[過去ﾛｸﾞ] 【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12 (1002ﾚｽ)
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345: MINATO 2018/07/20(金)16:10 ID:jHvPe/h1(1/2) AAS
エアロバイク馬鹿に鶏胸肉馬鹿とここは馬鹿の天国だな
346: MINATO 2018/07/20(金)16:15 ID:ZX0vPgTk(1) AAS
>>342
筋肉をとにかく落としたくないやり方だと朝すぐ食べろは有り
でも普通のダイエットなら朝食べなければいけないというのは無し
ここも偽物が現れたか
347: MINATO 2018/07/20(金)16:20 ID:tBF0bF3I(1/3) AAS
偽物扱いすれば本物のように見えると思ってるのが浅はかだな
348: 2018/07/20(金)16:33 ID:n0QgPy+T(1) AAS
ダイエットは順調なんだが
夏休みは子供とでかける事が多いんだよなぁ
さすがにその時はしっかり食わないと倒れそうになる
でも太る
349: MINATO 2018/07/20(金)16:36 ID:tBF0bF3I(2/3) AAS
馬鹿はすぐ油断して出かけるからとか、子供が、とか言い訳してリバウンドする
350: 2018/07/20(金)16:38 ID:TQFbxkXA(1) AAS
どうせお前は子供もいないんだろ
結婚すらしてないんだろ
351: MINATO 2018/07/20(金)17:05 ID:tBF0bF3I(3/3) AAS
子供とかいらん
352: MINATO 2018/07/20(金)17:16 ID:CCLSdC8e(1) AAS
偽物が適当言うなよ俺は子持ちだわ
353: MINATO 2018/07/20(金)17:50 ID:jHvPe/h1(2/2) AAS
子供なんているわけないだろ
それこそ適当言うな
不良債権抱えてどうする。一人だからこそ俺はここまで鍛えられたんだよ
354: 2018/07/20(金)19:41 ID:zSGXB0kK(1) AAS
子供と一緒に運動したらいいじゃない
山にハイキングで500キロカロリー減
355: MINATO 2018/07/20(金)19:43 ID:c+OPud79(1/4) AAS
今日は偽物が張り切ってるのか
356(1): 2018/07/20(金)20:24 ID:oBrwF2Y3(1/2) AAS
朝は食べた方がいいって風習は何でだろう
357: MINATO 2018/07/20(金)20:27 ID:c+OPud79(2/4) AAS
やっぱり習慣だと思う
知識のあるやつは自分の習慣こそ最高の手法みたいな
358(2): 2018/07/20(金)20:32 ID:QFi5h1Jb(1) AAS
>>356
単純に考えても朝起きたら腹減ってるしそれから動かなきゃいけないからじゃないの
359(1): 2018/07/20(金)20:41 ID:eesHQOGe(1/2) AAS
体内時計が整うとか自律神経的にも朝ごはんは必要なんだよ
360: MINATO 2018/07/20(金)20:43 ID:c+OPud79(3/4) AAS
>>358
思考停止してる馬鹿は意見言うなよ
361: MINATO 2018/07/20(金)20:46 ID:c+OPud79(4/4) AAS
>>359
いちいち意味不明な食べる理由付けしなくていい
自律神経を整えたいなら夜は人工の光を浴びず激しい運動もせず穏やかに過ごす
362: 2018/07/20(金)22:54 ID:eesHQOGe(2/2) AAS
朝食を食べると血圧が上がるしね
363: 2018/07/20(金)23:02 ID:Co91rTPB(1/2) AAS
>>315
すごーぃ！期間はどれくらいで気をつけたことはなんですか？？
364: 2018/07/20(金)23:17 ID:oBrwF2Y3(2/2) AAS
>>358
朝ってお腹空く？
眠いし時間もないし全然空かないわ、
365: 2018/07/20(金)23:18 ID:Co91rTPB(2/2) AAS
朝は消化ではなく排泄、代謝の時間なんで、僕はミネラルかま入ってるルイボスティーに高濃度マグネシウムを数滴たらして飲んでますね。
排泄がスムーズにいって体調いいですね
また、朝は玉子、アボガド、プロテインでたんぱく質と脂質をしっかり摂るべきという人もいてそれもいいと思います。
〈参考〉
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
366: 2018/07/21(土)08:55 ID:llmWF5rg(1) AAS
>>122
体重の落ちが鈍化してるが皮下脂肪が減ってる
7月14日 85.1kg
7月21日 84.6kg
睡眠時間増やしたい(´・ω・`)
367(1): 2018/07/21(土)09:57 ID:u6r5bH8E(1/2) AAS
朝って食べたり飲んだりするとすぐお腹痛くなる
368(1): 2018/07/21(土)10:35 ID:RsKvO/AI(1) AAS
とにかく節制ができない
まるでケモノだよ…情けない
369(1): 2018/07/21(土)10:40 ID:SytPu9xu(1) AAS
去年の健康診断107.5kg 今年86.4kg
2kg位上下しながら落ちるわ
今86kgが満腹時で空腹+運動後で84kg位
370: 2018/07/21(土)10:42 ID:58uyPCqa(1) AAS
>>367
飲食は胃腸の活動を活発にするからうんこが捗る
いいことだ
371(1): MINATO 2018/07/21(土)11:34 ID:YIzvHoIH(1) AAS
マグネシウムは夜摂ったほうがいいんだけどね
372: 2018/07/21(土)11:52 ID:To4+ue5N(1) AAS
>>369
頑張ったね。この調子で頑張れー
自分も健康診断は去年103kg→今年64.2kgで何度も看護師？みたいな人にビックリされたわ
373: 2018/07/21(土)12:16 ID:nLuArNyZ(1) AAS
いろはす買ったら当たった
ダイエットしてなきゃ自販機でいろはすなんて買わなかったぜ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:kbcbrand.info
374: 2018/07/21(土)12:35 ID:ivDJAr+U(1) AAS
2リットル85円のアルプス水買ったら500ミリで130円のいろはすなんて買えなくなったわ
外出中ならたまにかうけど
375(2): 2018/07/21(土)17:24 ID:xwIcNbuH(1) AAS
>>368
むしろケモノの方が節制できてるのな
やつらは腹一杯の時は食わないし、太ったら狩りができなかったり天敵から逃げられなかったりするから必要以上は食べない
つまりは、走ることを習慣にして逆にケモノになればいいんだよ
人間も動物で走る本能が備わってるから、走る習慣が出来たらそれを阻害するような暴飲暴食しなくなるばかりか、体を軽くしたい欲求が沸いてくるよ
376: 2018/07/21(土)18:00 ID:/TO+UvMP(1/3) AAS
>>298
プロテインとゆで卵
377: 2018/07/21(土)18:02 ID:/TO+UvMP(2/3) AAS
>>300
今の時期は梅干しとシソと食べる
378: MINATO 2018/07/21(土)18:05 ID:HF4NEjSF(1) AAS
>>375
走り込みしてもデブはデブだぞ
同じ量を毎日走ってるのになんでこいつ太ってんのかなってやついた
379: 2018/07/21(土)18:14 ID:Zkg3Mdvi(1/2) AAS
サラダチキン専用のスープとかコンビニで売ってるで
春雨ラーメンの中に入れてもいいし
いつも同じの食べてられないわ
380(3): 2018/07/21(土)18:20 ID:xEHGDquD(1) AAS
(摂取カロリー)−(消費＋代謝カロリー)＝△800kcalぐらいでやってんだけど
3週間まるで変化ナシ(75ｋｇで停滞) さすがに心折れそうだわ(´；ω；`)
381: 2018/07/21(土)18:24 ID:aIvUigz/(1) AAS
俺も先月はそこそこ順調に落ちてたのに今月74kg前後で行ったり来たりで全然減らない
もう今月はキープでもいいと我慢してたアイスとか食べて気分転換してる
382(1): 2018/07/21(土)18:31 ID:hmQe9h5R(1) AAS
>>375
そーか、野性のケモノにメタボなんていないな
そういえば週2で運動してたときは今ほど暴飲暴食しなかった
しかし昔飼ってた犬は餌やった後ドッグフードのバケツを閉め忘れたらそこに顔突っ込んで食ってたな
383: 2018/07/21(土)19:50 ID:u6r5bH8E(2/2) AAS
>>380
3週間全く変化ないの？
1週間くらいの停滞ならあるけど、3週間はないなー
384: 2018/07/21(土)20:48 ID:WAhXVyrW(1) AAS
>>380
そこまで変わらないなら筋トレの日だけカロリー増やして
その他の日は減らして体重が増えたら筋肉増えたやったー
体重が減ったら脂肪が減ったやったーってモチベーションを保つ
385: 2018/07/21(土)21:20 ID:steKbBTj(1) AAS
唯一まずいと思ったサラダチキンはアマタケだった
パッサパサで高い
386(1): 2018/07/21(土)22:19 ID:z/9rvk54(1/2) AAS
>>380
俺もカロリー欠損を厳密に計算して一日700kcal、
10日でだいたい7200kcal、10日で1kg減の皮算用をしていたけど
最初の3週間で1.1kgしか痩せなかったよ
今、2ヶ月強で8kg減になっているけど
机上の計算どおりに、10日で1kg減にはなっていない
1ヶ月単位で見ると、月に3kgずつ減ってはいるけど、
停滞する時は3週間くらい停滞していて
1日で2kg減ったことが2回ある
本当に体重の動きは読めないね
387: 2018/07/21(土)22:21 ID:z/9rvk54(2/2) AAS
スポーツクラブに通い出して運動をしていても停滞していたしな
夏風邪をこじらせて9日間運動をまったくしなかった期間に
間食をしていたのに、なぜか4kgも減ったことがあるｗ
体重はカロリー欠損どおりには動かないね
1ヶ月単位だと動いてはいるけど
388: 2018/07/21(土)22:42 ID:/TO+UvMP(3/3) AAS
>>386
身体の便の量もあるし
水分量も毎日違う
短期でウダウダ悩む必要ない
389: 2018/07/21(土)23:05 ID:Zkg3Mdvi(2/2) AAS
仕事で遅くなったから晩飯抜こうと思ったら
この時間に猛烈に腹が減ってきた
今からコンビニ行ってサラダチキン買うか悩むわー
390: 2018/07/21(土)23:09 ID:hH9oJBuE(1) AAS
最近は腹減らないや
代謝落とさないために嫌々食べてる
391: 2018/07/22(日)00:01 ID:aJDxnSog(1) AAS
>>371
なんで？
392(4): 2018/07/22(日)00:26 ID:ZoKyJ/wk(1) AAS
今日さ、夏休みに入った甥っ子が一緒に歩きに行きたいって言うから連れて行ったんだ
いつものコースで、甥っ子は体力あるから先に行かせて一生懸命追いかける感じ
汗だるまで顔は赤猿、それでも話しながら楽しく歩いてた
でもさ、車中から指差しで笑われたよ
甥っ子が気にすると悪いからやめるよ
ごめんな、クソデブがクソ暑い中クソガリ子供をしばいてるように見えたのかな
普段なら気にしないけど、なんなんだろうな、いちいち車を止めて、窓開けて、大声で指さして笑いながら
なんか言ってた。生きててごめんなさい。
393: 2018/07/22(日)01:46 ID:64k5kixQ(1) AAS
>>392
気にするのは健康だけでいい
甥っ子がお前と歩きたいって言ってるんだから甥っ子は楽しいんだよ
394: 2018/07/22(日)02:54 ID:hyNkMRbx(1) AAS
>>392
DQNは何処にでもいる、言っていい事と悪い事の判断出来ても平気で罵声や罵倒してくる
そんなゴミ以下の人間擬きな輩の戯言を真に受けて惨めにネガティブになる事はない
甥っ子は貴方と一緒に歩けて最高の一生の思い出になったかもしれない
数十年後に〇〇おじさん、俺がチビだった頃一緒にウォーキングしたよね、覚えてる？なんて言われたら感慨深いでしょ
今日の出来事が悔しいと思うなら、その悔しさをバネにダイエットに励むと良いし、
ダイエットに拘らず体力向上に力入れても良いと思うよ
半年後には甥っ子を肩車して余裕綽々でウォーキングしてるかもよ
395: 2018/07/22(日)03:17 ID:ibmgs+fl(1) AAS
>>392
ほんと世の中の痩せてる奴らはデブはいくら叩いていいもんだと思ってるからな
自分も指差して笑われた経験、何度かあるよ
それを人に話すとその人からも太ってるのが悪いんだと言われたりね
悲しくてやけ食いして更に太った
まぁ大分大人になって、その悔しさにも慣れてしまってダイエットもなあなあになってたけど
君のお陰でまた頑張れそうだよ
一緒に頑張ろう
396: 2018/07/22(日)06:11 ID:6SLgaEA4(1) AAS
>>392
コピペ？
397: 2018/07/22(日)07:17 ID:ukXDT3DY(1) AAS
>>382
野生の動物でもそうだが、腹いっぱいの時は狩りをしない。
人間も同じで、普通の食材を食べて腹いっぱいになれば
身体はそれ以上欲しないんだよね。だからバランスが取れている。
そのバランスが崩れるのは、スナック菓子とかスイーツ。
スナック菓子には旨み成分とかが大量に入れられていて
満腹でも食べられてしまう。まさに「止められない、止まらない」状態。
スイーツも「甘いものは別腹」とかいうよね。満腹で身体が欲していなくても
食べられるんだよ。だから怖い。
ドックフードも一緒。満腹でも食べられるから犬もメタボになってしまう。
398: 2018/07/22(日)08:20 ID:OH6NZMPC(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:zx6z.psbjgiksmdgctp.tokyo
399(3): 2018/07/22(日)11:12 ID:gtLNkQjT(1) AAS
誰か痩せるアドバイス頼む。
３９歳男、１７８ｃｍの１０２キロ、体脂肪３４％だ。
朝飯は食べない。
昼飯は、おむすび２個 または 惣菜パン１個で済ませている。
問題は夕飯だ。
夕飯に食欲解放して、食いまくってしまう。
ちなみに昨日の夕飯は
省5
400: 2018/07/22(日)11:18 ID:wssBYzOL(1) AAS
問題点理解してんじゃん
具体的に言うと、まずはバカを直せ
401: 2018/07/22(日)11:33 ID:oYIqOHC0(1) AAS
蒸し野菜で腹を膨らませ。
具体的には土より上に生えてる野菜だ
キャベツ、レタスなどなど。
タンパク質は大豆製品か魚でおっけー
アルコールはやめとけ
402(1): 2018/07/22(日)11:35 ID:OvcQuVTy(1/3) AAS
体重は落ちても体脂肪率の数字は日々同じ
食ったらすぐ戻る
たぶん
これって痩せてるんじゃなくてお腹の中が空っぽになってるだけだよなぁ
はぁ
403: 2018/07/22(日)12:10 ID:VZfw+wQG(1) AAS
>>399
夜食べるな、以上
404: 2018/07/22(日)12:25 ID:Pahyie9+(1) AAS
>>399
起きたらまた食べれるんだから、
そんなに夜溜め込まなくても。。
痩せるにはまず、摂取カロリー計算したら？
405: 2018/07/22(日)13:05 ID:BUCnnRZP(1) AAS
>>399
食うな
これ以外のアドバイスがあるの？
てめえの意志の弱さに甘えてんじゃねえよ
何言ってもおめーは一生バクバク食い続けるんだから素直に諦めろ、豚
406: 2018/07/22(日)13:08 ID:/vmjp+C4(1) AAS
> スーパードライ５００を３本
>ストロングゼロ５００を３本
>唐揚げ１５個、ハムカツ３個、カルビーポテチ６０ｇを１袋、松屋の牛皿大盛り１個をつまみにして、
>寝る前のシメに松屋の特盛牛丼１個とカレー大盛り１個、カップヌードルシーフードビッグ１個。
夜食うのが一番太りやすいのに、これはないわー
徹底的に太りやすい物だけチョイスしてるし、酒の飲み方もアル中患者そのものじゃん
死なないと治らないから死ぬといいかもね
407: 2018/07/22(日)13:09 ID:X2UC0FW/(1/2) AAS
ネタにマジレス
408: 2018/07/22(日)13:12 ID:qHzgug7Y(1) AAS
ネタなんだろうけど、実際自分が太っていった過程を考えると身に覚えがあったりして他人事ではないんだよな
409: 2018/07/22(日)14:16 ID:d1PwdRPn(1) AAS
酒飲まないから断酒の苦しみはわからないけど朝昼の食制限によるストレスと酒で理性飛んでるイメージだから酒止めればいいと思う
410: 2018/07/22(日)14:18 ID:2ldnyGEM(1) AAS
確かに夜は米二合炊いてスーパーの総菜買って酒飲みながら食べてたりもしたな。
酒はノンアルビールか炭酸水に置き換え、飯はぶっかけそばとかインスタントラーメンにコンビニの冷凍野菜乗っけるとかなら手間もさほどかからない。
ダイエット中に腹が減るのは当たり前、量を食べなきゃ食べないで意外と何とかなるもんだよ。
411: 2018/07/22(日)14:32 ID:ePsDpTaM(1) AAS
全角数字の178cmの奴は前スレからいる荒らしだよ
このスレを日記帳代わりにしていた
確か、スポーツクラブに通い始めたとかいう設定だったはず
412: 2018/07/22(日)14:34 ID:+c2VKr6B(1) AAS
デブなのに最近の猛暑で食欲が全然ない
昨日なんか昼にアイス、夜にざるうどんをちょっと食べて終わった
今日もさっきアイス食べただけなんだけど満腹感があってしばらく食事は必要なさそうだし・・
おっさんになってきたから体が弱ってるんだろうな
413(1): 2018/07/22(日)21:29 ID:X2UC0FW/(2/2) AAS
今日は1500kcalのつもりが1700摂ってしまった
しかも一日中家でゴロゴロ
昨日10キロ歩いたら疲れてしまったよ
414: 2018/07/22(日)23:28 ID:OvcQuVTy(2/3) AAS
今日は朝食べられなかったからトータル1400カロリー
でもゼロコーラをがぶ飲み
これだけはやめられない
415: 2018/07/22(日)23:36 ID:XD8Hz1Mk(1) AAS
ゼロコーラはやめたほうが･･･
お茶飲まないと
ゼロコーラ自体人工甘味料たっぷりだしね
デブは甘いジュース飲みたがるもんだね
416: 2018/07/22(日)23:48 ID:OvcQuVTy(3/3) AAS
平均体重まで後3キロだから平気でしょ
後はバランス次第
417: 2018/07/23(月)01:08 ID:EJp6UIxx(1) AAS
俺もコーラやファンタ大好きだったが、エクステンドのBCAAに置き換えるようになってからはトレーニングに行く楽しみも増えて一石二鳥だわ
418(1): 2018/07/23(月)01:51 ID:F7iQ2MfT(1) AAS
人口甘味料たっぷりの意味がわからない
砂糖より少ない量で甘さが得られるのが人口甘味料なわけで
たっぷりは入ってないよ
人口甘味料たっぷりいれたらとんでもないことになる
まあ水とかお茶にするのがいいんだろうこど
419: 2018/07/23(月)02:21 ID:QA98JADm(1) AAS
カロリーねぇんだったらダイエットになんの関係もねぇよ
好きにしろ
420: 2018/07/23(月)05:17 ID:HRahMn45(1/2) AAS
>>418
砂糖農家なんじゃね？
421: 2018/07/23(月)07:41 ID:Fv2TTiA8(1/2) AAS
ゼロカロリーコーラは止められない
ていうか止めるつもりもない
体に良くはないんだろうけど少なくとも減量は順調だし
422(1): 2018/07/23(月)08:41 ID:oehAbD9I(1) AAS
つうかカロリーなくてもゼロカロリーコーラ自体がうまくない
いやな渋みがある
423: 2018/07/23(月)09:51 ID:HRahMn45(2/2) AAS
>>422
君にとってそうでも美味しいと感じる人もいる
424: 2018/07/23(月)09:56 ID:OGP0M9V9(1/3) AAS
>>402
まず7000カロリー削ってみろ
1キロ痩せるには３日断食だからな
425: 2018/07/23(月)10:03 ID:OGP0M9V9(2/3) AAS
>>413
アホ
426: 2018/07/23(月)11:38 ID:Fv2TTiA8(2/2) AAS
ずっとコカコーラゼロ飲んでると
逆に普通の赤いコーラが変に甘ったるくて飲めない
427: 2018/07/23(月)11:40 ID:LqxSGH13(1/2) AAS
グレープフルーツの炭酸水がうまい
南アルプスのグレープフルーツはファミマ限定？セブンで売ってない残念
428: 2018/07/23(月)12:30 ID:bOV11mza(1) AAS
トクホコーラ美味い
429(2): 2018/07/23(月)14:29 ID:7ZuyBOhd(1/2) AAS
炭酸水って少しでも甘いの？
メッツのビター飲んでみたけどダメだった
430: 2018/07/23(月)16:14 ID:OGP0M9V9(3/3) AAS
>>429
ゼロコーラや
セブンイレブンのゼロサイダーみたいにしっかり甘いものか
全く甘くない炭酸水を飲むのがいいよ
微妙に甘いのは糞不味い
431: 2018/07/23(月)17:14 ID:92p7jnLW(1) AAS
イカ姿フライをバリバリ食いながらカルピスソーダ1.5リットルをガブガブ飲む至福の瞬間
脳みそが痺れるんだよな
432: 2018/07/23(月)17:57 ID:UitNBy85(1) AAS
怒り心頭(´・ω・｀)おこおこ
職場でキレた(´・ω・｀)
433: 2018/07/23(月)18:34 ID:Wa6MX4tx(1) AAS
炭酸水飲んだら勃起すごくなる？
434(1): MINATO 2018/07/23(月)18:36 ID:LcW1izsy(1/2) AAS
100キロ超のデブなら痩せたほうが勃起すごくなるだろ
435(1): 2018/07/23(月)20:08 ID:7ZuyBOhd(2/2) AAS
そいえばペプシネックス好きだったけど最近見ないよね
436(3): 2018/07/23(月)21:12 ID:MOG7ReiS(1/2) AAS
昔７０キロ台だった頃と比べて、今１０５キロなんだが、
あきらかにチンポが短くなった気がする。
見た目だけじゃなく、握っててそう思う。
でぶると短くなるのかな？
437: 2018/07/23(月)22:08 ID:6Sc0xrJr(1/3) AAS
>>435
Jコーラで我慢しなさい
438(1): MINATO 2018/07/23(月)22:12 ID:LcW1izsy(2/2) AAS
>>436
いまになくなるぞ
439(1): 2018/07/23(月)22:18 ID:6Sc0xrJr(2/3) AAS
>>436
なる
ちんこは血管の集まりだから血中の脂肪が増えるとちんこに血が流れないし
筋肉が衰えても血がちんこに流れない
あとデブは睡眠時に無呼吸が多いから睡眠障害持ちがおおい
レム睡眠時に勃起させることでぺニスの機能低下を避けてるらしいから
ちゃんと眠れないだけでも機能は下がっていく
朝立すらなくなっていく
ちなみにワイは30kg太って3cm縮んだ
なお15kgやせて3cm戻った
440(1): 2018/07/23(月)22:20 ID:6Sc0xrJr(3/3) AAS
あと脂肪がたまると単純にちんこが埋まっていく
まるで木の回りに土が盛られるようにな
ちんこの根元の脂肪なくすだけでもかなりかわる
441(1): 2018/07/23(月)22:27 ID:mljX0Xll(1) AAS
>>434
どうして？
442: 2018/07/23(月)23:24 ID:MOG7ReiS(2/2) AAS
>>438
（ﾟдﾟlll）
>>439
>>440
分かりやすい説明ありがとう！
痩せれば戻るのか！
頑張って痩せるモチベーションになる！
>朝立すらなくなっていく
これ、俺がそうなんだ。
デブってから朝勃ちしなくなったｗ
省2
443: 2018/07/23(月)23:29 ID:LqxSGH13(2/2) AAS
>>429
甘くないよ
水にグレープフルーツとかレモンとかジンジャーの風味付けしてある
でも冷たい炭酸水飲みすぎると腹壊すから注意な
444(1): 2018/07/23(月)23:53 ID:PqDQPA84(1) AAS
>>436
今回だけ特別サービスだぞ、ありがたく思え!!
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