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【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12 (1002ﾚｽ)
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/
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232: 炎のダイエッター [] 2018/07/17(火) 16:40:04.89 ID:rjRYlC6B まじな話これ続けて便秘解消1か月で2キロやせた。 https://kinarino.jp/cat4-グルメ/29898-内側から輝く、の「内側」って%EF%BC%9Fキレイを支える「かわいい腸活」の続け方 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 16:42:39.43 ID:pQTXTzCd ngネームひっかかりまくり(笑) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/233
234: MINATO [] 2018/07/17(火) 16:47:16.92 ID:g8ubDFbI >>229 小さな成功体験を積み重ねてるだけで達成感を感じてるのかもしれないがまだ何も達成出来てない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/234
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 16:54:32.03 ID:Nnvocz8F >>234 そうだな、達成できるように継続するよ 叱咤ありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 18:29:20.88 ID:bHysXjI3 >>235 こういうレスしちゃう低脳がいるからいなくならんのよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/236
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 18:54:19.85 ID:eL1gU1C5 糖質を控えめに、脂質をかなり制限しつつカロリーを基礎代謝より抑えて筋トレしてるんだけど、ここずっと下がってたのがここ2日くらいで1キロ〜2キロくらい太った 太る要素どこにもないのになんで太るのさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:07:42.34 ID:7j9HM7c9 >>237 ちゃんとうんこ出てるか？ 基礎代謝より抑えてるってのもスレスレだったら微妙だけどそうじゃないんだろうし 脂質も最低限はとらないと便が作られないぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:11:22.56 ID:8OEmJmgT >>238 毎日最低2回はうんこ出てる ちょっと緩めだけれども 基礎代謝2400くらいだけど、1800とか1600とかで抑えてる ほんとに意味不明すぎてノイローゼになりそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:13:11.97 ID:7j9HM7c9 >>239 基礎代謝2400って結構高いな 身長高かったり筋量多かったりするのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:17:55.13 ID:8OEmJmgT >>240 身長185くらいある、筋量も多かったみたいだ、でも体重もかなりある 2週間前くらいから筋トレ・ウォーキングと食事制限やってる なんで太るんだ…？なんで… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:20:21.51 ID:aarK+hQZ 2週間でそんな事悩んでも仕方ないだろ 痩せなくていいなら止めればいい 痩せたいなら続けろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/242
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:20:30.84 ID:7j9HM7c9 >>241 あ、それはすげーな、結構な基礎代謝量になりそう 急激に減量したりしてないか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:24:45.53 ID:8OEmJmgT >>243 最高で5キロくらい痩せたかな…今1.5キロ戻ったけど でも体重がかなり多いからこれくらい減るもんだと思ってた 停滞期も1ヶ月くらいでくるっていうし、まだ早いんじゃねーかなって思ってさ… 停滞期にしても太る要素を徹底的に排除して痩せる事しかしてないから、減らないにしても増えないもんじゃないのかって思い込みはある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:27:15.03 ID:gocAjbP7 なんで減らねえんだ なんで増えてんだ なんでこんなに一気に減ってんだ 同じようにしててもどれもあるからいちいち気にするな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:28:37.43 ID:KKwdRb6g せめて増加したまま１週間経ってから悩もう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/246
247: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:42:43.38 ID:lMUr+cGT >>244 筋トレは筋肉を破壊する、そして修復する。修復には多くの水分が必要で体内に水分を蓄えるようになる。 筋トレ始めた初心者なんかは最初体重増えることが多いがそのうち落ち着いてくる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/247
248: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:47:25.03 ID:8OEmJmgT すまん、こんなに本腰入れてダイエットしたの初めてだからちょっと動揺してるんだ ただ、やっぱ自分の限界ギリギリまで追いつめてやってるから現実が受け入れられなくてさ… 未だに飲み込めないけど、ここまでやってるから続けるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/248
249: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:49:18.29 ID:8OEmJmgT >>247 筋肉が増えてる、もしくは増えようとしているから体重増えただけで、悪い増え方ではないって認識でいいんかな ちょっと気が楽になったよ、ありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/249
250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:54:23.82 ID:lMUr+cGT >>249 うん、筋肉が成長してる証拠だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/250
251: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:58:11.28 ID:1dFvveaM 筋トレ翌日は大体体重増えるとりこ 回復したら減る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/251
252: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/17(火) 20:28:44.43 ID:WxvceUE0 >>248 最終的には落ちたが長いと1ヶ月くらい停滞したことあったな。 そいうときに限って試しに食べてるものかえたタイミングだったりすると 戻すかどうか悩んだな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/252
253: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 20:38:21.46 ID:bm2t5mBM >>248 塩分で水太りとか？ 汗かくから控えるべきじゃないだろうけど あと日焼けでも水分貯留するみたい 筋トレの水分貯留はもう聞いてるよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/253
254: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 20:46:53.18 ID:ri8HToFv そばの実届いた！ やるで！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/254
255: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 20:50:20.95 ID:xsLyxVpw 枕でも作るんか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/255
256: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 20:56:37.00 ID:Mxh6FvEj 座ると腹がブルドッグのほっぺみたいなるのは心折れそうになるよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/256
257: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 22:22:07.54 ID:yAjgmg9u >>217,218 アドバイスありがとう 頸動脈エコーは消化器外科とかのエコーのついでに受けれるのかと思ってたw 田舎だからなかなか肥満外来とかないかもしれないけど探してみるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/257
258: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 00:15:43.51 ID:WhgnPqFg >>252 そんなに停滞することがあるのか… もっと気を長く持った方がいいのかな、ただちょっと事情があって割と早いペースで痩せたいって気持ちがあってどうしても焦ってしまう… でも焦って減量しない方がいいよね、皮も残るし >>253 塩分は確かに結構取ってるかもしれない…と言っても、糖質と脂質を制限してると自然と味付けが塩系になってしまって避けられないんだよな… 水分貯留ってのはさっきのレスで初めて知ったから、前向きに考えよう思う みんなありがとう、明日以降も頑張るよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/258
259: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 09:15:29.15 ID:Vyh0uQ6d 体重二週間くらい停滞してたが 減塩したら翌朝1.2キロ減ってた やっぱ塩分はヤバイんだな このまま減塩続けるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/259
260: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 09:19:48.82 ID:PVttoUmB >>259 マジか。6ヶ月停滞してるけど塩分取りまくってるから減らないのかね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/260
261: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 09:58:34.72 ID:QMm9UhwS この季節に塩分必要以上に節制したら熱中症になるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/261
262: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 10:56:30.31 ID:RJJrjTOV 肉焼いてダイエットのためにニンニクを大量に乗せるも 苦いので結局ニンニクを箸でよけて食べるワイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/262
263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 11:31:28.61 ID:pfPQWyr8 >>260 俺も減塩で水分抜けるって筋トレ質問スレで初めて知ったんだけど やっぱ塩分減らすと身体に溜まった水分が抜ける見たいね まぁ1日塩分2〜3gは取っといた方がいいと思うけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/263
264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/18(水) 11:36:21.24 ID:1RDFAa92 >>256 たるんだ腹は伸びしろだぞ ボクサーみたいに絞り出さなくてもまだそんなに簡単に落とせる余地があると考えたら猛然とやる気が沸いてくるぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/264
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 11:37:31.63 ID:GJo18bSI 水抜いて体重落としたってしかたないじゃん 除脂肪だよ、除脂肪 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/265
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 11:44:35.70 ID:cSiev0aT 塩分抜きなんてボクサーやビルダーが 減量の最後の仕上げにやるもんだろ 100ｋｇ超級には関係のない話だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/266
267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 12:06:27.96 ID:qPUCHugE どうせ唐揚げや肉がやめられないんでしょ だったら一緒に沢山の野菜とればいいのよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/267
268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 12:50:48.89 ID:wjVcWB5Y 野菜で腹一杯にするとすぐ空腹感に襲われる… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/268
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 12:50:49.06 ID:yuD3DJ4Y >>266 100kg超級って見るとスポーツ選手みたいでカッコいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/269
270: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/18(水) 12:51:21.98 ID:2uWXBf/V 筋トレのメニューは以前より厳しくしているし、 体重もどんどん落ちていってるんだが80kg台を目前にして なぜか体脂肪率が上昇してしまった。 減量すると筋肉量が減るのは仕方がないと聞いたけど、なぜ体脂肪率が…一旦減ったのに… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/270
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 12:51:54.42 ID:E8IjowAm 【塩は敵か味方か!!】実際のところ、筋トレに塩分は必要なの?! https://youtube.com/watch?v=9gKtf9Ar-U0 塩分の欠乏により起こる4つのデメリット ・筋収縮力の低下 ・痙攣を起こしやすい ・インスリン感受性の低下 ・運動誘発性低ナトリウム血症 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/271
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 12:54:19.75 ID:wjVcWB5Y >>269 お相撲さんの筋肉なしバージョンですね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/272
273: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 13:50:54.99 ID:4jcgWwHd ニンニク食べたい そんなに好きじゃないのがつらい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/273
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 14:01:11.35 ID:QMm9UhwS ニンニクだけたべてもパワーつかないらしいよ ニンニクは豚肉と合わさって初めて疲労回復パワーつくんだってさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/274
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 14:43:12.14 ID:GJo18bSI >>270 増えたって簡単にいうけど、どれくらいの数値がどれくらいの期間、どれくらい上昇したの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/275
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 14:48:03.60 ID:2uWXBf/V >>275 2日でおよそ1%くらい 29.3が30.2に http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/276
277: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 14:54:08.53 ID:cSiev0aT そんなん誤差だよ 日々の数値で一喜一憂してたらハゲるぞ １カ月くらいの数値変化でみていったほうがいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/277
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 15:17:57.00 ID:h05X7VHI やっと115→100 5ヶ月かかったが 皮が余ってるし 腹周りは柔らかくなって かっこわるい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/278
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/18(水) 15:18:11.72 ID:kt56fuBn クーラーとかで乾燥しきった肌でのると3％とか上がるときあるからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/279
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 15:19:40.83 ID:2uWXBf/V >>277 >>279 体脂肪率ってそんな変わりやすいものだったのか… 体重減少は続いているし言われた通り長い目で見ていくことにするよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/280
281: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 15:20:20.93 ID:wjVcWB5Y 体脂肪って肌が乾燥してると上がるの？正確に測るにはどうしたらいいんだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/281
282: MINATO [] 2018/07/18(水) 15:21:57.58 ID:/mqlPgku 条件さえそろえれば正確に測れると言う発想から間違い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/282
283: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 15:48:40.42 ID:GJo18bSI >>281 正確な測定ではなくあくまで推測値。 ただの目安ですので、鏡にうつるご自身の姿と腹囲などのメジャー系数値を頼みにしたほうがよいかと。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/283
284: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 16:08:54.91 ID:dExKso12 体脂肪35%から25%になったけど腹回りは変わってない気がする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/284
285: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 16:35:38.25 ID:gewcKF0m >>282 童貞ジジイは引っ込んでろこのバカwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/285
286: MINATO [] 2018/07/18(水) 16:37:25.50 ID:/mqlPgku >>284 面倒くさがらずにメジャーで測れ 変わってるはずだから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/286
287: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 17:09:43.66 ID:h05X7VHI >>281 家庭では無理 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/287
288: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 18:37:03.70 ID:CJL8cc4u ほーん家の体重計では体脂肪は正確に測れないのか ありがとよ 昔ジムでinbodyってので測ったことあるけどあれなら正確に近いのかね 無料計測できる店があるらしいけど、デブだから恥ずかしくて行けないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/288
289: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/18(水) 19:05:49.51 ID:rJ9SIe7Y そんな悩みがあるときパーソナルジムが役にたつ ちゃんと体作りしてるトレーナーなら的確なアドバイスや指導してくれる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/289
290: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 21:56:03.38 ID:PVttoUmB 真夏だろうが真冬だろうが17-18%の俺は安心していいか？ タニタの安い体組成計なんだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/290
291: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 22:30:29.13 ID:p0zLvAl3 >>290 安い体組成計は+5〜7％くらい上乗せして合ってるくらいの気持ちがええで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/291
292: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 22:34:03.27 ID:qPUCHugE 体重計は 確か、起床、飯、運動の直後がダメで 10分とか20分ジッとしてから計ってください的なことをhpで見た記憶がある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/292
293: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 22:49:32.63 ID:lYwqhAb4 >>292 体重は関係無いだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/293
294: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 22:59:01.79 ID:qPUCHugE 体重を測るとは書いてないし 話の流れでわかるやろ あほか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/294
295: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/18(水) 23:04:17.97 ID:Ly5+0RjZ 体脂肪をはかるとも書いてないだろ アホか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/295
296: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/18(水) 23:04:51.36 ID:kt56fuBn >>295 よすんだ 彼は糖質不足でイライラしてるんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/296
297: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 23:16:46.78 ID:Hryxuhln 体脂肪を測るのは体組成計 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/297
298: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 23:21:03.86 ID:/jKGY+8F マクロ管理法ってやつをやろうとして PFCバランスを出したんだが タンパク質 体重x2ってマジ？ 240g取らないといけないんだが・・ サラダチキンそこまで食えねーよ・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/298
299: MINATO [] 2018/07/18(水) 23:25:41.87 ID:/mqlPgku >>298 肥満は2倍すんなよ 150〜200の間で良いと思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/299
300: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 23:25:55.14 ID:CJL8cc4u サラダチキンこないだ初めて買ったけどあんま美味くなくて苦痛だった 皆割いてサラダに入れてるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/300
301: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 23:37:33.41 ID:/jKGY+8F >>299 150ならなんとかイケる タンパク質の減った分のカロリーって炭水化物or脂質に回して良いの？ 切り捨てたほうがいい？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/301
302: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 23:38:14.59 ID:p0zLvAl3 ローソンかセブンならレンチンのサムゲタンスープが一緒に売ってる ファミマは行かないから知らん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/302
303: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 23:39:03.69 ID:/jKGY+8F >>300 おれはそのまま食ってる スモークチキン旨かったよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/303
304: MINATO [] 2018/07/18(水) 23:46:39.45 ID:/mqlPgku >>301 理由があって設定カロリーを設定してPFCバランスをせっていしたんだろ？ ある一部分だけを書いて質問するなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/304
305: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/18(水) 23:55:19.60 ID:pyHvX20x セブンのサラダチキンロール美味いぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/305
306: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 00:17:38.10 ID:BPfQw+xR >>304 すまん。 健康的に痩せる目的でPFCを設定した。 摂取していい総カロリーは2065kcal タンパク質 243g 脂質 57g 炭水化物 144g 計算はこっから出した https://dietgenius.jp/macro-nutrient-calculator/?doing_wp_cron=1531926013.2192070484161376953125 何日か試したが、タンパク質243gは正直無理。 ３食サラダチキン+プロテインでも届かねぇ 150gならなんとかってレベル とりあえずタンパク質150で切り捨て、他は 上限守ってるんだが、そうすると1日の総カロリーが1600kcal程度になる 痩せるスピードは確かに早いんだが、 他に回しても良いのかが知りたい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/306
307: MINATO [] 2018/07/19(木) 00:22:37.51 ID:/UdryP/U >>306 体重120キロだから2000キロカロリー摂っても良いと思う 俺が体重120キロなら2000キロカロリー以上は摂る というか1600キロカロリーまで減らすダイエットをしたことない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/307
308: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 00:30:11.37 ID:BPfQw+xR >>307 ありがとう。 タンパク質150gで2000kcalになるよう変えてみる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/308
309: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 01:12:44.11 ID:hEvopCVA サラダチキン メーカーも頑張ってるんだけど それでもパサパサしてるんだよねぇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/309
310: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 03:36:54.21 ID:JU706JyR がんばって痩せませう。うだで、おらも痩せるだで。 【皇室】眞子さま、大学のスキー部内で男を“取っ替え引っ換え”の事実★ http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1531927389/ ICU大学時代、山守さんも小室さんも同じスキー部員だったとの話。 そのスキー部に眞子様もいた事実。 少ない人数のスキー部内で男を、とっかえひっかえの眞子様。 しかも小室さんに乗り換えた後、山守さんも居るスキー部で活動継続。 小室圭さんに騙されたとかいう風潮は、あまりにもおかしい。 2012年の留学中に英国で知り合ったアジア人や日本人とも関係を持っている眞子様。 その時期、既に小室さんと付き合っていた事実。 これが皇室クォリティー。（秋 篠 宮 家 の 家 柄） 美智子様は、孫である眞子さまの男漁りの結果に心を痛めているのではなく、 それらの話を出している世論に心を痛めていらっしゃるのですよ？ 孫の酷さに愕然とするどころか『雑音声明文』を宮内庁から発表するありさまで。 皇室を擁護したいなら、男漁りの数々を正当化できる方法を全国民で考えてあげましょうよ！！ ※これらは、どうやって正当化できます？？(日本の為に頑張って考えましょう！) http://www.laf.im/yahoo_co_jp-news-20180703 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/310
311: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/19(木) 07:40:38.53 ID:I5kXl5rZ せっかくこの世に生まれてきたのにパッサパサのチキン食って人生終わるって寂しくないか？ だったらガッツリ運動してサシのたっぷり入ったビフテキ食った方が絶対に有意義な人生だっての 100キロ超なら細けぇ事は考えなくて腹八分目でいいんだよ ライザップ？ そんなもんにカネ出すくらいならビフテキ食おうぜ バーベルなんかいらないぐらいの自重があるんだから、それを生かしてトレーニングすりゃいいじゃんか 丁度夏だし、代謝高くなってるから汗いっぱいかいて心身共に健康になろうや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/311
312: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/19(木) 09:25:05.31 ID:H+oTpSpW >>254 肥満外来で栄養指導受けてるけど、蕎麦の実は健康には良いかもしれないけど直接の減量効果は無いのでやめた方がいいと言われました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/312
313: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 09:38:57.62 ID:LpznXLOd ビフテキなんて言葉、アニメの999でしか聞いたことないわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/313
314: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 09:56:19.14 ID:qRs6Vomh ビフテキはコレステロール上がるでしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/314
315: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/19(木) 10:07:35.98 ID:rDhGixyO https://i.imgur.com/UdQcNxe.jpg 自分ドヤ顔いいすか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/315
316: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 10:12:50.93 ID:CSW6ohdq >>315 頭と足の裏に脂肪が計1センチも貯まってたのね、、、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/316
317: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 10:23:05.94 ID:uVgdJWQw >>315 許す http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/317
318: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 12:39:19.73 ID:8SvwCj7m 一年で-32kgか・・・このスレ住民的に一番理想的な痩せ方だな あやかりたいもんだわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/318
319: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 13:09:01.11 ID:hEvopCVA >>315 乙 お腹のだるんだるんとれた？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/319
320: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 13:14:03.01 ID:3eiu9VPn 来週会社の健康診断あるけど 会社が業者（医者）替えちゃったから前年比が出ない 俺も３０ｋｇちかく痩せたのに・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/320
321: MINATO [] 2018/07/19(木) 13:37:20.23 ID:d6YTRIy+ >>308 これは成功するタイプの人間 >>312 逆に直接の減量効果のあるものなんてないよ？ たぶんおまえの聞き方が悪かった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/321
322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 14:43:39.91 ID:EkIZfS/C 停滞期入っちゃって最近朝だけガッツリ食べてます、体重変動しないし大丈夫ですよね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/19(木) 17:14:59.51 ID:CgPRIGd9 >>315 尿タンパク出てるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/19(木) 17:23:02.58 ID:pCAxkjlG >>319 垂れ下がるとかはないけどポヨポヨ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 17:35:37.67 ID:x9T/7wtu >>315 やるじゃねーか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/325
326: MINATO [] 2018/07/19(木) 17:42:18.84 ID:ZMSfKgCE 腹囲75は立派だね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 18:15:05.15 ID:tEn1DgPc >>315 しゅごい 108kgエアロバイク買ったんだけど全体重お尻にかかって痛すぎ20分しかもたないよ ケツ慣れるのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/19(木) 18:20:48.96 ID:ygvi5rvr >>327 サドルカバーでも買ったら？ ましになると思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 19:14:52.70 ID:YJ2nL8LJ >>327 俺も毎日やってるが、サドルにタオルを敷くのがおすすめ。34kg痩せたよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/19(木) 20:12:08.22 ID:tEn1DgPc >>328>>329 タオル敷いただけで随分楽になったよ！！すごいコロンブスの玉子！ちょっと興奮してしまった サドルカバーもジェルとかよさげなのが色々あるんだね検討してみる これ続ければ３４ｋｇ痩せられるんだよなあ頑張るありがと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/19(木) 20:21:31.71 ID:13XE23UT エアロバイクの消費カロリーを考えたら それだけで34kg痩せるのはまず不可能だと思うがな… あくまで消費カロリーが摂取カロリーを上回ってる場合の話だろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/331
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