[過去ﾛｸﾞ] 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12 (1002ﾚｽ)
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9: 2018/07/12(木)06:40:39.31 ID:3R1zuKcO(1/6) AAS
>>8
筋トレ後か食後にたんぱく質が足りないとき
>>4
プロテインをいっぺんにたくさん飲んでも意味ない
たんぱく質は食い貯めできないから3食バランスよく摂取しないと
体重110kgで朝12g 昼 88g 夜 30gで130gとかだとダメ、朝と夜足りてない
朝昼夜 44gずつ摂取とかにしないと空腹感が強くなるし筋肉も減る
32: 2018/07/12(木)16:33:04.31 ID:/eFF65xJ(1) AAS
フ○ッキンキッチン！
45: 2018/07/12(木)19:19:06.31 ID:UCDe+mdj(1) AAS
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
55(1): 2018/07/12(木)21:05:39.31 ID:fbEAvQpB(1) AAS
>>54
何かスポーツやってましたか？
62(1): MINATO 2018/07/12(木)21:22:06.31 ID:MU0uYCjN(11/16) AAS
>>60
表情を無駄に変える事によってプレーの精度が落ちるんだよデブ！
デブは何も知らないな！デブ！
147: 2018/07/14(土)21:28:46.31 ID:+RhKrDt/(2/2) AAS
ダイエットって結局は、食事改善と筋トレに尽きるのだなと最近思う。その為には、ひたすらやる気を持って努力をする、
そしてその過程には苦痛が伴う。それを只管我慢する。この3つに尽きるのだなあと思う。
171: 2018/07/15(日)14:10:21.31 ID:M/Jd0QPy(2/3) AAS
これが最後のカキコミであった…
262: 2018/07/18(水)10:56:30.31 ID:RJJrjTOV(1) AAS
肉焼いてダイエットのためにニンニクを大量に乗せるも
苦いので結局ニンニクを箸でよけて食べるワイ
312(1): 2018/07/19(木)09:25:05.31 ID:H+oTpSpW(1) AAS
>>254
肥満外来で栄養指導受けてるけど、蕎麦の実は健康には良いかもしれないけど直接の減量効果は無いのでやめた方がいいと言われました。
545: 2018/07/26(木)04:04:40.31 ID:QywvaxHa(2/27) AAS
苦しい・・・・・・・・・・
でも、ここで負けたら駄目
581: MINATO 2018/07/26(木)21:03:01.31 ID:DR41frqw(1/11) AAS
>>570
軟弱なおまえには真似出来ない事だろうけど
炎天下走るのぐらい好きにやらせりゃ良い
サウナスーツ着たりダッシュする奴にはおいおいもう少しゆるくやれよと思うけどな
583: MINATO 2018/07/26(木)21:12:04.31 ID:DR41frqw(2/11) AAS
ダイエット板のデブは半額食材をかいすぎだわｗ
984: 2018/08/05(日)16:24:41.31 ID:TGdwR0df(2/2) AAS
プロダイエッターなんていつまでたっても成果が上がらず
万年ダイエットしているアホだろ？
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