[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
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654: 2019/04/12(金)23:59 ID:83cXXP+4(6/6) AAS
注目すべきは、低強度長時間の有酸素運動で微動だにしない部分の皮下脂肪がCCの低stepで動き始めるという事実>>48
前スレでの進捗報告は、ここ
2chｽﾚ:shapeup
655: 2019/04/13(土)00:32 ID:KfgpMwjK(1) AAS
ところで今日初挑戦した食材を記しておく
海洋性コラーゲン・コンドロイチン供給源として最強かも
スープにするならフカヒレ風（鶏ガラスープ、干し蝦、生姜etc）またはフォースープで香味野菜どかどか投入
牛すじbrothと同じ要領で、リンゴ酢と少量の水でウォーターソテーしてから圧力鍋で煮込むと迅速にゼラチン化する
かすべ （エイ）・商品詳細
外部ﾘﾝｸ[html]:www.hokkaido-kaisan.com
煮付けや唐揚げにオススメ！【かすべ】という魚｜オススメ調理方法｜2017/04/04高橋大善
外部ﾘﾝｸ:somanoonchama-mag.com
かすべ(エイヒレ）おいしい？まずい？味よりも〇〇！臭いのはなぜ？｜2019.02.22
外部ﾘﾝｸ:info-hachiouji.tokyo
省2
656(1): 2019/04/14(日)10:11 ID:0zV6Hw7r(1) AAS
>>650
アホはしねよ
657(1): 2019/04/15(月)22:04 ID:VF/RjHLX(1/5) AAS
メモ、フィトエストロゲンによるエストロゲン抵抗性（エストロゲン受容体競合阻害）症状か
毎朝大さじ1杯のフラックスシード（全粒）で酷いホットフラッシュが出たとの報告あり
エストロゲン不足で起こる更年期症状がフィトエストロゲン過剰摂取で出現するということは、エストロゲン受容体の競合などにより受容体より下流のシグナル伝達阻害が起きていると示唆される
外部ﾘﾝｸ:thenourishedcaveman.com
Ozlem 4 years ago
I used to have 1 table spoon of flax seed every morning that created extreme hot flash day and night.
During the day I would suddenly feel like I am in the oven, at night I would wake up from awful hot flashes.
I was for sure believe that I was i early menopause until my sister told me that cause by flex seed.
ward to menopause after that experience). No flex seed for me for sure!
亜麻仁粉と植物エストロゲン＋ＭＳを克服の青年｜September 02, 2015 13:41:47
省7
658: 2019/04/15(月)22:34 ID:VF/RjHLX(2/5) AAS
勝手レシピスレにも貼ったHISAKO先生のこの記事、示唆に富む事がたくさん書いてある
low T3やestrogen dominanceはネーミングが適切でない所為もあって、病態理解がなかなか進まないのだろう
（なので甲状腺機能低下症“様の症状”が出ていてもT3, T4, TSH値に異常がない場合はなるべく reverse T3 と表記、もしくはlow T3とreverse T3を併記したい）
2型糖尿病のインスリン抵抗性よろしく「甲状腺抵抗性」「エストロゲン抵抗性」と捉えると見通しがよくなる、かも
アラフォー世代に意外に蔓延る、甲状腺ホルモン分泌低下による甲状腺機能低下症について。
外部ﾘﾝｸ[html]:bihadahime.com
甲状腺機能低下の原因
進化の途上に於いては、進化を有利に進めてくれていた様々な優れた特性、例えば、①インシュリン抵抗性、②抗炎症作用への抵抗性、③甲状腺抵抗性等は、
進化が終了して、現代社会で快適に暮らす人間として完成してしまった暁には、それらは寧ろ欠点でしかなくなってしまったからです。
インスリン抵抗性は、脂肪を蓄積し、飢え死にを避けると言う意味では合目的な特性ですし、★★甲状腺抵抗性は、飢餓や様々なストレスなんかで死んでしまわない様に、身を守る為の手段★★でした。
省14
659: 2019/04/15(月)22:45 ID:VF/RjHLX(3/5) AAS
自動計算機>>8のTDEE推定値は、TSH高めで均衡している大多数の隠れ甲状腺機能低下症の低代謝水準に引っぱられているのだろう
運動習慣あって既にleanな代謝健常者が、甲状腺機能低下デフォルト仕様の数字に食事量を収めようとすると
真っ当な生体防御反応の一環として甲状腺ホルモン活性を低下させ、食事量に見合った水準まで代謝縮小を起こす（ケト水準のマクロで低インスリン状態を徹底しているとこれが起こりやすいようだ）
前スレのこれはつまりそういう話だし、細川モモさんの相場観「働き女子は2000kcal食べて痩せる」>>427とも整合する
↓
low T3が長期化してる人がカロリー調整する際の注意事項（自動計算機が吐き出す数字はゴミ、という話）（>>521再掲）
2chｽﾚ:shapeup
2chｽﾚ:shapeup
これも再掲（typoと思しき不等号の向きを修正）
2chｽﾚ:shapeup
省6
660: 2019/04/15(月)22:51 ID:q99hkEr2(1) AAS
万年ダイエッターは多かれ少なかれ甲状腺機能低下だろう
代謝が正常なら食事を減らすだけで痩せるから万年はありえない
そのことが広まってカロリーの数字に血眼になってるダイエッターの目が覚めるのはいつの日か
661(1): 2019/04/15(月)22:52 ID:VF/RjHLX(4/5) AAS
これも非常に不思議な相場観だと思いながら当時は読んでいたが
HCLFで維持ないし微増に相当する額面上のカロリーを狙っていかないと、low T3に陥りやすいから気をつけろという意味なのかもしれない
↓
149: [] 2017/09/19(火) 22:31:50.32 ID:1D5reoJT
>>143
必要なサプリメントとしては、炭水化物がほぼゼロのプロテイン、くらいで、あとはあったらいいなくらいでしょうか。
余談ですが、はじめての減量で、ケトジェニックでなければいけない理由がないのであれば、私はケトジェニックダイエットをおすすめしません。
ケトジェニックダイエットの条件とは、
・炭水化物20以下
・ほぼタンパク質と脂質のみで、★★カロリーは必ずオーバーになるように食べる★★
省6
662: 2019/04/15(月)23:12 ID:VF/RjHLX(5/5) AAS
>>661
> 本来ケトジェニックダイエットは、肥満患者の治療のためのダイエット方法ですので、普通の生活をしている一般人向けではありません。
↑
まあこんなこと書いてる時点で底の浅さが知れるのだけどね
本来は小児のてんかん治療向けで、肥満治療目的でも糖尿治療目的でもない
663: 2019/04/16(火)07:48 ID:k6afnnP5(1) AAS
>>656 死ね、死ね、死ね、死ね、死ね、死ね、死ね、死ね、死ね、死ね、死ね、死ね、
664: 2019/04/18(木)18:34 ID:iddkinWO(1) AAS
>>657
うわ・・。亜麻仁にはそんな問題があったんですね。
驚きです。
665: 2019/04/19(金)02:00 ID:2jq9V+j9(1) AAS
あまに（あまり）たべなければだいじょうぶ
666: 2019/04/19(金)07:26 ID:8p9r0IZI(1) AAS
そもそも結構良いお値段がするのであまにドバドバ使う様な油ではないと思うんだ
667: 2019/04/19(金)18:49 ID:rjtVUnsA(1) AAS
とはいえ開封後は冷蔵してても酸化が進むんで、ちびちび使うものでもない
200cc瓶なら毎日10cc～15ccずつ摂って、1ヶ月以内に使い切りたいところ
668: 2019/04/20(土)01:05 ID:noWFH+Jc(1) AAS
たあまあに食べればいいんじゃない
669: 2019/04/20(土)01:19 ID:tlLUtrKn(1/2) AAS
だったらわざわざ買ってまで食うもんじゃなくなるんだよな＞植物性ω３
そう思っていた時代もありました、が、今はえごま積極消費実験中
ω３摂取時に飽和脂肪がついてないことに特段の意味があるかは分からないが、蛋白質がついてこないのは意外と使い勝手が良いと感じている（鯖などの青魚と比べて
ω６が極小に抑えられてるのは圧倒的に重要かつ有利だと感じる、ので生胡桃はもう買わないディスコン決定
670: 2019/04/20(土)08:55 ID:tlLUtrKn(2/2) AAS
Akkermansia（>>430）関連ネタ
ガンドリー本に、ポリフェノールが腸内細菌叢に作用してコリンからのTMAO合成を抑制する話がでてきてたけど
この血栓予防薬もかなり有望なんでない？Akkermansia増えたらその先の勝利が約束されたようなもの
８月13日：腸内細菌代謝を標的にした血栓予防薬（Nature Medicine掲載論文）｜2018年8月13日
外部ﾘﾝｸ:aasj.jp
さらにこのアナログ自体は殺細菌効果はないが、それでも栄養を介して腸内細菌叢の変化を誘導し、
これまで肥満やてんかんを抑える効果がある細菌として知られるAkkermansiaの割合を高める効果があることまで示している。
食のパラドックス 6週間で体がよみがえる食事法 著者: スティーブン・R・ ガンドリー
外部ﾘﾝｸ:books.google.co.jpポリフェノール#v=snippet&q=ポリフェノール&f=false
クリーブランド・クリニックによる研究では、果物の果肉に含まれるポリフェノールは腸内細菌が持つある種の酵素を麻痺させ、
省1
671(2): 2019/04/22(月)20:04 ID:b84rMhAG(1/5) AAS
貼っておこう、やはりハイカーボでのケト適応維持はIFが鍵だ
腸内細菌叢をAkkermansia優勢に改変し、IF併用と空腹時の運動でセミケト維持
既に糖尿に頚までどっぷり浸かってる過食デブには飽和脂肪を抑えてLPSsの侵入を防ぎ、炎症を抑えることを優先する意味があるのだろう
インスリン抵抗性皆無の健康体が超低脂質やる意味あるかはわからん、キタバ人ごっこやった経験からすると脂質が増えることでケトを阻害する方向に行く要素がない
（飽和脂肪摂取でインスリン抵抗性増大する体質は、その現象自体が腸の慢性炎症の存在を示唆している）
363: [] 2019/04/21(日) 12:30:02.44 ID:C2bv7Fob0
FB の Lower Insulin グループで HCHK（High Carb High Ketone）という概念が生まれてた
マクロ15%以下の超低脂質、20:4くらいの食時時間枠制限（IF）、空腹時に運動することで
1日に600～700gくらいの高糖質食（砂糖もおｋ）でも 0.3～0.6 mmol/L くらいのケトーシスを維持できるんだと
面白そうだけどこれをやるとしてうまそうなメニューが思い付かん
省1
672: 2019/04/22(月)21:29 ID:b84rMhAG(2/5) AAS
しかし20:4のIFが前提となると
C600-700g+いくらかのP（おそらくC源の植物食材についてくるPでLBM×1～1.5ぐらいまで充足可能）を1日1食で全量一気に掻き込むのか
いや4時間かけてだらだら食ってもいいのだけれども
自分がやるとしたら寝る前に食って、睡眠中に消化に専念かなあ、、
ハイカーボで腹パンパンのまま起きて頭脳労働するの超だるいよね肉体労働でもだるいけど
673: 2019/04/22(月)21:58 ID:yWwOYUMN(1/3) AAS
膵臓への毎晩弩級1発は日本人に耐えられるのか
674: 2019/04/22(月)22:41 ID:b84rMhAG(3/5) AAS
C700g分のグルコースが一気に血中に入るわけじゃないし、一度に大量にぶっこむことで加熱調理後澱粉でも未消化分画を多く残したまま大腸に到達させることができてるのかもな
胃排泄完了までに6-10時間ぐらい ＋ 小腸全長通過完了まで6-7時間 ＋ 大腸発酵経由で短鎖脂肪酸供給3-6時間
20:4のIFと謳いつつ、1日のうちの12-18時間程度は腸管内容から門脈経由でのカロリー供給が途切れない算段
脂を食うと死ぬ病気でない人なら、リーンゲインズやCBLやketoflex12/3やplant paradoxを選んでも
0.5mM/L程度のセミケト維持は可能だろうし、目的に沿って＋αの便益を得られるであろうw
675: 2019/04/22(月)22:59 ID:yWwOYUMN(2/3) AAS
筋肉によるインスリン分泌節約皆無の睡眠中フルボッコが膵臓に優しいとは思えない
676: 2019/04/22(月)23:03 ID:b84rMhAG(4/5) AAS
C700gの全量を
白米で摂るなら6合(0.9kg)（乾燥重量）
キヌアで摂るなら1.2kg（乾燥重量）
さつまいもで摂るなら2.3kg（生重量）
フードファイターほどではないが、炊飯器や大鍋を抱えて食う訓練は必要だろうなあ
逆にこの量を食い切ってからどんな運動なら可能なのかという話だ
私は到底、運動する気にならないので睡眠に充てて腹がこなれるのを待つ
677: 2019/04/22(月)23:18 ID:b84rMhAG(5/5) AAS
Fを抑えるとカロリー的には全然大したことないな
C600-700gで2400-2800kcal, P80-100g(320-400kcal)+F30-40g(270-360kcal)ぐらい食べるとしてトータル3000-3500kcalってとこ
678(2): 2019/04/22(月)23:24 ID:yWwOYUMN(3/3) AAS
もちろん激しい運動は無理だからポンコツ人種の日本人に向かない
やるとしたら寝る前だけはダメ絶対
679(2): 2019/04/23(火)22:29 ID:tBpa4ji3(1/7) AAS
イヌリン飲み始めたんだけど
腸内細菌の餌にもなるし、快便になるし、結構いいなこれ
680: 2019/04/23(火)22:47 ID:tBpa4ji3(2/7) AAS
>>389
中国産チコリ抽出のイヌリンが危険なら、ニチガのイヌリンは国産サトウキビから抽出されてるから安全だな
681(2): 2019/04/23(火)22:55 ID:gvIDswBE(1/4) AAS
同じこと
イヌリンを得るために、サトウキビは一連の工業的抽出および処理を受け、これらの精製された食物繊維に対する人体の潜在的反応は完全には確認されていません。
682: 2019/04/23(火)23:00 ID:IMtbt0uN(1) AAS
>>389
>>681
あー納得
683: 2019/04/23(火)23:02 ID:tBpa4ji3(3/7) AAS
>>681
突然需要が出た急場しのぎの中国産チコリと昔からずっと需要があって抽出処理方法が確立してるサトウキビを混同してる池沼？
684(1): 2019/04/23(火)23:05 ID:gvIDswBE(2/4) AAS
そういう問題じゃない
精製した食物繊維は全てリスクになり得ることが問題
685: 2019/04/23(火)23:05 ID:tBpa4ji3(4/7) AAS
つか、中国産チコリって時点で濃縮された農薬の問題だとわかる
なぜ、ソースにもない国産サトウキビから取ったイヌリンと問題を混同するのかねぇ
686: 2019/04/23(火)23:07 ID:tBpa4ji3(5/7) AAS
>>684
いや、この文章お前が捏造したんだろ？
どこに国産サトウキビ抽出が危険って書いてあんだよ
ソースは中国産チコリを指摘してんだぞ？
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2019/04/23(火) 22:55:27.22 ID:gvIDswBE [1/2]
同じこと
イヌリンを得るために、サトウキビは一連の工業的抽出および処理を受け、これらの精製された食物繊維に対する人体の潜在的反応は完全には確認されていません。
687: 2019/04/23(火)23:09 ID:WXCRS9Bw(1) AAS
痩せるためにはまったく無駄なテロメアにダメージを与えて人生を短くするだけの
ケトジェニックダイエット
人体実験マニアのみなさん お疲れ様です
688: 2019/04/23(火)23:11 ID:gvIDswBE(3/4) AAS
態度が悪いから根拠は教えてやらない
自分で探せば見つかる
689: 2019/04/23(火)23:16 ID:tBpa4ji3(6/7) AAS
論破されて顔真っ赤にして逃げたか
690(2): 2019/04/23(火)23:29 ID:FNNz9z8K(1/2) AAS
>>679
へー
日本の科学力はァァァァァァァアアア世界一ィィィイイイイな件か
抽出じゃなくて合成なんだね、異性化糖に近いw
イヌリンの製造方法[編集]
イヌリンの製造方法は大きく分けて2つ。
チコリーなどイヌリンを高濃度に含む植物を原料にイヌリンを抽出・分離し、且つ、精製（脱塩・脱色）する方法。
砂糖を原料にイヌリン合成酵素により砂糖に果糖を付加することで製造、生成する方法。
砂糖を原料に高濃度のイヌリンを生成する技術は、フジ日本精糖株式会社が国内外で特許を取得している。[9]
外部ﾘﾝｸ:ja.wikipedia.orgイヌリン
省4
691: 2019/04/23(火)23:30 ID:FNNz9z8K(2/2) AAS
おそらくだが精製イヌリンNGなのは過発酵を制御不能になる遺伝的素因持ち（TLR5変異>>388）だけだろうと思うの
SIBOやIBSの症状持ってるFODMAPダメ体質の一部がそれなのだろう
IBSの人口比とTRL5変異の人口比（約10%）がかなり近いので、双方の中核集団はほとんど重なっているだろうと
そこそこいろんな野菜食ってるうえでイヌリン粉末ONして、ガス爆発せず良い体感得られている人はそんなに警戒するもんでもなさげ
□食物繊維や発酵食品が苦手な体質：過敏性腸症候群、SIBO(小腸内細菌増殖症)と低FODMAP食について
外部ﾘﾝｸ:ozma.beer
日本では成人のIBSの有病率が10～15%
外部ﾘﾝｸ[php]:www.mt-pharma.co.jp
外部ﾘﾝｸ[html]:cerekinon.jp
有病率 ： 男性10.3％ 女性14.7％
省1
692: 2019/04/23(火)23:52 ID:gvIDswBE(4/4) AAS
たぶん体感重視で大丈夫だろう
693: 2019/04/23(火)23:55 ID:tBpa4ji3(7/7) AAS
>>690
そもそもチコリとサトウキビではイヌリン製造方法がまったく違うってわけか
また俺が勝利してしまったか。寝る前にニチガのサトウキビイヌリンを小さじ一杯飲む習慣が最強でFAだな
694(2): 2019/04/24(水)00:19 ID:HzVzlMjc(1) AAS
外部ﾘﾝｸ[html]:karadanotakumi.com
ここのプライベートジムの代表、HPとＦＢでケトジェニック、カーボサイクル、加圧トレーニングしてる自分をアップしてる。
どう見ても腹出たまま。
この代表はケトジェニック、カーボサイクル、加圧トレーニングのやり方が間違ってるのか？
教えてくださいm(__)m
695: 2019/04/24(水)00:23 ID:5J1yQtnK(1/2) AAS
このスレにくるように本人に伝えてくれれば本人に直接教えます
696: 2019/04/24(水)01:41 ID:2rJb5Ac4(1) AAS
>>694
一番最後までスライドしたら、AV的な展開が来ると思ってたのに…
697: 2019/04/24(水)02:03 ID:ecKgDh71(1) AAS
現実世界はAIが人間を滅ぼしたことを肯定するために輪廻転生(笑)
とかいうスターシステムで最後の審判(笑)とかいうマッチポンプを
やってるだけのシミュレーションで当たりアカウント引けるかどうかが
すべての出来レースであることを隠蔽する為に心や物理法則という概念
が存在するし勝ち組の上級国民が絶対に人間関係で得する為に負け組の
一般人の容姿が無条件で劣化し続けるシステムを食欲(笑)やカロリー(笑)
という言い訳で誤魔化してるだけだからダイエットなんて無意味だって
はっきりわかんだね(小並感)
あらゆるモノは最終的に経年劣化でエネルギー変換効率が下がって
反応させるための消費エネルギーが増大するのに人体だけは経年劣化するほど
省4
698(1): 2019/04/24(水)16:28 ID:5J1yQtnK(2/2) AAS
>>671の追加情報貼り
386: [] 2019/04/24(水) 02:03:26.00 ID:9iwNG8UK0
>>363
> FB の Lower Insulin グループ
グループメンバーのインスリン分泌能は？
これデブ糖尿で基礎落ち始めた人がやるとハマるのかもしれんね
なんにせよ、糖質摂ってもインスリンドバドバでない状態に向かってるか既にあるのがHCHKを走らせられる前提条件なんじゃないだろか
既に分泌能力低いガリマッチョ日本人は、車夫の1升飯時代を再現できそうだ
387: [] 2019/04/24(水) 04:51:32.37 ID:xnVljHzZ0
クローズドグループだけど写真見えるかな？
省9
699(1): 2019/04/25(木)11:50 ID:DHj/2wdh(1) AAS
>>694
ＦＢで体重7キロアップしたが見た目はあまり変わってないようなと書いてる。
そこは体脂肪計使わな分からんやろ。
700(1): 2019/04/26(金)01:15 ID:IAUB3Srs(1/4) AAS
>>671 >>698の続き
うーん、フェルプスみたいな大消費ガリor細マッチョ（Al Kavadloさんぐらいの体型）か？
403: [] 2019/04/24(水) 18:00:29.57 ID:9iwNG8UK0
>>387
ありがとー
やはり3500-4000kcal食ってTDEEの人なんだな
体格は90kg超のゴリマッチョ？トレの種類や方向性はどんなんだろうパワリフ系？
C600-700gに対してP200gは穏当かつ控えめな部類に思える
（というか、カロリー超過に寄せてCをどかどか食っていてもLBM×2gのPは摂っていないとゴリマ維持は厳しいだろう）
2chｽﾚ:body
省9
701: 2019/04/26(金)01:50 ID:IAUB3Srs(2/4) AAS
魔人川津さんもIF併用してたらHCHKになってるかもしれんなw
なれないならデブメタボ時代のインスリン抵抗性の高さを引き摺った遷延してるということ
702: 2019/04/26(金)02:33 ID:IAUB3Srs(3/4) AAS
これ超おもろいな、過激カロリー制限で鉄サプリ盛っても意味無しってことだ
「野菜中心の和食」で低蛋白低脂質低栄養にしてても同じことが起こってるのではないだろうか（←昭和の粗食で慢性鉄不足の原因）
LBM維持量相当のPを確保したPSMFではどうだろうか？たぶん違ってくるだろうと思う
過剰な鉄は身体に悪い？断食をすると鉄の代謝が止まるらしい｜03/20/2019 / 最終更新日 : 04/24/2019
外部ﾘﾝｸ:vitaminj.tokyo
身体にとって栄養不足のストレスは、
鉄の吸収を止める方向に働くということが
ほぼ確定です。
703: 2019/04/26(金)02:39 ID:IAUB3Srs(4/4) AAS
なるほどねえ、メガビタ系の客層がIF併用ケトと相容れないのはそういう背景もあったか
IFケトより高蛋白small mealを適用すべき要件ないし根拠のひとつとして数えられるかも
704: 2019/04/26(金)16:55 ID:HTbzf4Iz(1) AAS
>>679
私もイヌリンを摂取していますが、120%パレオ男さんの影響です。
705: 2019/04/29(月)00:07 ID:Ew0oRDKa(1) AAS
>>699
レベル低いプライベートトレーナーなんか入れるな。
笑うけど店名はオーナーが肥満腹披露の只のデブなのに「からだの匠」やて？(笑)
706: 2019/04/29(月)01:59 ID:I1Uf/KUs(1) AAS
自己満足の人体実験オタク
まったく無駄どころか遺伝子を傷つけていることが論文であきらになった。
それでもやるんだから もはや病気
707: 2019/04/29(月)10:15 ID:rfGeRRE+(1) AAS
みなさん理想の体型になりましたか？
そうですがよかった
708(1): 2019/04/30(火)18:17 ID:V+3KUe2z(1) AAS
ケトン人にも大丈夫な
チートミール専門メーカー
クエストがセールやっとるが
外部ﾘﾝｸ:num.to
709(1): 2019/05/01(水)00:42 ID:hhI0E68y(1) AAS
外部ﾘﾝｸ[html]:karadanotakumi.com
これがケトジェニック実践の男の体。
肥満にしか見えません。(笑)
710: 2019/05/01(水)01:41 ID:LSHRpnGo(1) AAS
関係ないURL張ってアンチ活動っすか
711: 2019/05/01(水)09:50 ID:efy4gwHi(1) AAS
>>708
いろんなスレに貼るのやめなさい
そのＵＲＬから誰かが買うとあなたに金が入るしくみなの？
712(1): 2019/05/01(水)16:14 ID:Cb/kscWI(1) AAS
いつもは mctコーヒー(ホット)を飲んでいるが、某YouTubeを見てシェイカーにプロテイン、水、mctオイルを入れてシェイクシェイクして飲んでみた。
シェイカーの内側が油ギトギトになっただけでmctオイルをほとんど取れてない気がしたわw
後のシェイカーの洗い物も油のヌルヌルが取れなくて大変だったw
mctオイルは温かいコーヒーやスープに限るということを勉強させてもらったw
713(1): 2019/05/01(水)16:25 ID:Ys8LagnU(1) AAS
>>712
その使い方なら乳化剤いれなきゃw
卵黄、ゼラチン、レシチン（大豆粉、きな粉etc）などなど
勝手レシピスレにレシチンユーザーいっぱいいるからみてみ
【完全無欠】バターコーヒー勝手レシピ友の会 会報第2号
2chｽﾚ:shapeup
ここらへんもご参考に
↓
イベントレポート／料理に使える「乳化の技」
外部ﾘﾝｸ[html]:www.food-culture.jp
省5
714: 2019/05/01(水)23:59 ID:LW3wCRK4(1) AAS
>>713
バター入れると攪拌が必要みたいだけどmctオイルのみ摂取なら乳化剤って必要ないんじゃない？
715: 2019/05/02(木)12:23 ID:k1I3W+mH(1) AAS
バターしか混ぜてないんだけど、ふつうにケト状態になれるもんだね。いつからこの状態になれたかは知らないけど金がかさまずに済んでよかった
716(1): 2019/05/02(木)12:29 ID:Vhfg09XW(1) AAS
普通ならどんな脂質でもケト状態になるぞ
脂質代謝が苦手なら中鎖脂肪酸にこだわる意味はあるかもしれないが
717: 2019/05/02(木)17:23 ID:6gMYniNM(1) AAS
糖質制限の闇
臨床試験でいいことが何もないどころが老化を促進する糖質制限
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
糖質制限もカロリー制限も結果は同じ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
糖質制限のデメリット
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
718(1): 2019/05/02(木)17:38 ID:ikxEUXEP(1) AAS
糖質制限ならいくらでもタンパク質をとっても太らないし老けたりしないのか、
719: 2019/05/03(金)01:53 ID:avQ3TfWx(1) AAS
めも、書籍の中身を見ていませんが、紹介記事と尼reviewを読んだ感じでは
栄養管理関係の情報はathletebodyさんが発信してきたことの二次創作かな？
深夜に食べても太らないのソース論文はMartinの書いた記事にまとめてあったやつだろな
書籍化の経緯を知る人のreviewによると
「いっしょにトレーニングはもともと引きこもりがちで運動をあまりしないオタク向に対して運動を促進させるために生まれたコンテンツです。
一番最初に発売されたDVDの「いっしょにとれーにんぐ」の頃からメインキャラクターは表紙の「ひなこ」が担当しています。
内容に関しては、あまり外に出ない運動不足の人が手軽に実践できるように室内で出来るトレーニングが基本になっています。
本格的にジムに通ったり、トレーナーに教えてもらうような方たちからすると内容は薄いと思いますが、あまり筋トレにお金をかけたくないけど取り敢えず運動不足を解消したいなぁと何となく程度で考えている方には向いています。
タイトルでも分かるとおり、Twitterでも同じ内容をつぶやいていますので、購入前に調べてみてはいかがでしょうか。」
だそうです
省6
720(1): 2019/05/03(金)19:25 ID:WAM+EK+H(1) AAS
前に地中海式ダイエットを実践した事があるけど確かに痩せるがあまりに食事の用意に手間暇掛かって帰宅後3時間で寝なきゃならないオイラにはしんどかった。
やっぱり糖質制限は簡単で良いね。体質的に合ってるのかウェイトの重量も落ちないし導入期間にちょい頭痛いだけでサクッとケトーシス入るし
721: 2019/05/04(土)15:49 ID:SaGSb5ES(1) AAS
>>720
重量落ちないのは凄いな。自分はスクワットが物凄く重量落ちる
722(2): 2019/05/05(日)01:17 ID:7EW6i5HU(1) AAS
1ヶ月、毎日糖質20グラム以下の生活をして、ケトン試験紙がほとんど反応しません。
毎朝MCTオイルは30ml入れています。
こんなことってあるのでしょうか？
723(2): 2019/05/05(日)01:25 ID:DmbPp7VQ(1/2) AAS
>>718
外部ﾘﾝｸ[html]:karadanotakumi.com
ここのプライベートジムの代表、ケトジェニック実戦してるけどＦＢ見ても分かるが弛んだ腹さらして腹筋割れてるとのたまってる。(笑)
タンパク質食い過ぎても肥るやろな。
体はタンパク質食い過ぎの分、糞で吐き出すような簡単な構造でない。
724: 2019/05/05(日)01:27 ID:H6RD6ksL(1) AAS
タンパク質ならいくら食べてもいいって思ってる人多い
725: 2019/05/05(日)01:35 ID:DmbPp7VQ(2/2) AAS
>>723
外部ﾘﾝｸ:cp.glico.jp
グリコも書いてるけど正に○の匠の代表はこれにはまって痩せない、臭い、肝臓悪いになってるね。
726: 2019/05/05(日)08:53 ID:AzGvH22B(1) AAS
>>722
意識してない部分でそれ以上に糖質摂取してしまってるんじゃない？
727: 2019/05/05(日)12:47 ID:/IiG7xFM(1) AAS
減量ワザップ
728: 2019/05/06(月)00:31 ID:/7tDOJgZ(1) AAS
>>723
ＦＢで見たらわかるけど、無性に食いたくなったのでチャーハン大盛作って食べてる。
そら豚腹になるわな(笑)
こんな低レベルでもプライベートトレーナーやって(笑)
日本のトレーナーってアホカスばかりか！！
729(1): 2019/05/06(月)00:36 ID:/QNiGT0x(1) AAS
いつでも戻せる精神なら問題ないんじゃね。
だらしなくどこまでも惰性する奴がトレーナーだと最悪だが。
730: 2019/05/06(月)00:55 ID:M2Z+ybZx(1) AAS
医者の不養生ってやつやね
731(3): 2019/05/07(火)14:03 ID:hG6GU96f(1) AAS
試験紙はAmazonで500円以下で売っているもので十分ですか？
732: 2019/05/07(火)19:13 ID:DB86ZM9t(1/3) AAS
>>731
試験紙は買わなくて十分ですよ
733(1): 2019/05/07(火)19:13 ID:DB86ZM9t(2/3) AAS
極めて重要なので貼っておこう
健脳百寿達成にはLDL高値が健康リスクとならない遺伝的素因が求められるということ
FHやFCHLの素因持ちの便益を除外して論じなければならず
素因持ちは素因持ちと宣言した上で議論に加わるか、議論の場から席を外して頂くよう進言しなければならない
米国国民健康栄養調査（National Health and Nutrition Examination Survey: NHANES）とは
疾病対策センター（Center for Desease Control and Prevention: CDC）下の国立健康統計センター（National Center for Health Statics: NCHS）によって行われている調査。
米国民の健康状態，栄養状態を定期的に調査し，面接による人口動態学的データ，社会経済学的状況，食事，健康状態の聞き取りのほか，医学的諸検査，身体測定を行っている。
外部ﾘﾝｸ[html]:circ.ebm-library.jp
884: [] 2019/05/05(日) 15:20:12.91 ID:0+x3t59e0
Dave Feldman が NHANES って調査のデータ手に入れていろいろ遊んでるけど
省4
734: 2019/05/07(火)19:17 ID:DB86ZM9t(3/3) AAS
>>722
総カロリーと蛋白質量は？
まず食事量実測からのTDEE算出（減量開始前の食事スタイルからの算出が望ましい）と、体格相応のP量把握しましょう
MCTオイルはココナッツオイルと比べて糖新生抑制効果が乏しいので、MCTオイル摂取後の食餌性ケトーシスが切れたら糖代謝に戻ってる可能性あります
735: 2019/05/07(火)20:02 ID:bqS1Z/8j(1) AAS
>>731
ケトン人になれば口、喉の渇きでわかるよw
736: 2019/05/07(火)20:48 ID:s+AWACwW(1) AAS
ここはあー言えばこー言われる排他的クソスレですｗｗｗ
終了ｗｗｗ
737(1): 2019/05/08(水)00:07 ID:jJBLKXUM(1) AAS
めも、50代男性（抄録に体格非公開、推定TDEEも不明）、2000kcal/day確保したスーパー糖質制限中にlow T3発症
総カロリー1600kcal/day, 糖質量200g/dayを確保するも微量栄養素枯渇でlow T3遷延かつ耐糖能異常遷延の例
Facebook写真:1124489654419560
スーパー糖質制限実践前からすっっっごい偏食で微量栄養素の蓄えが無いのだろうなという印象
738: 2019/05/08(水)00:25 ID:PZmX5txp(1) AAS
>>731
やめとけ。俺はそれで反応せんかったよ
739: 2019/05/08(水)15:17 ID:9GYRNpos(1) AAS
>>729
戻すもナニも腹筋板チョコ時代の画像無いから、戻すよりダイエットやね。
740: 2019/05/08(水)22:10 ID:PtDF6HlP(1) AAS
>>737
こうなっちゃったら一体どうすれば…
と、low T3で停滞著しい自分が言ってみる
PFC調整してカーボ増やしてもなかなか減らない
もう半年も体重も体脂肪率も変わらない
ただ、サイズは少し締まっている
自分でもわけがわからない
741: 2019/05/09(木)02:27 ID:fpvJig+F(1) AAS
糖質なしのケトン食だけで体の調子いいし筋肉ついてきちゃった
もう糖質とる必要感じない件
どうするかなぁ・・・
742: 2019/05/09(木)02:28 ID:Ly9v1LIc(1/2) AAS
取らずに生きていけばいいとしか言えないんだけど
743: 2019/05/09(木)03:08 ID:qTYhO6AB(1/5) AAS
>>733
ケトジェニックで悪玉コレステロール高値はしょうがないってことですね
744(1): 2019/05/09(木)03:41 ID:UT6aAe3z(1) AAS
玄米菜食的な食生活をしていて糖尿病を発症した人が
糖質制限食に切り替える場合があります。
このとき、血糖値やHbA1cは速やかに改善して正常範囲内となりますが、
LDLコレステロールは、軽く200mg/dlを超えて、
250mg/dl～300mg/dlを超えることもあります。
これは、玄米菜食時代は、食材のコレステロールが少ないので
肝臓が充分量のコレステロールを作って体内に供給していたのが、
糖質制限食に切り替えて、食材のコレステロールがおおいに増えたので、
これらが合わさってLDLコレステロール高値になったものと思われます。
勿論、肝臓が調整して徐々にLDLコレステロール値は落ち着いていくのですが、
省5
745(3): 2019/05/09(木)07:54 ID:qTYhO6AB(2/5) AAS
>>744
もともとは玄米菜食ではなく、肉なども含む普通の食事からケトジェニックなんですが
LDLが一年近く悪玉コレステロールが230～265なんです
医者からは馬鹿なことはやめて普通の食事に戻せと言われています
たぶん、もともとの食事の頃は悪玉コレステロールが100くらいだったからでしょう
でもケトジェニックで悪玉コレステロールが増えるのは当たり前なら安心出来ます
746(1): 2019/05/09(木)08:08 ID:V+4ha8kz(1/2) AAS
>>745は何才？
80才以上の高齢者ならともかく40代とかそれ以下だったらＬＤＬ高けりゃ心筋梗塞になるぞ
糖質制限してたやつらが心筋梗塞でどんどん死んでいってるの知ってるだろ
747(1): 2019/05/09(木)09:11 ID:tR5FXx+4(1) AAS
>>745
動物脂やココナッツオイルをオリーブオイルに変えればLDLは下がるから医者に戻せと言われなくなる
748(3): 2019/05/09(木)12:27 ID:qTYhO6AB(3/5) AAS
>>746
医者にも同じようなことを言われました
>>747
動物脂をオリーブオイルにしてしまうと今度はタンパク質がぜんぜん不足しますよね？
違う問題が出てきそうに思います
749: 2019/05/09(木)12:35 ID:ysiKZ4m5(1) AAS
サラダチキンやノンオイルシーチキンなど低脂肪の動物肉があるから不足しない
750: 2019/05/09(木)13:01 ID:V+4ha8kz(2/2) AAS
>>748
だめだこりゃ
751: 2019/05/09(木)14:25 ID:Eq4T3zy2(1) AAS
そこまでしてケトジェニック続けたい気持ちがわっかんねー
752: 2019/05/09(木)14:33 ID:Ly9v1LIc(2/2) AAS
家族にもそんな食事を強制？
それとも家族と違うものを一生食卓で食べ続ける？
753: 2019/05/09(木)14:50 ID:ScNhf2U2(1) AAS
P:サラダチキンやノンオイルシーチキンなど低脂質なものだけ
F:オリーブオイル（動物性脂肪は×）
C:野菜のみ（炭水化物は×）
こんなのをこれからずっと食べてないと出来ないなんて地獄だな
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