[過去ﾛｸﾞ] 【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】 (1002ﾚｽ)
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503(1): 2018/08/12(日)16:26 ID:rVaTmY9K(1) AAS
>>502
片方15kgを両手に
504(1): 2018/08/12(日)16:35 ID:yKtGqC4a(1) AAS
23キロか24キロか20キロあたりの
ワンタッチで重さを変えれる可変ダンベルがあると便利
505: 2018/08/12(日)19:40 ID:ngql7s+J(1) AAS
太ももがむっちりしてきたのでワイドスクワットを40回くらい4日位した
朝立ったらスキマが出来てる！
ぐーっと内腿を意識してのばせばいいんですよね？
90度は無理なんですけど、、
506: 2018/08/12(日)21:46 ID:oOG+IY+8(1) AAS
ランジって太もも細くなるね
507(3): 2018/08/12(日)22:00 ID:1YoFmAco(2/2) AAS
>>503
>>504
ありがとう
予想以上の重さでびっくりした2〜3kgを想像してたわ
ちょっと探してみます
508: 2018/08/12(日)22:29 ID:slEy8ehF(1) AAS
>>507
負荷が少ないと何十回何百回とやらないと効果ない
重いと少ない回数で限界が来るから逆に楽
509(1): 2018/08/13(月)02:55 ID:KrsIC+cy(1) AAS
たかだかダイエット目的でブルガリアンスクワットするなんてやめとけ。
あれは片足でしか支えないから、一歩間違えると膝や足首を「グキッ！」とやってしまうぞ。
きっちり両足で安定した状態でスクワットして、負荷を増大させたいなら重いダンベルを
両手に持ってやった方が安全。
510: 2018/08/13(月)09:29 ID:12SmI4dF(1) AAS
>>502
買うなら重量を変えられるタイプがお勧めです
女性なら最大片手5~10kgくらいがいいんじゃないでしょうか
511: 2018/08/13(月)12:27 ID:RaZZbKXH(1) AAS
>>507
どうせ買うなら重量が20kg〜まで増やせるダンベルという意味で、
実際に20kgでブルガリやれ、と言っているのではないと思うよ
というかそんな重量は男性でも大変だし危険…
ブルガリは自重でも十分だと思うけどどうしてもと言うなら
ダイソーやホムセンとかで売ってる1〜2kgでお試ししたほうがいいと思うなー
512: M様 2018/08/13(月)12:44 ID:NfGIqjPe(1) AAS
>>509
> たかだかダイエット目的でブルガリアンスクワットするなんてやめとけ。
> あれは片足でしか支えないから、一歩間違えると膝や足首を「グキッ！」とやってしまうぞ。
これ書いてるのは老人か？ｗ
足首がグキ？意味不明過ぎる
>>507
筋トレのレベルがわからないから大は小を兼ねる意味で書いただけだよ
513(1): 2018/08/13(月)21:36 ID:NuzCmrP8(1) AAS
スクワット数日続けてたら股関節右側だけ違和感
もっとお尻を出せばいいの？
514(2): M様 2018/08/13(月)21:38 ID:XFzUnEyS(1/3) AAS
普通に休みながらやれよ
そしてバカのひとつ覚えのように同じ種目ばかりやるなよ
515: 2018/08/13(月)21:41 ID:7BegC2EY(1) AAS
>>514
消えろゴミ虫
516: M様 2018/08/13(月)21:51 ID:XFzUnEyS(2/3) AAS
このように正しいことを書くとバカに嫉妬されるｗｗｗ
517(1): 2018/08/13(月)22:55 ID:3WSx14e7(1) AAS
コテさんて口悪くていつもけんか腰で怖いけど書いてることは端的で分かりやすい
>>514とかめっちゃ優しいレスだと思うし
518: M様 2018/08/13(月)23:48 ID:XFzUnEyS(3/3) AAS
普通に休みながらやりましょう
同じ種目に偏らないようにしよう★
519(1): 2018/08/14(火)07:00 ID:2XpNhyNa(1) AAS
>>517
いい事言ってるのは分かってても口の悪さに時々気分悪くなるのとそのせいでスレが荒れるのが鬱陶しいから基本あぼんしてるわ
520(2): 2018/08/14(火)07:21 ID:Sw74Izuc(1) AAS
>>519
アレのレスがいいことに聞こえるなら
サイト巡りでもしてダイエット方法調べた方がいい
いくらなんでもレベルが低すぎる
何も調べないと非効率なダイエットばかりやって痩せなくて挫折することになるぞ
そしてリバウンドしてさらに太る
521(1): 2018/08/14(火)09:10 ID:JPF/t/+L(1) AAS
ワイドスクワットをやって初めてケツが筋肉痛になったｗ
昨日バーベルかついでのスクワットに初挑戦した
朝から田中みなみの動画も見てお勉強した
結構重いバーベル使ってるね
522: 2018/08/14(火)10:45 ID:QwKtr6wx(1) AAS
>>520
minatoさんの書いてる事はここの誰よりも素晴らしいレスです
おまえのように否定はするが具体的な否定が出来ないゴミと比較すると神のような存在
523(1): M様 2018/08/14(火)11:08 ID:Hu63zgNl(1/8) AAS
>>520
サイトめぐりってｗｗｗｗ
やっぱりバカの書いてる事はトンデモだな
524: 2018/08/14(火)11:19 ID:f81MoqGz(1/4) AAS
>>523
Mは試してガッテンみてるおじいちゃんだもんな
525: M様 2018/08/14(火)11:22 ID:Hu63zgNl(2/8) AAS
内容によってはすべての健康番組は見るよ
526(1): M様 2018/08/14(火)11:24 ID:Hu63zgNl(3/8) AAS
アフィサイトは素人が間違った内容を書いてたりするからね
おまえらバカどもでは間違いに気が付かないだろ
527: 2018/08/14(火)11:26 ID:f81MoqGz(2/4) AAS
>>526
そういうのはいい教材になるんじゃないの？wwwww
528(1): M様 2018/08/14(火)11:34 ID:Hu63zgNl(4/8) AAS
先生役の俺が居なきゃ良い教材にはならない
529(1): 2018/08/14(火)11:34 ID:f81MoqGz(3/4) AAS
間違った教材はいい教材だ
昨日は200レス近くずっとそう言ってたな
今日はまた主張変えたの？
377 ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ caa8-2km2) 2018/08/13(月) 10:37:55.39 ID:NfGIqjPe0
車の運転しててふと気がついたけど
>>362は良い教材を良い教科書と脳内変換したんだなｗ
適度に間違ってたほうが良い教材になるんだよ
530(1): 2018/08/14(火)11:35 ID:f81MoqGz(4/4) AAS
>>528
お前はただの引きこもりのゴミだよ
さてMが今日も200レスしてる間に仕事するか
531: M様 2018/08/14(火)11:35 ID:Hu63zgNl(5/8) AAS
与沢だっておまえらバカどもが見ただけでは良い教材にはならない
まっ当たり前の事をバカに言ってるだけなんだけどバカは理解力がないからな
532: M様 2018/08/14(火)11:36 ID:Hu63zgNl(6/8) AAS
>>530
先生役がいなきゃ良い教材にならないことは理解できたか？
ひとつひとつバカは理解しよう！
533: M様 2018/08/14(火)11:37 ID:Hu63zgNl(7/8) AAS
>>529
ほんと俺って良いこと書くな
バカに理解出来る頭がないのがいまでも笑えるけど
534: 2018/08/14(火)11:49 ID:6ge0vCl8(1/2) AAS
田中みなみを好きな女子はいないと思うわ。男性ウケは良いけどね。
535: M様 2018/08/14(火)11:55 ID:Hu63zgNl(8/8) AAS
好きとか嫌いとか糞どうでも良いけどデブは好き嫌いにやたら執着する
田中みな実はフォーム良いし教科書的な動きしてたよ
536: 2018/08/14(火)11:56 ID:rjgojve3(1) AAS
田中みな実かわ
私が金持ちならお突き合いしたい
537: 2018/08/14(火)12:00 ID:6ge0vCl8(2/2) AAS
m様も、みな実が可愛いと思ってるのね
538: 2018/08/14(火)13:57 ID:4LXnBtR2(1) AAS
あぼーん
539: 2018/08/14(火)18:19 ID:IYn2B9Lp(1/2) AAS
>>513
違和感が単なる疲労なのか、筋肉痛なのか、傷めたのか分からないのでなんとも言えないですね
自重で傷める確率はさほど高くない気はしますが
540(1): 2018/08/14(火)18:22 ID:IYn2B9Lp(2/2) AAS
>>521
ワイドの方が殿筋の関与雅増える傾向にあるから
と言うか負荷が増えたのが最大要因だとは思いますが
ちなみに田中さんってどのくらいのバーベル使ってますか？
541(2): 2018/08/14(火)21:36 ID:Oasl/N45(1) AAS
私女だけど田中みな実好きよ
檀れいもすき
見る目が男かも
542(1): 2018/08/15(水)09:28 ID:6R1BCz3M(1/2) AAS
>>540
スクワットは不明ですがヒップスラストは50キロと読みました
>>541
酔っぱらってる姿を見た時は「これは落ちるわ！」と思いましたよｗ
筋トレして努力してるのが良いよね
543: 2018/08/15(水)10:03 ID:LYKqa1K1(1) AAS
>>541
そんなことない。乳揉みたい、ベロンベロンに身体舐め回したいとか思わんだろ
544: 2018/08/15(水)10:16 ID:6R1BCz3M(2/2) AAS
みんなのミナミはケツの形もいいけど胸も良い形してるもんね
545: M様 2018/08/15(水)11:47 ID:h0A7PTkn(1) AAS
みんなのミナトはみんなのみ
546: 2018/08/15(水)14:15 ID:M9qqVSb4(1/17) AAS
返信が無いだけで相手が黙った、自分が勝った、相手をボコボコにしてやったと思いこむ残念な男 ミナト
みんなお前と違って朝から晩まで働いてるからね
547: M様 2018/08/15(水)14:19 ID:USrh1Mgq(1/37) AAS
お盆なのに朝から晩までみんな働いてると書いてしまうのは
「こいつニートかな？」と疑われるよ
社会を知らないおまえのようなやつはちょっとした書き込みでバレるからね
548: 2018/08/15(水)14:26 ID:M9qqVSb4(2/17) AAS
あーそっかお盆だったわ
ごめんね、変則時間勤務のシフト制だからお盆という概念がなかったよ
549: M様 2018/08/15(水)14:27 ID:USrh1Mgq(2/37) AAS
ニートにアドバイスするとしたら高校野球を見てスタンドが満員なら
世間のみなさまは休みの人が多いんだなと判断しやすいよ
仕事の通勤でも電車の混み具合でわかるしニート諸君は外の情報を入れることだね
550: 2018/08/15(水)14:27 ID:M9qqVSb4(3/17) AAS
ただ今はお盆だけど君はお盆じゃない時期もそれだからお盆だからというのは言い訳にならないからね
551: 2018/08/15(水)14:28 ID:M9qqVSb4(4/17) AAS
証拠に免許証載せてもいいけど賞状みたいなでかさで外に持ち歩けないからニートじゃないことを証明できない
552: M様 2018/08/15(水)14:30 ID:USrh1Mgq(3/37) AAS
突然免許証って何？ｗ
何の免許なんだろう興味わくわ
553(1): 2018/08/15(水)14:32 ID:M9qqVSb4(5/17) AAS
あれ？ニートっていう的はずれな煽りしてくるってことは初心者スレみたいに名刺晒せとかくだらないこと言ってるんだと思ってたわ
554: M様 2018/08/15(水)14:35 ID:USrh1Mgq(4/37) AAS
世の中には色んな人がいる
硬式クラブチーム草野球草ソフト合わせて8チームも入ってる自営業者や
昼間は高確率でパチンコ屋にいる自営業者
彼らにはお盆なんて関係ないけど免許書云々言ってる奴からすると無職認定なんだろうな
ちなみに彼らは一般レベル以上の収入はあると聞いた
>>553
非常に頭の悪そうな内容だね
555: 2018/08/15(水)14:41 ID:baL8fcmH(1) AAS
他でやれ
556: M様 2018/08/15(水)14:44 ID:USrh1Mgq(5/37) AAS
非常に狭い事しか知らないこいつはニートなのかな？
と疑ってしまうｗ
557: 2018/08/15(水)14:46 ID:YxwyWobK(1) AAS
早いとこ埋めてしまおう
558: 2018/08/15(水)14:49 ID:M9qqVSb4(6/17) AAS
狭いことしか知らないからニートって解釈こそニートなのかなって思う
559: M様 2018/08/15(水)14:54 ID:USrh1Mgq(6/37) AAS
普通お盆に仕事する人は職場で
「お盆なのに仕事かよ （涙）」
「お盆だから道すいてたな。電車すいてたよ」
「お盆で親戚が遊び来てる」
「お盆なので店が休みなので昼はコンビニにする」
「暑いな、お盆はやすみたいよな」
みたいな会話があると思うんだけどこいつは会話しないのか？
560: 2018/08/15(水)15:13 ID:M9qqVSb4(7/17) AAS
そもそも会話をする余裕がある仕事ばかりだと思っているのが狭い考え方だなあって思うよ
561: 2018/08/15(水)15:13 ID:M9qqVSb4(8/17) AAS
会話というか雑談する余裕かな
562: M様 2018/08/15(水)15:15 ID:USrh1Mgq(7/37) AAS
こいつますますニートっぽい
563: 2018/08/15(水)15:15 ID:M9qqVSb4(9/17) AAS
はいブーメランｗｗｗｗｗｗ
564: M様 2018/08/15(水)15:16 ID:USrh1Mgq(8/37) AAS
つーかこいつ仕事を一度もしたことないやつなのかもしれない
そういう奴いるらしいからな
565: 2018/08/15(水)15:16 ID:M9qqVSb4(10/17) AAS
まあ午前中から５ちゃんねるに張り付く余裕のある仕事してたらそりゃーわかんないよな、仕方ない仕方ない
そこは優しい目で見てあげるよ
566: 2018/08/15(水)15:17 ID:M9qqVSb4(11/17) AAS
まあそんな生ぬるい仕事だったら収入もたかが知れてるんだろうな
567: M様 2018/08/15(水)15:19 ID:USrh1Mgq(9/37) AAS
世間の多くが休んでる時に仕事をすることはけっこう辛いことだと思う
だからその分手当がつくんだけど夏休みなのに休みもなく毎日練習かよ
みたいな雰囲気と似てると感じた
でもこいつはお盆働いてる割にそういうのなぜか知らない
568: 2018/08/15(水)15:20 ID:M9qqVSb4(12/17) AAS
は？練習？なんの例え話？文章めちゃくちゃすぎて意味がわからないでーす
569: M様 2018/08/15(水)15:21 ID:USrh1Mgq(10/37) AAS
夏休みの練習と言えば部活だろバカ
570: 2018/08/15(水)15:22 ID:M9qqVSb4(13/17) AAS
突飛に練習とか出てきても何言ってるかわかんなくない？意味不明だからもっとちゃんと日本語学んでくれ
571: M様 2018/08/15(水)15:23 ID:USrh1Mgq(11/37) AAS
現在世間がお盆休みだったことも知らないバカには難しすぎたね
572: M様 2018/08/15(水)15:24 ID:USrh1Mgq(12/37) AAS
仕事をしてると言う割にこんな世間から隔離された人間っているのかな
話も通じないしバカだし長所あるのかな
573: M様 2018/08/15(水)15:25 ID:USrh1Mgq(13/37) AAS
あまりニートをいじめると余計にひきこもっちゃいそうだからやめとくわ
574: 2018/08/15(水)15:25 ID:M9qqVSb4(14/17) AAS
墓参りはちゃんとしたけどお盆ってことすら忘れてたわ
平日から休みまで午前中から５ちゃんねるに張り付けるような余裕のある仕事してないからなーごめんごめん
ところでほぼほぼブーメランで自分に跳ね返ってるけど大丈夫？
575(1): 2018/08/15(水)15:27 ID:M9qqVSb4(15/17) AAS
お前にいじめられてるとは思ってないどころか見当違いなことで煽られても何も感じないよ？
毎日名無しに馬鹿にされて毎日５ちゃんねるに午前中から粘着してるプロ（笑）だからわかるよね？
576: M様 2018/08/15(水)15:27 ID:USrh1Mgq(14/37) AAS
墓参りって母方父方両方いったのかな？ｗ
ニートだろうからちゃんとしたの意味がよくわからんわ
577: M様 2018/08/15(水)15:28 ID:USrh1Mgq(15/37) AAS
>>575
じゃコテになればもっとイジメてやるよ
578: M様 2018/08/15(水)15:29 ID:USrh1Mgq(16/37) AAS
母方父方が地理的に離れていると時期がずれる事がある
そういうのもあるからけっこう面倒なんだよね
579: M様 2018/08/15(水)15:30 ID:USrh1Mgq(17/37) AAS
お盆なのに仕事をしてると言ってるバカは暇そうだな
580: 2018/08/15(水)15:32 ID:M9qqVSb4(16/17) AAS
お盆なのに仕事をしてると言ってる馬鹿ｗｗｗｗｗｗ毎日５ちゃんねるに張り付く余裕のある仕事（笑）をしてるお前に言われたくないんだよな
581: 2018/08/15(水)15:35 ID:M9qqVSb4(17/17) AAS
準夜だから仕事の支度してくるわ、お前が一日中やってるであろう５ちゃんねるの監視を終えて寝る頃に勤務終わるから今日はもう構ってあげられないけどごめんね。ほかの名無しに構ってもらってね
582: M様 2018/08/15(水)15:37 ID:USrh1Mgq(18/37) AAS
ID:M9qqVSb4 「自分はニートなので毎日暇です。だからおまえもニートだろ！絶対ニートだ！」
こういうことを彼は言いたいようです
583: M様 2018/08/15(水)15:38 ID:USrh1Mgq(19/37) AAS
仮にニートじゃないとしても職場で孤立したかわいそうなタイプなんだろう
いずれにしてもこいつの事を書くだけでイジメてる感じしかしない
584: 2018/08/15(水)15:42 ID:8/74BC5Y(1/2) AAS
今日のお前が言うなスレはここですか？
585: M様 2018/08/15(水)15:46 ID:USrh1Mgq(20/37) AAS
今お盆だと知らないバカがいるのには驚きました
586: 2018/08/15(水)15:50 ID:MorcHV9f(1) AAS
忙しすぎる仕事してると曜日や世間の行事忘れる事はよくあったよ
587: M様 2018/08/15(水)15:57 ID:USrh1Mgq(21/37) AAS
忙しすぎる場合は曜日の感覚がないのはありえる
「あれ？なんで今日の電車こんなすいてる」みたいに感じてスマホみると祝日だったりｗ
588: M様 2018/08/15(水)15:57 ID:USrh1Mgq(22/37) AAS
ID:M9qqVSb4
こいつは毎日俺に粘着して暇そうだよ
589: 2018/08/15(水)16:05 ID:8/74BC5Y(2/2) AAS
統合失調症
590: M様 2018/08/15(水)16:12 ID:USrh1Mgq(23/37) AAS
まあ普通にこいつは病気だろうね
591(1): 2018/08/15(水)19:40 ID:S+My4odr(1/11) AAS
>>542
ヒップスラストって真面目にやったことないですが、女性で50kgは結構重いのかな？
いずれにしても50kgの負荷だと自宅で扱うのは厳しいですね
592(1): M様 2018/08/15(水)19:42 ID:USrh1Mgq(24/37) AAS
設備さえ整ってれば50キロ程度部屋でも出来る
200キロとか300キロとなると床の問題が出てくるが
593: 2018/08/15(水)19:45 ID:S+My4odr(2/11) AAS
ジムで見ていてもある程度丸いヒップの人はスクワットで60kg程度以上は扱っているという印象
ただ大切なのは重量よりしゃがみの深さ等のフォームですね
脚は強いからしゃがみが浅いと相当大きい負荷扱えちゃう
それだとお尻はあまり変わりませんね
594(1): 2018/08/15(水)19:46 ID:S+My4odr(3/11) AAS
>>592
その設備を揃えるのが大変って話なんですが
595(1): M様 2018/08/15(水)19:50 ID:USrh1Mgq(25/37) AAS
丸いケツをつくるならスクワットだけじゃダメだしおまえのようなバカでは苦労する
596(1): M様 2018/08/15(水)19:50 ID:USrh1Mgq(26/37) AAS
>>594
なんで？
597: 2018/08/15(水)20:12 ID:S+My4odr(4/11) AAS
>>595
十分な負荷を使用できればスクワットだけでも一般的なレベルなら大丈夫ですよ
コンテスト出るとか、モデルさんとかは違うのかな
もちろん補助種目もできればベターだけどね
598(1): 2018/08/15(水)20:14 ID:S+My4odr(5/11) AAS
>>596
50kgの負荷とそれを使える場所を確保するのは必ずしも楽じゃないと思いますが
599(1): M様 2018/08/15(水)20:14 ID:USrh1Mgq(27/37) AAS
> 十分な負荷を使用できればスクワットだけでも一般的なレベルなら大丈夫ですよ
なんでそう思った？
自分より数段知識のないおまえの意見なんていちいち聞きたくないけどいちいち絡んでくるバカには実力テストの意味で聞いてみたい
600(1): M様 2018/08/15(水)20:15 ID:USrh1Mgq(28/37) AAS
>>598
だから・・・・なんで難しいのか聞いてんだよバカ
601: 2018/08/15(水)20:20 ID:S+My4odr(6/11) AAS
>>599
絡んできたのはあなたなんですがw
じゃあもういいですw
602: M様 2018/08/15(水)20:21 ID:USrh1Mgq(29/37) AAS
理由を書けずに逃げる
知識の無いやつがよくやる手法です
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