[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】 (1002ﾚｽ)
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802(3): 2018/09/09(日)07:56 ID:HzqaCNj1(1) AAS
>>790
階段トレ、初心者だったらどのくらいやれば？
うちの近所の神社は結構段あるなｗ
804: ミナトダイエット連盟 2018/09/09(日)12:39 ID:Q6csvQHa(1) AAS
>>802
どれぐらいやるのか自分で決めろよ
なんでいちいち走るボリュームまで人に聞くのよ
だいたいおまえの体力もわからないし近所の神社の階段の段差傾斜長さもわからん
5往復したら次は6往復とか5往復でスピードをあげるとか少しずつ強度ボリュームをあげてけ
805(1): 2018/09/09(日)13:05 ID:11QgmuAt(1) AAS
階段でトレーニングは悪くないだろうけどできる環境の人は多くないかもね
安全性や効率を考えれば第一選択肢はスクワット
スクワットで停滞した時に検討するのはありだと思うよ
>>802
トレーニング自体初心者ならまずは基本であるスクワットで体力付けた方がいいと思うけどなあ
908: 2018/09/11(火)14:11 ID:jpTUF+AX(1) AAS
>>802
つま先立ちって事は膝が前に出てるはずなので膝の怪我に注意だね
それと主として太もも前面を使うからお尻に効かせたいのなら他の種目も併用した方が良いだろうね
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