[過去ﾛｸﾞ] 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12 (1002ﾚｽ)
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308(1): 2018/07/19(木)00:30:11.37 ID:BPfQw+xR(2/2) AAS
>>307
ありがとう。
タンパク質150gで2000kcalになるよう変えてみる
342(1): 2018/07/20(金)00:11:29.37 ID:tPr62NLy(1) AAS
俺はトレーナーつけないと多分動かないからこれで頑張るわ
630(1): 2018/07/27(金)08:23:00.37 ID:mwGVC2ll(2/3) AAS
多分100kgくらいなら皮余らないやろ
130kgとかいくと無理やろ
656: 2018/07/27(金)16:26:23.37 ID:qg3WCnCr(3/3) AAS
まだダイエット中の身分であまり大きい事言えないけれど、
・市民プールで1時間ウォーキング
・通学通勤経路を徒歩に置き換え
・米断ち
・夜抜き(どうしても食べたくなったら、さけるチーズや納豆キムチ、スープ春雨で抑える)
は効果あったよ。プールは本当におすすめで、体重が急激に減る訳では無いのだけど腹が明らかに凹むから内臓脂肪が落ちてるんだと思う。
外食は、すき家の牛丼ライト大盛、リンガーハットの野菜たっぷりスープ、モスバーガーの菜摘シリーズがオススメ。どれもガッツリ食べれるしおいしい。
677: 2018/07/27(金)20:32:49.37 ID:pYS8oPB5(4/5) AAS
>>654
嘘松
700: MINATO 2018/07/28(土)02:21:42.37 ID:lOkq8Fzs(2/8) AAS
建設的な話も出来るけど頭の悪い方向に話をすすめたがる馬鹿がいるから潰してるだけ
885: 2018/08/02(木)21:49:21.37 ID:S+Co9qXB(1) AAS
帰りが遅くなって自炊面倒でハンバーガーとポテト食べちゃった
ここ2日レコーディングもサボってるしまた明日から頑張ろう…
949(1): 2018/08/04(土)21:19:45.37 ID:wKWQ5oCU(1) AAS
>>947
食後の血糖値上昇が緩やかな程空腹になりにくい→消化吸収がゆっくりな程腹持ちが良い
野菜や果物はそれ自体が消化酵素を持っているため消化が早く腹持ちは悪い
タンパク質や脂質は消化が遅いので出来るだけ食事に取り込むと炭水化物 野菜 果物の単位喰いに対し腹持ちが良くなる
ミートファーストってやつですな
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