【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12

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23(1): 2018/07/12(木)13:12 ID:Zup5ksrX(1) AAS
>>16
12×3セットで。合間の休息は２分入れてもいいよ
腹筋、スクワットも同じセット数でいいが、腹筋はペットボトル持ってやってみて。
スクワットはちょうどよい重さが難しいが子供とか嫁さんでも抱えるといい

53(1): 2018/07/12(木)21:00 ID:pGXSionb(2/2) AAS
>>20
>>23
分けた方がいいのか？
間5時間くらい開けてるわ…