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【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12 (1002ﾚｽ)
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/
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175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 15:51:35.50 ID:rJu+SHlL >>174 コレステロール溶かすならウラジロガシとショウガ(要加熱)だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/15(日) 16:07:37.63 ID:OIL0nZnU 納豆もいいぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/176
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 19:33:11.19 ID:rJu+SHlL 毎日睡眠不足で筋トレする気が起きない 仕事まんどくせぇ 明日朝がんばるしかねぇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/177
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 19:56:07.78 ID:z7f+IM5s >>162 7000キロカロリーで1kgしか増やせない どんな大食したって何万キロカロリーも食べられないし 食べても消化しきれない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/178
179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/15(日) 20:50:40.47 ID:nfnXBhsQ >>168 LDLと総コレステ高く昔20後半の頃からイコサペントを5，6年薬飲んだんだんだが、太ったままで 改善せず当時体重130キロ太りコレステも相当ひどい値だったんだろうと思う今じゃ解らん。 40代120キロで初めて痩せれたときはLDL255総318どうしてもさがらんのでダイエットついでに 摂取する動物系脂肪を血液検査ごとに種類限定してみたら牛乳を辞めた回だけ下がり 牛乳原因というのが解ったので止めました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 21:09:24.79 ID:l7+4Hg1m あすけんやってて痛感するのは、アルコールのカロリーの高さ ご飯お代わりするかわりに酒止めればたぶんトントン http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/180
181: MINATO [] 2018/07/15(日) 21:10:25.77 ID:IKRoKpEI >>180 おまえってダイエットする気ある？ないよなデブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 21:19:33.43 ID:DjAQDucT 俺122kgだけど悪玉善玉両方低いって産業医に言われるよ 酒と牛乳は飲む習慣全く無い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 21:25:24.56 ID:M/Jd0QPy えーデブ＝脂質異常症と高血糖だと思ってた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/183
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 22:05:03.62 ID:CckhXhIx >>179 苦労したね わかってよかった 遺伝の脂質異常といっても ・高LDL（動物性脂肪かトランス脂肪酸、または両方が危険） ・低HDL（だいたい不健康） ・高トリブルセラ血症トランス（糖質が危険） など、他にも種類がある 更に食物、受動体や感受差によって変化もする 簡潔に言えば人による または単なるデブか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/184
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 22:44:50.86 ID:z7f+IM5s >>182 マツコ・デラックスもそうらしいじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/185
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 00:29:51.20 ID:Slk1duPW 裏山歩いたりその後もあちこち歩いて10km、消費カロリー736kcal しかしアキレス腱が痛い やはりデブには早かったか… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/186
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 00:48:34.99 ID:8wgCTz6E >>186 膝は大丈夫なの？？ 巨デブのウォーキングは気をつけないとね 膝壊すと治らないから気をつけて http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 07:09:29.36 ID:GUFZr3uP >>181 あるわけねーだろ、ハゲ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 07:39:04.49 ID:O2RgJZE9 >>188 自演すんな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/189
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 08:02:38.32 ID:MC71BDRW サプリが日に日に増えて飲むのが大変になってる エビオス、オメガ369、BCAA、クエン酸、重曹、マカ、アルギニン、シトルリン、ノコギリヤシ、リコピン、ビタミンD、カルニチン、カプサイシン、コエンザイムQ10、 カリウム、マグネシウム、マルチビタミンミネラル、ビタミンC、鉄、亜鉛、ビタミンE、ビタミンB群、ティリロサイド、低分子コラーゲン、ヒアルロン酸、グルコサミン、コンドロイチン、ガセリ菌、流石粒、シリマリン 糖質制限で足りない栄養を補充して血流も改善して代謝上げようとした結果こうなった 最初はマルチビタミンとビタミンCしかなかったのに ちんちんにも元気が戻りつつある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 13:50:33.05 ID:RuapgZGd >>190 月いくらかかるの？海外メーカー製？私も血行不良で悩んでますので、一番体感があったのを教えて下さいね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/191
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 17:28:14.48 ID:EqA7QWeR すごいなぁ。逆に不健康になりそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/192
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 17:35:17.22 ID:aF8LVLxT 色々と過剰摂取になってそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 17:41:00.69 ID:tEWpwVWN >>190 用法用量は守って飲めよ。 お前みたいなヤク漬け野郎が馬鹿な飲み方して死ぬせいで、どんどん輸入が厳しくなってんだからな 結局薬に頼らないと痩せられないなら、やめたらすぐリバウンドするわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/194
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 17:49:17.27 ID:OqkuQSfz 神経症かな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/195
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/16(月) 17:52:37.98 ID:3nazGVhY (´･ω･`)痩せる方法教えるわ 1日1食でサラダだけ半年やれば標準体重になるだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/196
197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 18:01:21.76 ID:FMoab2fk 筋肉壊して痩せたところですぐリバウンドするわそんな痩せ方 下手すりゃ臓器不全や血管障害起こすし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/197
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 18:06:13.34 ID:OqkuQSfz とにかく昨日ここで読んだ血管プラークが怖い ldl149ってやばい？検診結果には高度異常値と書いてある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 18:16:10.29 ID:aErTYjUn >>198 140越えてたら高値だけどできれば100以下がいいなぁってところ 今日明日どうにかなるものでもないから食べ物と生活習慣に気をつけて改善を目指そう 自分でコントロールできないなら一度病院で相談してみてもいいかもね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/199
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 18:55:46.24 ID:x7HWoz/G 間食しない、一駅手前から歩いて帰ってる、だけで2ヶ月で5キロ痩せてる。 全然苦じゃないし、これなら1年でも2年でも続けられそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 19:05:23.64 ID:OqkuQSfz >>199 昨日から恐怖でダイエットに身が入ってるよw このまま気をつけることとする 前も痩せたら下がったから今度はリバウンドしないようにしないとな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 20:04:33.91 ID:MyIhFe6B 良さげなアプリ見つけた！w https://android.app-liv.jp/003083895/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 20:28:58.45 ID:O2RgJZE9 >>191 血行良くなるのを体感したのはマカ4000mg摂ったときとヘパリン軟膏を亀頭に塗った時 体がすごく熱くなる、ただし良くなりすぎて頭痛がする 代謝上がってんなと感じるのはカルニチンとカプサイシン摂ったとき 汗がやばくなる あとマグネシウムとカリウム飲み始めたら偏頭痛が治った 他のサプリは効果よくわからんけどたぶん効いてる 月額はわからない >>194 でも調子いいよ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 21:23:49.27 ID:qUsGMjQZ いくら かかるのよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 21:44:27.19 ID:y884+eCX BCAA,EAA,アルギニン,シトルリンマレート,CLA,カルニチン,クレアチン,βアラニン,MVM,亜鉛,タウリン,フィッシュオイル,カフェイン,強力わかもと,イヌリン,プロテイン いざ羅列するとけっこー取ってたわ だいたいマイプロとnow http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/205
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 22:21:46.09 ID:O2RgJZE9 >>204 計算してないが2万くらいかな？ 馬鹿食いやめて浮いた食費がサプリに化けた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 23:19:42.66 ID:wTJwfKtm >>205 筋トレしまくってそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/207
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 23:31:00.05 ID:O2RgJZE9 >>205 カフェインは最初サプリでとってたけど コーヒーに含まれるクロロゲン酸が脂肪酸の取り込みを阻害するらしいからヘルシアコーヒー飲んでる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 23:46:19.08 ID:joBjqWce https://i.imgur.com/6mzU6Do.png 痩せねぇー 一年前の俺に何やってたかインタビューしてえよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/209
210: MINATO [] 2018/07/16(月) 23:48:07.62 ID:FyLBFiuZ >>209 馬鹿だから苦労しちゃうのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 00:07:34.00 ID:xaEu4r9y >>209 年末から普通に食ってるやろw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/211
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 00:28:43.63 ID:8re2ly0I >>209 ピンクの線は体脂肪率？ならばもう17％台なのだからダイエット終了でいいんじゃね？ お疲れさまでした(｀ー´ゞ- http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/212
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/17(火) 01:12:58.13 ID:92HikwLZ >>203 エナジードリンク飲んで走ると汗が半端ないw ジムでエナジードリンク片手に筋トレしてる人もいるな スーパーで特別ポイント付くからポイント10倍の日は棚が空っぽ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 08:14:05.92 ID:Qz8MZ+fr >>213 なんてやつ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/214
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 08:46:23.54 ID:3xFYe2dy 飲酒禁止 食事内容の見直しと量を改善すれば人は大して運動せずとも太らない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/215
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 11:00:55.35 ID:Mxh6FvEj あと9kgがまるで落ちない・・・ 食事も抑えて運動もしてるんだけどなぁ 何が足りないんだろうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/216
217: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 11:19:00.53 ID:BsarR6pC >>198 頸動脈エコーを撮って貰うと、血管に蓄積したプラークの厚みがわかるよ 大きな病院の代謝外来（糖尿病や脂質異常症を見てくれるところ）へ行けば検査は受けられるし 薬も処方して貰える 脳梗塞や心筋梗塞の原因になるから服薬で済むのならそれに越したことはないと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/217
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 11:21:02.02 ID:BsarR6pC >>198 肥満外来は糖尿病・代謝外来が標榜していることが多いから ついでに診て貰うと良いよ 大きな病院だと管理栄養士から栄養指導も受けられるはず http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/218
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 11:53:53.99 ID:ri8HToFv とりあえず弁当食べる時はご飯を7割捨てるようにしてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/219
220: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 12:50:59.66 ID:O4+HeByt おかずのみが選べない弁当屋なのね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/220
221: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 13:22:11.30 ID:sHlGGV7B 1日1800kcalに制限するのと、ウォーキングor筋トレを交互にってのを1ヶ月やってるんだけど、ところで糖質とかも抑えたほうがいいのかな？ 1日1800kcal以内なら普通にジュースとかケーキとか食べてるんだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/221
222: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 13:31:41.11 ID:Mxh6FvEj 中性脂肪や血糖値普通なら必要以上の糖質制限はいらんでしょうな 無論摂りすぎはいかんでしょうけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/222
223: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 14:13:00.45 ID:glxUfe3f >>152 ハイリキで割ったら甲子園チューハイの出来上がり〜！ 昨日は串カツ食ったから今日は食事制限しよう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/223
224: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 16:01:13.97 ID:pQTXTzCd >>221 程度によります PFCバランスを計算して 多そうなら抑える必要があるし、少ないなら取らないといけない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/224
225: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 16:06:08.01 ID:Nnvocz8F 3月末に105kgあった 医者に脂肪肝を指摘され減量を決意、現在91kg 内容はジムでの筋トレ+食事制限(米は食っても絶対一膳以内) 一時期停滞したけど最近また減りだした 医者には運動よりも食事制限がデカいと言われたよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/225
226: MINATO [] 2018/07/17(火) 16:09:40.04 ID:g8ubDFbI >>221 砂糖なんて取る必要ないんだぞデブ つーか質問の仕方がすげー馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/226
227: MINATO [] 2018/07/17(火) 16:10:03.76 ID:g8ubDFbI >>224 おまえもこたえ方が馬鹿すぎ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/227
228: MINATO [] 2018/07/17(火) 16:11:11.51 ID:g8ubDFbI >>225 > 医者には運動よりも食事制限がデカいと言われたよ こんなものは常識だからな でもこの常識をいくら言っても理解出来ない馬鹿がダイエット板にはゴロゴロいる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/228
229: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 16:21:43.33 ID:Nnvocz8F >>228 俺にはむしろ運動するよりも食事制限のほうが敷居が低かったよ そりゃ最初の最初は辛い時もあったけどな… むしろ慣れると前の量は食べれない トーストに表裏マーガリン塗りたくって更にアイス乗っけてたのが懐かしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/229
230: 炎のダイエッター [] 2018/07/17(火) 16:39:38.04 ID:rjRYlC6B まじな話これ続けて便秘解消1か月で2キロやせた。 https://kinarino.jp/cat4-グルメ/29898-内側から輝く、の「内側」って%EF%BC%9Fキレイを支える「かわいい腸活」の続け方 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/230
231: 炎のダイエッター [] 2018/07/17(火) 16:40:03.00 ID:rjRYlC6B まじな話これ続けて便秘解消1か月で2キロやせた。 https://kinarino.jp/cat4-グルメ/29898-内側から輝く、の「内側」って%EF%BC%9Fキレイを支える「かわいい腸活」の続け方 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/231
232: 炎のダイエッター [] 2018/07/17(火) 16:40:04.89 ID:rjRYlC6B まじな話これ続けて便秘解消1か月で2キロやせた。 https://kinarino.jp/cat4-グルメ/29898-内側から輝く、の「内側」って%EF%BC%9Fキレイを支える「かわいい腸活」の続け方 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 16:42:39.43 ID:pQTXTzCd ngネームひっかかりまくり(笑) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/233
234: MINATO [] 2018/07/17(火) 16:47:16.92 ID:g8ubDFbI >>229 小さな成功体験を積み重ねてるだけで達成感を感じてるのかもしれないがまだ何も達成出来てない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/234
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 16:54:32.03 ID:Nnvocz8F >>234 そうだな、達成できるように継続するよ 叱咤ありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 18:29:20.88 ID:bHysXjI3 >>235 こういうレスしちゃう低脳がいるからいなくならんのよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/236
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 18:54:19.85 ID:eL1gU1C5 糖質を控えめに、脂質をかなり制限しつつカロリーを基礎代謝より抑えて筋トレしてるんだけど、ここずっと下がってたのがここ2日くらいで1キロ〜2キロくらい太った 太る要素どこにもないのになんで太るのさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:07:42.34 ID:7j9HM7c9 >>237 ちゃんとうんこ出てるか？ 基礎代謝より抑えてるってのもスレスレだったら微妙だけどそうじゃないんだろうし 脂質も最低限はとらないと便が作られないぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:11:22.56 ID:8OEmJmgT >>238 毎日最低2回はうんこ出てる ちょっと緩めだけれども 基礎代謝2400くらいだけど、1800とか1600とかで抑えてる ほんとに意味不明すぎてノイローゼになりそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:13:11.97 ID:7j9HM7c9 >>239 基礎代謝2400って結構高いな 身長高かったり筋量多かったりするのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:17:55.13 ID:8OEmJmgT >>240 身長185くらいある、筋量も多かったみたいだ、でも体重もかなりある 2週間前くらいから筋トレ・ウォーキングと食事制限やってる なんで太るんだ…？なんで… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:20:21.51 ID:aarK+hQZ 2週間でそんな事悩んでも仕方ないだろ 痩せなくていいなら止めればいい 痩せたいなら続けろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/242
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:20:30.84 ID:7j9HM7c9 >>241 あ、それはすげーな、結構な基礎代謝量になりそう 急激に減量したりしてないか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:24:45.53 ID:8OEmJmgT >>243 最高で5キロくらい痩せたかな…今1.5キロ戻ったけど でも体重がかなり多いからこれくらい減るもんだと思ってた 停滞期も1ヶ月くらいでくるっていうし、まだ早いんじゃねーかなって思ってさ… 停滞期にしても太る要素を徹底的に排除して痩せる事しかしてないから、減らないにしても増えないもんじゃないのかって思い込みはある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:27:15.03 ID:gocAjbP7 なんで減らねえんだ なんで増えてんだ なんでこんなに一気に減ってんだ 同じようにしててもどれもあるからいちいち気にするな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:28:37.43 ID:KKwdRb6g せめて増加したまま１週間経ってから悩もう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/246
247: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:42:43.38 ID:lMUr+cGT >>244 筋トレは筋肉を破壊する、そして修復する。修復には多くの水分が必要で体内に水分を蓄えるようになる。 筋トレ始めた初心者なんかは最初体重増えることが多いがそのうち落ち着いてくる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/247
248: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:47:25.03 ID:8OEmJmgT すまん、こんなに本腰入れてダイエットしたの初めてだからちょっと動揺してるんだ ただ、やっぱ自分の限界ギリギリまで追いつめてやってるから現実が受け入れられなくてさ… 未だに飲み込めないけど、ここまでやってるから続けるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/248
249: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:49:18.29 ID:8OEmJmgT >>247 筋肉が増えてる、もしくは増えようとしているから体重増えただけで、悪い増え方ではないって認識でいいんかな ちょっと気が楽になったよ、ありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/249
250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:54:23.82 ID:lMUr+cGT >>249 うん、筋肉が成長してる証拠だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/250
251: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:58:11.28 ID:1dFvveaM 筋トレ翌日は大体体重増えるとりこ 回復したら減る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/251
252: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/17(火) 20:28:44.43 ID:WxvceUE0 >>248 最終的には落ちたが長いと1ヶ月くらい停滞したことあったな。 そいうときに限って試しに食べてるものかえたタイミングだったりすると 戻すかどうか悩んだな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/252
253: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 20:38:21.46 ID:bm2t5mBM >>248 塩分で水太りとか？ 汗かくから控えるべきじゃないだろうけど あと日焼けでも水分貯留するみたい 筋トレの水分貯留はもう聞いてるよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/253
254: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 20:46:53.18 ID:ri8HToFv そばの実届いた！ やるで！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/254
255: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 20:50:20.95 ID:xsLyxVpw 枕でも作るんか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/255
256: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 20:56:37.00 ID:Mxh6FvEj 座ると腹がブルドッグのほっぺみたいなるのは心折れそうになるよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/256
257: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 22:22:07.54 ID:yAjgmg9u >>217,218 アドバイスありがとう 頸動脈エコーは消化器外科とかのエコーのついでに受けれるのかと思ってたw 田舎だからなかなか肥満外来とかないかもしれないけど探してみるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/257
258: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 00:15:43.51 ID:WhgnPqFg >>252 そんなに停滞することがあるのか… もっと気を長く持った方がいいのかな、ただちょっと事情があって割と早いペースで痩せたいって気持ちがあってどうしても焦ってしまう… でも焦って減量しない方がいいよね、皮も残るし >>253 塩分は確かに結構取ってるかもしれない…と言っても、糖質と脂質を制限してると自然と味付けが塩系になってしまって避けられないんだよな… 水分貯留ってのはさっきのレスで初めて知ったから、前向きに考えよう思う みんなありがとう、明日以降も頑張るよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/258
259: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 09:15:29.15 ID:Vyh0uQ6d 体重二週間くらい停滞してたが 減塩したら翌朝1.2キロ減ってた やっぱ塩分はヤバイんだな このまま減塩続けるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/259
260: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 09:19:48.82 ID:PVttoUmB >>259 マジか。6ヶ月停滞してるけど塩分取りまくってるから減らないのかね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/260
261: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 09:58:34.72 ID:QMm9UhwS この季節に塩分必要以上に節制したら熱中症になるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/261
262: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 10:56:30.31 ID:RJJrjTOV 肉焼いてダイエットのためにニンニクを大量に乗せるも 苦いので結局ニンニクを箸でよけて食べるワイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/262
263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 11:31:28.61 ID:pfPQWyr8 >>260 俺も減塩で水分抜けるって筋トレ質問スレで初めて知ったんだけど やっぱ塩分減らすと身体に溜まった水分が抜ける見たいね まぁ1日塩分2〜3gは取っといた方がいいと思うけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/263
264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/18(水) 11:36:21.24 ID:1RDFAa92 >>256 たるんだ腹は伸びしろだぞ ボクサーみたいに絞り出さなくてもまだそんなに簡単に落とせる余地があると考えたら猛然とやる気が沸いてくるぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/264
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 11:37:31.63 ID:GJo18bSI 水抜いて体重落としたってしかたないじゃん 除脂肪だよ、除脂肪 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/265
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 11:44:35.70 ID:cSiev0aT 塩分抜きなんてボクサーやビルダーが 減量の最後の仕上げにやるもんだろ 100ｋｇ超級には関係のない話だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/266
267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 12:06:27.96 ID:qPUCHugE どうせ唐揚げや肉がやめられないんでしょ だったら一緒に沢山の野菜とればいいのよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/267
268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 12:50:48.89 ID:wjVcWB5Y 野菜で腹一杯にするとすぐ空腹感に襲われる… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/268
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 12:50:49.06 ID:yuD3DJ4Y >>266 100kg超級って見るとスポーツ選手みたいでカッコいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/269
270: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/18(水) 12:51:21.98 ID:2uWXBf/V 筋トレのメニューは以前より厳しくしているし、 体重もどんどん落ちていってるんだが80kg台を目前にして なぜか体脂肪率が上昇してしまった。 減量すると筋肉量が減るのは仕方がないと聞いたけど、なぜ体脂肪率が…一旦減ったのに… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/270
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 12:51:54.42 ID:E8IjowAm 【塩は敵か味方か!!】実際のところ、筋トレに塩分は必要なの?! https://youtube.com/watch?v=9gKtf9Ar-U0 塩分の欠乏により起こる4つのデメリット ・筋収縮力の低下 ・痙攣を起こしやすい ・インスリン感受性の低下 ・運動誘発性低ナトリウム血症 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/271
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 12:54:19.75 ID:wjVcWB5Y >>269 お相撲さんの筋肉なしバージョンですね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/272
273: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 13:50:54.99 ID:4jcgWwHd ニンニク食べたい そんなに好きじゃないのがつらい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/273
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 14:01:11.35 ID:QMm9UhwS ニンニクだけたべてもパワーつかないらしいよ ニンニクは豚肉と合わさって初めて疲労回復パワーつくんだってさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/274
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