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【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12 (1002ﾚｽ)
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/
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669: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/27(金) 17:46:06.82 ID:eG1/0Kmp 110キロで1800kcalなら痩せるでしょ。取りすぎってことはない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/669
670: MINATO [] 2018/07/27(金) 17:48:45.39 ID:6oqkYSdc デブあるあるなんだけど摂取カロリーの計算が激甘 でも中には代謝がメチャクチャ低いデブもいるから計算が激甘である断定は出来ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/670
671: MINATO [] 2018/07/27(金) 17:56:20.58 ID:6oqkYSdc 結局相談するなら相談スレのテンプレぐらい埋めれないと相談にならない 知識のないやつからのアドバイスばかりで相談ごっこをして満足するだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/671
672: MINATO [] 2018/07/27(金) 18:06:48.44 ID:6oqkYSdc 情弱100人に意見を言われるより情強1人に意見言われるほうが圧倒的に価値がある でもこれ理解出来てない奴が多い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/672
673: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/27(金) 18:29:29.44 ID:+NjtXS82 そうなのかスマン。 1500kcalくらいが目安かと思ってた。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/673
674: MINATO [] 2018/07/27(金) 18:38:10.90 ID:6oqkYSdc >>673 体重は100キロ以上と言うククリだけど100キロと140キロでは全然違う 活動量だって個人差あるだろ それなのに1500が目安とかどんな計算してんだよ馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/674
675: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/27(金) 19:36:01.04 ID:S1g7dmqg カロリーの計算が間違ってるんだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/675
676: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/27(金) 19:44:46.22 ID:w8mANKFT 34歳男性179cmです。 5月116kgから今日105kg。 やった事は食事制限のみ。 100切ったら運動始めようー 90切ったら恋活婚活始めようw がんばるぞー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/676
677: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/27(金) 20:32:49.37 ID:pYS8oPB5 >>654 嘘松 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/677
678: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/27(金) 20:43:29.19 ID:qEV8SnRA 包茎にするスレ住人だけど 皮を縮めるのは困難だからみんな手術受けて真性包茎にしてるよ クリームに皮を縮める効果があるとは思えないな あったら包茎スレ住人がとびついてるよ 自分のチンポを包茎にしたい6 http://mercury.bbspink.com/test/read.cgi/sm/1491482031/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/678
679: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/27(金) 20:46:24.79 ID:pYS8oPB5 >>678 手術して真性にって(笑) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/679
680: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/27(金) 21:07:59.43 ID:UL9sjr0M >>629 YouTubeで見たわ、スゲーな 1年前の鏡餅スライムから軽くマッチョになっててビビったわ 俺も頑張ろう〜♪ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/680
681: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/27(金) 21:26:19.46 ID:O0b/XeW3 みんな100キロ越えてるんだから一日2000カロリー以内続けたら80キロぐらいにはなるよ。 食べたい物は我慢せず量少なくして。 食べ残しする勇気も必要。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/681
682: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/27(金) 22:19:38.11 ID:I0Womd2m >>681 去年、92kgで2000kcalであすけんやってたけど、89kgからまったく動かなかった 今年、101kgになって病院に行って栄養士から1500kcal食の指導を受けたら、91kgになったよ？ 低代謝の巨デブもいるってこと ジムで計測した基礎代謝が96.3kgで1729kcal、 仕事家事その他＋運動で1日1000kcalのカロリー欠損があるんだけど 10日に1kg、月に3kgずつしか痩せない 1日720kcalのカロリー欠損しか実現していないってこと つまり、俺は低代謝の巨デブってことになるね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/682
683: MINATO [] 2018/07/27(金) 22:24:05.89 ID:6oqkYSdc >>682 何リバウンドしてんだよデブｗ リバウンドするならダイエットなんてやめちゃえ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/683
684: MINATO [] 2018/07/27(金) 22:28:28.33 ID:6oqkYSdc いつも言ってることだけどおまえらは基礎代謝を信用しすぎ そんなものより自分の1日の消費カロリーを把握しておくことのほうが重要 と正しい意見を言っても馬鹿には通じない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/684
685: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/27(金) 22:41:37.16 ID:qEV8SnRA >>683 お前いつもの写真うpったときこの時より少し太ったとか抜かしてたよね 馬鹿なんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/685
686: MINATO [] 2018/07/27(金) 22:45:16.56 ID:6oqkYSdc >>685 日本語になってない 俺の増量は計画的な増量で10キロ以内 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/686
687: MINATO [] 2018/07/27(金) 22:46:28.04 ID:6oqkYSdc 増量したら本当に重い重量持ち上がるのだろうか？ みたいな興味から増量がスタート お前らデブとはスタート地点が違う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/687
688: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/27(金) 22:54:45.56 ID:qEV8SnRA デブは言い訳ばかりだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/688
689: MINATO [] 2018/07/27(金) 23:03:55.70 ID:6oqkYSdc デブは理解力が低いと思うし比較や区別も苦手なので話にならない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/689
690: MINATO [] 2018/07/27(金) 23:08:44.28 ID:6oqkYSdc 俺基準のかってなデブ基準は懸垂20回できない奴は全員デブ これは自分にも当てはめるわけで20回涼しい顔で出来ないレベルまで太るのはあり得ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/690
691: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/27(金) 23:14:31.77 ID:BAdPGWXz 代謝が低い場合は筋トレすれば良いの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/691
692: MINATO [] 2018/07/27(金) 23:44:30.62 ID:6oqkYSdc 質問の仕方がアホ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/692
693: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/27(金) 23:48:38.77 ID:O0b/XeW3 >>682 じゃあ1500キロカロリー以内で生活していけばいいやん。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/693
694: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 00:23:14.06 ID:kNHIhcSA 体質というなら誰も肩代わりしてくれない。 自分の条件を前提に減量するしかない。 言い訳の多いデブは痩せない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/694
695: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 01:16:57.41 ID:kui/eqgB 筋トレすれば基礎代謝上がるだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/695
696: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/28(土) 01:56:40.03 ID:YrlcZ6kP 1日1500kcalで週4でジム通い ジムでは筋トレ40分 エアロバイク40分 ズンバ45分やってる それでも停滞期では3週間以上痩せなかったよ 落ちなくてもダイエット続けてればいつかは落ちるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/696
697: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 01:57:45.50 ID:kNHIhcSA 基礎代謝が上がるほどの筋肉増量は困難 h ttp://jbpress.ismedia.jp/articles/-/49251 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/697
698: MINATO [] 2018/07/28(土) 02:11:42.36 ID:lOkq8Fzs >>684にも書いたけど基礎代謝を信用しすぎだし気にしすぎ 基礎代謝なんていっさい気にしなくてもよいけど馬鹿は気にしたがる 仮に基礎代謝が低いなら動けば良いだけ食べ物減らせば良いだけ でも基礎代謝基礎代謝と馬鹿は連呼する http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/698
699: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 02:14:16.90 ID:QGuw5MQj もう馬鹿馬鹿言いたいだけのクソコテは黙ってろよ、建設的な話の仕方をしろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/699
700: MINATO [] 2018/07/28(土) 02:21:42.37 ID:lOkq8Fzs 建設的な話も出来るけど頭の悪い方向に話をすすめたがる馬鹿がいるから潰してるだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/700
701: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 02:25:31.74 ID:QGuw5MQj 指摘するのはわかるけど、建設的な話し方しないとお前の方が馬鹿に見られてんのがわかんねーのかなぁ どこの板のクソコテもそうだけど、自分が見えてなさすぎんだよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/701
702: MINATO [] 2018/07/28(土) 02:27:23.25 ID:lOkq8Fzs > お前の方が馬鹿に見られてんのがわかんねーのかなぁ また馬鹿が寝ぼけた事を言い始めた 馬鹿に見られてるとか糞どうでもいい話で俺が正しい事を言っても馬鹿が気が付かないのはしょうがない これは何度も言ってる事でいい加減理解しろ馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/702
703: MINATO [] 2018/07/28(土) 02:28:45.46 ID:lOkq8Fzs > どこの板のクソコテもそうだけど、自分が見えてなさすぎんだよな まず他人と俺の比較が出来てないし出来ないことはやめろって感じ 普通の頭してたら知識のある俺の意見を聞いて痩せてみようと考える でもおまえは馬鹿だからそこまで頭がまわらない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/703
704: MINATO [] 2018/07/28(土) 02:32:54.25 ID:lOkq8Fzs まあ俺の書いてる事が正しいとわからないならただのバカってことだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/704
705: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 02:34:27.53 ID:QGuw5MQj お前自分のログ全て読み直してみろよ、まったく内容がないから あっはい、俺は別にもう100キロ卒業して普通に健康体なんで別に君のことはどうでもいいです スレ汚しすまんかったな、NGぶち込んどくわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/705
706: MINATO [] 2018/07/28(土) 02:35:47.07 ID:lOkq8Fzs >>705 内容がない？正しいことしかいてないからツッコミすら出来ない完璧な内容だった だからNGで逃げる事しか出来なかった 今日も馬鹿相手に完勝です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/706
707: MINATO [] 2018/07/28(土) 02:36:40.42 ID:lOkq8Fzs まあこの馬鹿はコテすらつけられないレベルの馬鹿ってことを自己紹介しただけで終わったね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/707
708: MINATO [] 2018/07/28(土) 02:48:39.23 ID:lOkq8Fzs しかし俺のログ読み返すとホント良いことしか書いてないな 読んでないけどｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/708
709: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 05:46:13.04 ID:e5jX9L+l あぼーんだらけ、超スッキリ＾＾ｖ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/709
710: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 08:12:33.21 ID:ix9Avup5 ミナトは馬鹿ってつけてバカにしたいだけの劣等感の塊だよ 皆でNGにしよう つかー私もウザイからNGにしてるけど あっこのスレタメになるから見てますけど100キロもないのであしからず http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/710
711: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 09:39:17.30 ID:c/9+uuHw 〇本日０９時００分 １８０ｃｍ ９９．７キロ ３３．５％ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/711
712: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/28(土) 09:44:16.97 ID:c/9+uuHw 朝飯何にしようかと、冷蔵庫の中見ていたら昨日期限のベーコン発見ｗ 焼いて食うわｗ https://dl1.getuploader.com/g/jan_/12/tre13.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/712
713: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 09:50:07.08 ID:qzemBENX >>712 なんで蕎麦に黒塗り http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/713
714: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/28(土) 10:09:12.89 ID:c/9+uuHw 朝ごはん出来た。 食べたら、ジム行ってきまつ(｀・ω・´) https://dl1.getuploader.com/g/jan_/13/tre14.jpg >>713 秘密(´･ω･｀) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/714
715: MINATO [] 2018/07/28(土) 11:54:26.35 ID:SaTspHm8 >>710 劣等感でも何でもなく馬鹿に馬鹿と言ってるだけ 馬鹿と言うにはそれ相当の理由がある でもおまえは現実逃避ばかりしたがる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/715
716: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 12:30:36.13 ID:7bo/rCKv MCT飲むと体重の減りが早いしうんこも出る ケトジェニックレベルの糖質制限(20g以下)じゃないと飲んでも無意味とかいう雑音は大嘘だわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/716
717: MINATO [] 2018/07/28(土) 12:59:25.85 ID:SaTspHm8 カロリーのあるものを摂って体重の減りが早いとかただの間違いな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/717
718: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 13:56:01.11 ID:7bo/rCKv >>717 こういう時代遅れの雑音は役に立たない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/718
719: MINATO [] 2018/07/28(土) 13:59:45.77 ID:SaTspHm8 時代遅れ？ｗ 馬鹿は知識のある俺に質問すりゃいいのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/719
720: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/28(土) 14:15:09.11 ID:c/9+uuHw よっしゃ帰宅！ クロール１８００メートル、平泳ぎ１２００メートル、マシントレやってきた。 腹ペコだぜｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/720
721: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 14:23:00.80 ID:7bo/rCKv >>719 レベル低すぎて回答不能だろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/721
722: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 14:24:24.39 ID:xbRZ0blo 腹筋何回すれば100kcal消費出来るの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/722
723: MINATO [] 2018/07/28(土) 14:26:43.21 ID:SaTspHm8 >>721 カロリーを余分に摂って痩せる理屈はない どういう理屈なのか説明が出来ないのが馬鹿なおまえのしてること どうせ無駄に体重計に日々乗って一喜一憂してるレベルのおバカなデブなんだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/723
724: MINATO [] 2018/07/28(土) 14:29:19.03 ID:SaTspHm8 >>722 カロリーを消費目的なら腹筋なんてやるなよ 小さな筋肉なので非効率 50ccのカブで100リットルのガソリン消費するのは大変 6000ccのアメ車に乗って走れば1日で消費出来る 大きな筋肉を動かせ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/724
725: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 14:32:09.28 ID:7bo/rCKv >>723 勝手な願望や妄想がどうとか他人を馬鹿にしてた奴がそれ言っちゃうんだ すでに手法確立してるからお前ごときに聞くことはないよ いい加減外に出ろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/725
726: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 14:34:10.16 ID:cV/cH0Pv 中鎖脂肪酸 低栄養［検索］ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/726
727: MINATO [] 2018/07/28(土) 14:37:55.87 ID:SaTspHm8 >>725 説明出来ないなら外に逃げろとそのまま言い返すｗ まあ馬鹿が説明出来るわけないよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/727
728: MINATO [] 2018/07/28(土) 14:39:18.13 ID:SaTspHm8 俺は摂る油の重要性を説明出来るし油と同時に摂った方が良い物もあげられる でもそれは設定した1日の摂取カロリー内でやるものであって余分にとったら太るんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/728
729: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/28(土) 14:42:05.55 ID:c/9+uuHw ジムの帰りに中華料理屋で食い物買ってきた。 食うぞｗ 腹ペコだｗ https://dl1.getuploader.com/g/jan_/14/tre15.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/729
730: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/28(土) 14:42:43.10 ID:c/9+uuHw からあげ、ギョウザ、レバニラ炒め http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/730
731: MINATO [] 2018/07/28(土) 14:46:56.29 ID:SaTspHm8 どいつもこいつも茶デブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/731
732: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 15:37:24.52 ID:xbRZ0blo >>724 効率とかどうでもよくて、単に回数聞いてるんですけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/732
733: MINATO [] 2018/07/28(土) 15:44:33.66 ID:SaTspHm8 腹筋やる時にカロリーなんて考えない なぜならカロリーを消費目的の種目でないから 細かすぎることばかり気にするのが馬鹿のやること 一方細かい事を気にしないでやるのがプロの俺のやること http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/733
734: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 15:45:06.99 ID:xmhjroqV プロダイエッターとか終わってるな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/734
735: MINATO [] 2018/07/28(土) 15:47:03.75 ID:SaTspHm8 チリも積もれば山となるというけど山作るならスコップで山作れ スコップが非効率ならユンボで山作れ 頭悪い奴こそ目的に合わせた事をやれよデブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/735
736: MINATO [] 2018/07/28(土) 15:49:46.78 ID:SaTspHm8 >>734 ダイエットは賢くやりましょう プロの考えを馬鹿は見習いましょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/736
737: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 15:51:12.92 ID:kui/eqgB ご飯さえあれば幸せなデブ同士でこんな荒れるか？ 多分80キロくらいのやつが荒らしてるに違いない！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/737
738: MINATO [] 2018/07/28(土) 15:54:19.66 ID:SaTspHm8 >>737 1日糖質150ｇだけど米は何日も食べてないね 俺は75キロだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/738
739: MINATO [] 2018/07/28(土) 15:59:16.66 ID:SaTspHm8 知恵の輪を1時間やった時のカロリー消費量はいくつですか？ みたいな質問と同じで少なすぎる消費カロリーを気にするな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/739
740: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 16:06:30.48 ID:uBXWetoV あーあおやつにカラムーチョと三ツ矢サイダー食っちまった死にたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/740
741: MINATO [] 2018/07/28(土) 16:08:54.88 ID:SaTspHm8 カラムーチョと三ツ矢サイダー食っちまった ↓ 「よし腹筋でカロリー消費するぞ」 ダメゼッタイ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/741
742: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 16:11:31.01 ID:sPfHyRRB 雨降ってて外出れないから今日はお家でチートディ 食パン二枚とカステラ二切れいただきましたｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/742
743: MINATO [] 2018/07/28(土) 16:13:59.38 ID:SaTspHm8 食パンなんて年に数回しか食わない カステラも同じですべて貰い物で自分ではけして買わない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/743
744: MINATO [] 2018/07/28(土) 16:37:56.76 ID:SaTspHm8 文明堂のカステラについてる砂糖とか え？砂糖がついてるのはまずいでしょｗ と思うけど食うやつは何も思わないんだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/744
745: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/28(土) 16:43:07.69 ID:c/9+uuHw さあ、昼は炭水化物少なかったんで、夕飯は ガ ツ ン ！ と行くか！ｗｗｗｗｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/745
746: MINATO [] 2018/07/28(土) 16:44:47.54 ID:SaTspHm8 逆立ちで部屋を歩きまわり軽くジャンプをして負荷を与える 意外と逆立ちってつかれる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/746
747: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 17:09:08.48 ID:5wlOMusA NEGI式とかいうダイエット法をYouTubeで宣伝してるキモ顔の元ライザップトレーナーが気に食わない。 おすすめに出てくるだけでムカつく。理論ガバガバのバカです。 メルマガ登録とかすると怪しい商材を売り付けてくるので要注意！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/747
748: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/28(土) 17:09:58.18 ID:JMdEtQdP 部屋で逆立ちしてないで女つくれよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/748
749: MINATO [] 2018/07/28(土) 17:14:11.08 ID:SaTspHm8 逆立ちというウォームアップは終わったので筋トレスタート まずはダンベルでサイドレイズ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/749
750: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 17:24:07.40 ID:kui/eqgB 柔道のベイカー茉秋が178センチの90キロ級か http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/750
751: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/28(土) 17:33:59.57 ID:c/9+uuHw 〇現在 １８０ｃｍ ９９．７キロ ３３．４％ 悪くないなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/751
752: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 18:26:26.30 ID:sPfHyRRB 夜ご飯は、御飯お茶碗1/3杯、サラダ、けんちん汁、マグロ刺し二切れいただきましたよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/752
753: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 18:48:52.17 ID:UYcuvK2N >>729 唐揚げと餃子半分だけにしいや。 残りは明日食べてね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/753
754: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/28(土) 19:00:38.76 ID:c/9+uuHw さあ、夕飯食べるか。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〇朝 ： 乾麺ソバ８０G、ピーマンとベーコン炒め、かき揚げ、麦茶４００ｍｌ https://dl1.getuploader.com/g/jan_/13/tre14.jpg 〇ジムにて ： ヴァーム５００ｍｌ、水たくさん、プロテイン 〇昼食 ： からあげ、ギョウザ、レバニラ炒め、水たくさん https://dl1.getuploader.com/g/jan_/14/tre15.jpg ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ そして、本日の夕飯完成！ 〇夕飯 ： 冷奴（醤油＋生姜）、サラダ（レタス、キャベツ、ポテトサラダ、ワカメ）、生の玉ねぎ小1/2個（黒酢かけ）、炭酸水（レモン果汁入り） https://dl1.getuploader.com/g/jan_/15/tre16.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/754
755: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/28(土) 19:02:59.52 ID:c/9+uuHw >>753 いや、３０００メートル全力で泳いだ後だぜｗ このくらい食わせてくれｗｗｗ しかし、運動した後の油物はうめえわｗ その代わり、夕飯はヘルシーにしたからよｗ （ポテサラは許せよｗ） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/755
756: MINATO [] 2018/07/28(土) 19:10:58.58 ID:SaTspHm8 タンパク質が少ないクソメニュー やっぱり知識のない馬鹿のダイエットってメチャクチャだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/756
757: MINATO [] 2018/07/28(土) 19:18:05.34 ID:SaTspHm8 鶏肉の照り焼き、キャベツ千切り大盛り トマト オクラ、なめこと豆腐の味噌汁 ほうれん草おひたし 生姜 とうもろこし0.5本 やっぱり俺ってプロだわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/757
758: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 19:22:56.61 ID:EWycBshk なんかくっせえのが二人ほど湧いてんなあ なんなんだこいつら http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/758
759: MINATO [] 2018/07/28(土) 19:25:32.95 ID:SaTspHm8 俺はただのプロだけど100キロの奴はただの頭の弱いデブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/759
760: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 19:30:58.82 ID:oy+3QnWN ダイエット板のあらゆる所で湧く池沼と、チラ裏にしてる池沼はさっさと透明NGにしとけ レス番飛びまくってる事だけが気になるが、慣れると大丈夫 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/760
761: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/28(土) 19:39:28.84 ID:c/9+uuHw ごっさん！ 完食！うまかった！ しかし、今日は炭水化物少ないけど、まあ大丈夫なもんだな意外とｗ 人間、やれば出来るなｗ この鉄の意志で、ダイエット成功させるぜよｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/761
762: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 20:02:40.75 ID:UYcuvK2N >>761 今日の一日のカロリーは見た感じだと2000〜2500カロリーぐらいだね。 毎日この感じだと運動もしてるし絶対痩せるわ、おめでとう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/762
763: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 20:04:37.63 ID:UYcuvK2N >>756 たんぱく質少ないとは思うけど一日カロリーの範囲内だったらいいやん。 まだ100キロある状態なんやし。 食事内容については70キロ代になってからでいい思うわ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/763
764: MINATO [] 2018/07/28(土) 20:06:49.92 ID:SaTspHm8 >>763 > たんぱく質少ないとは思うけど一日カロリーの範囲内だったらいいやん。 プロの俺に意見するのならそれなりの理由があるよね？きちんと書いてごらん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/764
765: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 20:17:39.20 ID:UYcuvK2N >>764 いい事言ってるのに喧嘩売ってくる人やったんやね、残念やわ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/765
766: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/28(土) 20:18:57.04 ID:7bo/rCKv >>747 メルマガ登録したのか いい人そうじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/766
767: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/28(土) 20:32:06.53 ID:c/9+uuHw >>762 ありがとう！ これからも頑張ります。 そっちも頑張って下さい！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/767
768: MINATO [] 2018/07/28(土) 20:34:11.13 ID:SaTspHm8 >>765 おいおい意味不明な事を言い始めるなよ 意見を言ってくるならそれなりの理由が会っていってんだろ？ 俺はなぜこのデブの有名のようにタンパク質が少ないとダメなのか説明出来るよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/768
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