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【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12 (1002ﾚｽ)
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/
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12: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 10:03:24.44 ID:BaFwFkWM 100ｋｇ超の人は筋肉がどうのこうの、タンパク質がどうの言わずに とりあえず体重を減らすことだけを考えればいいと思う。 今まで数々のダイエットを失敗しているだろうから 2頭追うものは1頭も得ずというじゃないか、 俺は1日1食を1ヶ月やっているが-5ｋｇだよ、慣れれば楽だよ。 その一食は好きなものを好きなだけ食べてるよ、もちろんたまに酒も飲む 1日1食をすると自然と何をたべるか？から何の栄養素を摂らないと という考えになるよ。 みんな頑張ろう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/12
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 10:07:13.19 ID:3R1zuKcO >>12 1日1食はカタボるわぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/13
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 10:17:27.94 ID:uQHH0hHo ただ体重を落とせばいいんであれば1日1食だろうが 断食だろうが好きにしたらいいと思うけど どう痩せたいか、痩せてどうしたいのか、どうなりたいのか そこまで考えると話は変わってくるよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/14
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 10:40:38.12 ID:3R1zuKcO 体重だけ落としたいなら水飲まなきゃいいだけだし 目的ずれてるな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/15
16: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 10:42:16.39 ID:pGXSionb 腕立て腹筋30回は筋トレになるんだろうか こんなんでも毎日腹筋と首筋が筋肉痛だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/16
17: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 11:12:27.27 ID:SkSHj41o 1日1食で月に-5しか痩せないって基礎代謝スゲー低いサルコペニアか1食ドカ食い血糖値ジェットコースターじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/17
18: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 11:19:46.67 ID:hgwMdbBd 100kg超のデブ捕まえてカタボるとか言ってる奴は胡散臭いなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/18
19: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 11:23:24.36 ID:hgwMdbBd 120kgから100kgへ減量した時と80kgから70kgに減量した時なら後者のほうが筋肉の減少率が大きいんだぜ？ 言ってる意味わかるよな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/19
20: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 11:51:54.43 ID:/arUz5TW >>16 腹筋 腕立てを15回×3セットずつやる方がいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/20
21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 12:04:59.67 ID:3R1zuKcO >>19 1日1食なんかやるからじゃね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/21
22: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 12:05:04.95 ID:0ccBNSNA >>17 いや数字はそんなにおかしくないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/22
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 13:12:37.77 ID:Zup5ksrX >>16 12×3セットで。合間の休息は２分入れてもいいよ 腹筋、スクワットも同じセット数でいいが、腹筋はペットボトル持ってやってみて。 スクワットはちょうどよい重さが難しいが子供とか嫁さんでも抱えるといい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/23
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 13:40:39.62 ID:AiAIukR+ 久々にぬれおかき食べてしまった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/24
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 14:11:26.46 ID:uQHH0hHo 会社で頂き物のお菓子とか女子社員が皆に配るのを 自分はずっと拒否してたらとうとう何も聞かずに貰えなくなった それも寂しいがせんべい１枚＝エアロバイク３０分と考えると食えん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/25
26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 14:41:53.03 ID:cXT5ilxx >>25 あーあ、あのコお前のこと好だったのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/26
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 15:12:16.05 ID:uQHH0hHo デブ専の女なんて嫌じゃ つーかウチの事務員みな50代 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/27
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 15:16:50.11 ID:AiAIukR+ でたな 極端な自己暗示バカ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/28
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/12(木) 15:43:10.49 ID:zda1jP+h なんかヤフトピ見てたら気になるタイムリーな項目 ・なぜ、あなたの腹は出ているのか 「腹だけ出る人」が逆に引き締めやすい理由 ttps://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180710-00029189-theanswer-spo&p=2 ここに出てくる「腹筋はキッチンで作られる」なんか心に響いた。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/29
30: MINATO [] 2018/07/12(木) 15:54:02.94 ID:MU0uYCjN 「腹筋はキッチンで作られる」はアメリカでは超有名な言葉だからな 俺も何度もこの板に書いてる Abs are built in the kitchen, http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/30
31: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 16:30:11.41 ID:LUyKCGBA 食事制限で力がでない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/31
32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 16:33:04.31 ID:/eFF65xJ フ○ッキンキッチン！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/32
33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 16:56:41.09 ID:ZGm5aGPu >>30 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/33
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 16:57:21.42 ID:OkgsU629 101kg→92kgになったけど 腹はベルトの穴が一つ緩くなっただけで 見た目は全く変わっていないｗ 巨デブは10kg減くらいじゃ、見た目は変わらないよね(´･ω･`) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/34
35: MINATO [] 2018/07/12(木) 16:59:28.73 ID:MU0uYCjN >>34 変わるに決まってんだろデブ ベルトの上に乗っかってる腹の脂肪は減ってるはずだよ 腹だけ脂肪が残ると言ってる奴でも少しずつ減ってんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/35
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 17:12:56.72 ID:ZGm5aGPu >>35 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/36
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 18:02:51.50 ID:sEMlQ/hz 疲れて夕食抜いてたら痩せて来た 朝昼たっぷり食べて夜は少なめが俺にはいいようだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/37
38: MINATO [] 2018/07/12(木) 18:04:28.54 ID:MU0uYCjN 3食で夕飯のカロリーが一番高い人が多数なわけだけど その1日のメインである夕食を減らせば誰でも痩せるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/38
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 18:11:50.15 ID:jZwLiDto レモン炭酸水くそマズイんで捨てようかと思ったがアイスコーヒー用の ガムシロ入れたら超微糖サイダーになって超旨い！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/39
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 18:21:30.13 ID:s2BpxssG 体重９４キロからひと月半で１６キロ痩せたよ 今はリバウンドしてまたダイエット中 お昼と夕方にステーキ食べてきたよ １５０ｇずつ 今日、尿にケトン体出てるって言われて痩せる身体になってきたんだなって http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/40
41: MINATO [] 2018/07/12(木) 18:23:44.49 ID:MU0uYCjN >>39 まさにデブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/41
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 18:29:24.62 ID:ZGm5aGPu >>38 >>41 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/42
43: MINATO [] 2018/07/12(木) 18:54:31.14 ID:MU0uYCjN >>40 ダイエットはスピード勝負でないからな デブはスピードにこだわりすぎてるんだよ そして極端なダイエットが終わり気がつくとリバウンド やってることがアホ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/43
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 18:57:32.62 ID:ZGm5aGPu >>43 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/44
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 19:19:06.31 ID:UCDe+mdj http://hissi.org/read.php/shapeup/20180712/TVUwdVlDak4.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/45
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/12(木) 20:15:04.33 ID:dhxup2Fh >>43,44 荒らすのが生きがいか つまらん人生送っとるなガイジ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/46
47: MINATO [] 2018/07/12(木) 20:21:32.30 ID:MU0uYCjN 正しい事を書いても馬鹿にはわからないらしいけど わからない馬鹿はスルーしてくれないか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/47
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 20:22:21.04 ID:upz3qC+Q >>46-47 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/48
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/12(木) 20:27:24.86 ID:dhxup2Fh わかるわからないじゃなくて単に目障りでウザいのだが 二度とこのスレに書き込まないでくれるか？ガイジ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/49
50: MINATO [] 2018/07/12(木) 20:33:32.73 ID:MU0uYCjN 正しい事を書いただけで目障りに感じるのはやっぱりキチガイなんだよおまえ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/50
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/12(木) 20:37:53.68 ID:dhxup2Fh 顔真っ赤で草 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/51
52: MINATO [] 2018/07/12(木) 20:43:49.71 ID:MU0uYCjN 顔真っ赤であって欲しい願望があっても現実は無表情 運動してた奴ってのは基本ポーカーフェイスが基本 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/52
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 21:00:11.36 ID:pGXSionb >>20 >>23 分けた方がいいのか？ 間5時間くらい開けてるわ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/53
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 21:02:21.09 ID:K5pxq+db 20代後半 女 170センチ 95キロ 2000キロカロリーくらいにしてるんだけどそれだと体重増えたりしてしまう 生理前っていうのもあるかもだけど 1000キロカロリー未満くらいにした方がいいのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/54
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/12(木) 21:05:39.31 ID:fbEAvQpB >>54 何かスポーツやってましたか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/55
56: MINATO [] 2018/07/12(木) 21:09:05.86 ID:MU0uYCjN >>53 分けなければいけない理由いなんて何ひとつない でも情弱の頭の中ではわけたほうが良いと思う何かがあるんだと思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/56
57: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 21:09:25.07 ID:K5pxq+db >>55 やってないですけども http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/57
58: MINATO [] 2018/07/12(木) 21:10:01.18 ID:MU0uYCjN >>54 プランを書かずにどうしたら良いかって馬鹿かおまえ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/58
59: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 21:10:34.73 ID:upz3qC+Q >>49 >>52 >>56 >>58 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/59
60: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/12(木) 21:15:42.93 ID:dhxup2Fh >>52 >>運動してた奴ってのは基本ポーカーフェイスが基本 （何言ってんだこいつ‥） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/60
61: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 21:17:35.03 ID:upz3qC+Q >>60 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/61
62: MINATO [] 2018/07/12(木) 21:22:06.31 ID:MU0uYCjN >>60 表情を無駄に変える事によってプレーの精度が落ちるんだよデブ！ デブは何も知らないな！デブ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/62
63: MINATO [] 2018/07/12(木) 21:22:39.32 ID:MU0uYCjN 知識量で比較してもこいつは俺の1/100すらないと思うわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/63
64: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/12(木) 21:27:14.05 ID:dhxup2Fh >>62 マウント取れなくて発狂とかダサすぎだろこのガイジｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/64
65: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 21:28:14.71 ID:dhxup2Fh このスレ100kg超しかいないと思ってんのかこいつは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/65
66: MINATO [] 2018/07/12(木) 21:28:52.25 ID:MU0uYCjN 現時点でマウントとってよそ見しながらフルボッコ中 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/66
67: MINATO [] 2018/07/12(木) 21:29:08.43 ID:MU0uYCjN >>65 じゃおまえの画像プリーズ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/67
68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/12(木) 21:30:00.66 ID:dhxup2Fh ありゃりゃ真性基地外かよ、勘弁してくれよガイジ‥ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/12(木) 21:32:11.18 ID:dhxup2Fh うーん障害者の相手する気はないや ごめんね。。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/69
70: MINATO [] 2018/07/12(木) 21:32:49.03 ID:MU0uYCjN いつものようにデブが逃げました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 21:34:10.39 ID:eSkwwPuZ >>62-70 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 21:36:41.14 ID:DpiA11nh HIITやろうぜ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 21:37:18.96 ID:DpiA11nh 誤爆った お前らには無理だw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 22:53:18.03 ID:3R1zuKcO >>73 普通にできるやろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/74
75: MINATO [] 2018/07/12(木) 22:54:16.47 ID:MU0uYCjN 3センチぐらい曲げるスクワットでヒット http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 23:13:46.71 ID:hMD+Aucq >>75 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/13(金) 04:05:33.69 ID:cuyUh0c4 クソコテ荒らしに目を付けられてしまったか もうこのスレも終わりだ、残念 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/77
78: 184cm・男 [sage] 2018/07/13(金) 04:12:47.81 ID:4DBrl8FG 【！告知！】 当板では身長と性別の表記が義務付けられました。 男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。 ルールを守って楽しいダ板にしましょう！ 【新ルール】 ■ ダイエット板 準ローカルルール ■ 当板では、以下の者の書き込みを無効とします。 ・男は身長170cm未満の者 ・女は身長160cm未満の者 ・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者 上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。 【ソース】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/13(金) 07:07:53.49 ID:+e16fU0N >>77 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/13(金) 07:38:40.97 ID:uGygRajW 次からワッチョイ入れるか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/13(金) 07:54:45.47 ID:yIzkJNLR >>80 例のゴキブリはIPスレには一切近づかない ﾜｯﾁｮｲは気にしない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/13(金) 08:00:05.25 ID:Jr0BJAoM 相手にしなきゃいいだけだろ 皆スルースキル無さすぎ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/13(金) 08:02:33.58 ID:yIzkJNLR >>82 それな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/83
84: MINATO [] 2018/07/13(金) 09:47:17.84 ID:XpyUJ8X8 知識のある人間を目の敵にする事ないだろデブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/13(金) 10:07:34.04 ID:LnGsL987 最近無視されはじめて焦って色んなスレ荒らし始めたMINATO しっかり無視しましょう、以降MINATOに触れる者はすべてMINATOの自演です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/13(金) 10:09:19.02 ID:+e16fU0N >>84-85 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/86
87: MINATO [] 2018/07/13(金) 10:13:28.99 ID:XpyUJ8X8 >>85 全然焦ってないけどおまえは小さな事に焦るタイプのようだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/13(金) 10:18:06.67 ID:+e16fU0N >>87 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/88
89: MINATO [] 2018/07/13(金) 10:27:06.02 ID:XpyUJ8X8 ID:LnGsL987 こいつは馴れ合い目的のでデブでこのスレではみんなに相手して欲しいし無視されたくない思いが強いんだろう だからと言って俺まで同じ考えで書き込んでると思い込むのはさすがに頭が悪すぎるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/13(金) 12:13:42.33 ID:+e16fU0N >>89 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/13(金) 12:39:21.77 ID:xYa/0KnC お前らて毎日重いウエイト抱えて筋トレしてるようなもんだよな。 足腰強えんだろうなぁレッグプレスは余裕で200kgとか上げれそうだw 要は日頃から筋肉は鍛えてんだから脂肪さえ落とせば無敵て事やん？ヒョロガリが一から筋肉付けるより絶対有利なはず。。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/13(金) 12:43:32.95 ID:070A2gXs 何しに来たの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/13(金) 13:17:28.39 ID:Jr0BJAoM 亀仙人のこうらみたいなものかな？ だがしかし142ｋｇから４カ月かけて今117ｋｇだけど 体か軽くなった自覚は全く無いな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/13(金) 13:28:49.17 ID:USsZKyuC 朝ごはんって食べた方がいいの？ かれこれ5.6年とかは食べない生活してるんだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/94
95: MINATO [] 2018/07/13(金) 13:30:20.68 ID:no+YeZ3+ >>93 自覚なんてどうでもいいぞデブ 腕立て5回しか出来なかったのが今では30回出来るとか 数字を記録として残してないおまえが悪い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/95
96: MINATO [] 2018/07/13(金) 13:31:32.20 ID:no+YeZ3+ >>94 食べないですむなら食べないでいい これは本来なら有料でしか答えないレベルのプロの俺のアドバイスだからしっかり頭に入れろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/13(金) 14:32:07.68 ID:by4e8Q// レッグプレス160kgのクソ雑魚です… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/13(金) 14:47:44.33 ID:yWsoxhy8 >>91 ジムの体力測定でレッグプレスだけ力があったのでトレーナーがびっくりしてたｗ 腕の力とかは全く無い 体重落とす時にはどうしても筋肉も落ちてしまうから、 減る筋肉を出来るだけ少なくしましょうね、というのがジムのスタンスだよ 減量の時に筋肉量を現状維持出来るとしたら、 それだけで筋肉質のムキムキマンになるだろうけど 世の中そうそううまくはいかない(´･ω･`) 有酸素運動と筋トレは二律背反の関係にあるから 有酸素運動をやると脂肪が落ちるけど、筋も分解される 筋トレの効果を最大限出すには摂取カロリーを上げなければならない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/13(金) 15:02:42.39 ID:/+OLFl82 初心者ボーナスがあるから上腕の筋量は増えると思うぞ 太股はデブはすでに発達してるから減るだろうが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/99
100: MINATO [] 2018/07/13(金) 15:25:15.07 ID:no+YeZ3+ グダグダ言ってないで痩せろデブ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/13(金) 15:30:37.55 ID:Bwy/qoWz 脂質ってそんな太る？ 唐揚げ大好きで必ず毎日4個は食べるんだが… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/101
102: MINATO [] 2018/07/13(金) 15:32:03.09 ID:no+YeZ3+ >>101 おいデブ カロリー計算ってしたことある？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/13(金) 15:32:23.92 ID:HtGUvZv1 基礎代謝による http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/103
104: MINATO [] 2018/07/13(金) 15:33:43.53 ID:no+YeZ3+ こいつらデブは森を見ずに木ばかりを見て結論を出そうとするからな カロリー計算という森を見ずに「脂質って太る」みたいな質問＝木ばかりを見る こういう話しても馬鹿って理解出来ない >>103はとんでもない馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/13(金) 15:36:40.47 ID:+e16fU0N >>95-96 >>100 >>102 >>104 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/13(金) 16:35:55.17 ID:uGygRajW https://d.kuku.lu/44bc34a988 唐揚げ2個食べたけど こんな感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/13(金) 16:59:18.68 ID:yWsoxhy8 >>99 上腕は40kg上げる（引く？）だけでヒーヒー言ってるよｗ 腕は本当に細い レッグプレスは120kg楽勝だったけど 膝と腰が悪いからあんまりやったら駄目だってさ スタジオのプログラムはNGになった＠93kg 「膝と腰が悪いようですから、スタジオのプログラムはもっと痩せてからにして下さいね」だってｗ 黙々とマシントレーニングをして、後は水中ウォーキングだろうね 水泳は泳げないから習わないと駄目だ(´･ω･`) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/13(金) 17:34:01.01 ID:08nPDvC8 >>107 120kg−93kg＝27kg 体重＋27kgスクワット http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/13(金) 18:19:33.36 ID:IudfainQ 脚なんて一切鍛えてないけど、レッグプレスは200kg余裕だった。なお、ベンチプレスは70kgでヒィヒィ言ってる模様。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/13(金) 18:40:57.35 ID:h+LGKDN6 みんなちゃんとジムに行ってるのな 自分は金欠で行けないわ 自力で筋肉落とさずに痩せようと思ってるから大変だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/13(金) 19:05:32.34 ID:uGygRajW 腹筋ローラーでええんやで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1531320028/111
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