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【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12 (1002ﾚｽ)
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/
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322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 14:43:39.91 ID:EkIZfS/C 停滞期入っちゃって最近朝だけガッツリ食べてます、体重変動しないし大丈夫ですよね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/19(木) 17:14:59.51 ID:CgPRIGd9 >>315 尿タンパク出てるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/19(木) 17:23:02.58 ID:pCAxkjlG >>319 垂れ下がるとかはないけどポヨポヨ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 17:35:37.67 ID:x9T/7wtu >>315 やるじゃねーか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/325
326: MINATO [] 2018/07/19(木) 17:42:18.84 ID:ZMSfKgCE 腹囲75は立派だね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 18:15:05.15 ID:tEn1DgPc >>315 しゅごい 108kgエアロバイク買ったんだけど全体重お尻にかかって痛すぎ20分しかもたないよ ケツ慣れるのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/19(木) 18:20:48.96 ID:ygvi5rvr >>327 サドルカバーでも買ったら？ ましになると思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 19:14:52.70 ID:YJ2nL8LJ >>327 俺も毎日やってるが、サドルにタオルを敷くのがおすすめ。34kg痩せたよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 20:12:08.22 ID:tEn1DgPc >>328>>329 タオル敷いただけで随分楽になったよ！！すごいコロンブスの玉子！ちょっと興奮してしまった サドルカバーもジェルとかよさげなのが色々あるんだね検討してみる これ続ければ３４ｋｇ痩せられるんだよなあ頑張るありがと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/19(木) 20:21:31.71 ID:13XE23UT エアロバイクの消費カロリーを考えたら それだけで34kg痩せるのはまず不可能だと思うがな… あくまで消費カロリーが摂取カロリーを上回ってる場合の話だろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 20:24:02.38 ID:sc1H+bPB 俺も今73kgくらいまで減ったところだけどエアロバイクだけで減らすんじゃなくて食事制限がメインだぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 20:40:50.64 ID:tEn1DgPc ああそれだけで痩せられるみたいに書いちゃったねすまんありがと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 21:13:43.03 ID:g74wX9Ap 34kg*7200kcal＝244800kcal/365日＝671kcal/日 670kcalをコンスタントに毎日エアロバイクで消費するのって無理じゃね？ 俺も最近エアロバイクを漕ぐのにようやく慣れてきたけど、71分で500kcal消費するのがやっとだよ 負荷はもっと上げられるとは思うけど、漕ぐ時間がなぁ、ケツ痛問題は克服しきれていないし （サドル交換して、サドルカバー付けて、インナーパンツとレーサーパンツ重ね履きで何とか対応している） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 21:17:05.29 ID:g74wX9Ap 500kcal*365日＝182500kcal/7200kcal＝25.3kg 1日500kcal消費で毎日漕いで1年で25.3kg減か こんなに都合良く痩せられるとも思えないなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 21:21:01.25 ID:P+3jf4Ev だからメインは食事制限だと言ってるだろ なんでエアロバイクだと痩せる気になってんだよ くだらない計算して無理だの都合よくどうたらだの寝言言ってるからいつまでもデブなんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/19(木) 21:52:21.90 ID:13XE23UT 食事で太ったんだから食事で痩せよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 23:42:20.13 ID:573oTns5 夜飯を鳥の胸肉と卵と玉ねぎの鍋にしたらガッツリ落ちたわ 胸肉食え胸肉 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/338
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 23:43:24.20 ID:qRs6Vomh >>338 それ美味しそう 味付けはめんつゆ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 23:45:15.93 ID:4fl2XIGV >>94 食べないと血糖値が急に上がって太りやすくなるだけだから起きたら30分以内に食べ始めろとトレーナーに言われたよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/340
341: MINATO [] 2018/07/19(木) 23:48:26.04 ID:t2E0FUnJ >>340 金払って嘘教わったのかよ 無理して食う必要はまったくないぞデブ脳 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/20(金) 00:11:29.37 ID:tPr62NLy 俺はトレーナーつけないと多分動かないからこれで頑張るわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/20(金) 00:25:30.69 ID:t7A0ivR9 >>338 親子丼の具だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/20(金) 07:46:39.54 ID:cfEWw0pM >>339 >>343 イエス。うますぎて低カロリーなのに食べすぎちまいそうになる 胸肉特有のパサパサ感もないしいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/344
345: MINATO [sage] 2018/07/20(金) 16:10:25.01 ID:jHvPe/h1 エアロバイク馬鹿に鶏胸肉馬鹿とここは馬鹿の天国だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/345
346: MINATO [] 2018/07/20(金) 16:15:00.18 ID:ZX0vPgTk >>342 筋肉をとにかく落としたくないやり方だと朝すぐ食べろは有り でも普通のダイエットなら朝食べなければいけないというのは無し ここも偽物が現れたか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/346
347: MINATO [sage] 2018/07/20(金) 16:20:08.26 ID:tBF0bF3I 偽物扱いすれば本物のように見えると思ってるのが浅はかだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/20(金) 16:33:15.86 ID:n0QgPy+T ダイエットは順調なんだが 夏休みは子供とでかける事が多いんだよなぁ さすがにその時はしっかり食わないと倒れそうになる でも太る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/348
349: MINATO [sage] 2018/07/20(金) 16:36:25.98 ID:tBF0bF3I 馬鹿はすぐ油断して出かけるからとか、子供が、とか言い訳してリバウンドする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/20(金) 16:38:00.92 ID:TQFbxkXA どうせお前は子供もいないんだろ 結婚すらしてないんだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/350
351: MINATO [sage] 2018/07/20(金) 17:05:41.24 ID:tBF0bF3I 子供とかいらん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/351
352: MINATO [sage] 2018/07/20(金) 17:16:12.24 ID:CCLSdC8e 偽物が適当言うなよ俺は子持ちだわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/352
353: MINATO [sage] 2018/07/20(金) 17:50:50.69 ID:jHvPe/h1 子供なんているわけないだろ それこそ適当言うな 不良債権抱えてどうする。一人だからこそ俺はここまで鍛えられたんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/20(金) 19:41:48.92 ID:zSGXB0kK 子供と一緒に運動したらいいじゃない 山にハイキングで500キロカロリー減 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/354
355: MINATO [] 2018/07/20(金) 19:43:12.15 ID:c+OPud79 今日は偽物が張り切ってるのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/20(金) 20:24:32.10 ID:oBrwF2Y3 朝は食べた方がいいって風習は何でだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/356
357: MINATO [] 2018/07/20(金) 20:27:35.49 ID:c+OPud79 やっぱり習慣だと思う 知識のあるやつは自分の習慣こそ最高の手法みたいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/20(金) 20:32:49.36 ID:QFi5h1Jb >>356 単純に考えても朝起きたら腹減ってるしそれから動かなきゃいけないからじゃないの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/20(金) 20:41:44.92 ID:eesHQOGe 体内時計が整うとか自律神経的にも朝ごはんは必要なんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/359
360: MINATO [] 2018/07/20(金) 20:43:27.26 ID:c+OPud79 >>358 思考停止してる馬鹿は意見言うなよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/360
361: MINATO [] 2018/07/20(金) 20:46:57.02 ID:c+OPud79 >>359 いちいち意味不明な食べる理由付けしなくていい 自律神経を整えたいなら夜は人工の光を浴びず激しい運動もせず穏やかに過ごす http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/20(金) 22:54:29.39 ID:eesHQOGe 朝食を食べると血圧が上がるしね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/20(金) 23:02:21.51 ID:Co91rTPB >>315 すごーぃ！期間はどれくらいで気をつけたことはなんですか？？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/20(金) 23:17:53.62 ID:oBrwF2Y3 >>358 朝ってお腹空く？ 眠いし時間もないし全然空かないわ、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/20(金) 23:18:27.21 ID:Co91rTPB 朝は消化ではなく排泄、代謝の時間なんで、僕はミネラルかま入ってるルイボスティーに高濃度マグネシウムを数滴たらして飲んでますね。 排泄がスムーズにいって体調いいですね また、朝は玉子、アボガド、プロテインでたんぱく質と脂質をしっかり摂るべきという人もいてそれもいいと思います。 〈参考〉 https://youtu.be/WVcnJg8x2Oc https://youtu.be/LGt_lsL0ykY http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/21(土) 08:55:56.03 ID:llmWF5rg >>122 体重の落ちが鈍化してるが皮下脂肪が減ってる 7月14日 85.1kg 7月21日 84.6kg 睡眠時間増やしたい(´・ω・`) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/21(土) 09:57:10.15 ID:u6r5bH8E 朝って食べたり飲んだりするとすぐお腹痛くなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/367
368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/21(土) 10:35:33.75 ID:RsKvO/AI とにかく節制ができない まるでケモノだよ…情けない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/368
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/21(土) 10:40:22.09 ID:SytPu9xu 去年の健康診断107.5kg 今年86.4kg 2kg位上下しながら落ちるわ 今86kgが満腹時で空腹+運動後で84kg位 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/369
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/21(土) 10:42:01.91 ID:58uyPCqa >>367 飲食は胃腸の活動を活発にするからうんこが捗る いいことだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/370
371: MINATO [] 2018/07/21(土) 11:34:30.84 ID:YIzvHoIH マグネシウムは夜摂ったほうがいいんだけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/21(土) 11:52:31.13 ID:To4+ue5N >>369 頑張ったね。この調子で頑張れー 自分も健康診断は去年103kg→今年64.2kgで何度も看護師？みたいな人にビックリされたわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/21(土) 12:16:08.66 ID:nLuArNyZ いろはす買ったら当たった ダイエットしてなきゃ自販機でいろはすなんて買わなかったぜ https://kbcbrand.info/wp-content/uploads/2018/07/cocajihan1.jpg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/21(土) 12:35:24.25 ID:ivDJAr+U 2リットル85円のアルプス水買ったら500ミリで130円のいろはすなんて買えなくなったわ 外出中ならたまにかうけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/21(土) 17:24:36.53 ID:xwIcNbuH >>368 むしろケモノの方が節制できてるのな やつらは腹一杯の時は食わないし、太ったら狩りができなかったり天敵から逃げられなかったりするから必要以上は食べない つまりは、走ることを習慣にして逆にケモノになればいいんだよ 人間も動物で走る本能が備わってるから、走る習慣が出来たらそれを阻害するような暴飲暴食しなくなるばかりか、体を軽くしたい欲求が沸いてくるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/21(土) 18:00:32.14 ID:/TO+UvMP >>298 プロテインとゆで卵 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/21(土) 18:02:07.54 ID:/TO+UvMP >>300 今の時期は梅干しとシソと食べる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/377
378: MINATO [] 2018/07/21(土) 18:05:15.40 ID:HF4NEjSF >>375 走り込みしてもデブはデブだぞ 同じ量を毎日走ってるのになんでこいつ太ってんのかなってやついた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/21(土) 18:14:19.24 ID:Zkg3Mdvi サラダチキン専用のスープとかコンビニで売ってるで 春雨ラーメンの中に入れてもいいし いつも同じの食べてられないわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/21(土) 18:20:15.72 ID:xEHGDquD (摂取カロリー)−(消費＋代謝カロリー)＝△800kcalぐらいでやってんだけど 3週間まるで変化ナシ(75ｋｇで停滞) さすがに心折れそうだわ(´；ω；`) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/21(土) 18:24:46.57 ID:aIvUigz/ 俺も先月はそこそこ順調に落ちてたのに今月74kg前後で行ったり来たりで全然減らない もう今月はキープでもいいと我慢してたアイスとか食べて気分転換してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/21(土) 18:31:25.10 ID:hmQe9h5R >>375 そーか、野性のケモノにメタボなんていないな そういえば週2で運動してたときは今ほど暴飲暴食しなかった しかし昔飼ってた犬は餌やった後ドッグフードのバケツを閉め忘れたらそこに顔突っ込んで食ってたな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/21(土) 19:50:59.33 ID:u6r5bH8E >>380 3週間全く変化ないの？ 1週間くらいの停滞ならあるけど、3週間はないなー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/21(土) 20:48:20.76 ID:WAhXVyrW >>380 そこまで変わらないなら筋トレの日だけカロリー増やして その他の日は減らして体重が増えたら筋肉増えたやったー 体重が減ったら脂肪が減ったやったーってモチベーションを保つ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/21(土) 21:20:08.75 ID:steKbBTj 唯一まずいと思ったサラダチキンはアマタケだった パッサパサで高い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/21(土) 22:19:18.94 ID:z/9rvk54 >>380 俺もカロリー欠損を厳密に計算して一日700kcal、 10日でだいたい7200kcal、10日で1kg減の皮算用をしていたけど 最初の3週間で1.1kgしか痩せなかったよ 今、2ヶ月強で8kg減になっているけど 机上の計算どおりに、10日で1kg減にはなっていない 1ヶ月単位で見ると、月に3kgずつ減ってはいるけど、 停滞する時は3週間くらい停滞していて 1日で2kg減ったことが2回ある 本当に体重の動きは読めないね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/21(土) 22:21:38.49 ID:z/9rvk54 スポーツクラブに通い出して運動をしていても停滞していたしな 夏風邪をこじらせて9日間運動をまったくしなかった期間に 間食をしていたのに、なぜか4kgも減ったことがあるｗ 体重はカロリー欠損どおりには動かないね 1ヶ月単位だと動いてはいるけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/21(土) 22:42:33.57 ID:/TO+UvMP >>386 身体の便の量もあるし 水分量も毎日違う 短期でウダウダ悩む必要ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/388
389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/21(土) 23:05:31.46 ID:Zkg3Mdvi 仕事で遅くなったから晩飯抜こうと思ったら この時間に猛烈に腹が減ってきた 今からコンビニ行ってサラダチキン買うか悩むわー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/21(土) 23:09:31.23 ID:hH9oJBuE 最近は腹減らないや 代謝落とさないために嫌々食べてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/22(日) 00:01:41.84 ID:aJDxnSog >>371 なんで？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/391
392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/22(日) 00:26:33.81 ID:ZoKyJ/wk 今日さ、夏休みに入った甥っ子が一緒に歩きに行きたいって言うから連れて行ったんだ いつものコースで、甥っ子は体力あるから先に行かせて一生懸命追いかける感じ 汗だるまで顔は赤猿、それでも話しながら楽しく歩いてた でもさ、車中から指差しで笑われたよ 甥っ子が気にすると悪いからやめるよ ごめんな、クソデブがクソ暑い中クソガリ子供をしばいてるように見えたのかな 普段なら気にしないけど、なんなんだろうな、いちいち車を止めて、窓開けて、大声で指さして笑いながら なんか言ってた。生きててごめんなさい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/22(日) 01:46:59.97 ID:64k5kixQ >>392 気にするのは健康だけでいい 甥っ子がお前と歩きたいって言ってるんだから甥っ子は楽しいんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/393
394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/22(日) 02:54:00.22 ID:hyNkMRbx >>392 DQNは何処にでもいる、言っていい事と悪い事の判断出来ても平気で罵声や罵倒してくる そんなゴミ以下の人間擬きな輩の戯言を真に受けて惨めにネガティブになる事はない 甥っ子は貴方と一緒に歩けて最高の一生の思い出になったかもしれない 数十年後に〇〇おじさん、俺がチビだった頃一緒にウォーキングしたよね、覚えてる？なんて言われたら感慨深いでしょ 今日の出来事が悔しいと思うなら、その悔しさをバネにダイエットに励むと良いし、 ダイエットに拘らず体力向上に力入れても良いと思うよ 半年後には甥っ子を肩車して余裕綽々でウォーキングしてるかもよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/22(日) 03:17:05.66 ID:ibmgs+fl >>392 ほんと世の中の痩せてる奴らはデブはいくら叩いていいもんだと思ってるからな 自分も指差して笑われた経験、何度かあるよ それを人に話すとその人からも太ってるのが悪いんだと言われたりね 悲しくてやけ食いして更に太った まぁ大分大人になって、その悔しさにも慣れてしまってダイエットもなあなあになってたけど 君のお陰でまた頑張れそうだよ 一緒に頑張ろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/22(日) 06:11:30.71 ID:6SLgaEA4 >>392 コピペ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/22(日) 07:17:29.34 ID:ukXDT3DY >>382 野生の動物でもそうだが、腹いっぱいの時は狩りをしない。 人間も同じで、普通の食材を食べて腹いっぱいになれば 身体はそれ以上欲しないんだよね。だからバランスが取れている。 そのバランスが崩れるのは、スナック菓子とかスイーツ。 スナック菓子には旨み成分とかが大量に入れられていて 満腹でも食べられてしまう。まさに「止められない、止まらない」状態。 スイーツも「甘いものは別腹」とかいうよね。満腹で身体が欲していなくても 食べられるんだよ。だから怖い。 ドックフードも一緒。満腹でも食べられるから犬もメタボになってしまう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/22(日) 08:20:07.72 ID:OH6NZMPC http://zx6z.psbjgiksmdgctp.tokyo/xydxxg/8mmk13/af156/afdhaga http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/22(日) 11:12:48.74 ID:gtLNkQjT 誰か痩せるアドバイス頼む。 ３９歳男、１７８ｃｍの１０２キロ、体脂肪３４％だ。 朝飯は食べない。 昼飯は、おむすび２個 または 惣菜パン１個で済ませている。 問題は夕飯だ。 夕飯に食欲解放して、食いまくってしまう。 ちなみに昨日の夕飯は スーパードライ５００を３本 ストロングゼロ５００を３本 唐揚げ１５個、ハムカツ３個、カルビーポテチ６０ｇを１袋、松屋の牛皿大盛り１個をつまみにして、 寝る前のシメに松屋の特盛牛丼１個とカレー大盛り１個、カップヌードルシーフードビッグ１個。 誰か痩せる為の改善点やアドバイスを具体的に頼む。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/399
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/22(日) 11:18:14.38 ID:wssBYzOL 問題点理解してんじゃん 具体的に言うと、まずはバカを直せ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/22(日) 11:33:11.10 ID:oYIqOHC0 蒸し野菜で腹を膨らませ。 具体的には土より上に生えてる野菜だ キャベツ、レタスなどなど。 タンパク質は大豆製品か魚でおっけー アルコールはやめとけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/22(日) 11:35:54.99 ID:OvcQuVTy 体重は落ちても体脂肪率の数字は日々同じ 食ったらすぐ戻る たぶん これって痩せてるんじゃなくてお腹の中が空っぽになってるだけだよなぁ はぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/22(日) 12:10:55.26 ID:VZfw+wQG >>399 夜食べるな、以上 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/22(日) 12:25:50.59 ID:Pahyie9+ >>399 起きたらまた食べれるんだから、 そんなに夜溜め込まなくても。。 痩せるにはまず、摂取カロリー計算したら？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/22(日) 13:05:13.48 ID:BUCnnRZP >>399 食うな これ以外のアドバイスがあるの？ てめえの意志の弱さに甘えてんじゃねえよ 何言ってもおめーは一生バクバク食い続けるんだから素直に諦めろ、豚 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/22(日) 13:08:51.85 ID:/vmjp+C4 > スーパードライ５００を３本 >ストロングゼロ５００を３本 >唐揚げ１５個、ハムカツ３個、カルビーポテチ６０ｇを１袋、松屋の牛皿大盛り１個をつまみにして、 >寝る前のシメに松屋の特盛牛丼１個とカレー大盛り１個、カップヌードルシーフードビッグ１個。 夜食うのが一番太りやすいのに、これはないわー 徹底的に太りやすい物だけチョイスしてるし、酒の飲み方もアル中患者そのものじゃん 死なないと治らないから死ぬといいかもね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/22(日) 13:09:29.82 ID:X2UC0FW/ ネタにマジレス http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/22(日) 13:12:09.36 ID:qHzgug7Y ネタなんだろうけど、実際自分が太っていった過程を考えると身に覚えがあったりして他人事ではないんだよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/22(日) 14:16:17.29 ID:d1PwdRPn 酒飲まないから断酒の苦しみはわからないけど朝昼の食制限によるストレスと酒で理性飛んでるイメージだから酒止めればいいと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/22(日) 14:18:53.07 ID:2ldnyGEM 確かに夜は米二合炊いてスーパーの総菜買って酒飲みながら食べてたりもしたな。 酒はノンアルビールか炭酸水に置き換え、飯はぶっかけそばとかインスタントラーメンにコンビニの冷凍野菜乗っけるとかなら手間もさほどかからない。 ダイエット中に腹が減るのは当たり前、量を食べなきゃ食べないで意外と何とかなるもんだよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/22(日) 14:32:27.00 ID:ePsDpTaM 全角数字の178cmの奴は前スレからいる荒らしだよ このスレを日記帳代わりにしていた 確か、スポーツクラブに通い始めたとかいう設定だったはず http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/22(日) 14:34:16.44 ID:+c2VKr6B デブなのに最近の猛暑で食欲が全然ない 昨日なんか昼にアイス、夜にざるうどんをちょっと食べて終わった 今日もさっきアイス食べただけなんだけど満腹感があってしばらく食事は必要なさそうだし・・ おっさんになってきたから体が弱ってるんだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/22(日) 21:29:00.41 ID:X2UC0FW/ 今日は1500kcalのつもりが1700摂ってしまった しかも一日中家でゴロゴロ 昨日10キロ歩いたら疲れてしまったよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/22(日) 23:28:14.19 ID:OvcQuVTy 今日は朝食べられなかったからトータル1400カロリー でもゼロコーラをがぶ飲み これだけはやめられない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/22(日) 23:36:01.01 ID:XD8Hz1Mk ゼロコーラはやめたほうが･･･ お茶飲まないと ゼロコーラ自体人工甘味料たっぷりだしね デブは甘いジュース飲みたがるもんだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/22(日) 23:48:44.48 ID:OvcQuVTy 平均体重まで後3キロだから平気でしょ 後はバランス次第 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/23(月) 01:08:36.40 ID:EJp6UIxx 俺もコーラやファンタ大好きだったが、エクステンドのBCAAに置き換えるようになってからはトレーニングに行く楽しみも増えて一石二鳥だわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/23(月) 01:51:34.18 ID:F7iQ2MfT 人口甘味料たっぷりの意味がわからない 砂糖より少ない量で甘さが得られるのが人口甘味料なわけで たっぷりは入ってないよ 人口甘味料たっぷりいれたらとんでもないことになる まあ水とかお茶にするのがいいんだろうこど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/23(月) 02:21:20.36 ID:QA98JADm カロリーねぇんだったらダイエットになんの関係もねぇよ 好きにしろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/23(月) 05:17:21.06 ID:HRahMn45 >>418 砂糖農家なんじゃね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/23(月) 07:41:43.48 ID:Fv2TTiA8 ゼロカロリーコーラは止められない ていうか止めるつもりもない 体に良くはないんだろうけど少なくとも減量は順調だし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/421
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