[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】 (1002ﾚｽ)
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141(1): ミナト 2018/07/11(水)20:43:55.89 ID:raaVnO3Z(4/7) AAS
ルーマニアンデッドリフト ダンベル24キロ ネガティブゆっくり20回 3セット
ブルガリアンスクワット ダンベル24キロ ネガティブゆっくり12回→5キロ12回 3セット
ゴムバンド装着スクワットダンベル24キロネガティブゆっくり15回→5キロ15回 3セット
ONEレッグデッドリフト ダンベル13キロネガティブゆっくり10回 2セット
ワイドスクワットダンベル24キロネガティブゆっくり15回→15回3セット
ゴムバンド装着スクワットジャンプ100回
→はすべてドロップセット
疲労感はほとんど無し
249(2): 2018/07/16(月)11:57:51.89 ID:/xifCyLG(1/3) AAS
>>248
160cmの私だとギリギリなので何とかやれてるが椅子部分が滑るので下着で
生尻でやってる
人には見せられん
287: 2018/07/21(土)22:59:46.89 ID:DqA9oLYd(1) AAS
体脂肪率と体重で脂肪量を計算してるわ。
そして自分を許す日々。
さ、スクワットしよ。
336: 2018/08/06(月)18:10:13.89 ID:qKK9W4H2(1) AAS
相当デブか足腰弱ってる人なんでしょ
437(1): 2018/08/09(木)21:29:44.89 ID:5G5pDD/n(25/41) AAS
>>435
有名コテの俺に粘着してる時点で負けた悔しさでしょ
504(1): 2018/08/12(日)16:35:57.89 ID:yKtGqC4a(1) AAS
23キロか24キロか20キロあたりの
ワンタッチで重さを変えれる可変ダンベルがあると便利
939(1): ミナト名刺のもらいかた連盟 2018/09/12(水)21:21:10.89 ID:UhF/UgPl(4/10) AAS
935で馬鹿は何が言いたいのか聞いてるんだけど無理？
言いたいことすら言えないない馬鹿だもんなおまえ
944(1): 2018/09/12(水)21:26:09.89 ID:KbtaYfm5(3/3) AAS
>>942
お前のカタコトの日本語がつっこまれただけ
マジで自覚なかったのか？
934 ミナト名刺のもらいかた連盟 sage 2018/09/12(水) 20:20:38.99 ID:UhF/UgPl
知識があるだけでこの嫉妬ｗ
底辺の嫉妬は凄いとおもしませんんか？
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