[過去ﾛｸﾞ] 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12 (1002ﾚｽ)
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134(2): 2018/07/14(土)15:02 ID:5skgRUzz(3/4) AAS
夜の米なしは辛いな…
とりあえずマンナンヒカリと1対1で食べて痩せるか様子みる
そうなんだよ残すとか取っておくってのができない
だから他人の残飯まで食べて太る
唐揚げとかトンカツ考えた奴天才すぎる
135: 2018/07/14(土)15:20 ID:2wLPM7f4(1) AAS
もったいない
は
ダイエットの敵や
136(1): 2018/07/14(土)16:01 ID:+QGS3Dul(1/2) AAS
>>134
マンナンヒカリは米1合、マンナンヒカリ1合の1：1で、カロリー33％オフだからお勧め！
食感がポロポロしていて違和感があるけど臭みはないから大丈夫だよ
俺はとんかつや酢豚も食っているけど
あすけんで厳密なカロリー計算しながら1週間の総摂取カロリー枠の範囲内で食っている
1週間の総カロリーで抑えると結構揚げ物や肉類を食っても大丈夫
（カロリーを抑えるために魚や刺身を食う日も当然ある）
唐揚げだけはカロリーがヤバ過ぎるので食ってない
当然ながら、完全自炊
外食とコンビニ＆持ち帰り弁当はハイカロリーで危険過ぎるよ
省1
137(1): 2018/07/14(土)16:49 ID:m9ixKQ4e(1) AAS
>>131
むしろトンカツも刺身も好きだからめっちゃ食べてるなぁ。米を我慢したほうがいいよ
138: MINATO 2018/07/14(土)19:48 ID:27OblWUH(1) AAS
朝トンカツを食べに行くとデブしか食ってない時はこれは危険と思った
139(3): 2018/07/14(土)20:00 ID:+RhKrDt/(1/2) AAS
俺も今、175cm・88kg位の35歳の♂。元々113kgあったからこのスレでも語らせてくれ。
俺のダイエットのやり方は、ファスティング。今はやりの断食で、固形物は一切取らず、サプリメントや酵素ドリンクと
呼ばれるもののみ飲んで、ひたすら断食する。21日間やって、15kg、その後期間を置いて13日間やって約10kg落としたが、
リバウンドしたんで、今は独自のダイエット法を実践してる。
具体的には、1日1~1.5食に抑える。朝は、近所のスーパーで買ってきた冷凍フルーツ（冷凍マンゴーや、冷凍ブルーベリー、又は自家製の冷凍バナナ等）
昼は抜き。一切食べない。夜が主で、主食は酵素玄米の御粥一袋、副食は、自家製の豆乳ヨーグルト、野菜サラダ2人前、納豆・冷奴、冷凍バナナなどの冷凍フルーツ、
最近始めたばかりだからこれでどれ位落とせるかわからないけど、頑張りたい。また投稿します。完全菜食主義のヴィーガンダイエットだな。
140: 2018/07/14(土)20:06 ID:zKKnps3h(1) AAS
お前の日記帳かよ
141: 2018/07/14(土)20:16 ID:mrX6LU7v(1) AAS
ミナトって人が現れてからスレがつまらなくなったね
142: 2018/07/14(土)20:17 ID:4MIF4rtb(1) AAS
>>139
なんでそんなリバウンドするやり方で痩せようとするの？
短期的じゃなくて長期的に考えてダイエットしなよ
143: 2018/07/14(土)20:28 ID:YHjoWrrt(1) AAS
>>139
どこ縦読み？
144: 180cm・男 2018/07/14(土)20:38 ID:0sehUxfF(1) AAS
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
省3
145: MINATO 2018/07/14(土)20:49 ID:6HAhEvq8(1/2) AAS
>>139
結果が出ない奴という自覚あるのかな？
146(2): 2018/07/14(土)20:54 ID:agJ5CQ0O(1) AAS
平成28年5月120キロ
平成29年5月60キロ
平成30年5月77キロ…
今測ったら73キロ
168センチ女、来年の5月までに58キロ目指します！
最近たるんでるんで決意表明
147: 2018/07/14(土)21:28 ID:+RhKrDt/(2/2) AAS
ダイエットって結局は、食事改善と筋トレに尽きるのだなと最近思う。その為には、ひたすらやる気を持って努力をする、
そしてその過程には苦痛が伴う。それを只管我慢する。この3つに尽きるのだなあと思う。
148: MINATO 2018/07/14(土)21:32 ID:6HAhEvq8(2/2) AAS
> ダイエットって結局は、食事改善と筋トレに尽きる
こんな事書いてるようではまだわかってない
149: 2018/07/14(土)21:45 ID:+QGS3Dul(2/2) AAS
>>146
1年で60kgも落としちゃうと、
「いつでも落とせる！」と慢心されているのでは？
落とした後の維持生活の具体的な方策は考えていますか？
例えば、ご飯をマンナンヒカリに変えたりしてみてはいかがでしょう？
あとあすけんで管理し続けるとか？
150(1): 2018/07/14(土)22:35 ID:2jjOdPS3(1) AAS
>>146
どうやって痩せたのですか？
詳しく知りたいです！
151: 2018/07/14(土)22:56 ID:5skgRUzz(4/4) AAS
>>136
カロリーかあ
あすけんってアプリは入れてるんだけど案の定三日坊主
トンカツのためならレコーディング続くかも…
>>137
やっぱ元凶はコメなの？
コレステロール高いから肉と揚げ物が元凶だと思ってるんだが…
152(1): 2018/07/14(土)23:01 ID:RuI0YxWS(1) AAS
グレープフルーツ味のアイスボックスうめえな
ワンカップでもう要らんってくらい量あるし、ガリガリ咀嚼するから満足感もある
主成分が水だから全体カロリーが14kcalしかないのが魅力
夏のお供だ
153(1): 2018/07/15(日)07:42 ID:kUK16uSI(1) AAS
コレステロールが高いのは、高血糖で傷ついた血管を修復したため。
治す材料が善玉
治した残骸が悪玉です。
なので、糖質コントロールのが大事
154: 2018/07/15(日)08:11 ID:CckhXhIx(1/4) AAS
え
LDLが残骸って
155(1): 2018/07/15(日)11:12 ID:Jj6EBCj7(1/4) AAS
>>153
高脂血症は単独でも起きるよ？
俺は治療を受けていてリバロ錠というのを飲んでいる
薬を飲むとあっさり正常範囲内に収まるようになるよ
ダイエットを成功させた時に高脂血症も治ったけど
リバウンドしたら元の木阿弥に
心筋梗塞や脳梗塞の原因になるから高脂血症は放置しておくと怖いぞ
156(1): 2018/07/15(日)11:17 ID:NPugKMWg(1) AAS
>>150
運動と食事制限です
ジムでちょっとトラブって運動しなかった＋食事が夜型になった＆間食をいつの間にかするようになった事で体重がじわじと…
人から見られる仕事なので、周りからリバったリバった言われてようやくヤバい！と思えるようになりました
157: 2018/07/15(日)12:19 ID:z7f+IM5s(1/4) AAS
>>131
玄米や麦入れて
茶碗半分とかにしなよ
マンナンヒカリとか白米の誘惑を絶てない
158: 2018/07/15(日)12:19 ID:z7f+IM5s(2/4) AAS
>>134
絶対失敗する
159(1): 2018/07/15(日)12:21 ID:M/Jd0QPy(1/3) AAS
>>155
あーそういえば自分もコレステロール下がらなければ薬と言われた
それで肉と揚げ物とお菓子抜いて一度は血液検査の全ての項目が正常になったけど
それも喉元過ぎて今年はまだ検査行ってないし薬出されるかもしれんな…
160(1): 2018/07/15(日)12:38 ID:EqESKlLR(1/2) AAS
身長173cm94kgから5か月で現在74.5kg
食事注意(1600kcal位)と一日1000kcalの運動でなんだけど74.5kgで2週間停滞中
どうやら身体が飢餓状態モードで燃費がすごくいい状態になってしまったらしい
いちどチートデイ作って飢餓モード解除したほうがいいらしいけど
リバウンド恐くてなかなかできないぽ・・・
夏本番までにあと10kgくらい痩せたいんだけどなぁ
161(1): 2018/07/15(日)12:38 ID:Jj6EBCj7(2/4) AAS
>>159
コレステロールを下げる薬、リバロ＝スタチンは著効がありますよ？
コレステロールは体内で合成されるから食餌療法では限界もあるようです
夕食後に1錠飲むだけで、直ぐに下がります
主治医によるとスタチンを開発したのは日本人で、ノーベル賞級の発見なんだそうです
162(1): 2018/07/15(日)12:41 ID:Jj6EBCj7(3/4) AAS
>>160
1日1000kcalも運動しているなら、チートデー作ってもリバウンドなんか絶対にしないですよ？
法事のお斎で食い過ぎて2kg増えたけど、
翌日には元に戻っていましたから
1食くらい食べ過ぎても、体重は増えないです
163: 2018/07/15(日)12:43 ID:9rvg+a2D(1) AAS
チートデイをきっかけにドカ食いモードになるのが怖いんじゃない？
164(1): 2018/07/15(日)12:50 ID:Zkl22fLN(1) AAS
>>161
スタチンはいい薬だけどやめ時があるようでない一生飲む薬でもある
しかも毎日
飲まないですむならその方がいいでしょ
165(1): 2018/07/15(日)13:23 ID:8NzE31bR(1/2) AAS
>>164
えっコレステロールの薬ってやめられないの？節制して下がればやめられるのかと思ってた
166(1): 2018/07/15(日)13:31 ID:EqESKlLR(2/2) AAS
血液検査と血管プラーク検査で問題なければやめられるよ
167: 2018/07/15(日)13:39 ID:JWdZTcNC(1) AAS
>>165
コレステロールが高い理由にもよる
遺伝や体質、加齢で身体がコレステロール多く作ってしまう人がいてこういう人達は痩せようがコレステロールは高いままなので低くするためには一生薬が必要
コレステロールとりすぎで生活正して戻る人も戻すまでは上に書いたのと同じで飲み続け
体質でも生活正さなくても結果としてコレステロール高い状態が続く人は薬飲むことになる
168(1): 2018/07/15(日)13:42 ID:CckhXhIx(2/4) AAS
私は脂質異常症の遺伝でLDLの数値のみが高くなるよ
そもそもコレステロールの一括にできない
169(1): 2018/07/15(日)14:05 ID:8NzE31bR(2/2) AAS
なるほど遺伝や体質でコレステロール高い人もいるんだよな
自分は完全に脂質取り過ぎと運動不足だからな…これから裏山歩いてくるよ
170: 2018/07/15(日)14:08 ID:8dqM5r9r(1) AAS
>>169
迷子になって逝くなよｗ
171: 2018/07/15(日)14:10 ID:M/Jd0QPy(2/3) AAS
これが最後のカキコミであった…
172: 2018/07/15(日)14:16 ID:CckhXhIx(3/4) AAS
統計的に脂質異常症の遺伝は日本人の22%にあるといわれてるから
ほんとは
ここの人にもいるかもしれんのよね
173: 2018/07/15(日)15:13 ID:9VYGXni/(1) AAS
>>156
ありがとうございました
自分も頑張ります！
174(1): 2018/07/15(日)15:33 ID:Jj6EBCj7(4/4) AAS
>>166
頸動脈エコー撮ったけど、血管の内壁にプラークがべっとりと付着していた
つまり、脳の血管も既にそうなっているってこと(´･ω･`)
対症療法だけど、スタチンを服用し続けたほうが心筋梗塞や脳梗塞のリスクは減らせる
1日1回の服用で済むんだから、まだマシでしょ
うちはメタボだった親父が心筋梗塞で亡くなったからまあ遺伝的・体質的にはアウトってこと
175: 2018/07/15(日)15:51 ID:rJu+SHlL(1/2) AAS
>>174
コレステロール溶かすならウラジロガシとショウガ(要加熱)だな
176: 2018/07/15(日)16:07 ID:OIL0nZnU(1) AAS
納豆もいいぞ
177: 2018/07/15(日)19:33 ID:rJu+SHlL(2/2) AAS
毎日睡眠不足で筋トレする気が起きない
仕事まんどくせぇ
明日朝がんばるしかねぇ
178: 2018/07/15(日)19:56 ID:z7f+IM5s(3/4) AAS
>>162
7000キロカロリーで1kgしか増やせない
どんな大食したって何万キロカロリーも食べられないし
食べても消化しきれない。
179(1): 2018/07/15(日)20:50 ID:nfnXBhsQ(1) AAS
>>168
LDLと総コレステ高く昔20後半の頃からイコサペントを5，6年薬飲んだんだんだが、太ったままで
改善せず当時体重130キロ太りコレステも相当ひどい値だったんだろうと思う今じゃ解らん。
40代120キロで初めて痩せれたときはLDL255総318どうしてもさがらんのでダイエットついでに
摂取する動物系脂肪を血液検査ごとに種類限定してみたら牛乳を辞めた回だけ下がり
牛乳原因というのが解ったので止めました。
180(1): 2018/07/15(日)21:09 ID:l7+4Hg1m(1) AAS
あすけんやってて痛感するのは、アルコールのカロリーの高さ
ご飯お代わりするかわりに酒止めればたぶんトントン
181(1): MINATO 2018/07/15(日)21:10 ID:IKRoKpEI(1) AAS
>>180
おまえってダイエットする気ある？ないよなデブ
182(1): 2018/07/15(日)21:19 ID:DjAQDucT(1) AAS
俺122kgだけど悪玉善玉両方低いって産業医に言われるよ
酒と牛乳は飲む習慣全く無い
183: 2018/07/15(日)21:25 ID:M/Jd0QPy(3/3) AAS
えーデブ＝脂質異常症と高血糖だと思ってた
184: 2018/07/15(日)22:05 ID:CckhXhIx(4/4) AAS
>>179
苦労したね
わかってよかった
遺伝の脂質異常といっても
・高LDL（動物性脂肪かトランス脂肪酸、または両方が危険）
・低HDL（だいたい不健康）
・高トリブルセラ血症トランス（糖質が危険）
など、他にも種類がある
更に食物、受動体や感受差によって変化もする
簡潔に言えば人による
省1
185: 2018/07/15(日)22:44 ID:z7f+IM5s(4/4) AAS
>>182
マツコ・デラックスもそうらしいじゃん
186(1): 2018/07/16(月)00:29 ID:Slk1duPW(1) AAS
裏山歩いたりその後もあちこち歩いて10km、消費カロリー736kcal
しかしアキレス腱が痛い
やはりデブには早かったか…
187: 2018/07/16(月)00:48 ID:8wgCTz6E(1) AAS
>>186
膝は大丈夫なの？？
巨デブのウォーキングは気をつけないとね
膝壊すと治らないから気をつけて
188(1): 2018/07/16(月)07:09 ID:GUFZr3uP(1) AAS
>>181
あるわけねーだろ、ハゲ
189: 2018/07/16(月)07:39 ID:O2RgJZE9(1/4) AAS
>>188
自演すんな
190(2): 2018/07/16(月)08:02 ID:MC71BDRW(1) AAS
サプリが日に日に増えて飲むのが大変になってる
エビオス、オメガ369、BCAA、クエン酸、重曹、マカ、アルギニン、シトルリン、ノコギリヤシ、リコピン、ビタミンD、カルニチン、カプサイシン、コエンザイムQ10、
カリウム、マグネシウム、マルチビタミンミネラル、ビタミンC、鉄、亜鉛、ビタミンE、ビタミンB群、ティリロサイド、低分子コラーゲン、ヒアルロン酸、グルコサミン、コンドロイチン、ガセリ菌、流石粒、シリマリン
糖質制限で足りない栄養を補充して血流も改善して代謝上げようとした結果こうなった
最初はマルチビタミンとビタミンCしかなかったのに
ちんちんにも元気が戻りつつある
191(1): 2018/07/16(月)13:50 ID:RuapgZGd(1) AAS
>>190
月いくらかかるの？海外メーカー製？私も血行不良で悩んでますので、一番体感があったのを教えて下さいね。
192: 2018/07/16(月)17:28 ID:EqA7QWeR(1) AAS
すごいなぁ。逆に不健康になりそう
193: 2018/07/16(月)17:35 ID:aF8LVLxT(1) AAS
色々と過剰摂取になってそう
194(1): 2018/07/16(月)17:41 ID:tEWpwVWN(1) AAS
>>190
用法用量は守って飲めよ。
お前みたいなヤク漬け野郎が馬鹿な飲み方して死ぬせいで、どんどん輸入が厳しくなってんだからな
結局薬に頼らないと痩せられないなら、やめたらすぐリバウンドするわ
195: 2018/07/16(月)17:49 ID:OqkuQSfz(1/3) AAS
神経症かな？
196: 2018/07/16(月)17:52 ID:3nazGVhY(1) AAS
(´･ω･`)痩せる方法教えるわ
1日1食でサラダだけ半年やれば標準体重になるだろう
197: 2018/07/16(月)18:01 ID:FMoab2fk(1) AAS
筋肉壊して痩せたところですぐリバウンドするわそんな痩せ方
下手すりゃ臓器不全や血管障害起こすし
198(3): 2018/07/16(月)18:06 ID:OqkuQSfz(2/3) AAS
とにかく昨日ここで読んだ血管プラークが怖い
ldl149ってやばい？検診結果には高度異常値と書いてある
199(1): 2018/07/16(月)18:16 ID:aErTYjUn(1) AAS
>>198
140越えてたら高値だけどできれば100以下がいいなぁってところ
今日明日どうにかなるものでもないから食べ物と生活習慣に気をつけて改善を目指そう
自分でコントロールできないなら一度病院で相談してみてもいいかもね
200: 2018/07/16(月)18:55 ID:x7HWoz/G(1) AAS
間食しない、一駅手前から歩いて帰ってる、だけで2ヶ月で5キロ痩せてる。
全然苦じゃないし、これなら1年でも2年でも続けられそう
201: 2018/07/16(月)19:05 ID:OqkuQSfz(3/3) AAS
>>199
昨日から恐怖でダイエットに身が入ってるよw
このまま気をつけることとする
前も痩せたら下がったから今度はリバウンドしないようにしないとな
202: 2018/07/16(月)20:04 ID:MyIhFe6B(1) AAS
良さげなアプリ見つけた！w
外部ﾘﾝｸ:android.app-liv.jp
203(1): 2018/07/16(月)20:28 ID:O2RgJZE9(2/4) AAS
>>191
血行良くなるのを体感したのはマカ4000mg摂ったときとヘパリン軟膏を亀頭に塗った時
体がすごく熱くなる、ただし良くなりすぎて頭痛がする
代謝上がってんなと感じるのはカルニチンとカプサイシン摂ったとき
汗がやばくなる
あとマグネシウムとカリウム飲み始めたら偏頭痛が治った
他のサプリは効果よくわからんけどたぶん効いてる
月額はわからない
>>194
でも調子いいよ？
204(1): 2018/07/16(月)21:23 ID:qUsGMjQZ(1) AAS
いくら
かかるのよ
205(2): 2018/07/16(月)21:44 ID:y884+eCX(1) AAS
BCAA,EAA,アルギニン,シトルリンマレート,CLA,カルニチン,クレアチン,βアラニン,MVM,亜鉛,タウリン,フィッシュオイル,カフェイン,強力わかもと,イヌリン,プロテイン
いざ羅列するとけっこー取ってたわ
だいたいマイプロとnow
206: 2018/07/16(月)22:21 ID:O2RgJZE9(3/4) AAS
>>204
計算してないが2万くらいかな？
馬鹿食いやめて浮いた食費がサプリに化けた
207: 2018/07/16(月)23:19 ID:wTJwfKtm(1) AAS
>>205
筋トレしまくってそう
208: 2018/07/16(月)23:31 ID:O2RgJZE9(4/4) AAS
>>205
カフェインは最初サプリでとってたけど
コーヒーに含まれるクロロゲン酸が脂肪酸の取り込みを阻害するらしいからヘルシアコーヒー飲んでる
209(3): 2018/07/16(月)23:46 ID:joBjqWce(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
痩せねぇー
一年前の俺に何やってたかインタビューしてえよ
210: MINATO 2018/07/16(月)23:48 ID:FyLBFiuZ(1) AAS
>>209
馬鹿だから苦労しちゃうのか
211: 2018/07/17(火)00:07 ID:xaEu4r9y(1) AAS
>>209
年末から普通に食ってるやろw
212: 2018/07/17(火)00:28 ID:8re2ly0I(1) AAS
>>209
ピンクの線は体脂肪率？ならばもう17％台なのだからダイエット終了でいいんじゃね？
お疲れさまでした(｀ー´ゞ-
213(1): 2018/07/17(火)01:12 ID:92HikwLZ(1) AAS
>>203
エナジードリンク飲んで走ると汗が半端ないw
ジムでエナジードリンク片手に筋トレしてる人もいるな
スーパーで特別ポイント付くからポイント10倍の日は棚が空っぽ
214: 2018/07/17(火)08:14 ID:Qz8MZ+fr(1) AAS
>>213
なんてやつ？
215: 2018/07/17(火)08:46 ID:3xFYe2dy(1) AAS
飲酒禁止
食事内容の見直しと量を改善すれば人は大して運動せずとも太らない
216: 2018/07/17(火)11:00 ID:Mxh6FvEj(1/3) AAS
あと9kgがまるで落ちない・・・
食事も抑えて運動もしてるんだけどなぁ
何が足りないんだろうか
217(1): 2018/07/17(火)11:19 ID:BsarR6pC(1/2) AAS
>>198
頸動脈エコーを撮って貰うと、血管に蓄積したプラークの厚みがわかるよ
大きな病院の代謝外来（糖尿病や脂質異常症を見てくれるところ）へ行けば検査は受けられるし
薬も処方して貰える
脳梗塞や心筋梗塞の原因になるから服薬で済むのならそれに越したことはないと思う
218(1): 2018/07/17(火)11:21 ID:BsarR6pC(2/2) AAS
>>198
肥満外来は糖尿病・代謝外来が標榜していることが多いから
ついでに診て貰うと良いよ
大きな病院だと管理栄養士から栄養指導も受けられるはず
219: 2018/07/17(火)11:53 ID:ri8HToFv(1/2) AAS
とりあえず弁当食べる時はご飯を7割捨てるようにしてる
220: 2018/07/17(火)12:50 ID:O4+HeByt(1) AAS
おかずのみが選べない弁当屋なのね
221(2): 2018/07/17(火)13:22 ID:sHlGGV7B(1) AAS
1日1800kcalに制限するのと、ウォーキングor筋トレを交互にってのを1ヶ月やってるんだけど、ところで糖質とかも抑えたほうがいいのかな？
1日1800kcal以内なら普通にジュースとかケーキとか食べてるんだけど
222: 2018/07/17(火)13:31 ID:Mxh6FvEj(2/3) AAS
中性脂肪や血糖値普通なら必要以上の糖質制限はいらんでしょうな
無論摂りすぎはいかんでしょうけど
223: 2018/07/17(火)14:13 ID:glxUfe3f(1) AAS
>>152
ハイリキで割ったら甲子園チューハイの出来上がり〜！
昨日は串カツ食ったから今日は食事制限しよう。
224(1): 2018/07/17(火)16:01 ID:pQTXTzCd(1/2) AAS
>>221
程度によります
PFCバランスを計算して
多そうなら抑える必要があるし、少ないなら取らないといけない
225(1): 2018/07/17(火)16:06 ID:Nnvocz8F(1/3) AAS
3月末に105kgあった
医者に脂肪肝を指摘され減量を決意、現在91kg
内容はジムでの筋トレ+食事制限(米は食っても絶対一膳以内)
一時期停滞したけど最近また減りだした
医者には運動よりも食事制限がデカいと言われたよ
226: MINATO 2018/07/17(火)16:09 ID:g8ubDFbI(1/4) AAS
>>221
砂糖なんて取る必要ないんだぞデブ
つーか質問の仕方がすげー馬鹿
227: MINATO 2018/07/17(火)16:10 ID:g8ubDFbI(2/4) AAS
>>224
おまえもこたえ方が馬鹿すぎ
228(1): MINATO 2018/07/17(火)16:11 ID:g8ubDFbI(3/4) AAS
>>225
> 医者には運動よりも食事制限がデカいと言われたよ
こんなものは常識だからな
でもこの常識をいくら言っても理解出来ない馬鹿がダイエット板にはゴロゴロいる
229(1): 2018/07/17(火)16:21 ID:Nnvocz8F(2/3) AAS
>>228
俺にはむしろ運動するよりも食事制限のほうが敷居が低かったよ
そりゃ最初の最初は辛い時もあったけどな…
むしろ慣れると前の量は食べれない
トーストに表裏マーガリン塗りたくって更にアイス乗っけてたのが懐かしい
230: 炎のダイエッター 2018/07/17(火)16:39 ID:rjRYlC6B(1/3) AAS
まじな話これ続けて便秘解消1か月で2キロやせた。
外部ﾘﾝｸ:kinarino.jpグルメ/29898-内側から輝く、の「内側」って%EF%BC%9Fキレイを支える「かわいい腸活」の続け方
231: 炎のダイエッター 2018/07/17(火)16:40 ID:rjRYlC6B(2/3) AAS
まじな話これ続けて便秘解消1か月で2キロやせた。
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232: 炎のダイエッター 2018/07/17(火)16:40 ID:rjRYlC6B(3/3) AAS
まじな話これ続けて便秘解消1か月で2キロやせた。
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233: 2018/07/17(火)16:42 ID:pQTXTzCd(2/2) AAS
ngネームひっかかりまくり(笑)
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