[過去ﾛｸﾞ] 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12 (1002ﾚｽ)
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303: 2018/07/18(水)23:39 ID:/jKGY+8F(3/3) AAS
>>300
おれはそのまま食ってる
スモークチキン旨かったよ
304(1): MINATO　 2018/07/18(水)23:46 ID:/mqlPgku(4/4) AAS
>>301
理由があって設定カロリーを設定してPFCバランスをせっていしたんだろ？
ある一部分だけを書いて質問するなよ
305: 2018/07/18(水)23:55 ID:pyHvX20x(1) AAS
セブンのサラダチキンロール美味いぞ
306(1): 2018/07/19(木)00:17 ID:BPfQw+xR(1/2) AAS
>>304
すまん。

健康的に痩せる目的でPFCを設定した。

摂取していい総カロリーは2065kcal
タンパク質　243g
脂質 57g
炭水化物 144g

計算はこっから出した
外部ﾘﾝｸ:dietgenius.jp

何日か試したが、タンパク質243gは正直無理。
省6
307(1): MINATO　 2018/07/19(木)00:22 ID:/UdryP/U(1) AAS
>>306
体重120キロだから2000キロカロリー摂っても良いと思う
俺が体重120キロなら2000キロカロリー以上は摂る

というか1600キロカロリーまで減らすダイエットをしたことない
308(1): 2018/07/19(木)00:30 ID:BPfQw+xR(2/2) AAS
>>307
ありがとう。
タンパク質150gで2000kcalになるよう変えてみる
309: 2018/07/19(木)01:12 ID:hEvopCVA(1/2) AAS
サラダチキン
メーカーも頑張ってるんだけど
それでもパサパサしてるんだよねぇ
310: 2018/07/19(木)03:36 ID:JU706JyR(1) AAS
がんばって痩せませう。うだで、おらも痩せるだで。

【皇室】眞子さま、大学のスキー部内で男を“取っ替え引っ換え”の事実★
2chｽﾚ:liveplus

ICU大学時代、山守さんも小室さんも同じスキー部員だったとの話。
そのスキー部に眞子様もいた事実。
少ない人数のスキー部内で男を、とっかえひっかえの眞子様。
しかも小室さんに乗り換えた後、山守さんも居るスキー部で活動継続。

小室圭さんに騙されたとかいう風潮は、あまりにもおかしい。
2012年の留学中に英国で知り合ったアジア人や日本人とも関係を持っている眞子様。
その時期、既に小室さんと付き合っていた事実。
省7
311: 2018/07/19(木)07:40 ID:I5kXl5rZ(1) AAS
せっかくこの世に生まれてきたのにパッサパサのチキン食って人生終わるって寂しくないか？

だったらガッツリ運動してサシのたっぷり入ったビフテキ食った方が絶対に有意義な人生だっての

100キロ超なら細けぇ事は考えなくて腹八分目でいいんだよ
ライザップ？
そんなもんにカネ出すくらいならビフテキ食おうぜ
バーベルなんかいらないぐらいの自重があるんだから、それを生かしてトレーニングすりゃいいじゃんか
丁度夏だし、代謝高くなってるから汗いっぱいかいて心身共に健康になろうや
312(1): 2018/07/19(木)09:25 ID:H+oTpSpW(1) AAS
>>254
肥満外来で栄養指導受けてるけど、蕎麦の実は健康には良いかもしれないけど直接の減量効果は無いのでやめた方がいいと言われました。
313: 2018/07/19(木)09:38 ID:LpznXLOd(1) AAS
ビフテキなんて言葉、アニメの999でしか聞いたことないわ
314: 2018/07/19(木)09:56 ID:qRs6Vomh(1/2) AAS
ビフテキはコレステロール上がるでしょ
315(7): 2018/07/19(木)10:07 ID:rDhGixyO(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
自分ドヤ顔いいすか？
316: 2018/07/19(木)10:12 ID:CSW6ohdq(1) AAS
>>315
頭と足の裏に脂肪が計1センチも貯まってたのね、、、
317: 2018/07/19(木)10:23 ID:uVgdJWQw(1) AAS
>>315
許す
318: 2018/07/19(木)12:39 ID:8SvwCj7m(1) AAS
一年で-32kgか・・・このスレ住民的に一番理想的な痩せ方だな
あやかりたいもんだわ
319(1): 2018/07/19(木)13:09 ID:hEvopCVA(2/2) AAS
>>315
乙
お腹のだるんだるんとれた？
320: 2018/07/19(木)13:14 ID:3eiu9VPn(1) AAS
来週会社の健康診断あるけど
会社が業者（医者）替えちゃったから前年比が出ない
俺も３０ｋｇちかく痩せたのに・・・
321: MINATO　 2018/07/19(木)13:37 ID:d6YTRIy+(1) AAS
>>308
これは成功するタイプの人間

>>312
逆に直接の減量効果のあるものなんてないよ？
たぶんおまえの聞き方が悪かった
322: 2018/07/19(木)14:43 ID:EkIZfS/C(1) AAS
停滞期入っちゃって最近朝だけガッツリ食べてます、体重変動しないし大丈夫ですよね？
323: 2018/07/19(木)17:14 ID:CgPRIGd9(1) AAS
>>315
尿タンパク出てるよ
324: 2018/07/19(木)17:23 ID:pCAxkjlG(1) AAS
>>319
垂れ下がるとかはないけどポヨポヨ
325: 2018/07/19(木)17:35 ID:x9T/7wtu(1) AAS
>>315
やるじゃねーか
326: MINATO　 2018/07/19(木)17:42 ID:ZMSfKgCE(1) AAS
腹囲75は立派だね
327(2): 2018/07/19(木)18:15 ID:tEn1DgPc(1/3) AAS
>>315
しゅごい

108kgエアロバイク買ったんだけど全体重お尻にかかって痛すぎ20分しかもたないよ
ケツ慣れるのかな
328(1): 2018/07/19(木)18:20 ID:ygvi5rvr(1) AAS
>>327
サドルカバーでも買ったら？
ましになると思う
329(1): 2018/07/19(木)19:14 ID:YJ2nL8LJ(1) AAS
>>327
俺も毎日やってるが、サドルにタオルを敷くのがおすすめ。34kg痩せたよ。
330: 2018/07/19(木)20:12 ID:tEn1DgPc(2/3) AAS
>>328>>329
タオル敷いただけで随分楽になったよ！！すごいコロンブスの玉子！ちょっと興奮してしまった
サドルカバーもジェルとかよさげなのが色々あるんだね検討してみる
これ続ければ３４ｋｇ痩せられるんだよなあ頑張るありがと
331: 2018/07/19(木)20:21 ID:13XE23UT(1/2) AAS
エアロバイクの消費カロリーを考えたら
それだけで34kg痩せるのはまず不可能だと思うがな…
あくまで消費カロリーが摂取カロリーを上回ってる場合の話だろう
332: 2018/07/19(木)20:24 ID:sc1H+bPB(1) AAS
俺も今73kgくらいまで減ったところだけどエアロバイクだけで減らすんじゃなくて食事制限がメインだぞ
333: 2018/07/19(木)20:40 ID:tEn1DgPc(3/3) AAS
ああそれだけで痩せられるみたいに書いちゃったねすまんありがと
334: 2018/07/19(木)21:13 ID:g74wX9Ap(1/2) AAS
34kg*7200kcal＝244800kcal/365日＝671kcal/日

670kcalをコンスタントに毎日エアロバイクで消費するのって無理じゃね？

俺も最近エアロバイクを漕ぐのにようやく慣れてきたけど、71分で500kcal消費するのがやっとだよ
負荷はもっと上げられるとは思うけど、漕ぐ時間がなぁ、ケツ痛問題は克服しきれていないし

（サドル交換して、サドルカバー付けて、インナーパンツとレーサーパンツ重ね履きで何とか対応している）
335: 2018/07/19(木)21:17 ID:g74wX9Ap(2/2) AAS
500kcal*365日＝182500kcal/7200kcal＝25.3kg

1日500kcal消費で毎日漕いで1年で25.3kg減か

こんなに都合良く痩せられるとも思えないなぁ
336: 2018/07/19(木)21:21 ID:P+3jf4Ev(1) AAS
だからメインは食事制限だと言ってるだろ
なんでエアロバイクだと痩せる気になってんだよ
くだらない計算して無理だの都合よくどうたらだの寝言言ってるからいつまでもデブなんだよ
337: 2018/07/19(木)21:52 ID:13XE23UT(2/2) AAS
食事で太ったんだから食事で痩せよう
338(2): 2018/07/19(木)23:42 ID:573oTns5(1) AAS
夜飯を鳥の胸肉と卵と玉ねぎの鍋にしたらガッツリ落ちたわ
胸肉食え胸肉
339(1): 2018/07/19(木)23:43 ID:qRs6Vomh(2/2) AAS
>>338
それ美味しそう
味付けはめんつゆ？
340(1): 2018/07/19(木)23:45 ID:4fl2XIGV(1) AAS
>>94
食べないと血糖値が急に上がって太りやすくなるだけだから起きたら30分以内に食べ始めろとトレーナーに言われたよ
341: MINATO　 2018/07/19(木)23:48 ID:t2E0FUnJ(1) AAS
>>340
金払って嘘教わったのかよ
無理して食う必要はまったくないぞデブ脳
342(1): 2018/07/20(金)00:11 ID:tPr62NLy(1) AAS
俺はトレーナーつけないと多分動かないからこれで頑張るわ
343(1): 2018/07/20(金)00:25 ID:t7A0ivR9(1) AAS
>>338
親子丼の具だな
344: 2018/07/20(金)07:46 ID:cfEWw0pM(1) AAS
>>339
>>343
イエス。うますぎて低カロリーなのに食べすぎちまいそうになる
胸肉特有のパサパサ感もないしいいよ
345: MINATO 2018/07/20(金)16:10 ID:jHvPe/h1(1/2) AAS
エアロバイク馬鹿に鶏胸肉馬鹿とここは馬鹿の天国だな
346: MINATO　 2018/07/20(金)16:15 ID:ZX0vPgTk(1) AAS
>>342
筋肉をとにかく落としたくないやり方だと朝すぐ食べろは有り
でも普通のダイエットなら朝食べなければいけないというのは無し

ここも偽物が現れたか
347: MINATO 2018/07/20(金)16:20 ID:tBF0bF3I(1/3) AAS
偽物扱いすれば本物のように見えると思ってるのが浅はかだな
348: 2018/07/20(金)16:33 ID:n0QgPy+T(1) AAS
ダイエットは順調なんだが
夏休みは子供とでかける事が多いんだよなぁ

さすがにその時はしっかり食わないと倒れそうになる
でも太る
349: MINATO 2018/07/20(金)16:36 ID:tBF0bF3I(2/3) AAS
馬鹿はすぐ油断して出かけるからとか、子供が、とか言い訳してリバウンドする
350: 2018/07/20(金)16:38 ID:TQFbxkXA(1) AAS
どうせお前は子供もいないんだろ
結婚すらしてないんだろ
351: MINATO 2018/07/20(金)17:05 ID:tBF0bF3I(3/3) AAS
子供とかいらん
352: MINATO 2018/07/20(金)17:16 ID:CCLSdC8e(1) AAS
偽物が適当言うなよ俺は子持ちだわ
353: MINATO 2018/07/20(金)17:50 ID:jHvPe/h1(2/2) AAS
子供なんているわけないだろ
それこそ適当言うな
不良債権抱えてどうする。一人だからこそ俺はここまで鍛えられたんだよ
354: 2018/07/20(金)19:41 ID:zSGXB0kK(1) AAS
子供と一緒に運動したらいいじゃない
山にハイキングで500キロカロリー減
355: MINATO　 2018/07/20(金)19:43 ID:c+OPud79(1/4) AAS
今日は偽物が張り切ってるのか
356(1): 2018/07/20(金)20:24 ID:oBrwF2Y3(1/2) AAS
朝は食べた方がいいって風習は何でだろう
357: MINATO　 2018/07/20(金)20:27 ID:c+OPud79(2/4) AAS
やっぱり習慣だと思う
知識のあるやつは自分の習慣こそ最高の手法みたいな
358(2): 2018/07/20(金)20:32 ID:QFi5h1Jb(1) AAS
>>356
単純に考えても朝起きたら腹減ってるしそれから動かなきゃいけないからじゃないの
359(1): 2018/07/20(金)20:41 ID:eesHQOGe(1/2) AAS
体内時計が整うとか自律神経的にも朝ごはんは必要なんだよ
360: MINATO　 2018/07/20(金)20:43 ID:c+OPud79(3/4) AAS
>>358
思考停止してる馬鹿は意見言うなよ
361: MINATO　 2018/07/20(金)20:46 ID:c+OPud79(4/4) AAS
>>359
いちいち意味不明な食べる理由付けしなくていい
自律神経を整えたいなら夜は人工の光を浴びず激しい運動もせず穏やかに過ごす
362: 2018/07/20(金)22:54 ID:eesHQOGe(2/2) AAS
朝食を食べると血圧が上がるしね
363: 2018/07/20(金)23:02 ID:Co91rTPB(1/2) AAS
>>315
すごーぃ！期間はどれくらいで気をつけたことはなんですか？？
364: 2018/07/20(金)23:17 ID:oBrwF2Y3(2/2) AAS
>>358
朝ってお腹空く？
眠いし時間もないし全然空かないわ、
365: 2018/07/20(金)23:18 ID:Co91rTPB(2/2) AAS
朝は消化ではなく排泄、代謝の時間なんで、僕はミネラルかま入ってるルイボスティーに高濃度マグネシウムを数滴たらして飲んでますね。
排泄がスムーズにいって体調いいですね
また、朝は玉子、アボガド、プロテインでたんぱく質と脂質をしっかり摂るべきという人もいてそれもいいと思います。

〈参考〉

動画ﾘﾝｸ[YouTube]

動画ﾘﾝｸ[YouTube]
366: 2018/07/21(土)08:55 ID:llmWF5rg(1) AAS
>>122
体重の落ちが鈍化してるが皮下脂肪が減ってる
7月14日 85.1kg
7月21日 84.6kg

睡眠時間増やしたい(´・ω・`)
367(1): 2018/07/21(土)09:57 ID:u6r5bH8E(1/2) AAS
朝って食べたり飲んだりするとすぐお腹痛くなる
368(1): 2018/07/21(土)10:35 ID:RsKvO/AI(1) AAS
とにかく節制ができない
まるでケモノだよ…情けない
369(1): 2018/07/21(土)10:40 ID:SytPu9xu(1) AAS
去年の健康診断107.5kg 今年86.4kg
2kg位上下しながら落ちるわ
今86kgが満腹時で空腹+運動後で84kg位
370: 2018/07/21(土)10:42 ID:58uyPCqa(1) AAS
>>367
飲食は胃腸の活動を活発にするからうんこが捗る
いいことだ
371(1): MINATO　 2018/07/21(土)11:34 ID:YIzvHoIH(1) AAS
マグネシウムは夜摂ったほうがいいんだけどね
372: 2018/07/21(土)11:52 ID:To4+ue5N(1) AAS
>>369
頑張ったね。この調子で頑張れー
自分も健康診断は去年103kg→今年64.2kgで何度も看護師？みたいな人にビックリされたわ
373: 2018/07/21(土)12:16 ID:nLuArNyZ(1) AAS
いろはす買ったら当たった
ダイエットしてなきゃ自販機でいろはすなんて買わなかったぜ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:kbcbrand.info
374: 2018/07/21(土)12:35 ID:ivDJAr+U(1) AAS
2リットル85円のアルプス水買ったら500ミリで130円のいろはすなんて買えなくなったわ
外出中ならたまにかうけど
375(2): 2018/07/21(土)17:24 ID:xwIcNbuH(1) AAS
>>368
むしろケモノの方が節制できてるのな
やつらは腹一杯の時は食わないし、太ったら狩りができなかったり天敵から逃げられなかったりするから必要以上は食べない

つまりは、走ることを習慣にして逆にケモノになればいいんだよ
人間も動物で走る本能が備わってるから、走る習慣が出来たらそれを阻害するような暴飲暴食しなくなるばかりか、体を軽くしたい欲求が沸いてくるよ
376: 2018/07/21(土)18:00 ID:/TO+UvMP(1/3) AAS
>>298
プロテインとゆで卵
377: 2018/07/21(土)18:02 ID:/TO+UvMP(2/3) AAS
>>300
今の時期は梅干しとシソと食べる
378: MINATO　 2018/07/21(土)18:05 ID:HF4NEjSF(1) AAS
>>375
走り込みしてもデブはデブだぞ
同じ量を毎日走ってるのになんでこいつ太ってんのかなってやついた
379: 2018/07/21(土)18:14 ID:Zkg3Mdvi(1/2) AAS
サラダチキン専用のスープとかコンビニで売ってるで
春雨ラーメンの中に入れてもいいし
いつも同じの食べてられないわ
380(3): 2018/07/21(土)18:20 ID:xEHGDquD(1) AAS
(摂取カロリー)−(消費＋代謝カロリー)＝△800kcalぐらいでやってんだけど
3週間まるで変化ナシ(75ｋｇで停滞)　　さすがに心折れそうだわ(´；ω；`)
381: 2018/07/21(土)18:24 ID:aIvUigz/(1) AAS
俺も先月はそこそこ順調に落ちてたのに今月74kg前後で行ったり来たりで全然減らない
もう今月はキープでもいいと我慢してたアイスとか食べて気分転換してる
382(1): 2018/07/21(土)18:31 ID:hmQe9h5R(1) AAS
>>375
そーか、野性のケモノにメタボなんていないな
そういえば週2で運動してたときは今ほど暴飲暴食しなかった

しかし昔飼ってた犬は餌やった後ドッグフードのバケツを閉め忘れたらそこに顔突っ込んで食ってたな
383: 2018/07/21(土)19:50 ID:u6r5bH8E(2/2) AAS
>>380
3週間全く変化ないの？
1週間くらいの停滞ならあるけど、3週間はないなー
384: 2018/07/21(土)20:48 ID:WAhXVyrW(1) AAS
>>380
そこまで変わらないなら筋トレの日だけカロリー増やして
その他の日は減らして体重が増えたら筋肉増えたやったー
体重が減ったら脂肪が減ったやったーってモチベーションを保つ
385: 2018/07/21(土)21:20 ID:steKbBTj(1) AAS
唯一まずいと思ったサラダチキンはアマタケだった
パッサパサで高い
386(1): 2018/07/21(土)22:19 ID:z/9rvk54(1/2) AAS
>>380
俺もカロリー欠損を厳密に計算して一日700kcal、
10日でだいたい7200kcal、10日で1kg減の皮算用をしていたけど
最初の3週間で1.1kgしか痩せなかったよ

今、2ヶ月強で8kg減になっているけど
机上の計算どおりに、10日で1kg減にはなっていない

1ヶ月単位で見ると、月に3kgずつ減ってはいるけど、
停滞する時は3週間くらい停滞していて
1日で2kg減ったことが2回ある

本当に体重の動きは読めないね
387: 2018/07/21(土)22:21 ID:z/9rvk54(2/2) AAS
スポーツクラブに通い出して運動をしていても停滞していたしな

夏風邪をこじらせて9日間運動をまったくしなかった期間に
間食をしていたのに、なぜか4kgも減ったことがあるｗ

体重はカロリー欠損どおりには動かないね
1ヶ月単位だと動いてはいるけど
388: 2018/07/21(土)22:42 ID:/TO+UvMP(3/3) AAS
>>386
身体の便の量もあるし
水分量も毎日違う
短期でウダウダ悩む必要ない
389: 2018/07/21(土)23:05 ID:Zkg3Mdvi(2/2) AAS
仕事で遅くなったから晩飯抜こうと思ったら
この時間に猛烈に腹が減ってきた
今からコンビニ行ってサラダチキン買うか悩むわー
390: 2018/07/21(土)23:09 ID:hH9oJBuE(1) AAS
最近は腹減らないや
代謝落とさないために嫌々食べてる
391: 2018/07/22(日)00:01 ID:aJDxnSog(1) AAS
>>371
なんで？
392(4): 2018/07/22(日)00:26 ID:ZoKyJ/wk(1) AAS
今日さ、夏休みに入った甥っ子が一緒に歩きに行きたいって言うから連れて行ったんだ
いつものコースで、甥っ子は体力あるから先に行かせて一生懸命追いかける感じ
汗だるまで顔は赤猿、それでも話しながら楽しく歩いてた
でもさ、車中から指差しで笑われたよ
甥っ子が気にすると悪いからやめるよ
ごめんな、クソデブがクソ暑い中クソガリ子供をしばいてるように見えたのかな
普段なら気にしないけど、なんなんだろうな、いちいち車を止めて、窓開けて、大声で指さして笑いながら
なんか言ってた。生きててごめんなさい。
393: 2018/07/22(日)01:46 ID:64k5kixQ(1) AAS
>>392
気にするのは健康だけでいい
甥っ子がお前と歩きたいって言ってるんだから甥っ子は楽しいんだよ
394: 2018/07/22(日)02:54 ID:hyNkMRbx(1) AAS
>>392
DQNは何処にでもいる、言っていい事と悪い事の判断出来ても平気で罵声や罵倒してくる
そんなゴミ以下の人間擬きな輩の戯言を真に受けて惨めにネガティブになる事はない

甥っ子は貴方と一緒に歩けて最高の一生の思い出になったかもしれない
数十年後に〇〇おじさん、俺がチビだった頃一緒にウォーキングしたよね、覚えてる？なんて言われたら感慨深いでしょ

今日の出来事が悔しいと思うなら、その悔しさをバネにダイエットに励むと良いし、
ダイエットに拘らず体力向上に力入れても良いと思うよ
半年後には甥っ子を肩車して余裕綽々でウォーキングしてるかもよ
395: 2018/07/22(日)03:17 ID:ibmgs+fl(1) AAS
>>392
ほんと世の中の痩せてる奴らはデブはいくら叩いていいもんだと思ってるからな
自分も指差して笑われた経験、何度かあるよ
それを人に話すとその人からも太ってるのが悪いんだと言われたりね
悲しくてやけ食いして更に太った

まぁ大分大人になって、その悔しさにも慣れてしまってダイエットもなあなあになってたけど
君のお陰でまた頑張れそうだよ
一緒に頑張ろう
396: 2018/07/22(日)06:11 ID:6SLgaEA4(1) AAS
>>392
コピペ？
397: 2018/07/22(日)07:17 ID:ukXDT3DY(1) AAS
>>382
野生の動物でもそうだが、腹いっぱいの時は狩りをしない。
人間も同じで、普通の食材を食べて腹いっぱいになれば
身体はそれ以上欲しないんだよね。だからバランスが取れている。

そのバランスが崩れるのは、スナック菓子とかスイーツ。
スナック菓子には旨み成分とかが大量に入れられていて
満腹でも食べられてしまう。まさに「止められない、止まらない」状態。
スイーツも「甘いものは別腹」とかいうよね。満腹で身体が欲していなくても
食べられるんだよ。だから怖い。
ドックフードも一緒。満腹でも食べられるから犬もメタボになってしまう。
398: 2018/07/22(日)08:20 ID:OH6NZMPC(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:zx6z.psbjgiksmdgctp.tokyo
399(3): 2018/07/22(日)11:12 ID:gtLNkQjT(1) AAS
誰か痩せるアドバイス頼む。

３９歳男、１７８ｃｍの１０２キロ、体脂肪３４％だ。

朝飯は食べない。
昼飯は、おむすび２個　または　惣菜パン１個で済ませている。

問題は夕飯だ。
夕飯に食欲解放して、食いまくってしまう。

ちなみに昨日の夕飯は
省5
400: 2018/07/22(日)11:18 ID:wssBYzOL(1) AAS
問題点理解してんじゃん
具体的に言うと、まずはバカを直せ
401: 2018/07/22(日)11:33 ID:oYIqOHC0(1) AAS
蒸し野菜で腹を膨らませ。
具体的には土より上に生えてる野菜だ
キャベツ、レタスなどなど。
タンパク質は大豆製品か魚でおっけー

アルコールはやめとけ
402(1): 2018/07/22(日)11:35 ID:OvcQuVTy(1/3) AAS
体重は落ちても体脂肪率の数字は日々同じ
食ったらすぐ戻る

たぶん
これって痩せてるんじゃなくてお腹の中が空っぽになってるだけだよなぁ

はぁ
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