[過去ﾛｸﾞ] LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit (1002ﾚｽ)
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803: 2019/05/11(土)23:58 ID:VwU3X+5w(3/3) AAS
うーん
これならウェイトと有酸素しっかりやるなら普通の食生活でもいい気がしてきたよ
とにかく疲れるしストレスやばい
804(1): 2019/05/12(日)00:04 ID:bLWt9bll(1) AAS
普通の食生活よりうまいもの食ってないなら止めとけ
805: 2019/05/12(日)00:14 ID:KBU/J/xR(1/2) AAS
他人と生活してるのによく偏った食事を許してくれてるよ。
誰かが犠牲になる食事してる自覚はないだろうな。
806: 2019/05/12(日)00:15 ID:gE2L0Iol(1/2) AAS
普通の食生活で摂取カロリーを抑えられるならやめれば？
807: 2019/05/12(日)00:24 ID:0XV3WMxp(1/2) AAS
ケトやってみて、せめてローカーボだなと思った
恐らく減量開始からローカーボまでの橋渡しがケトになるんだろうけど
結局、ケト1ヶ月+ロカボ1ヶ月と、ロカボ2ヶ月で結果は一緒な気がするわ
とにかく運動するならケト必要ないなと思った
まあ1ヶ月はやるけど
808(1): 2019/05/12(日)00:31 ID:0XV3WMxp(2/2) AAS
>>804
今日はこんなかんじ
朝 茹で卵2個 あじ一尾 MCTオイル15g
昼 豚こま200g もやし一袋 茹で卵1個 MCTオイル15g
夜 とりむね150g ほうれん草3束
こんな感じ。豚が牛になったりステーキ食べに行ったりもあるけど
うまいかどうかより、食べられる種類の少なさじゃね。
糖質入ってるから食べられませんってのが致命的すぎるわ
809: 2019/05/12(日)00:35 ID:gE2L0Iol(2/2) AAS
ラーメン食べて摂取カロリー抑えられるなら好きにすれば？
810: 2019/05/12(日)00:45 ID:KBU/J/xR(2/2) AAS
油だけをただ飲めば？
811: 2019/05/12(日)02:37 ID:xPgTcswl(1) AAS
>>793
むしろ11日で3kgならすごいじゃん
11日じゃケト入ったかも微妙な期間だろ
812: 2019/05/12(日)04:45 ID:gFJ+inJt(1/3) AAS
健康に良いからと、毎日オリーブオイルをたらふく摂ってたDJ KOOの血液検査DATAは酷かったな
813: 2019/05/12(日)06:20 ID:+Eg0Jlq8(1) AAS
1日の摂取カロリー守る程度ならぜんぜんOKなんだけどねぇ
健康って聞くとつい飲みすぎちゃう
814: 2019/05/12(日)09:56 ID:9OpUDr2U(1) AAS
>>808
調味料が制限されて味がワンパターンになるのもキツイよなこれ
ケト中は本当に食事が楽しくない
あと通風が怖い
815: 2019/05/12(日)12:07 ID:BAK4y/9b(1) AAS
ケトジェニック程度の肉で痛風になるなら他に原因があるから何を食べても痛風になる
816(1): 2019/05/12(日)18:45 ID:gFJ+inJt(2/3) AAS
痛風を含め、問題が発生した場合はすべて実行者の問題というのがこのスレのディフォです
質問しても意味はありません
LCHFは最高です
817: 2019/05/12(日)19:08 ID:UXj5QMmX(1) AAS
>>816
僕〜ママに黙って匿名掲示板を使ったらダメでちゅよ〜
818: 2019/05/12(日)20:37 ID:gFJ+inJt(3/3) AAS
都合が悪くなると、人格攻撃するのもこのスレのディフォです
耳障りの良いことしか書いてはいけません
LCHFは最高です
819: 2019/05/12(日)20:50 ID:UhulXZVf(1) AAS
LCHFが最高とも思わないがプリン体の摂取が少々増えたくらいで痛風になるならそいつの生活習慣の問題
820: 2019/05/13(月)02:10 ID:YpOLn2wx(1) AAS
食事が塩味の肉ばかりで辛すぎて断念するか迷ったけど
コカ・コーラゼロ飲んだら気持ちリセットできちつた助かった
食事が辛い人は飲んでみな
821: 2019/05/13(月)11:41 ID:C8n+hqEm(1/2) AAS
人工甘味料ならいくら飲んでも問題ないもんな
822: 2019/05/13(月)19:50 ID:C8n+hqEm(2/2) AAS
MCTっていつから必要なくなるかわからんな
バターでも普通にケトになれる今、無駄金だった。
823: 2019/05/14(火)18:37 ID:oTOWUpzg(1/2) AAS
調べると人工甘味料もアウトってかいてるけど結局どうなのかな？
824(1): 2019/05/14(火)18:45 ID:5UCB+yfR(1) AAS
体感でケトーシスから抜けるとか反応あると主張する人はいるけど
具体的に血糖値やインスリンが反応してるデータは記憶にない
まあ体が反応しなくても精神が甘い物に反応してドカ食いを誘発するような人は止めといた方がいいね
825: 2019/05/14(火)18:48 ID:oTOWUpzg(2/2) AAS
>>824
なるほどです！有り難うございます！
826: 2019/05/14(火)18:54 ID:spA1GHLD(1) AAS
人工甘味料がアウトだったらプロテインやBCAAもアウトなわけで
827: 2019/05/14(火)18:58 ID:iiQlJQBF(1/2) AAS
人工甘味料使ってないプロテインやBCAAならセーフやで
828: 2019/05/14(火)19:02 ID:TF7qgBze(1) AAS
今時そんな苦行してる人がいるのかって話ね
829: 2019/05/14(火)19:09 ID:iiQlJQBF(2/2) AAS
甘味不要は趣味、娯楽よ
830: 2019/05/14(火)20:30 ID:UFTs1PU4(1) AAS
人工甘味料を常に補給してるって意味にもなるわけだね！
831: 2019/05/14(火)21:24 ID:L7fEv5Fu(1) AAS
BCAA補給が楽しみになる感覚分かる人おる？
MTCコーヒー飲むのが辛いよー
832: 2019/05/14(火)23:17 ID:Qo05YI6a(1) AAS
最近のマイブームはカロリーゼロカルピスを炭酸水化して風呂上がりに飲むこと。
カロリーゼロのカルピスソーダ出せよー。
後、フレーバー付きの炭酸水も美味しい
833: 2019/05/15(水)00:02 ID:ON9V0QNX(1) AAS
外部ﾘﾝｸ[html]:karadanotakumi.com
ここのプライベートトレーナーはケトジェニック、カーボサイクル実践してるけど肥満。
レベル低いのかな？
834: 2019/05/15(水)00:08 ID:dbJAOJFL(1) AAS
ケトに体が入ってなくてもケトジェニックって言っていいんだね！
835(2): 2019/05/15(水)09:16 ID:oZEOuWVf(1/3) AAS
質問なんですが、ケトジェニック、糖質制限をしてない人に亜麻仁油などは不要ですか？
「痩せる」って聞いてふと買ってみたもののここを読んでたら意味がないのかな〜
でもダイエッターにはそれなりに意味が有るのか迷ってしまいました。教えてください
お願いします
836: 2019/05/15(水)09:45 ID:/dswUOVi(1) AAS
糖質制限で辛かったらわざわざケトジェニック選ぶ理由なくね？
837: 2019/05/15(水)11:00 ID:6eSVPez0(1) AAS
減量は何しても辛いものだからね
少しでも楽な自分にあったものをやればいい
838: 2019/05/15(水)11:01 ID:trY+hr63(1) AAS
太ってる人にさらに油を飲ませてあげたら痩せるだなんて
よく考えなされ
839: 2019/05/15(水)11:20 ID:gIVmsmXH(1/2) AAS
糖質を減らしてるから更に飲ませないとカロリー不足
食べないほど痩せる高代謝体質なら飲まなくてもいいがな
840: 2019/05/15(水)11:29 ID:x/AFavil(1) AAS
いやまぁ痩せるけどな
失敗するデブは情報を鵜呑みにし過ぎてて摂取カロリーを全く見てないから気持ちだけケトジェニックのただ肉食い過ぎのデブってパターンが多いんだよな
・いくら食べても大丈夫 → 嘘
・1日の脂質量は体重の2倍 → 嘘
・MCTオイル → デブには不要
・マッチョのフル食を参考にしている → バカ
841: 2019/05/15(水)11:44 ID:/fB4B8c/(1) AAS
肉を食べるだけでケトジェニック！どんどん痩せる魔法のダイエット！MCTもガブガブ飲んでさらに痩せてく！
んな訳ないのに。
842: 2019/05/15(水)12:09 ID:gIVmsmXH(2/2) AAS
食べ放題を真に受けなければデブに向いてる
外部ﾘﾝｸ:www.carenet.com
低炭水化物ダイエットは、体重減少維持中のエネルギー消費量を増大することが明らかにされた。
843: 835 2019/05/15(水)18:19 ID:oZEOuWVf(2/3) AAS
ありがとうございます。体調が万全じゃ無いので糖質制限に踏み切れていませんが
その時が来るまで冷蔵庫にしまっておきます。
844(1): 2019/05/15(水)18:31 ID:vMMjgmZR(1) AAS
酸化しやすいから早く使いなよ
すぐ使わないなら捨てる
845(1): 2019/05/15(水)18:31 ID:3BVRSHm+(1/2) AAS
>>835
亜麻仁油えごま油などは脂質制限してる人こそ限られた枠の中で摂るべき油
冷蔵庫に仕舞っておいても賞味期限内でも劣化は進むので、ダイエットすると決めてるなら食べちゃったほうがいいよ
846: 2019/05/15(水)18:34 ID:oZEOuWVf(3/3) AAS
>>844
>>845
はい、そうします
847: 2019/05/15(水)19:48 ID:3BVRSHm+(2/2) AAS
メモ、これは減量中こそレプチンレベル引き上げが重要という話だね
336: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-DnwO) [sage] 2019/05/14(火) 21:16:52.28 ID:OJJT0YCOM
カーボ大幅カットがどんだけ愚作なのかがやっとわかった10年目
337: [sage] 2019/05/14(火) 22:45:01.04
炭水化物食わないと脂肪燃えないからな
足りなすぎる場合、カーボ増やしたほうが体重減るなんて事あるし
338: (ﾜｯﾁｮｲ d72f-rOSl) [] 2019/05/14(火) 23:49:26.89 ID:GCoitX6D0
大幅カットったってほぼ米系食わないくらい？
朝は少量の玄米、昼普通の定食、夜少量の玄米くらいには米食ってるけど…
一応痩せていってはいる
省6
848: 2019/05/15(水)20:19 ID:TNJ0Irum(1) AAS
血糖値っていくつぐらいで維持しておけばいいの？
849: 2019/05/16(木)02:59 ID:RYCQW4Pz(1) AAS
5月の連休明けにケトン体の試験紙が届きオシッコみると小豆色(標本の真ん中くらい)だった。
ここ2週間ほとんど同じ物のローテーションだったのに今日測ったら試験紙の色がほとんど付いていなかった。
2〜3日のローテーションだったらほとんど糖質取っていないけど免疫が出来るのか？
850: 2019/05/16(木)03:58 ID:c2rROLWz(1) AAS
よく分からないけど、糖新生が活発でケトンの出番ないとか？
851: 2019/05/16(木)09:18 ID:Ck9qqwu4(1) AAS
野菜嫌い、納豆、ヨーグルト食べないケトン人のウンコは黒く滅茶苦茶臭くスーパーウンコ人になるって本当ですか？
852: 2019/05/16(木)09:26 ID:HE2DZxJx(1/2) AAS
ケト出ないぐらいむしゃむしゃ食べてもMCTガブガブ飲んじゃう無能
853: 2019/05/16(木)12:38 ID:62Q4EkJh(1/2) AAS
ところでケトやっててマトモな体型のやつっているの？
探しても見つからないんだが・・・
854: 2019/05/16(木)12:40 ID:l2XTsTMQ(1) AAS
まともじゃないからこういうケトンとかに手を出すんじゃないの？
後日どうなったかは誰も載せないんだが
855: 2019/05/16(木)14:53 ID:62Q4EkJh(2/2) AAS
ケトジェニックや糖質制限の最大の欠点は血液が酸化傾向を示すことだな
856: 2019/05/16(木)15:53 ID:wLgojV2P(1) AAS
ケトは大半が失敗に終わるからな
理由としては、偏食による周りへの迷惑・実感のなさ・体調不良と様々
本当に効いているかわからないせいで、ケトに入ってても1ヶ月くらいで止めちゃう人が多い
857: 2019/05/16(木)16:03 ID:L0cHwLBz(1) AAS
動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病
みんな酸化変性LDLに関係しているが、糖質制限のような食事でも増えることが確認されている
858: 2019/05/16(木)16:25 ID:HE2DZxJx(2/2) AAS
つまりどんな食事を考えて気を使ってもなる人はなるしならない人はならない
859: 2019/05/16(木)18:42 ID:Z+TxaLWx(1) AAS
少し違う
どんな食事を考えて気を使ってもなる人はなるし
なる人が考えずに気を使わないともっとひどくなる
860: 2019/05/16(木)23:49 ID:0VMEcSey(1) AAS
普通に痩せてる奴多くね？
糖質教が騒いでるだけだったか
861: 2019/05/17(金)08:44 ID:t8HA1eki(1) AAS
4／1よりダイエット開始して83〜84kgだった体重が78〜79になりダイエット中にもかかわらず停滞してるw
チートディを作ったほうがいいかな？
862: 2019/05/17(金)10:32 ID:CJbRTXQo(1) AAS
食べ過ぎなんじゃないの？
863: 2019/05/17(金)11:17 ID:GWPMyjch(1) AAS
水分抜けただけでチートデイは草
864(1): 2019/05/17(金)11:43 ID:SSN9JxsH(1) AAS
お聞きしたいのですが、オイル単体とソフトジェル
どちらも変わりはないのでしょうか。
だとしたら、ソフトジェルの方が利便は良いと思うのですが、オイル単体を摂取されている方が多く、現状私もオイルを摂取しています。
みなさんはどのような見解をお持ちですか？
865: 2019/05/17(金)12:39 ID:VgEYwxu1(1/2) AAS
８３ー７９＝４kgはまさに水分だけですね
全然ダイエット始まってません
866: 2019/05/17(金)16:58 ID:Y0GjZ2DS(1/2) AAS
>>864
出先で少量ずつ補給する以外の利便性は無いと思うよ＞ソフトジェル
それが必要なのも、高止まりしてるインスリン抵抗性と下がり切った代謝柔軟性の回復を待つ間の導入期間中だけ
言うまでもないけど重量あたりの単価は瓶入りのほうが圧倒的に安い
2015年頃は、ココナッツオイルを小分けして持ち歩くのがココナッツオイルスレ住人の間で流行った
200ccぐらい入る蜂蜜の空き容器、栄養ドリンクの小瓶、スクリューキャップのスチール缶なんかを使ってたよ
1cc入りソフトジェルの使い方はこの要領で
↓
872: [] 2019/05/13(月) 14:35:30.59 ID:WPLkx8PC
安価なオリーブオイルやごま油は全くもって良質な脂質とはいえないよ
省5
867: 2019/05/17(金)20:16 ID:VgEYwxu1(2/2) AAS
でもそなこと言うとMCTオイルとココナッツオイルを箱買いする主婦がいなくなるから困ると思う
868: 2019/05/17(金)20:24 ID:Y0GjZ2DS(2/2) AAS
じょうつよ主婦はEXV箱買いではなく金田の4L缶買い
869: 2019/05/17(金)22:29 ID:dkdEbQ+r(1) AAS
使い切る前に刃牙の師匠が沸きそう
870: 2019/05/18(土)01:17 ID:kjn6dz05(1) AAS
近所の肉屋であまった脂もらってる勝ち組がきましたよ
871: 2019/05/18(土)01:22 ID:o5JeNuVw(1/2) AAS
ここにいるひとが真面目に取り組んでるとしたらそもそもMCTなんですでにいらない体になってるはず
872(2): 2019/05/18(土)01:24 ID:GNovIvHN(1) AAS
ケトに良さそうと思い生ホルモンを買って自分で下処理したら流しが有り得ないくらいホルモンの脂でギットギトになったのでちゃんと処理済のホルモンを買いましょう
873: 2019/05/18(土)07:49 ID:QdQPDm1f(1) AAS
>>872
でも生ホルモンを自宅で処理→調理って凄く美味しいんだよね〜鮮度か脂かわかんないけど
悩ましい
874: 2019/05/18(土)09:07 ID:ZiBcelo4(1) AAS
ホルモンって足の早い食べものもだから鮮度大事なんだろうね
去年三カ月減量でケトやったときチートと称して毎週末焼肉屋でホルモンとハイボール5、6杯飲む生活してたけど月−2〜3キロペースで落ちてくれてたわ
その分平日はかなり厳密に節制してたけど
875: 2019/05/18(土)09:13 ID:drvcXdBZ(1) AAS
加齢臭のおっさんがケトーシス状態になったら歩く毒ガス兵器になりますか？
876: 2019/05/18(土)17:09 ID:7oA4iOPp(1) AAS
民間が作った特攻兵器プリウスに乗る、ケトジェニックやってる悪臭ケト爺
最強説
877: 2019/05/18(土)17:13 ID:xIbhqlVm(1) AAS
今日もケトがいっぱい出てる
878: 2019/05/18(土)22:33 ID:v0eDTig9(1) AAS
ケトでも臭い抑えられるぞ
879(2): 2019/05/18(土)22:58 ID:lSvfPa0E(1) AAS
クエン酸水を毎日ストローで飲んでいる。ケト臭に良さそう。健康にも良さそう
880: 2019/05/18(土)23:31 ID:cfSA7jGd(1) AAS
ケトーシス状態になった肥満は大変だな。
肥満の上に臭い。
881(1): 2019/05/18(土)23:38 ID:o5JeNuVw(2/2) AAS
肥満維持してケトシスは無理でしょ。維持してられるわけがない
882(2): 2019/05/19(日)01:16 ID:CjGobUUg(1) AAS
今度ケトーシス入ったらワキガ治療はじめるとするわw
883: 2019/05/19(日)20:07 ID:pVOubayK(1) AAS
>>882
先にやれｗｗｗｗｗｗ夏前にやれｗｗｗｗｗｗｗｗ
884: 2019/05/19(日)21:38 ID:G92cm9+G(1) AAS
1回しかない人生
わざわざ命を削る食生活をする愚かさに一日でもはやく気づくことをお祈りします。
5:30〜高タンパク高脂質は短命です。
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
885(1): 2019/05/19(日)23:46 ID:RQllBtnQ(1) AAS
>>881
外部ﾘﾝｸ[html]:karadanotakumi.com
ケトジェニックして肥満の腹見せてるパーソナルトレーナーやけど肥満は維持出来るで。
糖質取らないだけで腹一杯に食べたら只のデブ。
886: 2019/05/19(日)23:55 ID:TnmYnc31(1) AAS
ケトジェニックをやってるとはいえるな。できてるとは言わないけど。
887: 2019/05/20(月)01:58 ID:NySK4bgA(1/3) AAS
関西人なんて全員が犯罪者みたいなもんなんだから信用できるわけがない
888: 2019/05/20(月)03:09 ID:6u4E5LaE(1) AAS
ブラ●パンで血糖値上がるという話を聞いて見てみたら
ミックス粉（植物性たん白、大豆粉、オーツファイバー、イヌリン、オーツブラン、小麦ふすま、
米ぬか、シトラスファイバー、エリストリール、殺菌乳酸菌パウダー）、植物油脂、卵、豆乳、蜂蜜、
パン酵母、ぶどう糖、小麦粉、発酵風味料、食塩、乳糖を主要原料とする食品/加工デンプン、
糊料（増粘多糖類）、酢酸Na、メタリン酸Na)
蜂蜜・・・ブドウ糖・・・・小麦粉・・・・
あと、米ぬかは実は糖質が高い
グーグルとかサイトによっては間違った低い数値が書かれてるので注意
889: 2019/05/20(月)19:15 ID:czDA9mp2(1) AAS
ケトでまったく変化ないから玄米と健康的な和食にして、トレ後に有酸素運動やってたら
一週間で２キロ減ったわ。たまにラーメンとか好きなもの食えるし初めから普通に運動してりゃよかった
890(1): (地震なし) 2019/05/20(月)20:06 ID:yMPbKlny(1) AAS
ケトしながら運動すりゃ良かったやん
891: 2019/05/20(月)20:28 ID:NySK4bgA(2/3) AAS
>>890
筋トレはやってた
有酸素運動は筋トレオフの日のみ
糖質取ってバルク上げたほうが代謝よくなる食事のストレスなく有酸素も毎回出来るから
思い切り打ち込めた。ケトだとカロリーコントロールとか気にして食事どころか
運動にまで支障来してたからね
892: 2019/05/20(月)20:44 ID:B7c6EXMK(1/3) AAS
糖質摂ってカロリー気にせず食って運動しながら増量もできるなら
ケトでカロリー気にしながら動けなくなってる意味は全くないぞw
増量したかったのならケトでもカロリー気にしなくていい
マクロは気にしなきゃダメだが
893(1): 2019/05/20(月)20:58 ID:dm8rDpJf(1) AAS
ケトはわざわざ導入しないと得られないものがあるかというと別にないしなぁ
今の流行りとしか思えん
894: 2019/05/20(月)21:10 ID:cTLEgiTN(1) AAS
ケトは体脂肪率が高い人向けって言うし女性が多いのかね？
俺はケトもローファットもやったけどあまり変わらなかった
単純にケトは知識不足だったのもあるかもしれないけど
895: 2019/05/20(月)21:14 ID:B7c6EXMK(2/3) AAS
ハイカーボケトはかなり面白いぞ
高GIカーボドカ盛りでインスリン追加分泌極小のまま、いかにインスリン非依存経路で処理するかが勝負
「インスリン感受性」は一般的に考えられているよりもかなりの伸びしろがあることに驚く
マグネシウム摂取源として4月下旬からエプソムソルト経皮吸収を始めたが今季最大のヒットだ、菊芋パウダー以来の衝撃
896(1): 2019/05/20(月)21:17 ID:NySK4bgA(3/3) AAS
ケトやって思ったのは、有酸素運動やりたくないデブ向けかなと
食べるのは好きだけど運動したくないっていう人以外は普通に食べて運動したほうがいいことに気付いたよ
897: 2019/05/20(月)21:21 ID:ju5NTGbo(1) AAS
それだ！動かない肥満の大人が自分を甘やかしてもいい程度にできる流行りのダイエットを自分ができてると思える。
ここが一番だな。ダイエットできてる感覚をくれる。これがケトジェニック。商売する方にも最高だったな。
898: 2019/05/20(月)22:25 ID:qaVOVkhK(1) AAS
>>885
反面教師やね。
肥満トレーナーの元でダイエット出来ないだろ？
こんな簡単な事分からないのかこのトレーナー？
情弱かな。
899: 2019/05/20(月)23:22 ID:qpahqE8k(1) AAS
肥満トレーナーで売りがないからケトジェニックなんてやってるんだろｗｗｗ
普通のトレーナーはそんな非効率的なことやらないからな
900(1): 2019/05/20(月)23:40 ID:B7c6EXMK(3/3) AAS
しかしカーボ食ってもインスリン出ないガリにはこれは真実だと思ったわ
IFやってるとカーボでカロリー積み増しても焼け石に水、IF中に全部使ってしまうのは本当だ
現在P110gC250-300gF120g、2500kcal/dayぐらい（+200kcal/day程度上乗せ）で回してるが48-50kgで変化なし（つうか>>489時より減ってるw 気温が上がったからか）
700: (ﾜｯﾁｮｲ 5a45-HJzg [123.48.144.33]) [sage] 2019/04/30(火) 22:45:27.71 ID:4g0Uh6HA0
>>690
ガリの言う「普通に食ってる」ほどアテにならんもんは無い。
断言してもいいがガリはカロリーが足りて無いだけよ。
カロリーっていってもその日「だけ」は頑張ったって意味が無い。
毎日摂取カロリーの平均取って、1か月平均で2500kcal以上取ってから言えって話よ。
716: (ﾜｯﾁｮｲ 46ee-gruD [113.40.41.49]) [sage] 2019/05/01(水) 20:50:24.04 ID:BhefQcm80
省9
901(1): 2019/05/21(火)00:05 ID:y0IOOZcw(1) AAS
>>900
ここの主さんなんだろうけど、そこまでいくとなんだかもう着いていけない…
1400kcal前後でもなかなか減量できない残念な体質としてはどうしたらそんな体質になれるんでしょうとしか言いようがないわ
よほどハードなウエイトでもやってんのかな
902: 2019/05/21(火)00:06 ID:OmLdhRjZ(1/4) AAS
最近増やしたカーボ源
・キヌア（コストコオーガニック、2.2kg2000円ぐらい） 1食1.5カップ（225g）＋ココナッツオイル10ccを圧力鍋炊き
・りんご（無袋ふじ等） 週に1-2個
・バナナチップ（原材料表記でバナナ、ココナッツオイル、砂糖の順に書いてあるもの） 月に1kg消費、1回摂取量は50-70g/day程度（毎日は食べない）
生のさつまいもが買いづらい季節になるので、Gundry本のplant paradox programに沿って試して行っている
キヌアはアミノ酸のバランスが良いのか量の割に満足感あり（1.5合食えば量に関係なく満足感あるだろって言われそうだがw
押し麦ディスコンにしてキヌア主力に乗り換える鴨
バナナチップはカロリー収支プラスに捩じ込む目的だったが、期待した効果はなかった
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