[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
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12: 2018/07/16(月)12:35:03.66 ID:RFQkyMgN(12/39) AAS
< 導入期の副作用対策 -3 >
((参考))
■The effect of a low-carbohydrate, ketogenic diet versus a low-glycemic index diet on glycemic control in type 2 diabetes mellitus.
（２型糖尿病の血糖コントロールにおける低糖質ケトン食と低グリセミック指数食の効果）
Nutr Metab (Lond). 2008 Dec 19;5:36. doi: 10.1186/1743-7075-5-36.
この研究での超低糖質ケトン食の内容は以下のようなものです。
１）１日の糖質摂取量は20g以下
★２）カロリー制限はなし。（好きなだけ食べてよい）★
３）動物性食品も制限なし：肉、鶏肉、七面鳥、その他の家禽類、魚介類、卵など
チェダーチーズやスイスチーズのようなハードチーズは１日4オンス（約113g）
省8
47(1): 2018/07/22(日)06:12:54.66 ID:8IiTYMr1(1/4) AAS
>>46
> 筋肉量アップを目的としたトレーナー作成のメニューを１年こなして
> 筋肉量が１キロ程度しか増やせないような残念な体質なのですが
私もどちらかというと残念な側の体質なのでお答えする立場にないかもなのですが
ローカーボないしはケトジェニックを一定期間実践すると、インスリン感受性が高まるので
その後、カーボ摂取量を戻していくと、インスリン分泌量が以前と同等でも
細胞内のインスリンシグナルが増強されて、アナボりやすくなるという傾向はあるようです
ここでもともと運動習慣がないか、減量中に筋トレせずカロリー消費の為の有酸素運動に邁進してた人は
等カロリー摂取でも糖質摂取比率を増やした途端に体脂肪が増えやすくなる＝リバウンドしやすいというクレームに結びつくわけですが
筋トレしてる人は糖が筋肉に格納される代謝経路が確立されているので
省8
57: 2018/07/24(火)21:19:48.66 ID:Kk9gXvYe(1) AAS
減量じゃなくて増量（筋肥大重視）の話だからなあ
身体に留めておきやすいカロリー源は何かという観点に立つと、除脂肪しやすさの考え方とは逆になることもあるあるではないの
澱粉系と長鎖脂肪酸を敢えて重ね食いすることもあるし、カーボ源でも澱粉系より果物や蜂蜜が有利な局面もあるかもしれん
要するに余剰カロリーを熱で捨てまくって収支イーブンに落とし込まれては、食っても食ってもオーバカロリー達成できないのだよ我々ハードゲイナーは
133: 2018/08/07(火)16:09:19.66 ID:nXU5cE0r(1) AAS
>>131
オナラが臭いのは内臓がやばい。
おそらくタンパク質のとりすぎ
152: 2018/08/18(土)05:24:51.66 ID:lyh7fFLv(4/4) AAS
>>144
> 7月上旬に血液検査
> 「HDLとLDLの比率も良く中性脂肪も低く鼻炎と尿酸値以外は理想的。
> このままの食事を続けて大丈夫です。
> 疲れ気味ですよね？体の反応に合わせてタンパク質なり脂質なりでカロリー増やしましょう」
そうです、こういった数値を読んで、身体の中に起こる生々流転を推定しながら経過を観察し、問題がありそうなら微調整を加え最適化し続けることの繰り返しです
このお医者さんは、尿酸値の高さ（ですよね？）をカロリー不足（体組織の急激な崩壊を反映）とストレスマーカーとして読み
「疲れ気味ですよね？」「カロリー増やしましょう」との提案になったのだと思います
定期通院先に、糖質制限実践者に特有の検査データの変化を読めるお医者さんがいるなら、ベストに近い環境かと
>>145
省7
345: 2018/11/02(金)19:27:54.66 ID:zP9CqSUN(4/11) AAS
あ、男です
456: 2019/02/01(金)15:38:12.66 ID:HVEyHykV(1) AAS
毒食同源、毒を抑えたければ、色々なものを少しづつ万遍なく摂ること
さすれば一つ一つの毒の影響は僅かなレベルで抑えられる
513(2): 2019/03/22(金)15:50:05.66 ID:Ungaktsp(1/2) AAS
横からすみません。
最近LowT3による代謝低下？という感じなのでサツマイモ１日１本を摂り始めたのですが、今まで１年くらい無かったドカ食い欲求、お腹いっぱいなのに何か食い足りない欲求が復活してしまいました。
569: 2019/03/27(水)21:45:44.66 ID:zsPuXncf(12/12) AAS
> 異常なエネルギー不足の常時飢餓状態
甘いものを我慢する必要が生じている状態がextreme caloric deficit>>21に起因するならば、最も優先されるのは摂取カロリーの適正化
不本意なルールに縛られてストレスの海に浸ることで快楽中枢刺激しまくる自傷行為目的の減量なら、別板に移動推奨
592: 2019/03/29(金)04:24:09.66 ID:iO1UiQQE(1) AAS
果糖に関するデマ②－果糖摂取は老化の原因になるのか？
外部ﾘﾝｸ[html]:www.muramoto-clinic.com
果糖はブドウ糖に比べれば断然安全っぽい
血糖値が上がらない時点で分かってたことだけどね
まぁ果物中の果糖は果物によるけど1/3ちょいほどだし、果物は食べるにしても1切れ2切れが無難かもしれない
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