[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
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96: 2018/08/01(水)15:39:54.22 ID:xAEMNY3U(4/7) AAS
そこはlow carbでlow T3になりやすい体質かどうかで分かれるんでないの
ダイエット的にはlow T3になったら諦めて試合終了ですよ
183: 2018/08/26(日)14:16:05.22 ID:dQjtOVvs(1) AAS
なんだかなあ…
ログ速でこのスレのテンプレと過去スレ全部読んで自分なりに考えて、このプランを考えてみたけどどうでしょうと提案してみろと言いたくなるな
カウントマンドクセ、でも私が理想の体型になるための食事と運動を最適なプランを提案汁とはナカナカのクレクレ根性だな
まあ、ここのスレ主さんはすごく親切だからこんなんにも真摯にアドバイスされるのでしょうが。
自分はメチャクチャ多忙だけど、カロリーカウントはアプリ(カロミル)で手間を最小限に問題なくやれてるぞ？
386: 2018/11/09(金)18:28:50.22 ID:t9lPuNHZ(3/5) AAS
宇野先生はαGIがIBSを起こすと指摘してる
糖尿病とFODMAP｜2017年08月12日
外部ﾘﾝｸ[html]:blog.livedoor.jp
糖尿病の患者さんの場合、食事指導で小腸から吸収されず、血糖を上げにくい食事が推奨されることがあります。そればかりではなく、医師は血糖値を上げにくい内服薬を処方します。
これは、まさに、高FODMAPによる機序と一緒です。
ということは、糖尿病の食事指導、および薬物療法は、腹部ガス症状を来すということになります。
確かに、小腸から糖質が吸収されないと血糖値はすぐに上がらないため、見かけ上の血糖コントロールは良くなるかもしれません。しかし、多くの糖尿病患者は、コントロールされた血糖であっても体重が増加してゆくことを経験してはいないでしょうか？
食事制限をして、血糖値が良くても太ってゆくのは何故でしょうか？
この問題は、ずっと、私の課題でもありました。
そして、最大の問題は、そのような場合、ガス症状がひどく、難治性の便秘になることです。
445: 2018/12/30(日)10:15:13.22 ID:ChlWsuii(1) AAS
>>442です
ふむふむ、ありがとうございます
当方ケト適応済で定期的にリフィード＆アスプリー参考にRSも摂ってるので参考にします
…実は里芋あんまり好きじゃないですがw
さつまいもの方がデザート感あるので…
478: 2019/03/10(日)00:11:29.22 ID:Mb3y1em5(1) AAS
>>476
いあいあ、十分痩せてますから！
671(2): 2019/04/22(月)20:04:43.22 ID:b84rMhAG(1/5) AAS
貼っておこう、やはりハイカーボでのケト適応維持はIFが鍵だ
腸内細菌叢をAkkermansia優勢に改変し、IF併用と空腹時の運動でセミケト維持
既に糖尿に頚までどっぷり浸かってる過食デブには飽和脂肪を抑えてLPSsの侵入を防ぎ、炎症を抑えることを優先する意味があるのだろう
インスリン抵抗性皆無の健康体が超低脂質やる意味あるかはわからん、キタバ人ごっこやった経験からすると脂質が増えることでケトを阻害する方向に行く要素がない
（飽和脂肪摂取でインスリン抵抗性増大する体質は、その現象自体が腸の慢性炎症の存在を示唆している）
363: [] 2019/04/21(日) 12:30:02.44 ID:C2bv7Fob0
FB の Lower Insulin グループで HCHK（High Carb High Ketone）という概念が生まれてた
マクロ15%以下の超低脂質、20:4くらいの食時時間枠制限（IF）、空腹時に運動することで
1日に600〜700gくらいの高糖質食（砂糖もおｋ）でも 0.3〜0.6 mmol/L くらいのケトーシスを維持できるんだと
面白そうだけどこれをやるとしてうまそうなメニューが思い付かん
省1
677: 2019/04/22(月)23:18:58.22 ID:b84rMhAG(5/5) AAS
Fを抑えるとカロリー的には全然大したことないな
C600-700gで2400-2800kcal, P80-100g(320-400kcal)+F30-40g(270-360kcal)ぐらい食べるとしてトータル3000-3500kcalってとこ
681(2): 2019/04/23(火)22:55:27.22 ID:gvIDswBE(1/4) AAS
同じこと
イヌリンを得るために、サトウキビは一連の工業的抽出および処理を受け、これらの精製された食物繊維に対する人体の潜在的反応は完全には確認されていません。
866: 2019/05/17(金)16:58:04.22 ID:Y0GjZ2DS(1/2) AAS
>>864
出先で少量ずつ補給する以外の利便性は無いと思うよ＞ソフトジェル
それが必要なのも、高止まりしてるインスリン抵抗性と下がり切った代謝柔軟性の回復を待つ間の導入期間中だけ
言うまでもないけど重量あたりの単価は瓶入りのほうが圧倒的に安い
2015年頃は、ココナッツオイルを小分けして持ち歩くのがココナッツオイルスレ住人の間で流行った
200ccぐらい入る蜂蜜の空き容器、栄養ドリンクの小瓶、スクリューキャップのスチール缶なんかを使ってたよ
1cc入りソフトジェルの使い方はこの要領で
↓
872: [] 2019/05/13(月) 14:35:30.59 ID:WPLkx8PC
安価なオリーブオイルやごま油は全くもって良質な脂質とはいえないよ
省5
944: 2019/05/26(日)01:16:55.22 ID:fbEa4jnq(1) AAS
寝たら絶対に痩せない
暇さえあったら歩くデブなら痩せる
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