[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】 (1002ﾚｽ)
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104(4): 2018/07/10(火)12:01:10.44 ID:wfugCfhc(6/6) AAS
> 筋トレは目的に合った刺激を与えるのが目的だよ
この板はダイエット板なのわかってるか？
> 何でもいいから身体を動かせっていうのなら有酸素の方が良いですよw
なんで？有酸素のほうが良い理由は？
> 目的に合った刺激を与えるため、そして怪我のリスクを減少させるためにもフォームは大切だと思うけど
省2
172: 2018/07/13(金)07:08:38.44 ID:+e16fU0N(1/3) AAS
>>170
スレチ
190: 2018/07/14(土)21:49:56.44 ID:EqsBKWFx(3/3) AAS
この解説はわりとまともだと思うが、まさしく高齢者並みに身体機能の損なわれた人向けのリハビリ補助器具であるという認識でよさげ
自重で20回できない「一般的な女性」「多くの女性」てのは、どこに棲息してるんだろかね
外部ﾘﾝｸ:bukiya.net
■なぜスクワットが続かないのか？ - ●スティッキングポイントがきつすぎるから
これだけ素晴らしい効果があるスクワットですが、多くの方が継続して行うことに挫折してしまいます。それはなぜでしょう？
ジムトレーナーの立場で解説すると、それは上図のスティッキングポイントと呼ばれるポジションが、運動の苦手な方にとっては非常に苦痛だからです。
ちょうど「しゃがむ動作」と「立ち上がる動作」の折り返し点となるポイントで、膝関節が90度になるため大腿四頭筋にとても高い負荷がかかります。
もちろん、この苦しいポジションを我慢してスクワットを続けることで非常に高い効果があるのですが、実際のところ、スティッキングポイントよりも膝が伸びたポジションでも十分な効果があります。
スティッキングポイントが苦しくてスクワットをやめてしまうくらいならば、スティッキングポイントに入らずに浅めのスクワットを継続して行っていくほうが、はるかにダイエットには有効です。
●一般的な女性は補助なしでスクワット20回は厳しい
省3
192(2): 2018/07/15(日)09:06:02.44 ID:R8vAMSxc(1/2) AAS
スクワットマジック買ってしまったわ
自力では膝がつま先より出ないでお尻を落とすっていうのが全くできなかったし
膝への負担が半端なかったからもうこれは買おう！と思って買ってみた
買った感想は凄く良かった。こんな自分でもスクワットできるじゃん！ていう
ただ低身長の人はお尻が乗っからない。160で股下72の自分でギリギリ。
あと椅子の部分が結構滑るのと、フローリング直置きだとそれなりにぐらつくので
置くならカーペットとか毛足の長いラグの上がいいと思う
私は買って良かった。なにせ筋力なさすぎだったのでこれがあるお陰で「やろう！」
っていう気になれて実際やれている
252: 2018/07/16(月)13:11:43.44 ID:9lPlR7y2(1) AAS
ケツ上げるには負荷かけて筋トレな
311: 2018/08/03(金)00:54:41.44 ID:zY6MW+5j(1) AAS
朝に書き込みして夜中までダイエット板に張り付くのを毎日繰り返してる一日中IDの変わらないミナトさんオッスオッス
757: 2018/09/02(日)12:06:02.44 ID:x7LYeUMA(1) AAS
>>750
お前ただ余計な脂肪だけがついてるブタか
760: 2018/09/02(日)12:23:59.44 ID:Nu2HRy8d(2/2) AAS
それは心に余裕を持った人間の煽りですねｗ
826: 2018/09/10(月)06:29:17.44 ID:DtxzTmyk(1) AAS
>>824
お前全然1時に寝ないじゃん
1時には寝る設定くらい守れよ無職
917: 2018/09/12(水)12:59:00.44 ID:8tK6poRr(3/7) AAS
一段抜かしとか、
ピキってならないかなぁ
991(2): 2018/09/14(金)10:54:37.44 ID:/kPd/1HR(1) AAS
【美脚】スクワットダイエット15【ヒップアップ】
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