[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
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155(2): 2018/08/21(火)22:22:24.50 ID:VFhPK02u(1) AAS
スーパー糖質制限（丸3ヶ月）、ダイエット（1年以上、これまで何度もあり）、筋トレ（超初心者）に詳しい方々、お助けください！
スーパー糖質制限（調味料含めて0〜25g／日）を始めて4ヶ月目に入りましたが、なかなか痩せません。
カロリーは、タンパク質と脂質があまり摂れずに、0〜800kcal（平均：400kcal）しこ摂れてません。
運動も激し目の歩行浴を1〜10時間（平均：4時間）、今月から筋トレ3時間も始めました。
身長は170?ちょい上
退場は80?ちょい下
体脂肪率は25%
（検査紙がまだ届かないので
ハッキリしませんが、ほぼ糖質を摂っていないので）ケトン回路に切り替わってると思うのですが、こんなに脂肪が減らないとは思いませんでした。
ケトン回路に切り替わった後、脂肪燃焼を効率的にするためには、どんな食事やサプリを摂るのが良いのでしょうか。
省5
268: 2018/10/08(月)23:14:57.50 ID:Rt7uQRGL(3/4) AAS
>>267
とろろ
マ
ッ
ス
ル
省5
328: 2018/10/23(火)02:37:42.50 ID:RsREyA5S(10/10) AAS
極めて良記事、マクロを把握しないケトはもはや前世期の遺物ないし黒歴史と言えよう
超重要部分を抜粋
リコード法 ケトンダイエットの計算｜2018/9/9 2018/10/16 食生活&レシピ, ココナッツオイル、ケトン
外部ﾘﾝｸ:alzhacker.com
◆カロリー計算以外にも気を配る
糖質制限におけるカロリー計算はPFCの比率計算と各食品の成分を理解することが主目的であり、一日のカロリー収支を行わずにそれらを計算するとさらに不明瞭な数値になってしまう。
一日のカロリー収支に関しては計算上の数字に加えて、以下の症状についても注意を払いながら実行しいてくことがより安全で望ましい。
・認知機能の低下
★★カロリー収支を計算せずに糖質制限を行った結果、認知機能の低下を招いたというケースが圧倒的に多く★★、これまで計算を行って脂質を補充した人でそういった症状が現れた人は聞いていない。
しかし、もし糖質制限を行ったタイミングで認知機能に低下が見られたり、朝に妄想が増えたり怒りっぽくなった時は、カロリー不足を疑ったほうが良いかもしれない。まずは計算が間違っていないか再計算してみよう。
省11
491(2): 2019/03/16(土)00:44:45.50 ID:FcTbfvTz(3/7) AAS
おっとリロってなかった
>>488
> サイトによっては２〜３日でケトン回路になるとの記述
ケトン出すだけなら48時間以内に出るんですけどね、今もトレ中とかに多少は出てるかも（カーボドリンクがぶがぶ入れてたら出てないかも）
でも、血中ケトン濃度が上がることと、既に低体脂肪率の方が筋量温存しつつ残りの皮下脂肪をカツカツまで吐き出させる効率が上がることとは別問題なので
> 糖質は極力カットして、極端な暴食はしないでそこそこのカロリーで脂質とタンパク質ですごし、数日様子を見てみるのもありかと考えております。
> そしてケトン試験紙でチェックしてみる感じ
良いと思います
脂質源として中鎖脂肪酸とω３系と食物繊維はぜひ意識的に摂ってください
導入期間を短縮するサプリメンテーションは、山本義徳さんがいろいろなところで詳しく書かれています
省2
501: 2019/03/18(月)16:28:07.50 ID:PJla2W97(1) AAS
>>497
おおありがとう
使ってみたけど、indicatorの→が指し示すものがなんだか釈然としないわね
キタバ人ごっこ中のマクロでfat gain寄りのP:E=2.3〜2.5あたりを示されても
P:E=2.3 Processed meat, Cheese, Lentils
P:E=2.5 Milk, Peanuts, Beans
↑
こんなもん食ってるからfat gainするんだろうが！文明国の都会の貧乏人乙、としか
617: 2019/04/06(土)13:29:02.50 ID:9vXtvv/b(2/2) AAS
甘いものたっぷり食べて死なないんだから安全だろ
673: 2019/04/22(月)21:58:31.50 ID:yWwOYUMN(1/3) AAS
膵臓への毎晩弩級1発は日本人に耐えられるのか
764: 2019/05/10(金)01:37:37.50 ID:eGfpbdpu(1) AAS
尿からレモンみたいな臭いがするんだけどケトーシスでてんのかな？
889: 2019/05/20(月)19:15:59.50 ID:czDA9mp2(1) AAS
ケトでまったく変化ないから玄米と健康的な和食にして、トレ後に有酸素運動やってたら
一週間で２キロ減ったわ。たまにラーメンとか好きなもの食えるし初めから普通に運動してりゃよかった
913: 2019/05/22(水)10:10:56.50 ID:dEo6hE5m(1) AAS
体脂肪率下がったんでローファットに変えたけど
水分抜きで7キロは落ちたな
972: 2019/05/29(水)16:28:36.50 ID:EggTu6uU(1/2) AAS
糖質制限は危険っていう全てのネット記事のソースが東北大学のマウス実験なのがほんとに草
糖質制限批判してるメンタリストのDAIGOも東北大学のマウス実験をソースにして批判してるし
ちなみに、東北大学「農学部」が「農業」新聞に出してるソースだからなｗ
米利権との繋がりを隠そうとすらしてない
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