[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
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104: 2018/08/01(水)18:53:42.73 ID:b+znWrqd(3/3) AAS
>>93
ありがとう、まじで勉強になる。
しかしトレ行ってきたがカーボ入れずな生活3ヶ月。
カフェイン入れてないとまじきついっすわ。
ずっと減量の話でしかしてないですね。
バルクアップはハイカーボに戻します。
138: 2018/08/09(木)08:22:43.73 ID:Q8OpBRYr(1/2) AAS
ビタミンB群も飲め
ビタミンB共は過小評価されている
210: 2018/09/13(木)21:27:08.73 ID:Qr0PGPrq(4/10) AAS
>>202
脂質100g超だからじゅうぶんとれてるし尿ケトンも出てるのだから
食った蛋白や体蛋白を横流しで糖新生で引っぱりまくってる状況ではないのだけども
> 脂質が摂れない、 ←わからない（既に摂れてる）
> 運動しないなら50〜80gくらいまで摂って ←わかる（コルチゾール高止まり回避）
> IF併用か ←わかる（糖質摂取分の肝グリをIF中に使い切るため）
> ケトを捨ててハイプロテインにすべし ←わからない（運動しない前提でLBM×3超を摂らせる目的は？）
肥満で運動習慣のめどが立っていない女性に運動推奨なしでハイプロテイン（体重1kgあたり2g超）をすすめるのは慎重に
需要のない高蛋白負荷に耐えられるかどうかは腸内環境の相性と肝臓腎臓の性能次第
アラフォー女性で90kg近い現状から、何らかのホルモン異常はまず間違いなくあり、薬の飲み合わせも配慮しなければならない体重帯
260(1): 2018/10/07(日)08:40:50.73 ID:xAq1HlIw(1/3) AAS
>>259
その素朴な疑問は掘り始めると深いぞw
どれだけ食ったら余剰が溢れて体脂肪に回るかというのは骨格筋量とトレボリュームに大きく依存するので
身体スペックやトレ強度が脱初心者相応なら、この動画のマクロ配分を下敷きにして、現状と摺り合わせてくと良いかと
減量期の食事とマクロ栄養素(カーボサイクルについて)＆オールジャパンメンズフィジークまであと2週間[筋トレVlog]｜Sho Fitness
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
> 19時〜21時筋トレ、その後プロテイン
> 22時に夜飯になるんですが、
食事まで1時間あくならプロテインと一緒にC15-30gぐらい摂っとくのを推奨
目的は、トレ後も続く筋異化（AMPK活性化によるmTOR系抑制）を、mTOR活性化に切り替えて確実に止めるためです
727: 2019/05/05(日)12:47:50.73 ID:/IiG7xFM(1) AAS
減量ワザップ
762: 2019/05/10(金)00:09:02.73 ID:R5Xe8N5F(1) AAS
オリーブオイルは飲むなよ
低脂肪料理にかけろよ
脳に障害でもあるのかよ
809: 2019/05/12(日)00:35:29.73 ID:gE2L0Iol(2/2) AAS
ラーメン食べて摂取カロリー抑えられるなら好きにすれば？
820: 2019/05/13(月)02:10:58.73 ID:YpOLn2wx(1) AAS
食事が塩味の肉ばかりで辛すぎて断念するか迷ったけど
コカ・コーラゼロ飲んだら気持ちリセットできちつた助かった
食事が辛い人は飲んでみな
914: 2019/05/22(水)11:50:47.73 ID:E9/cAMbU(1) AAS
糖質制限は健康とダイエットに効果が高すぎて、各所から叩かれまくってる
昨今の忙しい時代、アンチ活動なんて普通の人はしないからなぁ・・・
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