[過去ﾛｸﾞ] 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12 (1002ﾚｽ)
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380(3): 2018/07/21(土)18:20 ID:xEHGDquD(1) AAS
(摂取カロリー)−(消費＋代謝カロリー)＝△800kcalぐらいでやってんだけど
3週間まるで変化ナシ(75ｋｇで停滞) さすがに心折れそうだわ(´；ω；`)
383: 2018/07/21(土)19:50 ID:u6r5bH8E(2/2) AAS
>>380
3週間全く変化ないの？
1週間くらいの停滞ならあるけど、3週間はないなー
384: 2018/07/21(土)20:48 ID:WAhXVyrW(1) AAS
>>380
そこまで変わらないなら筋トレの日だけカロリー増やして
その他の日は減らして体重が増えたら筋肉増えたやったー
体重が減ったら脂肪が減ったやったーってモチベーションを保つ
386(1): 2018/07/21(土)22:19 ID:z/9rvk54(1/2) AAS
>>380
俺もカロリー欠損を厳密に計算して一日700kcal、
10日でだいたい7200kcal、10日で1kg減の皮算用をしていたけど
最初の3週間で1.1kgしか痩せなかったよ
今、2ヶ月強で8kg減になっているけど
机上の計算どおりに、10日で1kg減にはなっていない
1ヶ月単位で見ると、月に3kgずつ減ってはいるけど、
停滞する時は3週間くらい停滞していて
1日で2kg減ったことが2回ある
本当に体重の動きは読めないね
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