[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】 (1002ﾚｽ)
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113(1): 2018/07/10(火)17:36 ID:km3sozW9(1/2) AAS
>>87
動作途中しゃがみ姿勢で15秒静止
を5回繰返し
これを一回として、
朝晩と毎食後一回ずつ、
あとは立ち座りなど姿勢を変える度についででしています
数えてはいませんが…
１日だと10〜20回くらいですかね？
できれば毎日、
どこか痛むときは、
省5
114(1): 2018/07/10(火)19:17 ID:U24onGci(1) AAS
>>113
食後はお休みした方が良くないですか？
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