[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】 (1002ﾚｽ)
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75(1): 2018/07/09(月)21:39 ID:V7DMaLh6(4/4) AAS
>>70
>>72
ありがとうございます
なるほど、イメージがつかめたような気がします！
とりあえず10回3セットやってみた
ヒップのサイズも計りました
長続きしますように
76(1): 2018/07/09(月)23:58 ID:K3dElWpd(1) AAS
>>75
多分同年代の運動不得手な女です
相撲スクワットみたく足幅広くとって、
床と平行位のしゃがみ姿勢で
15秒ほど静止を繰返し行っています
前レスの皆さんよりごく軽い負荷だと思いますが、
太腿の内側とお尻下腹が締まって
一月程でワンサイズ下のボトムス入るようになりましたよ
25才以降は女性みな骨盤まわり拡がるので、
締まるところができれば
省2
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