[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
477(1): 2018/08/10(金)12:13 ID:m7lb/iN9(1/2) AAS
昨日いつものやり方（負荷はゴムバンドだけ）でスクワットをやったら100回軽く出来たけど、その後
トレーナーさんが指導してるところを横目で見ていて後でそれを真似したら30回しか続けて出来ませんでしたｗ
指導されていた人は床から30センチくらいまでお尻を下げていました。
色々試してみます！
480(1): 2018/08/10(金)12:33 ID:YGJpdLFn(4/4) AAS
>>477
大腿四頭筋は強いからトップに近いポジションだと相当大きな力が出ます
スクワットはしゃがむ深さが5㎝変わるともう全然きつさが違う
それとある程度深くしゃがまないとお尻まで刺激行きにくいからね
浅く100回やるより深く30回を2セットやる方が多分得るもの多いよ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.049s