[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
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21(4): 2018/07/16(月)12:49:17.13 ID:RFQkyMgN(21/39) AAS
The KETOGAINS MACRO CALCULATOR and How to Set Up Your Macros
外部ﾘﾝｸ:www.reddit.com
FINAL NOTES AND CONSIDERATIONS: より一部抜粋
It is not suggested you do extreme caloric deficits (more than 25%) unless you have a very high BF%, as you may risk either losing muscle or not having enough energy to hit the gym.
Again, a safe bet is to cut around 500 kcals from TDEE when dieting, and to add 200 kcals when wanting to add muscle.
↑
ketogainsのFAQにも、-25%超はextreme caloric deficits、TDEE-500kcalまでが安全圏と書いてあり、これが導入期限定の注意事項とは読み取れません。
“unless you have a very high BF%,” を適用できるスペックかどうか（欧米基準のガチデブと比べて遜色ない体脂肪量か）は、各自でご判断ください。
大胆にカロリーカットしていっても代謝低下に抗える身体資本を持ってるフィジカルエリート様は自己責任でお願いします。
TDEE1400kcal/day切ってて膝つき腕立て10回で潰れる虚弱が考え無しにカロリーカットすると、小食でも痩せない体質に拍車をかけてしまうことにご注意ください。
省3
110(1): 2018/08/03(金)15:02:03.13 ID:oGXY9RRH(1) AAS
プロテイン飲んでるなら断食じゃないな
オイルや粉飴で最低限のカロリー確保してるんだろう
161: 2018/08/21(火)23:27:47.13 ID:ce545uDE(6/6) AAS
前スレでケトでカロリー削りすぎて減らなくなった人のログ（438, 446-, 462-）
2chｽﾚ:shapeup
リーンゲインズに準じた筋トレ後のカーボアップで、体熱産生系は急速に改善傾向をみせていました
その後の進捗いかがなりましたでしょうか、続報お待ちしております
231(1): 2018/09/16(日)16:26:08.13 ID:RkMnCELf(1/3) AAS
>>230
うるせえでぶ
281: 2018/10/10(水)18:51:10.13 ID:1IczoNdw(1/6) AAS
>>271
四の五の言わずに
マ
ッ
ス
ル
省5
301(1): 2018/10/21(日)00:59:49.13 ID:qJKF8n8Z(1) AAS
体に異常がなければ・・・です
がんや内臓・代謝に異常がある場合は散々血液を汚した挙句尿で出てしまいます・・・
これは糖質・脂質も同じです
体に異常がある場合の過剰な栄養は毒にしかなりません
なんらかの病気の場合には決して栄養素を多く摂ってはいけないんですね、はい
321: 2018/10/23(火)01:29:15.13 ID:RsREyA5S(3/10) AAS
>>318
OGTTの検査前準備に沿って問答無用で糖質食ってれば3日で戻るというけど
小児のてんかん治療向けのケトン食では１−２ヶ月かけて戻していくとされているね
CBLで筋トレ後の少量糖質摂取と週1リフィードから始めて、夜にカーボ摂る日を週２週３と増やしていくか
さつまいもやポップコーン、冷や飯などのRS豊富なカーボを選んで増やしていく（低GI食に移行）か、おおまかには2通りの選択肢がある
571: 2019/03/28(木)03:24:13.13 ID:vM4dn77t(1/3) AAS
>>546
そうですね
ただ、果物で糖質中のブドウ糖が多く果糖の割合が少ないのはバナナのみですので
果物で注意するのはバナナだけでよいかと思います
あと、果物は水分で重量があるので総量に注意ですね
量があればナッツでも野菜でもすぐにオーバーしてしまうので
それと、果糖のよくない話は血糖値の問題に比べれば微々たる問題でしょう
血液をドロドロに散々汚したあとに中性脂肪になるより、血液を介さないリンパ経由で中性脂肪になる果糖のほうが問題が少ないのは明白です
そもそも炭水化物・たんぱく質・脂肪などすべてのエネルギーは、余れば中性脂肪になるのが当たり前ですから
中性脂肪中性脂肪と叫ばれている果糖が特別に悪というわけではありません
省1
679(2): 2019/04/23(火)22:29:20.13 ID:tBpa4ji3(1/7) AAS
イヌリン飲み始めたんだけど
腸内細菌の餌にもなるし、快便になるし、結構いいなこれ
688: 2019/04/23(火)23:11:14.13 ID:gvIDswBE(3/4) AAS
態度が悪いから根拠は教えてやらない
自分で探せば見つかる
720(1): 2019/05/03(金)19:25:41.13 ID:WAM+EK+H(1) AAS
前に地中海式ダイエットを実践した事があるけど確かに痩せるがあまりに食事の用意に手間暇掛かって帰宅後3時間で寝なきゃならないオイラにはしんどかった。
やっぱり糖質制限は簡単で良いね。体質的に合ってるのかウェイトの重量も落ちないし導入期間にちょい頭痛いだけでサクッとケトーシス入るし
751: 2019/05/09(木)14:25:06.13 ID:Eq4T3zy2(1) AAS
そこまでしてケトジェニック続けたい気持ちがわっかんねー
818: 2019/05/12(日)20:37:21.13 ID:gFJ+inJt(3/3) AAS
都合が悪くなると、人格攻撃するのもこのスレのディフォです
耳障りの良いことしか書いてはいけません
LCHFは最高です
877: 2019/05/18(土)17:13:36.13 ID:xIbhqlVm(1) AAS
今日もケトがいっぱい出てる
957: 2019/05/27(月)17:23:09.13 ID:ohOLmPtL(1) AAS
low T3はケトジェニックに関係なく痩せない
過食デブにとって糖質制限が最強であるように
小食プヨにとってlow T3を拗らせないダイエットこそ最強
981: 2019/05/30(木)02:49:33.13 ID:lNqWtJCk(1) AAS
糖質制限は医者いらずの健康法でもあるから
各界からの圧力が酷い
でも人はそうそう糖質のうま味の魔力には抗えないから、それほど深刻なほどにはネット工作員は増員されてない模様
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