトレを始めたとのこと
ケト導入期間中の注意点とそれを行う意義の説明も適切
2chｽﾚ:shapeup
907(1): 2019/05/21(火)19:22 ID:OmLdhRjZ(4/4) AAS
>>905
> 筋トレと並行にやっていたら増えもせず減りもせず3ヶ月目
トレは初心者？扱える重量は増えている？
できなかったことができるようになっているなら停滞じゃないよ
ウエスト周りや腹壁皮下脂肪をつまんだ厚さの変化はない？
太さや服のサイズが同じでも関節周りの凹凸メリハリが出てきたなあと気づくところがあるんじゃない？
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