[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
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22(1): 2018/07/16(月)12:51:21.40 ID:RFQkyMgN(22/39) AAS
◆【推奨】減量期間中の筋トレについて
ケトジェニックダイエットは、運動が困難な方でも体脂肪を減らしやすい減量法ですが、筋肉量を減らさないために、短時間のレジスタンストレーニング併用を★★強く推奨★★します。
高重量ウェイトトレーニングを行う方は、ケトジェニック導入期はパフォーマンスが落ちることに注意し、安全確保に努めてください。
初心者＆要リハビリ向け
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中級者向け
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筋トレ後の糖質補給量目安
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低グリコーゲン状態でもアナボリックな応答は抑制されない｜2017年08月23日 13:23
省3
51: 2018/07/22(日)18:44:59.40 ID:8IiTYMr1(4/4) AAS
>>50
> 三角後部と三頭内側と肩甲骨周り（前鋸筋にも少し）
あっ広背筋にも効いてますよ！足立さんの実演写真でも引き切ったときに広背筋のエッジがみえてます
んで引き切ったときに【肩甲骨を寄せない】が注意点でした
109(1): 2018/08/03(金)14:29:45.40 ID:VJqIv+rH(2/3) AAS
>>107
何で驚くの？
そんなダイエットすれば100%痩せるのは生物として当然なのに
90%くらいがリバウンドか心身を病むだろうけど
130: 2018/08/07(火)14:51:39.40 ID:brW+mBG4(1) AAS
>>128
大食いしてる人らは胃で完全消化しないまま腸へと移動してるから太らない。
普段の食事量なら胃の中が溢れないので普通に消化吸収する。
あれは特殊な人間しか無理。
一回でのタンパク質吸収限度とはズレてる話だと思います。
174: 2018/08/24(金)00:21:20.40 ID:ZsVkKy6j(1/4) AAS
>>148関連メモ（身長4cm違いの類似スペック）
893: (ｽｯﾌﾟ Sdff-pdb3 [1.75.6.8]) [sage] 2018/08/23(木) 22:00:15.74 ID:BM4XSz1Pd
BMI18.5、体脂肪率28%、内臓脂肪レベル2.0
これって皮下脂肪が多いってことだよね？
散々既出かもしれないけど、皮下脂肪落とす方法で効果のあったものを教えて欲しい…
896: (ﾜｯﾁｮｲ 6fff-PcWx [223.132.101.158]) [sage] 2018/08/23(木) 22:28:34.49 ID:K3jI3tor0
>>893
身長／体重／目標体脂肪率は？
しかし♂♀は別のイキモノだなぁw
BMI18.5、体脂肪率12.4%、内臓脂肪レベル3.5
省14
180: 2018/08/24(金)18:16:17.40 ID:uMiFGofU(1) AAS
>>179
毎度お馴染み、摂りすぎたら毒だよ論
283: 2018/10/10(水)18:58:13.40 ID:1IczoNdw(3/6) AAS
>>273
本当に賢い人は要点を纏めて噛み砕いて説明するのが上手いって、ばっちゃんが言ってた
428(1): 2018/12/29(土)16:59:59.40 ID:I+KXQYVh(2/16) AAS
さてわたくしGundry本>>403 に着想を得て、11月ごろから キタバ人ごっこ をやっておりましたところ
低GIで代謝低下ネタ>>323をさらに掘り下げる、非常に面白い体感を得ました
試行錯誤の連続でしたがある程度のルーチンに落とし込めたので、食事内容の例も紹介しつつ報告いたします
代謝状態が不安定な間も興味深い体感が次々と現れ、これをやらなければ決して思い至ることがなかったであろうことを様々に考えさせられました
「キタバ人ごっこ」とは要するに、健康長寿で名高いキタバ島住人の食性を真似て
芋類の中でもタロイモ（日本の里芋）メインで爆食するとどうなるのっ という実験でして
ナス科レクチン不耐を自覚する者（私）が可及的にレクチン回避してみるついでに、
RSカーボをマクロの主軸に置いたLCHF (low net carb, high fiber) の実践検証しようじゃないのっ という主旨であります
655: 2019/04/13(土)00:32:19.40 ID:KfgpMwjK(1) AAS
ところで今日初挑戦した食材を記しておく
海洋性コラーゲン・コンドロイチン供給源として最強かも
スープにするならフカヒレ風（鶏ガラスープ、干し蝦、生姜etc）またはフォースープで香味野菜どかどか投入
牛すじbrothと同じ要領で、リンゴ酢と少量の水でウォーターソテーしてから圧力鍋で煮込むと迅速にゼラチン化する
かすべ （エイ）・商品詳細
外部ﾘﾝｸ[html]:www.hokkaido-kaisan.com
煮付けや唐揚げにオススメ！【かすべ】という魚｜オススメ調理方法｜2017/04/04高橋大善
外部ﾘﾝｸ:somanoonchama-mag.com
かすべ(エイヒレ）おいしい？まずい？味よりも〇〇！臭いのはなぜ？｜2019.02.22
外部ﾘﾝｸ:info-hachiouji.tokyo
省2
859: 2019/05/16(木)18:42:56.40 ID:Z+TxaLWx(1) AAS
少し違う
どんな食事を考えて気を使ってもなる人はなるし
なる人が考えずに気を使わないともっとひどくなる
863: 2019/05/17(金)11:17:25.40 ID:GWPMyjch(1) AAS
水分抜けただけでチートデイは草
892: 2019/05/20(月)20:44:15.40 ID:B7c6EXMK(1/3) AAS
糖質摂ってカロリー気にせず食って運動しながら増量もできるなら
ケトでカロリー気にしながら動けなくなってる意味は全くないぞw
増量したかったのならケトでもカロリー気にしなくていい
マクロは気にしなきゃダメだが
934(1): 2019/05/24(金)17:32:30.40 ID:oEtXmVR4(1) AAS
>>932
ただのワキガじゃなくて？
943: 2019/05/26(日)01:06:17.40 ID:IDvler9D(1) AAS
喰わず動かずダイエット
一日一食
暇さえあれば寝る →
痩せる
973: 2019/05/29(水)16:33:56.40 ID:EggTu6uU(2/2) AAS
東北大学「穀物食のマウスに肉無理やり食わせたら早死にしたぞ！糖質制限は危険だ！」
なお、昆虫食の猿や肉食の犬では実験しない模様
とうほぐのど田舎大学ってのは利権まみれでほんとに草
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