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【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12 (1002ﾚｽ)
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/11(水) 23:40:28.76 ID:aaOtdSgM ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。 30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。 ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。 基礎代謝も若者より低下してます。 故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。 今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。 誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。 次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新、前スレ 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】11 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529500400/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/1
2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/11(水) 23:42:28.06 ID:S1upkmzC >>1 おつ お礼に脂肪をわけてあげるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/2
3: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/11(水) 23:53:29.07 ID:CZGrhDNi これだけいろんなサプリがあれば、 いっそ、固形物取らず、各種サプリと水だけで生きたら超健康的に痩せそう。 でも今度は消化器系が弱りそう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/3
4: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/11(水) 23:56:30.72 ID:LcXbitRy どう計算したらあれでタンパク質130ｇあるんだよ いっぺんにプロテインたくさん飲んでるのかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/4
5: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/11(水) 23:58:59.64 ID:pF7RwVvw １おつ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/5
6: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 03:58:50.34 ID:AiAIukR+ 第二次世界大戦中 点滴だけで人は生きられるのかって実験が行われたが結局は死んでしまった 少なくてもいまの科学力じゃムリじゃね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/6
7: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 05:29:59.20 ID:I2uwnys2 や、何ヶ月生きてたかかかんと 不死が基本になってまう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/7
8: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 06:21:40.15 ID:OkMok+wH プロテインってどのタイミングで飲むの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/8
9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 06:40:39.31 ID:3R1zuKcO >>8 筋トレ後か食後にたんぱく質が足りないとき >>4 プロテインをいっぺんにたくさん飲んでも意味ない たんぱく質は食い貯めできないから3食バランスよく摂取しないと 体重110kgで朝12g 昼 88g 夜 30gで130gとかだとダメ、朝と夜足りてない 朝昼夜 44gずつ摂取とかにしないと空腹感が強くなるし筋肉も減る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/9
10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 06:48:04.30 ID:UrM02CpT >>4 細かく書き出すの省略したけど、スープの具に鶏もも肉が少し入っていたり、ポークソテーの量がちょっと多かったりかな。 タマゴ焼きも2人前。 もっとプロテイン飲みたいんだけど、 まずくてどうしても牛乳で割らなきゃ飲めない。 でも、乳糖耐性無いからお腹壊す…。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/10
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 07:05:34.34 ID:3R1zuKcO >>10 低糖質調整豆乳を投入すればいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/11
12: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 10:03:24.44 ID:BaFwFkWM 100ｋｇ超の人は筋肉がどうのこうの、タンパク質がどうの言わずに とりあえず体重を減らすことだけを考えればいいと思う。 今まで数々のダイエットを失敗しているだろうから 2頭追うものは1頭も得ずというじゃないか、 俺は1日1食を1ヶ月やっているが-5ｋｇだよ、慣れれば楽だよ。 その一食は好きなものを好きなだけ食べてるよ、もちろんたまに酒も飲む 1日1食をすると自然と何をたべるか？から何の栄養素を摂らないと という考えになるよ。 みんな頑張ろう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/12
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 10:07:13.19 ID:3R1zuKcO >>12 1日1食はカタボるわぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/13
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 10:17:27.94 ID:uQHH0hHo ただ体重を落とせばいいんであれば1日1食だろうが 断食だろうが好きにしたらいいと思うけど どう痩せたいか、痩せてどうしたいのか、どうなりたいのか そこまで考えると話は変わってくるよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/14
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 10:40:38.12 ID:3R1zuKcO 体重だけ落としたいなら水飲まなきゃいいだけだし 目的ずれてるな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/15
16: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 10:42:16.39 ID:pGXSionb 腕立て腹筋30回は筋トレになるんだろうか こんなんでも毎日腹筋と首筋が筋肉痛だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/16
17: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 11:12:27.27 ID:SkSHj41o 1日1食で月に-5しか痩せないって基礎代謝スゲー低いサルコペニアか1食ドカ食い血糖値ジェットコースターじゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/17
18: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 11:19:46.67 ID:hgwMdbBd 100kg超のデブ捕まえてカタボるとか言ってる奴は胡散臭いなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/18
19: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 11:23:24.36 ID:hgwMdbBd 120kgから100kgへ減量した時と80kgから70kgに減量した時なら後者のほうが筋肉の減少率が大きいんだぜ？ 言ってる意味わかるよな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/19
20: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 11:51:54.43 ID:/arUz5TW >>16 腹筋 腕立てを15回×3セットずつやる方がいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/20
21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 12:04:59.67 ID:3R1zuKcO >>19 1日1食なんかやるからじゃね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/21
22: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 12:05:04.95 ID:0ccBNSNA >>17 いや数字はそんなにおかしくないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/22
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 13:12:37.77 ID:Zup5ksrX >>16 12×3セットで。合間の休息は２分入れてもいいよ 腹筋、スクワットも同じセット数でいいが、腹筋はペットボトル持ってやってみて。 スクワットはちょうどよい重さが難しいが子供とか嫁さんでも抱えるといい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/23
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 13:40:39.62 ID:AiAIukR+ 久々にぬれおかき食べてしまった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/24
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 14:11:26.46 ID:uQHH0hHo 会社で頂き物のお菓子とか女子社員が皆に配るのを 自分はずっと拒否してたらとうとう何も聞かずに貰えなくなった それも寂しいがせんべい１枚＝エアロバイク３０分と考えると食えん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/25
26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 14:41:53.03 ID:cXT5ilxx >>25 あーあ、あのコお前のこと好だったのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/26
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 15:12:16.05 ID:uQHH0hHo デブ専の女なんて嫌じゃ つーかウチの事務員みな50代 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/27
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 15:16:50.11 ID:AiAIukR+ でたな 極端な自己暗示バカ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/28
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/12(木) 15:43:10.49 ID:zda1jP+h なんかヤフトピ見てたら気になるタイムリーな項目 ・なぜ、あなたの腹は出ているのか 「腹だけ出る人」が逆に引き締めやすい理由 ttps://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180710-00029189-theanswer-spo&p=2 ここに出てくる「腹筋はキッチンで作られる」なんか心に響いた。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/29
30: MINATO [] 2018/07/12(木) 15:54:02.94 ID:MU0uYCjN 「腹筋はキッチンで作られる」はアメリカでは超有名な言葉だからな 俺も何度もこの板に書いてる Abs are built in the kitchen, http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/30
31: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 16:30:11.41 ID:LUyKCGBA 食事制限で力がでない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/31
32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 16:33:04.31 ID:/eFF65xJ フ○ッキンキッチン！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/32
33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 16:56:41.09 ID:ZGm5aGPu >>30 スレチ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/33
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 16:57:21.42 ID:OkgsU629 101kg→92kgになったけど 腹はベルトの穴が一つ緩くなっただけで 見た目は全く変わっていないｗ 巨デブは10kg減くらいじゃ、見た目は変わらないよね(´･ω･`) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/34
35: MINATO [] 2018/07/12(木) 16:59:28.73 ID:MU0uYCjN >>34 変わるに決まってんだろデブ ベルトの上に乗っかってる腹の脂肪は減ってるはずだよ 腹だけ脂肪が残ると言ってる奴でも少しずつ減ってんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/35
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 17:12:56.72 ID:ZGm5aGPu >>35 スレチ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/36
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 18:02:51.50 ID:sEMlQ/hz 疲れて夕食抜いてたら痩せて来た 朝昼たっぷり食べて夜は少なめが俺にはいいようだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/37
38: MINATO [] 2018/07/12(木) 18:04:28.54 ID:MU0uYCjN 3食で夕飯のカロリーが一番高い人が多数なわけだけど その1日のメインである夕食を減らせば誰でも痩せるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/38
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 18:11:50.15 ID:jZwLiDto レモン炭酸水くそマズイんで捨てようかと思ったがアイスコーヒー用の ガムシロ入れたら超微糖サイダーになって超旨い！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/39
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 18:21:30.13 ID:s2BpxssG 体重９４キロからひと月半で１６キロ痩せたよ 今はリバウンドしてまたダイエット中 お昼と夕方にステーキ食べてきたよ １５０ｇずつ 今日、尿にケトン体出てるって言われて痩せる身体になってきたんだなって http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/40
41: MINATO [] 2018/07/12(木) 18:23:44.49 ID:MU0uYCjN >>39 まさにデブ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/41
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 18:29:24.62 ID:ZGm5aGPu >>38 >>41 スレチ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/42
43: MINATO [] 2018/07/12(木) 18:54:31.14 ID:MU0uYCjN >>40 ダイエットはスピード勝負でないからな デブはスピードにこだわりすぎてるんだよ そして極端なダイエットが終わり気がつくとリバウンド やってることがアホ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/43
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 18:57:32.62 ID:ZGm5aGPu >>43 スレチ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/44
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 19:19:06.31 ID:UCDe+mdj http://hissi.org/read.php/shapeup/20180712/TVUwdVlDak4.html http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/45
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/12(木) 20:15:04.33 ID:dhxup2Fh >>43,44 荒らすのが生きがいか つまらん人生送っとるなガイジ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/46
47: MINATO [] 2018/07/12(木) 20:21:32.30 ID:MU0uYCjN 正しい事を書いても馬鹿にはわからないらしいけど わからない馬鹿はスルーしてくれないか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/47
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 20:22:21.04 ID:upz3qC+Q >>46-47 スレチ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/48
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/12(木) 20:27:24.86 ID:dhxup2Fh わかるわからないじゃなくて単に目障りでウザいのだが 二度とこのスレに書き込まないでくれるか？ガイジ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/49
50: MINATO [] 2018/07/12(木) 20:33:32.73 ID:MU0uYCjN 正しい事を書いただけで目障りに感じるのはやっぱりキチガイなんだよおまえ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/50
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/12(木) 20:37:53.68 ID:dhxup2Fh 顔真っ赤で草 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/51
52: MINATO [] 2018/07/12(木) 20:43:49.71 ID:MU0uYCjN 顔真っ赤であって欲しい願望があっても現実は無表情 運動してた奴ってのは基本ポーカーフェイスが基本 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/52
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 21:00:11.36 ID:pGXSionb >>20 >>23 分けた方がいいのか？ 間5時間くらい開けてるわ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/53
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 21:02:21.09 ID:K5pxq+db 20代後半 女 170センチ 95キロ 2000キロカロリーくらいにしてるんだけどそれだと体重増えたりしてしまう 生理前っていうのもあるかもだけど 1000キロカロリー未満くらいにした方がいいのかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/54
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/12(木) 21:05:39.31 ID:fbEAvQpB >>54 何かスポーツやってましたか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/55
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