[過去ﾛｸﾞ] 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12 (1002ﾚｽ)
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232: 炎のダイエッター 2018/07/17(火)16:40 ID:rjRYlC6B(3/3) AAS
まじな話これ続けて便秘解消1か月で2キロやせた。
外部ﾘﾝｸ:kinarino.jpグルメ/29898-内側から輝く、の「内側」って%EF%BC%9Fキレイを支える「かわいい腸活」の続け方
233: 2018/07/17(火)16:42 ID:pQTXTzCd(2/2) AAS
ngネームひっかかりまくり(笑)
234(1): MINATO 2018/07/17(火)16:47 ID:g8ubDFbI(4/4) AAS
>>229
小さな成功体験を積み重ねてるだけで達成感を感じてるのかもしれないがまだ何も達成出来てない
235(1): 2018/07/17(火)16:54 ID:Nnvocz8F(3/3) AAS
>>234
そうだな、達成できるように継続するよ
叱咤ありがとう
236: 2018/07/17(火)18:29 ID:bHysXjI3(1) AAS
>>235
こういうレスしちゃう低脳がいるからいなくならんのよな
237(1): 2018/07/17(火)18:54 ID:eL1gU1C5(1) AAS
糖質を控えめに、脂質をかなり制限しつつカロリーを基礎代謝より抑えて筋トレしてるんだけど、ここずっと下がってたのがここ2日くらいで1キロ〜2キロくらい太った
太る要素どこにもないのになんで太るのさ
238(1): 2018/07/17(火)19:07 ID:7j9HM7c9(1/3) AAS
>>237
ちゃんとうんこ出てるか？
基礎代謝より抑えてるってのもスレスレだったら微妙だけどそうじゃないんだろうし
脂質も最低限はとらないと便が作られないぞ
239(1): 2018/07/17(火)19:11 ID:8OEmJmgT(1/5) AAS
>>238
毎日最低2回はうんこ出てる
ちょっと緩めだけれども
基礎代謝2400くらいだけど、1800とか1600とかで抑えてる
ほんとに意味不明すぎてノイローゼになりそう
240(1): 2018/07/17(火)19:13 ID:7j9HM7c9(2/3) AAS
>>239
基礎代謝2400って結構高いな
身長高かったり筋量多かったりするのか？
241(1): 2018/07/17(火)19:17 ID:8OEmJmgT(2/5) AAS
>>240
身長185くらいある、筋量も多かったみたいだ、でも体重もかなりある
2週間前くらいから筋トレ・ウォーキングと食事制限やってる
なんで太るんだ…？なんで…
242: 2018/07/17(火)19:20 ID:aarK+hQZ(1) AAS
2週間でそんな事悩んでも仕方ないだろ
痩せなくていいなら止めればいい
痩せたいなら続けろ
243(1): 2018/07/17(火)19:20 ID:7j9HM7c9(3/3) AAS
>>241
あ、それはすげーな、結構な基礎代謝量になりそう
急激に減量したりしてないか？
244(1): 2018/07/17(火)19:24 ID:8OEmJmgT(3/5) AAS
>>243
最高で5キロくらい痩せたかな…今1.5キロ戻ったけど
でも体重がかなり多いからこれくらい減るもんだと思ってた
停滞期も1ヶ月くらいでくるっていうし、まだ早いんじゃねーかなって思ってさ…
停滞期にしても太る要素を徹底的に排除して痩せる事しかしてないから、減らないにしても増えないもんじゃないのかって思い込みはある
245: 2018/07/17(火)19:27 ID:gocAjbP7(1) AAS
なんで減らねえんだ
なんで増えてんだ
なんでこんなに一気に減ってんだ
同じようにしててもどれもあるからいちいち気にするな
246: 2018/07/17(火)19:28 ID:KKwdRb6g(1) AAS
せめて増加したまま１週間経ってから悩もう
247(1): 2018/07/17(火)19:42 ID:lMUr+cGT(1/2) AAS
>>244
筋トレは筋肉を破壊する、そして修復する。修復には多くの水分が必要で体内に水分を蓄えるようになる。
筋トレ始めた初心者なんかは最初体重増えることが多いがそのうち落ち着いてくる
248(2): 2018/07/17(火)19:47 ID:8OEmJmgT(4/5) AAS
すまん、こんなに本腰入れてダイエットしたの初めてだからちょっと動揺してるんだ
ただ、やっぱ自分の限界ギリギリまで追いつめてやってるから現実が受け入れられなくてさ…
未だに飲み込めないけど、ここまでやってるから続けるよ
249(1): 2018/07/17(火)19:49 ID:8OEmJmgT(5/5) AAS
>>247
筋肉が増えてる、もしくは増えようとしているから体重増えただけで、悪い増え方ではないって認識でいいんかな
ちょっと気が楽になったよ、ありがとう
250: 2018/07/17(火)19:54 ID:lMUr+cGT(2/2) AAS
>>249
うん、筋肉が成長してる証拠だよ
251: 2018/07/17(火)19:58 ID:1dFvveaM(1) AAS
筋トレ翌日は大体体重増えるとりこ
回復したら減る
252(1): 2018/07/17(火)20:28 ID:WxvceUE0(1) AAS
>>248
最終的には落ちたが長いと1ヶ月くらい停滞したことあったな。
そいうときに限って試しに食べてるものかえたタイミングだったりすると
戻すかどうか悩んだな。
253(1): 2018/07/17(火)20:38 ID:bm2t5mBM(1) AAS
>>248
塩分で水太りとか？
汗かくから控えるべきじゃないだろうけど
あと日焼けでも水分貯留するみたい
筋トレの水分貯留はもう聞いてるよね
254(1): 2018/07/17(火)20:46 ID:ri8HToFv(2/2) AAS
そばの実届いた！
やるで！
255: 2018/07/17(火)20:50 ID:xsLyxVpw(1) AAS
枕でも作るんか
256(1): 2018/07/17(火)20:56 ID:Mxh6FvEj(3/3) AAS
座ると腹がブルドッグのほっぺみたいなるのは心折れそうになるよね
257: 2018/07/17(火)22:22 ID:yAjgmg9u(1) AAS
>>217,218
アドバイスありがとう
頸動脈エコーは消化器外科とかのエコーのついでに受けれるのかと思ってたw
田舎だからなかなか肥満外来とかないかもしれないけど探してみるよ
258: 2018/07/18(水)00:15 ID:WhgnPqFg(1) AAS
>>252
そんなに停滞することがあるのか…
もっと気を長く持った方がいいのかな、ただちょっと事情があって割と早いペースで痩せたいって気持ちがあってどうしても焦ってしまう…
でも焦って減量しない方がいいよね、皮も残るし
>>253
塩分は確かに結構取ってるかもしれない…と言っても、糖質と脂質を制限してると自然と味付けが塩系になってしまって避けられないんだよな…
水分貯留ってのはさっきのレスで初めて知ったから、前向きに考えよう思う
みんなありがとう、明日以降も頑張るよ
259(1): 2018/07/18(水)09:15 ID:Vyh0uQ6d(1) AAS
体重二週間くらい停滞してたが
減塩したら翌朝1.2キロ減ってた
やっぱ塩分はヤバイんだな
このまま減塩続けるわ
260(1): 2018/07/18(水)09:19 ID:PVttoUmB(1/2) AAS
>>259
マジか。6ヶ月停滞してるけど塩分取りまくってるから減らないのかね
261: 2018/07/18(水)09:58 ID:QMm9UhwS(1/2) AAS
この季節に塩分必要以上に節制したら熱中症になるぞ
262: 2018/07/18(水)10:56 ID:RJJrjTOV(1) AAS
肉焼いてダイエットのためにニンニクを大量に乗せるも
苦いので結局ニンニクを箸でよけて食べるワイ
263: 2018/07/18(水)11:31 ID:pfPQWyr8(1) AAS
>>260
俺も減塩で水分抜けるって筋トレ質問スレで初めて知ったんだけど
やっぱ塩分減らすと身体に溜まった水分が抜ける見たいね
まぁ1日塩分2〜3gは取っといた方がいいと思うけど
264: 2018/07/18(水)11:36 ID:1RDFAa92(1) AAS
>>256
たるんだ腹は伸びしろだぞ
ボクサーみたいに絞り出さなくてもまだそんなに簡単に落とせる余地があると考えたら猛然とやる気が沸いてくるぜ
265: 2018/07/18(水)11:37 ID:GJo18bSI(1/3) AAS
水抜いて体重落としたってしかたないじゃん
除脂肪だよ、除脂肪
266(1): 2018/07/18(水)11:44 ID:cSiev0aT(1/2) AAS
塩分抜きなんてボクサーやビルダーが
減量の最後の仕上げにやるもんだろ
100ｋｇ超級には関係のない話だよ
267: 2018/07/18(水)12:06 ID:qPUCHugE(1/3) AAS
どうせ唐揚げや肉がやめられないんでしょ
だったら一緒に沢山の野菜とればいいのよ
268: 2018/07/18(水)12:50 ID:wjVcWB5Y(1/3) AAS
野菜で腹一杯にするとすぐ空腹感に襲われる…
269(1): 2018/07/18(水)12:50 ID:yuD3DJ4Y(1) AAS
>>266
100kg超級って見るとスポーツ選手みたいでカッコいい
270(1): 2018/07/18(水)12:51 ID:2uWXBf/V(1/3) AAS
筋トレのメニューは以前より厳しくしているし、
体重もどんどん落ちていってるんだが80kg台を目前にして
なぜか体脂肪率が上昇してしまった。
減量すると筋肉量が減るのは仕方がないと聞いたけど、なぜ体脂肪率が…一旦減ったのに…
271: 2018/07/18(水)12:51 ID:E8IjowAm(1) AAS
【塩は敵か味方か!!】実際のところ、筋トレに塩分は必要なの?!
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
塩分の欠乏により起こる4つのデメリット
・筋収縮力の低下
・痙攣を起こしやすい
・インスリン感受性の低下
・運動誘発性低ナトリウム血症
272: 2018/07/18(水)12:54 ID:wjVcWB5Y(2/3) AAS
>>269
お相撲さんの筋肉なしバージョンですね
273: 2018/07/18(水)13:50 ID:4jcgWwHd(1) AAS
ニンニク食べたい
そんなに好きじゃないのがつらい
274: 2018/07/18(水)14:01 ID:QMm9UhwS(2/2) AAS
ニンニクだけたべてもパワーつかないらしいよ
ニンニクは豚肉と合わさって初めて疲労回復パワーつくんだってさ
275(1): 2018/07/18(水)14:43 ID:GJo18bSI(2/3) AAS
>>270
増えたって簡単にいうけど、どれくらいの数値がどれくらいの期間、どれくらい上昇したの？
276: 2018/07/18(水)14:48 ID:2uWXBf/V(2/3) AAS
>>275
2日でおよそ1%くらい
29.3が30.2に
277(1): 2018/07/18(水)14:54 ID:cSiev0aT(2/2) AAS
そんなん誤差だよ
日々の数値で一喜一憂してたらハゲるぞ
１カ月くらいの数値変化でみていったほうがいいよ
278: 2018/07/18(水)15:17 ID:h05X7VHI(1/2) AAS
やっと115→100
5ヶ月かかったが
皮が余ってるし
腹周りは柔らかくなって
かっこわるい
279(1): 2018/07/18(水)15:18 ID:kt56fuBn(1/2) AAS
クーラーとかで乾燥しきった肌でのると3％とか上がるときあるからな
280: 2018/07/18(水)15:19 ID:2uWXBf/V(3/3) AAS
>>277
>>279
体脂肪率ってそんな変わりやすいものだったのか…
体重減少は続いているし言われた通り長い目で見ていくことにするよ
281(2): 2018/07/18(水)15:20 ID:wjVcWB5Y(3/3) AAS
体脂肪って肌が乾燥してると上がるの？正確に測るにはどうしたらいいんだろ
282(1): MINATO 2018/07/18(水)15:21 ID:/mqlPgku(1/4) AAS
条件さえそろえれば正確に測れると言う発想から間違い
283: 2018/07/18(水)15:48 ID:GJo18bSI(3/3) AAS
>>281
正確な測定ではなくあくまで推測値。
ただの目安ですので、鏡にうつるご自身の姿と腹囲などのメジャー系数値を頼みにしたほうがよいかと。
284(1): 2018/07/18(水)16:08 ID:dExKso12(1) AAS
体脂肪35%から25%になったけど腹回りは変わってない気がする
285: 2018/07/18(水)16:35 ID:gewcKF0m(1) AAS
>>282
童貞ジジイは引っ込んでろこのバカwww
286: MINATO 2018/07/18(水)16:37 ID:/mqlPgku(2/4) AAS
>>284
面倒くさがらずにメジャーで測れ
変わってるはずだから
287: 2018/07/18(水)17:09 ID:h05X7VHI(2/2) AAS
>>281
家庭では無理
288: 2018/07/18(水)18:37 ID:CJL8cc4u(1/2) AAS
ほーん家の体重計では体脂肪は正確に測れないのか
ありがとよ
昔ジムでinbodyってので測ったことあるけどあれなら正確に近いのかね
無料計測できる店があるらしいけど、デブだから恥ずかしくて行けないな
289: 2018/07/18(水)19:05 ID:rJ9SIe7Y(1) AAS
そんな悩みがあるときパーソナルジムが役にたつ
ちゃんと体作りしてるトレーナーなら的確なアドバイスや指導してくれる
290(1): 2018/07/18(水)21:56 ID:PVttoUmB(2/2) AAS
真夏だろうが真冬だろうが17-18%の俺は安心していいか？
タニタの安い体組成計なんだが
291: 2018/07/18(水)22:30 ID:p0zLvAl3(1/2) AAS
>>290
安い体組成計は+5〜7％くらい上乗せして合ってるくらいの気持ちがええで
292(1): 2018/07/18(水)22:34 ID:qPUCHugE(2/3) AAS
体重計は
確か、起床、飯、運動の直後がダメで
10分とか20分ジッとしてから計ってください的なことをhpで見た記憶がある
293: 2018/07/18(水)22:49 ID:lYwqhAb4(1) AAS
>>292
体重は関係無いだろ
294: 2018/07/18(水)22:59 ID:qPUCHugE(3/3) AAS
体重を測るとは書いてないし
話の流れでわかるやろ
あほか
295(1): 2018/07/18(水)23:04 ID:Ly5+0RjZ(1) AAS
体脂肪をはかるとも書いてないだろ
アホか
296: 2018/07/18(水)23:04 ID:kt56fuBn(2/2) AAS
>>295
よすんだ
彼は糖質不足でイライラしてるんだ
297: 2018/07/18(水)23:16 ID:Hryxuhln(1) AAS
体脂肪を測るのは体組成計
298(2): 2018/07/18(水)23:21 ID:/jKGY+8F(1/3) AAS
マクロ管理法ってやつをやろうとして
PFCバランスを出したんだが
タンパク質 体重x2ってマジ？
240g取らないといけないんだが・・
サラダチキンそこまで食えねーよ・・
299(1): MINATO 2018/07/18(水)23:25 ID:/mqlPgku(3/4) AAS
>>298
肥満は2倍すんなよ
150〜200の間で良いと思うよ
300(2): 2018/07/18(水)23:25 ID:CJL8cc4u(2/2) AAS
サラダチキンこないだ初めて買ったけどあんま美味くなくて苦痛だった
皆割いてサラダに入れてるの？
301(1): 2018/07/18(水)23:37 ID:/jKGY+8F(2/3) AAS
>>299
150ならなんとかイケる
タンパク質の減った分のカロリーって炭水化物or脂質に回して良いの？
切り捨てたほうがいい？
302: 2018/07/18(水)23:38 ID:p0zLvAl3(2/2) AAS
ローソンかセブンならレンチンのサムゲタンスープが一緒に売ってる
ファミマは行かないから知らん
303: 2018/07/18(水)23:39 ID:/jKGY+8F(3/3) AAS
>>300
おれはそのまま食ってる
スモークチキン旨かったよ
304(1): MINATO 2018/07/18(水)23:46 ID:/mqlPgku(4/4) AAS
>>301
理由があって設定カロリーを設定してPFCバランスをせっていしたんだろ？
ある一部分だけを書いて質問するなよ
305: 2018/07/18(水)23:55 ID:pyHvX20x(1) AAS
セブンのサラダチキンロール美味いぞ
306(1): 2018/07/19(木)00:17 ID:BPfQw+xR(1/2) AAS
>>304
すまん。
健康的に痩せる目的でPFCを設定した。
摂取していい総カロリーは2065kcal
タンパク質 243g
脂質 57g
炭水化物 144g
計算はこっから出した
外部ﾘﾝｸ:dietgenius.jp
何日か試したが、タンパク質243gは正直無理。
省6
307(1): MINATO 2018/07/19(木)00:22 ID:/UdryP/U(1) AAS
>>306
体重120キロだから2000キロカロリー摂っても良いと思う
俺が体重120キロなら2000キロカロリー以上は摂る
というか1600キロカロリーまで減らすダイエットをしたことない
308(1): 2018/07/19(木)00:30 ID:BPfQw+xR(2/2) AAS
>>307
ありがとう。
タンパク質150gで2000kcalになるよう変えてみる
309: 2018/07/19(木)01:12 ID:hEvopCVA(1/2) AAS
サラダチキン
メーカーも頑張ってるんだけど
それでもパサパサしてるんだよねぇ
310: 2018/07/19(木)03:36 ID:JU706JyR(1) AAS
がんばって痩せませう。うだで、おらも痩せるだで。
【皇室】眞子さま、大学のスキー部内で男を“取っ替え引っ換え”の事実★
2chｽﾚ:liveplus
ICU大学時代、山守さんも小室さんも同じスキー部員だったとの話。
そのスキー部に眞子様もいた事実。
少ない人数のスキー部内で男を、とっかえひっかえの眞子様。
しかも小室さんに乗り換えた後、山守さんも居るスキー部で活動継続。
小室圭さんに騙されたとかいう風潮は、あまりにもおかしい。
2012年の留学中に英国で知り合ったアジア人や日本人とも関係を持っている眞子様。
その時期、既に小室さんと付き合っていた事実。
省7
311: 2018/07/19(木)07:40 ID:I5kXl5rZ(1) AAS
せっかくこの世に生まれてきたのにパッサパサのチキン食って人生終わるって寂しくないか？
だったらガッツリ運動してサシのたっぷり入ったビフテキ食った方が絶対に有意義な人生だっての
100キロ超なら細けぇ事は考えなくて腹八分目でいいんだよ
ライザップ？
そんなもんにカネ出すくらいならビフテキ食おうぜ
バーベルなんかいらないぐらいの自重があるんだから、それを生かしてトレーニングすりゃいいじゃんか
丁度夏だし、代謝高くなってるから汗いっぱいかいて心身共に健康になろうや
312(1): 2018/07/19(木)09:25 ID:H+oTpSpW(1) AAS
>>254
肥満外来で栄養指導受けてるけど、蕎麦の実は健康には良いかもしれないけど直接の減量効果は無いのでやめた方がいいと言われました。
313: 2018/07/19(木)09:38 ID:LpznXLOd(1) AAS
ビフテキなんて言葉、アニメの999でしか聞いたことないわ
314: 2018/07/19(木)09:56 ID:qRs6Vomh(1/2) AAS
ビフテキはコレステロール上がるでしょ
315(7): 2018/07/19(木)10:07 ID:rDhGixyO(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
自分ドヤ顔いいすか？
316: 2018/07/19(木)10:12 ID:CSW6ohdq(1) AAS
>>315
頭と足の裏に脂肪が計1センチも貯まってたのね、、、
317: 2018/07/19(木)10:23 ID:uVgdJWQw(1) AAS
>>315
許す
318: 2018/07/19(木)12:39 ID:8SvwCj7m(1) AAS
一年で-32kgか・・・このスレ住民的に一番理想的な痩せ方だな
あやかりたいもんだわ
319(1): 2018/07/19(木)13:09 ID:hEvopCVA(2/2) AAS
>>315
乙
お腹のだるんだるんとれた？
320: 2018/07/19(木)13:14 ID:3eiu9VPn(1) AAS
来週会社の健康診断あるけど
会社が業者（医者）替えちゃったから前年比が出ない
俺も３０ｋｇちかく痩せたのに・・・
321: MINATO 2018/07/19(木)13:37 ID:d6YTRIy+(1) AAS
>>308
これは成功するタイプの人間
>>312
逆に直接の減量効果のあるものなんてないよ？
たぶんおまえの聞き方が悪かった
322: 2018/07/19(木)14:43 ID:EkIZfS/C(1) AAS
停滞期入っちゃって最近朝だけガッツリ食べてます、体重変動しないし大丈夫ですよね？
323: 2018/07/19(木)17:14 ID:CgPRIGd9(1) AAS
>>315
尿タンパク出てるよ
324: 2018/07/19(木)17:23 ID:pCAxkjlG(1) AAS
>>319
垂れ下がるとかはないけどポヨポヨ
325: 2018/07/19(木)17:35 ID:x9T/7wtu(1) AAS
>>315
やるじゃねーか
326: MINATO 2018/07/19(木)17:42 ID:ZMSfKgCE(1) AAS
腹囲75は立派だね
327(2): 2018/07/19(木)18:15 ID:tEn1DgPc(1/3) AAS
>>315
しゅごい
108kgエアロバイク買ったんだけど全体重お尻にかかって痛すぎ20分しかもたないよ
ケツ慣れるのかな
328(1): 2018/07/19(木)18:20 ID:ygvi5rvr(1) AAS
>>327
サドルカバーでも買ったら？
ましになると思う
329(1): 2018/07/19(木)19:14 ID:YJ2nL8LJ(1) AAS
>>327
俺も毎日やってるが、サドルにタオルを敷くのがおすすめ。34kg痩せたよ。
330: 2018/07/19(木)20:12 ID:tEn1DgPc(2/3) AAS
>>328>>329
タオル敷いただけで随分楽になったよ！！すごいコロンブスの玉子！ちょっと興奮してしまった
サドルカバーもジェルとかよさげなのが色々あるんだね検討してみる
これ続ければ３４ｋｇ痩せられるんだよなあ頑張るありがと
331: 2018/07/19(木)20:21 ID:13XE23UT(1/2) AAS
エアロバイクの消費カロリーを考えたら
それだけで34kg痩せるのはまず不可能だと思うがな…
あくまで消費カロリーが摂取カロリーを上回ってる場合の話だろう
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