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【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12 (1002ﾚｽ)
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/
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147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/14(土) 21:28:46.31 ID:+RhKrDt/ ダイエットって結局は、食事改善と筋トレに尽きるのだなと最近思う。その為には、ひたすらやる気を持って努力をする、 そしてその過程には苦痛が伴う。それを只管我慢する。この3つに尽きるのだなあと思う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/147
148: MINATO [] 2018/07/14(土) 21:32:14.83 ID:6HAhEvq8 > ダイエットって結局は、食事改善と筋トレに尽きる こんな事書いてるようではまだわかってない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/14(土) 21:45:26.01 ID:+QGS3Dul >>146 1年で60kgも落としちゃうと、 「いつでも落とせる！」と慢心されているのでは？ 落とした後の維持生活の具体的な方策は考えていますか？ 例えば、ご飯をマンナンヒカリに変えたりしてみてはいかがでしょう？ あとあすけんで管理し続けるとか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/14(土) 22:35:10.05 ID:2jjOdPS3 >>146 どうやって痩せたのですか？ 詳しく知りたいです！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/14(土) 22:56:24.87 ID:5skgRUzz >>136 カロリーかあ あすけんってアプリは入れてるんだけど案の定三日坊主 トンカツのためならレコーディング続くかも… >>137 やっぱ元凶はコメなの？ コレステロール高いから肉と揚げ物が元凶だと思ってるんだが… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/14(土) 23:01:36.04 ID:RuI0YxWS グレープフルーツ味のアイスボックスうめえな ワンカップでもう要らんってくらい量あるし、ガリガリ咀嚼するから満足感もある 主成分が水だから全体カロリーが14kcalしかないのが魅力 夏のお供だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 07:42:07.47 ID:kUK16uSI コレステロールが高いのは、高血糖で傷ついた血管を修復したため。 治す材料が善玉 治した残骸が悪玉です。 なので、糖質コントロールのが大事 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 08:11:52.51 ID:CckhXhIx え LDLが残骸って http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 11:12:43.35 ID:Jj6EBCj7 >>153 高脂血症は単独でも起きるよ？ 俺は治療を受けていてリバロ錠というのを飲んでいる 薬を飲むとあっさり正常範囲内に収まるようになるよ ダイエットを成功させた時に高脂血症も治ったけど リバウンドしたら元の木阿弥に 心筋梗塞や脳梗塞の原因になるから高脂血症は放置しておくと怖いぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 11:17:56.72 ID:NPugKMWg >>150 運動と食事制限です ジムでちょっとトラブって運動しなかった＋食事が夜型になった＆間食をいつの間にかするようになった事で体重がじわじと… 人から見られる仕事なので、周りからリバったリバった言われてようやくヤバい！と思えるようになりました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 12:19:05.47 ID:z7f+IM5s >>131 玄米や麦入れて 茶碗半分とかにしなよ マンナンヒカリとか白米の誘惑を絶てない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 12:19:40.64 ID:z7f+IM5s >>134 絶対失敗する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 12:21:07.71 ID:M/Jd0QPy >>155 あーそういえば自分もコレステロール下がらなければ薬と言われた それで肉と揚げ物とお菓子抜いて一度は血液検査の全ての項目が正常になったけど それも喉元過ぎて今年はまだ検査行ってないし薬出されるかもしれんな… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 12:38:37.75 ID:EqESKlLR 身長173cm94kgから5か月で現在74.5kg 食事注意(1600kcal位)と一日1000kcalの運動でなんだけど74.5kgで2週間停滞中 どうやら身体が飢餓状態モードで燃費がすごくいい状態になってしまったらしい いちどチートデイ作って飢餓モード解除したほうがいいらしいけど リバウンド恐くてなかなかできないぽ・・・ 夏本番までにあと10kgくらい痩せたいんだけどなぁ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 12:38:50.34 ID:Jj6EBCj7 >>159 コレステロールを下げる薬、リバロ＝スタチンは著効がありますよ？ コレステロールは体内で合成されるから食餌療法では限界もあるようです 夕食後に1錠飲むだけで、直ぐに下がります 主治医によるとスタチンを開発したのは日本人で、ノーベル賞級の発見なんだそうです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 12:41:26.91 ID:Jj6EBCj7 >>160 1日1000kcalも運動しているなら、チートデー作ってもリバウンドなんか絶対にしないですよ？ 法事のお斎で食い過ぎて2kg増えたけど、 翌日には元に戻っていましたから 1食くらい食べ過ぎても、体重は増えないです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 12:43:15.98 ID:9rvg+a2D チートデイをきっかけにドカ食いモードになるのが怖いんじゃない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 12:50:12.61 ID:Zkl22fLN >>161 スタチンはいい薬だけどやめ時があるようでない一生飲む薬でもある しかも毎日 飲まないですむならその方がいいでしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 13:23:33.73 ID:8NzE31bR >>164 えっコレステロールの薬ってやめられないの？節制して下がればやめられるのかと思ってた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 13:31:36.63 ID:EqESKlLR 血液検査と血管プラーク検査で問題なければやめられるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 13:39:50.08 ID:JWdZTcNC >>165 コレステロールが高い理由にもよる 遺伝や体質、加齢で身体がコレステロール多く作ってしまう人がいてこういう人達は痩せようがコレステロールは高いままなので低くするためには一生薬が必要 コレステロールとりすぎで生活正して戻る人も戻すまでは上に書いたのと同じで飲み続け 体質でも生活正さなくても結果としてコレステロール高い状態が続く人は薬飲むことになる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 13:42:54.50 ID:CckhXhIx 私は脂質異常症の遺伝でLDLの数値のみが高くなるよ そもそもコレステロールの一括にできない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/168
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 14:05:43.78 ID:8NzE31bR なるほど遺伝や体質でコレステロール高い人もいるんだよな 自分は完全に脂質取り過ぎと運動不足だからな…これから裏山歩いてくるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/169
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 14:08:40.44 ID:8dqM5r9r >>169 迷子になって逝くなよｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 14:10:21.31 ID:M/Jd0QPy これが最後のカキコミであった… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/171
172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 14:16:53.27 ID:CckhXhIx 統計的に脂質異常症の遺伝は日本人の22%にあるといわれてるから ほんとは ここの人にもいるかもしれんのよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/172
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 15:13:54.05 ID:9VYGXni/ >>156 ありがとうございました 自分も頑張ります！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/173
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 15:33:11.72 ID:Jj6EBCj7 >>166 頸動脈エコー撮ったけど、血管の内壁にプラークがべっとりと付着していた つまり、脳の血管も既にそうなっているってこと(´･ω･`) 対症療法だけど、スタチンを服用し続けたほうが心筋梗塞や脳梗塞のリスクは減らせる 1日1回の服用で済むんだから、まだマシでしょ うちはメタボだった親父が心筋梗塞で亡くなったからまあ遺伝的・体質的にはアウトってこと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/174
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 15:51:35.50 ID:rJu+SHlL >>174 コレステロール溶かすならウラジロガシとショウガ(要加熱)だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/15(日) 16:07:37.63 ID:OIL0nZnU 納豆もいいぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/176
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 19:33:11.19 ID:rJu+SHlL 毎日睡眠不足で筋トレする気が起きない 仕事まんどくせぇ 明日朝がんばるしかねぇ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/177
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 19:56:07.78 ID:z7f+IM5s >>162 7000キロカロリーで1kgしか増やせない どんな大食したって何万キロカロリーも食べられないし 食べても消化しきれない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/178
179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/15(日) 20:50:40.47 ID:nfnXBhsQ >>168 LDLと総コレステ高く昔20後半の頃からイコサペントを5，6年薬飲んだんだんだが、太ったままで 改善せず当時体重130キロ太りコレステも相当ひどい値だったんだろうと思う今じゃ解らん。 40代120キロで初めて痩せれたときはLDL255総318どうしてもさがらんのでダイエットついでに 摂取する動物系脂肪を血液検査ごとに種類限定してみたら牛乳を辞めた回だけ下がり 牛乳原因というのが解ったので止めました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 21:09:24.79 ID:l7+4Hg1m あすけんやってて痛感するのは、アルコールのカロリーの高さ ご飯お代わりするかわりに酒止めればたぶんトントン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/180
181: MINATO [] 2018/07/15(日) 21:10:25.77 ID:IKRoKpEI >>180 おまえってダイエットする気ある？ないよなデブ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 21:19:33.43 ID:DjAQDucT 俺122kgだけど悪玉善玉両方低いって産業医に言われるよ 酒と牛乳は飲む習慣全く無い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 21:25:24.56 ID:M/Jd0QPy えーデブ＝脂質異常症と高血糖だと思ってた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/183
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 22:05:03.62 ID:CckhXhIx >>179 苦労したね わかってよかった 遺伝の脂質異常といっても ・高LDL（動物性脂肪かトランス脂肪酸、または両方が危険） ・低HDL（だいたい不健康） ・高トリブルセラ血症トランス（糖質が危険） など、他にも種類がある 更に食物、受動体や感受差によって変化もする 簡潔に言えば人による または単なるデブか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/184
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/15(日) 22:44:50.86 ID:z7f+IM5s >>182 マツコ・デラックスもそうらしいじゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/185
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 00:29:51.20 ID:Slk1duPW 裏山歩いたりその後もあちこち歩いて10km、消費カロリー736kcal しかしアキレス腱が痛い やはりデブには早かったか… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/186
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 00:48:34.99 ID:8wgCTz6E >>186 膝は大丈夫なの？？ 巨デブのウォーキングは気をつけないとね 膝壊すと治らないから気をつけて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 07:09:29.36 ID:GUFZr3uP >>181 あるわけねーだろ、ハゲ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 07:39:04.49 ID:O2RgJZE9 >>188 自演すんな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/189
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 08:02:38.32 ID:MC71BDRW サプリが日に日に増えて飲むのが大変になってる エビオス、オメガ369、BCAA、クエン酸、重曹、マカ、アルギニン、シトルリン、ノコギリヤシ、リコピン、ビタミンD、カルニチン、カプサイシン、コエンザイムQ10、 カリウム、マグネシウム、マルチビタミンミネラル、ビタミンC、鉄、亜鉛、ビタミンE、ビタミンB群、ティリロサイド、低分子コラーゲン、ヒアルロン酸、グルコサミン、コンドロイチン、ガセリ菌、流石粒、シリマリン 糖質制限で足りない栄養を補充して血流も改善して代謝上げようとした結果こうなった 最初はマルチビタミンとビタミンCしかなかったのに ちんちんにも元気が戻りつつある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 13:50:33.05 ID:RuapgZGd >>190 月いくらかかるの？海外メーカー製？私も血行不良で悩んでますので、一番体感があったのを教えて下さいね。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/191
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 17:28:14.48 ID:EqA7QWeR すごいなぁ。逆に不健康になりそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/192
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 17:35:17.22 ID:aF8LVLxT 色々と過剰摂取になってそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 17:41:00.69 ID:tEWpwVWN >>190 用法用量は守って飲めよ。 お前みたいなヤク漬け野郎が馬鹿な飲み方して死ぬせいで、どんどん輸入が厳しくなってんだからな 結局薬に頼らないと痩せられないなら、やめたらすぐリバウンドするわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/194
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 17:49:17.27 ID:OqkuQSfz 神経症かな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/195
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/16(月) 17:52:37.98 ID:3nazGVhY (´･ω･`)痩せる方法教えるわ 1日1食でサラダだけ半年やれば標準体重になるだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/196
197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 18:01:21.76 ID:FMoab2fk 筋肉壊して痩せたところですぐリバウンドするわそんな痩せ方 下手すりゃ臓器不全や血管障害起こすし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/197
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 18:06:13.34 ID:OqkuQSfz とにかく昨日ここで読んだ血管プラークが怖い ldl149ってやばい？検診結果には高度異常値と書いてある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 18:16:10.29 ID:aErTYjUn >>198 140越えてたら高値だけどできれば100以下がいいなぁってところ 今日明日どうにかなるものでもないから食べ物と生活習慣に気をつけて改善を目指そう 自分でコントロールできないなら一度病院で相談してみてもいいかもね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/199
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 18:55:46.24 ID:x7HWoz/G 間食しない、一駅手前から歩いて帰ってる、だけで2ヶ月で5キロ痩せてる。 全然苦じゃないし、これなら1年でも2年でも続けられそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 19:05:23.64 ID:OqkuQSfz >>199 昨日から恐怖でダイエットに身が入ってるよw このまま気をつけることとする 前も痩せたら下がったから今度はリバウンドしないようにしないとな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 20:04:33.91 ID:MyIhFe6B 良さげなアプリ見つけた！w https://android.app-liv.jp/003083895/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 20:28:58.45 ID:O2RgJZE9 >>191 血行良くなるのを体感したのはマカ4000mg摂ったときとヘパリン軟膏を亀頭に塗った時 体がすごく熱くなる、ただし良くなりすぎて頭痛がする 代謝上がってんなと感じるのはカルニチンとカプサイシン摂ったとき 汗がやばくなる あとマグネシウムとカリウム飲み始めたら偏頭痛が治った 他のサプリは効果よくわからんけどたぶん効いてる 月額はわからない >>194 でも調子いいよ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 21:23:49.27 ID:qUsGMjQZ いくら かかるのよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 21:44:27.19 ID:y884+eCX BCAA,EAA,アルギニン,シトルリンマレート,CLA,カルニチン,クレアチン,βアラニン,MVM,亜鉛,タウリン,フィッシュオイル,カフェイン,強力わかもと,イヌリン,プロテイン いざ羅列するとけっこー取ってたわ だいたいマイプロとnow http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/205
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 22:21:46.09 ID:O2RgJZE9 >>204 計算してないが2万くらいかな？ 馬鹿食いやめて浮いた食費がサプリに化けた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 23:19:42.66 ID:wTJwfKtm >>205 筋トレしまくってそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/207
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 23:31:00.05 ID:O2RgJZE9 >>205 カフェインは最初サプリでとってたけど コーヒーに含まれるクロロゲン酸が脂肪酸の取り込みを阻害するらしいからヘルシアコーヒー飲んでる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/16(月) 23:46:19.08 ID:joBjqWce https://i.imgur.com/6mzU6Do.png 痩せねぇー 一年前の俺に何やってたかインタビューしてえよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/209
210: MINATO [] 2018/07/16(月) 23:48:07.62 ID:FyLBFiuZ >>209 馬鹿だから苦労しちゃうのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 00:07:34.00 ID:xaEu4r9y >>209 年末から普通に食ってるやろw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/211
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 00:28:43.63 ID:8re2ly0I >>209 ピンクの線は体脂肪率？ならばもう17％台なのだからダイエット終了でいいんじゃね？ お疲れさまでした(｀ー´ゞ- http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/212
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/17(火) 01:12:58.13 ID:92HikwLZ >>203 エナジードリンク飲んで走ると汗が半端ないw ジムでエナジードリンク片手に筋トレしてる人もいるな スーパーで特別ポイント付くからポイント10倍の日は棚が空っぽ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 08:14:05.92 ID:Qz8MZ+fr >>213 なんてやつ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/214
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 08:46:23.54 ID:3xFYe2dy 飲酒禁止 食事内容の見直しと量を改善すれば人は大して運動せずとも太らない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/215
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 11:00:55.35 ID:Mxh6FvEj あと9kgがまるで落ちない・・・ 食事も抑えて運動もしてるんだけどなぁ 何が足りないんだろうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/216
217: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 11:19:00.53 ID:BsarR6pC >>198 頸動脈エコーを撮って貰うと、血管に蓄積したプラークの厚みがわかるよ 大きな病院の代謝外来（糖尿病や脂質異常症を見てくれるところ）へ行けば検査は受けられるし 薬も処方して貰える 脳梗塞や心筋梗塞の原因になるから服薬で済むのならそれに越したことはないと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/217
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 11:21:02.02 ID:BsarR6pC >>198 肥満外来は糖尿病・代謝外来が標榜していることが多いから ついでに診て貰うと良いよ 大きな病院だと管理栄養士から栄養指導も受けられるはず http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/218
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 11:53:53.99 ID:ri8HToFv とりあえず弁当食べる時はご飯を7割捨てるようにしてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/219
220: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 12:50:59.66 ID:O4+HeByt おかずのみが選べない弁当屋なのね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/220
221: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 13:22:11.30 ID:sHlGGV7B 1日1800kcalに制限するのと、ウォーキングor筋トレを交互にってのを1ヶ月やってるんだけど、ところで糖質とかも抑えたほうがいいのかな？ 1日1800kcal以内なら普通にジュースとかケーキとか食べてるんだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/221
222: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 13:31:41.11 ID:Mxh6FvEj 中性脂肪や血糖値普通なら必要以上の糖質制限はいらんでしょうな 無論摂りすぎはいかんでしょうけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/222
223: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 14:13:00.45 ID:glxUfe3f >>152 ハイリキで割ったら甲子園チューハイの出来上がり〜！ 昨日は串カツ食ったから今日は食事制限しよう。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/223
224: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 16:01:13.97 ID:pQTXTzCd >>221 程度によります PFCバランスを計算して 多そうなら抑える必要があるし、少ないなら取らないといけない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/224
225: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 16:06:08.01 ID:Nnvocz8F 3月末に105kgあった 医者に脂肪肝を指摘され減量を決意、現在91kg 内容はジムでの筋トレ+食事制限(米は食っても絶対一膳以内) 一時期停滞したけど最近また減りだした 医者には運動よりも食事制限がデカいと言われたよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/225
226: MINATO [] 2018/07/17(火) 16:09:40.04 ID:g8ubDFbI >>221 砂糖なんて取る必要ないんだぞデブ つーか質問の仕方がすげー馬鹿 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/226
227: MINATO [] 2018/07/17(火) 16:10:03.76 ID:g8ubDFbI >>224 おまえもこたえ方が馬鹿すぎ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/227
228: MINATO [] 2018/07/17(火) 16:11:11.51 ID:g8ubDFbI >>225 > 医者には運動よりも食事制限がデカいと言われたよ こんなものは常識だからな でもこの常識をいくら言っても理解出来ない馬鹿がダイエット板にはゴロゴロいる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/228
229: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 16:21:43.33 ID:Nnvocz8F >>228 俺にはむしろ運動するよりも食事制限のほうが敷居が低かったよ そりゃ最初の最初は辛い時もあったけどな… むしろ慣れると前の量は食べれない トーストに表裏マーガリン塗りたくって更にアイス乗っけてたのが懐かしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/229
230: 炎のダイエッター [] 2018/07/17(火) 16:39:38.04 ID:rjRYlC6B まじな話これ続けて便秘解消1か月で2キロやせた。 https://kinarino.jp/cat4-グルメ/29898-内側から輝く、の「内側」って%EF%BC%9Fキレイを支える「かわいい腸活」の続け方 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/230
231: 炎のダイエッター [] 2018/07/17(火) 16:40:03.00 ID:rjRYlC6B まじな話これ続けて便秘解消1か月で2キロやせた。 https://kinarino.jp/cat4-グルメ/29898-内側から輝く、の「内側」って%EF%BC%9Fキレイを支える「かわいい腸活」の続け方 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/231
232: 炎のダイエッター [] 2018/07/17(火) 16:40:04.89 ID:rjRYlC6B まじな話これ続けて便秘解消1か月で2キロやせた。 https://kinarino.jp/cat4-グルメ/29898-内側から輝く、の「内側」って%EF%BC%9Fキレイを支える「かわいい腸活」の続け方 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 16:42:39.43 ID:pQTXTzCd ngネームひっかかりまくり(笑) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/233
234: MINATO [] 2018/07/17(火) 16:47:16.92 ID:g8ubDFbI >>229 小さな成功体験を積み重ねてるだけで達成感を感じてるのかもしれないがまだ何も達成出来てない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/234
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 16:54:32.03 ID:Nnvocz8F >>234 そうだな、達成できるように継続するよ 叱咤ありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 18:29:20.88 ID:bHysXjI3 >>235 こういうレスしちゃう低脳がいるからいなくならんのよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/236
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 18:54:19.85 ID:eL1gU1C5 糖質を控えめに、脂質をかなり制限しつつカロリーを基礎代謝より抑えて筋トレしてるんだけど、ここずっと下がってたのがここ2日くらいで1キロ〜2キロくらい太った 太る要素どこにもないのになんで太るのさ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:07:42.34 ID:7j9HM7c9 >>237 ちゃんとうんこ出てるか？ 基礎代謝より抑えてるってのもスレスレだったら微妙だけどそうじゃないんだろうし 脂質も最低限はとらないと便が作られないぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:11:22.56 ID:8OEmJmgT >>238 毎日最低2回はうんこ出てる ちょっと緩めだけれども 基礎代謝2400くらいだけど、1800とか1600とかで抑えてる ほんとに意味不明すぎてノイローゼになりそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:13:11.97 ID:7j9HM7c9 >>239 基礎代謝2400って結構高いな 身長高かったり筋量多かったりするのか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:17:55.13 ID:8OEmJmgT >>240 身長185くらいある、筋量も多かったみたいだ、でも体重もかなりある 2週間前くらいから筋トレ・ウォーキングと食事制限やってる なんで太るんだ…？なんで… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:20:21.51 ID:aarK+hQZ 2週間でそんな事悩んでも仕方ないだろ 痩せなくていいなら止めればいい 痩せたいなら続けろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/242
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:20:30.84 ID:7j9HM7c9 >>241 あ、それはすげーな、結構な基礎代謝量になりそう 急激に減量したりしてないか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:24:45.53 ID:8OEmJmgT >>243 最高で5キロくらい痩せたかな…今1.5キロ戻ったけど でも体重がかなり多いからこれくらい減るもんだと思ってた 停滞期も1ヶ月くらいでくるっていうし、まだ早いんじゃねーかなって思ってさ… 停滞期にしても太る要素を徹底的に排除して痩せる事しかしてないから、減らないにしても増えないもんじゃないのかって思い込みはある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:27:15.03 ID:gocAjbP7 なんで減らねえんだ なんで増えてんだ なんでこんなに一気に減ってんだ 同じようにしててもどれもあるからいちいち気にするな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/17(火) 19:28:37.43 ID:KKwdRb6g せめて増加したまま１週間経ってから悩もう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/246
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