[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】 (1002ﾚｽ)
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76(1): 2018/07/09(月)23:58:07.23 ID:K3dElWpd(1) AAS
>>75
多分同年代の運動不得手な女です
相撲スクワットみたく足幅広くとって、
床と平行位のしゃがみ姿勢で
15秒ほど静止を繰返し行っています
前レスの皆さんよりごく軽い負荷だと思いますが、
太腿の内側とお尻下腹が締まって
一月程でワンサイズ下のボトムス入るようになりましたよ
25才以降は女性みな骨盤まわり拡がるので、
締まるところができれば
省2
95(1): 2018/07/10(火)11:21:57.23 ID:aNHmML47(1/4) AAS
>>65
バーの有無は本質的な問題じゃないから大丈夫ですよ
要するに重心をどうコントロールするかって話
バーベルスクワットの場合シャフトを担ぐ位置が概ね重心の位置になるってだけです
骨盤の前傾や背中の使い方なんかも基本的にバーベルバックスクワットの話なのでそんなに気にしなくていいですよ
それよりむしろ腹圧をかける意識を持った方がけが防止には役立つと思う
でもそもそも自重では腰の怪我のリスクはさほど大きくないと思うけどね
105: 2018/07/10(火)12:04:55.23 ID:2Z9rsXkV(2/2) AAS
>>102-104
スレチ
230: 2018/07/15(日)21:30:56.23 ID:0n8YjKq2(1) AAS
一日5〜7秒で筋肉はつく
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
348: 2018/08/07(火)19:30:03.23 ID:uZgkqYqK(5/6) AAS
スクワットだけは何故か回数を分けないで、続けて50回とか100回やった方が良い気がして。
ですが、10回×10も考えてみると効率悪いので
30回×3とか適当にやります
何度も失礼しました
ジム行きますね
365: 2018/08/09(木)00:57:13.23 ID:ujO/7dy5(2/4) AAS
まあジョハリの窓ってあるからね
自分には見えない他人っているもんだから
474: 2018/08/10(金)12:01:59.23 ID:a3yJMgUK(2/10) AAS
得るものはないから説明はいらない
混乱させるような説明は邪魔と言いたいだけ
596(1): M様 2018/08/15(水)19:50:52.23 ID:USrh1Mgq(26/37) AAS
>>594
なんで？
833: 2018/09/10(月)19:28:23.23 ID:SP69yu+y(2/2) AAS
証明したのはお前は早くても10時にしかいないことかな
引きこもりは夜中まで起きてるからな
841: 2018/09/10(月)21:10:05.23 ID:BtSrAeJ9(1) AAS
>>840
それがいい
845(1): 2018/09/10(月)22:48:51.23 ID:7sAu91EX(9/11) AAS
おまえの妄想や願望では起きてないでいいじゃんか
現実は起きてるんだからｗ
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