[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】 (1002ﾚｽ)
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76(1): 2018/07/09(月)23:58 ID:K3dElWpd(1) AAS
>>75
多分同年代の運動不得手な女です
相撲スクワットみたく足幅広くとって、
床と平行位のしゃがみ姿勢で
15秒ほど静止を繰返し行っています
前レスの皆さんよりごく軽い負荷だと思いますが、
太腿の内側とお尻下腹が締まって
一月程でワンサイズ下のボトムス入るようになりましたよ
25才以降は女性みな骨盤まわり拡がるので、
締まるところができれば
省2
87(1): 2018/07/10(火)09:49 ID:Cn62WeZP(1) AAS
>>76さん 何回くらいやってますか？
そして１週間に何日してますか？参考にさせてもらいたいので差し支えなければ教えていただけますか
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