[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】 (1002ﾚｽ)
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265(2): 2018/07/17(火)20:26 ID:iiUbd7bI(1/2) AAS
スクワットやると腰が痛くなります。鏡見ながら基本の動画通りにやってるのですが

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269: 2018/07/17(火)22:08 ID:2ElUBy0J(1) AAS
>>265
正面だけじゃなくて横からも確認してる？

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271: 2018/07/18(水)10:24 ID:Qk0kmoXp(1) AAS
>>265
腰を傷めるっていうのは前傾時に腹圧が抜ける、骨盤が後傾するなどで腰椎等に負担が掛っちゃうせいですね
ただ自重の場合掛かる負担自体小さいのと、そもそも前傾がきつくならないので腰の怪我のリスクはそんなに大きくないはず
もし前傾がきついのならそれは多分膝を出していないせいだと思う
踵重心なら腰の負担はあまり無いと思うよ
なんなら手を前に出せばさらに前傾を抑えられる
その場合は膝は前に出るんだけどそれで良いんです

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