【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12

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16(2): 2018/07/12(木)10:42 ID:pGXSionb(1/2) AAS
腕立て腹筋30回は筋トレになるんだろうか
こんなんでも毎日腹筋と首筋が筋肉痛だ

20(1): 2018/07/12(木)11:51 ID:/arUz5TW(1) AAS
>>16
腹筋腕立てを15回×3セットずつやる方がいいよ

23(1): 2018/07/12(木)13:12 ID:Zup5ksrX(1) AAS
>>16
12×3セットで。合間の休息は２分入れてもいいよ
腹筋、スクワットも同じセット数でいいが、腹筋はペットボトル持ってやってみて。
スクワットはちょうどよい重さが難しいが子供とか嫁さんでも抱えるといい