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【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】 (1002ﾚｽ)
【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/
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68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/09(月) 20:32:05.95 ID:V7DMaLh6 なるほど、膝内側に向けないのがポイントなんですね。ありがとうございます 背中骨盤を真っ直ぐにするのは自分ではなかなか確認できなさそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/68
69: ミナと [sage] 2018/07/09(月) 20:42:13.54 ID:UDoLUwo5 鏡の前でやるだけなのに何言ってんだｗｗ 鏡なくてもガラスの前でも映るしカメラでも確認出来る やっぱり馬鹿しかいねーわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/09(月) 20:46:36.12 ID:EZrwaoa5 >>68 頭からお尻まで一本の矢が刺さってるとイメージする、と言う説明をどこかで読みました。 または丸まらず反りすぎずって感じで良いんじゃないでしょうか？ 窓に姿が写れば横から見ても良いかも知れないですね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/70
71: ミナと [sage] 2018/07/09(月) 20:50:42.47 ID:UDoLUwo5 > 頭からお尻まで一本の矢が刺さってるとイメージする イメージじゃ駄目なんだよ なぜならイメージと実際にはギャップがあるものだから目で見て確認するか まっすぐな棒を背中に当ててやるとか感覚と実際にギャップがないようにする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/09(月) 20:51:46.04 ID:DWrQnN3g >>68 > 背中骨盤を真っ直ぐに ↓ >>29 neutral spineのこと ナチュラルうんこ姿勢でおk ：∧ ∧： ：( )： ：／ 、 つ： ：（_(__ ⌒)ﾉ： ● ∪ (ノ： http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/72
73: ミナと [sage] 2018/07/09(月) 20:52:44.55 ID:UDoLUwo5 こいつらデブは品がない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/09(月) 21:13:44.03 ID:ZpXYWqxW デブは屁理屈が好き http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/09(月) 21:39:16.71 ID:V7DMaLh6 >>70 >>72 ありがとうございます なるほど、イメージがつかめたような気がします！ とりあえず10回3セットやってみた ヒップのサイズも計りました 長続きしますように http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/09(月) 23:58:07.23 ID:K3dElWpd >>75 多分同年代の運動不得手な女です 相撲スクワットみたく足幅広くとって、 床と平行位のしゃがみ姿勢で 15秒ほど静止を繰返し行っています 前レスの皆さんよりごく軽い負荷だと思いますが、 太腿の内側とお尻下腹が締まって 一月程でワンサイズ下のボトムス入るようになりましたよ 25才以降は女性みな骨盤まわり拡がるので、 締まるところができれば 学生時のサイズは気にされなくて大丈夫かと… 無理なく頑張ってくださいね！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/76
77: ミナと [sage] 2018/07/10(火) 00:02:04.87 ID:lojIpOzM イメージ掴めただけじゃ駄目だと言ってるのにわからない馬鹿がいるｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/77
78: ミナと [sage] 2018/07/10(火) 00:02:24.77 ID:lojIpOzM なんでこいつらこんな馬鹿なのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/10(火) 00:30:33.24 ID:RXvKMP4D >>77-78 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/10(火) 00:44:16.05 ID:DXs2UCdi ID:V7DMaLh6 ご家庭にバーなんてないとか長続きしますようにとか他人事みたいに言っててキショイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/80
81: ミナと [sage] 2018/07/10(火) 00:46:20.14 ID:lojIpOzM ありがとう連発する奴は怪しい人間が多い ダイエット板あるある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/10(火) 00:47:09.78 ID:ILYYpsm5 >>81 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/10(火) 01:39:05.60 ID:fOg+BZFi >>82 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/10(火) 01:42:17.22 ID:EhPbsJiI >>83 1時までに寝ろよ体調管理のプロ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/10(火) 02:54:11.19 ID:IWSq45+6 スクワットマジック http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/10(火) 02:54:34.07 ID:IWSq45+6 のスレある？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/10(火) 09:49:55.38 ID:Cn62WeZP >>76さん 何回くらいやってますか？ そして１週間に何日してますか？参考にさせてもらいたいので差し支えなければ教えていただけますか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/10(火) 10:52:03.49 ID:s55st/0E なんかレスに噛み付くことに執念燃やしてるキチガイがいるな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/10(火) 10:55:38.86 ID:tEjY/OOr 間違っている書き込みに対して批判するとキチガイ認定されるのが底辺が多いスレの特徴 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/10(火) 11:02:41.49 ID:EhPbsJiI >>89 ID:tEjY/OOrはレス乞食の荒らしなので 以降、無視するように http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/10(火) 11:11:45.80 ID:wfugCfhc > 間違っている書き込みに対して批判するとキチガイ認定されるのが底辺が多いスレの特徴 ほんとこれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/10(火) 11:12:55.49 ID:Zp0nOCMN >>89 >>91 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/10(火) 11:17:49.68 ID:EhPbsJiI >>91 MINATOが自演で擁護してるので ID:wfugCfhcも無視しましょう 多分ｱｳｱｳかな >>37 37 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/07/10(火) 11:13:25.75 ID:wfugCfhc 帝王切開何日後とか 退院何日後と書いてないということは手術後日数が経っていると想像出来るけど ベビーカー押すことに何の問題があるのか説明してごらん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1530667090/37 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/10(火) 11:21:19.47 ID:wfugCfhc > 間違っている書き込みに対して批判するとキチガイ認定されるのが底辺が多いスレの特徴 ほんとこれ 反論あるなら書いて欲しいね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/10(火) 11:21:57.23 ID:aNHmML47 >>65 バーの有無は本質的な問題じゃないから大丈夫ですよ 要するに重心をどうコントロールするかって話 バーベルスクワットの場合シャフトを担ぐ位置が概ね重心の位置になるってだけです 骨盤の前傾や背中の使い方なんかも基本的にバーベルバックスクワットの話なのでそんなに気にしなくていいですよ それよりむしろ腹圧をかける意識を持った方がけが防止には役立つと思う でもそもそも自重では腰の怪我のリスクはさほど大きくないと思うけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/10(火) 11:23:50.65 ID:wfugCfhc >>95 ん・・・15点 わかりにくい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/10(火) 11:25:01.48 ID:pM00tnZA >>93-94 >>96 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/10(火) 11:39:09.19 ID:aNHmML47 >>96 きちんと腹圧をかけながら重心の位置に気を付ける これなら分かりますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/10(火) 11:40:35.48 ID:EhPbsJiI >>98 彼は荒らしのレス乞食だよ 構ったらダメ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/10(火) 11:46:18.77 ID:wfugCfhc >>98 質問 細かい謎のこだわりを持ってトレーニングして目的は何？ ただのダイエットなのに謎のこだわりを持ってやる事は必要？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/10(火) 11:48:15.92 ID:2Z9rsXkV >>98-100 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/10(火) 11:53:48.66 ID:wfugCfhc 筋トレは体を動かすことが目的でくあってフォームに対し自己満足することが目的ではない コイツラ見てると素人ほどフォームにうるさすぎる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/10(火) 11:57:26.60 ID:aNHmML47 筋トレは目的に合った刺激を与えるのが目的だよ 何でもいいから身体を動かせっていうのなら有酸素の方が良いですよw 目的に合った刺激を与えるため、そして怪我のリスクを減少させるためにもフォームは大切だと思うけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/10(火) 12:01:10.44 ID:wfugCfhc > 筋トレは目的に合った刺激を与えるのが目的だよ この板はダイエット板なのわかってるか？ > 何でもいいから身体を動かせっていうのなら有酸素の方が良いですよw なんで？有酸素のほうが良い理由は？ > 目的に合った刺激を与えるため、そして怪我のリスクを減少させるためにもフォームは大切だと思うけど やりすぎなければ自重スクワットで怪我はしにくい 俺から見るとおまえは無駄に意味不明と言える細かい事を書いて混乱させてる無能って感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/10(火) 12:04:55.23 ID:2Z9rsXkV >>102-104 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/10(火) 12:42:53.34 ID:aNHmML47 >>104 あなたが「フォームなんてどうでもいい」と思うのは勝手 でもそうならこのスレに来る意味無いと思うんですがw 安全で効果的、効率的なエクササイズを求める人にとってはフォームは大切だよ そういう人に向けて書いているので無視して下さい 無理して絡まなくていいよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/106
107: ミナト [sage] 2018/07/10(火) 12:49:39.43 ID:5wWkmKmm スポーツ全般に言えるけど自分のやり方を押し付ける馬鹿がやたら多い スクワットのフォームにやたらうるさい奴もその馬鹿の中に含まれる 効率的にやるなら1種目だけやることは非効率だしウエイトで負荷を与えないことも非効率 でもこいつら馬鹿はスクワットのフォームの完成度にやたらこだわる 俺から見ればおまえは不合格のフォームだろうけどｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/107
108: ミナト [sage] 2018/07/10(火) 12:52:57.52 ID:5wWkmKmm 人には自分のやってることが正しいと思い込む習性がある これは過去のスポーツの指導者を勉強すればわかる ここでスクワットを教えてるつもりになってる馬鹿はそういう事を知らない教える事の素人 俺が100知ってるとしたらこいつは3〜4しか知らないレベルだと思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/10(火) 13:13:01.94 ID:+y69ixEw よくそんな不毛な会話続けられるな 全部理解wした上で自己流適当フォームでやりたがってるんだからほっといてやれ 自分はすぐ痛くなるから気を付ける http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/109
110: ミナト [sage] 2018/07/10(火) 13:25:10.48 ID:5wWkmKmm 痛くなるから気をつけるってのもプロの俺にはわけわからんな 痛くなるような種目をやらなければいけない理由って何よ おまえら馬鹿どもは不思議な事を書きすぎ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/110
111: ミナト [sage] 2018/07/10(火) 14:04:41.34 ID:E1E2I07P プロの俺から見ても筋トレしてる奴は怪我しすぎだと思うし ジョギングしてる奴も怪我しすぎ 自己管理が下手くそ過ぎだし頭が悪いんだろなと思って見てる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/10(火) 14:30:27.45 ID:SsE2NZFl >>106-111 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/10(火) 17:36:56.32 ID:km3sozW9 >>87 動作途中しゃがみ姿勢で15秒静止 を5回繰返し これを一回として、 朝晩と毎食後一回ずつ、 あとは立ち座りなど姿勢を変える度についででしています 数えてはいませんが… １日だと10〜20回くらいですかね？ できれば毎日、 どこか痛むときは、 ストレッチだけにして１日２日様子を見ます 生理前中後も休まず行いますが、 血の巡りが良くなれば位のつもりで、 辛いときは回数控えめか止めています 長文すみません、どこか参考になれば幸いです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/10(火) 19:17:39.34 ID:U24onGci >>113 食後はお休みした方が良くないですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/114
115: ミナト [sage] 2018/07/10(火) 19:22:29.14 ID:oweuCbkB 1回と1セットをきちんと使い分けた方が良い 紛らわしいのはこいつの頭の中の整理が出来てないからだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/10(火) 19:28:10.13 ID:0Z7vEOMq >>115 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/10(火) 20:02:51.83 ID:km3sozW9 >>114 説明不足でした、 お腹が落ち着くまで少々は空けますよー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/10(火) 22:13:53.48 ID:K7miwYM6 スクワットマジック http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/11(水) 14:12:01.01 ID:lRmMidU3 >>118 持ってるよー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/11(水) 15:01:10.58 ID:QPBLYkPc マジすか！？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/11(水) 16:02:10.97 ID:DYnfZAju 今日も頑張る！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/11(水) 16:19:17.54 ID:8hrDQer0 高速でやるのとゆっくりやるのどっちが効果ありますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/11(水) 17:05:59.75 ID:0USOCeDc 速過ぎてゆっくり見えるくらい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/11(水) 17:11:48.42 ID:9RGJKfLq ジャンプしてやると効果的 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/11(水) 18:16:59.17 ID:BlNu3WeF >>124 ガニ股でジャンプして空中でスクワットするやつ難しくて出来ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/125
126: ミナト [sage] 2018/07/11(水) 18:22:17.39 ID:yiD2UlUl > ガニ股でジャンプして空中でスクワット 何を言ってんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/11(水) 18:28:46.27 ID:k76nhjpb 空中でスクワットって麻原彰晃かと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/127
128: ミナト [sage] 2018/07/11(水) 18:38:05.78 ID:yiD2UlUl ジャンプして膝を抱え込むのは準備運動で良くした スノボーでジャンプした時も膝を抱え込んだほうが空中の姿勢が安定した http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/11(水) 18:44:33.82 ID:demnQeY4 >>122 原則を言えば 「しゃがむ時はゆっくり、立つ時は素早く」ですね 但しボトムで反動付けるのと、トップで膝を勢いよく伸ばすのは膝の怪我のリスクが増えるので要注意 特にトップでは膝をロックしない方が効果は高まります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/11(水) 18:48:47.27 ID:HmKJuno6 >>126 >>128 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/11(水) 19:06:09.06 ID:phz4xpWz >>129 なるほど、ありがとうございます！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/11(水) 19:06:40.08 ID:Vzshbt5Y >>119 どんな感じ？ ちゃんと負荷かかる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/132
133: ミナト [sage] 2018/07/11(水) 19:13:22.41 ID:raaVnO3Z >>131 知識のないやつが答えたけど70点の答えだから合格ってことで礼はいらんぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/11(水) 19:19:47.54 ID:HmKJuno6 >>133 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/11(水) 19:46:34.13 ID:demnQeY4 >>124 反動つくと思うので怪我に気を付けて http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/11(水) 19:50:16.98 ID:lRmMidU3 >>132 負荷かかるし、レベルも調整できる。 膝が弱くて、でもスクワットがどーしてもしたくて膝に負担かからず出来ないかと買ってみた。 集中してやると汗ダラダラ太ももパンパンになる。自分は買って良かったよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/136
137: ミナト [sage] 2018/07/11(水) 19:55:00.46 ID:raaVnO3Z ミニバンドでも買ったほうが使える http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/11(水) 20:31:26.42 ID:Vzshbt5Y >>136 おーよさそうだね ポチるわ ｱﾘｶﾞﾄ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/138
139: ミナト [sage] 2018/07/11(水) 20:35:05.30 ID:raaVnO3Z あんなもの欲しがる奴いるのかよ ステマくせえやりとり http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/11(水) 20:42:38.42 ID:demnQeY4 うーん、どうだろ 脚は強いから自重のスクワットならすぐに出来るようになるし 個人的にはこれ買うくらいならダンベル買った方がいいと思うなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/140
141: ミナト [sage] 2018/07/11(水) 20:43:55.89 ID:raaVnO3Z ルーマニアンデッドリフト ダンベル24キロ ネガティブゆっくり20回 3セット ブルガリアンスクワット ダンベル24キロ ネガティブゆっくり12回→5キロ12回 3セット ゴムバンド装着スクワットダンベル24キロネガティブゆっくり15回→5キロ15回 3セット ONEレッグデッドリフト ダンベル13キロネガティブゆっくり10回 2セット ワイドスクワットダンベル24キロネガティブゆっくり15回→15回3セット ゴムバンド装着スクワットジャンプ100回 →はすべてドロップセット 疲労感はほとんど無し http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/11(水) 20:47:49.81 ID:VskIXQV9 大事なのは器具自体の効果よりもそれが自宅にあることでモチベ維持につながるかどうかじゃないかね 買ったぶん元取らないとと思ってやる気出せる性格ならいいんじゃないか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/11(水) 20:48:36.58 ID:HmKJuno6 >>137 >>139 >>141 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/143
144: ミナト [sage] 2018/07/11(水) 20:49:20.75 ID:raaVnO3Z スクワットマジックがないと出来ない事ってなにひとつないから邪魔 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/144
145: ミナト [sage] 2018/07/11(水) 20:51:59.79 ID:raaVnO3Z 売れなそうなものを作って在庫抱えて大変そうな姿は想像出来る 普通に考えてうれるわけないもんな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/11(水) 20:52:48.94 ID:HmKJuno6 >>144-145 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/146
147: ミナト [sage] 2018/07/11(水) 20:55:38.54 ID:raaVnO3Z その点>>137で書いたミニバンドは装着するだけで中殿筋に刺激入れやすい ゴム装着せず普通にジャンプするのとスクワットするのではだいぶ違う コスパの高さは筋トレ用具の中で最強クラス http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/11(水) 21:07:23.26 ID:HmKJuno6 >>147 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/11(水) 21:24:19.62 ID:QPBLYkPc すっかりワンダーコアシリーズから スレンダートーンとスクワットマジックだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/11(水) 21:25:58.19 ID:bzVVQt9L スクワットマジック？なるほどショップジャパンか こんなのに騙されるわけないだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/150
151: ミナト [sage] 2018/07/11(水) 21:28:30.19 ID:46cRHtR6 >>149 全部ゴミ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/11(水) 21:35:18.42 ID:S1upkmzC 10kgのダンベル持ってゆっくり10回〜20回くらい限界がくるまでスクワットとワイドスタンススクワットしてたんぱく質モグモグするだけでダイエットレベルならok 何十回、何百回もやる意味はないし 時間ももったいないし続かない ダンベル持って1日10回を2種目とか3〜5分で終わる ダイエッターは3日に1回くらいやれば十分だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/11(水) 21:35:39.00 ID:HmKJuno6 >>151 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/153
154: ミナト [sage] 2018/07/11(水) 21:37:42.82 ID:46cRHtR6 > 10kgのダンベル持ってゆっくり10回〜20回くらい限界がくるまでスクワットとワイドスタンススクワットしてたんぱく質モグモグするだけでダイエットレベルならok なぜこいつはダイエットレベルならおっけーと言ってるんだろう 情弱が思うとか思わないは価値がないんだよ 俺が言うなら別だが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/11(水) 21:38:07.78 ID:HmKJuno6 >>154 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/155
156: ミナト [sage] 2018/07/11(水) 21:39:06.13 ID:46cRHtR6 謎の思い込みを披露して何がしたいのかプロの俺には情弱の心理はよくわからない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/11(水) 21:39:28.41 ID:UeinqbHw スクワットとか詳しくて身体鍛えてるのかもしれないけど カリカリカリカリ高血圧すぎてヤバイよねｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/11(水) 21:39:55.45 ID:HmKJuno6 >>156 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/158
159: ミナト [sage] 2018/07/11(水) 21:40:56.11 ID:46cRHtR6 デブの血圧は高い事が多いけどこのスレのデブも血圧高いのかね？ｗ 俺は当然ごく普通の血圧だけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/11(水) 22:12:21.21 ID:HmKJuno6 >>159 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/11(水) 22:19:36.33 ID:lRmMidU3 >>136だけど、 膝が弱いからって書いてるでしょ 誰もが同じ条件下でエクササイズ出来る訳じゃない。 良いと思えば買えば良いし、そんなものが必要ない丈夫な人はスルーしてくれればいい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/161
162: ミナト [sage] 2018/07/11(水) 22:26:42.06 ID:46cRHtR6 膝悪いならバランスボールに座ってボヨンボヨンやるかな 見た瞬間イラナイと思うものはイラナイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/11(水) 22:32:54.81 ID:HmKJuno6 >>162 スレチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/11(水) 22:38:08.70 ID:S06qAwZJ 魔法のスクワットバンドトレーニングって本を買ってみた まだ2日目だけど続けられるように頑張るぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/12(木) 03:30:06.95 ID:QG4nQK8h >>161 正論 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/07/12(木) 09:43:59.48 ID:cqc/v879 >>164 その本はまだ読んだ事がないのですがバンドをつけてやるのは効果的でしたよ 自分は２本つけてやってます。裸になると凹むけどデニムやパンツ姿のバックショットは まあまあ見られるようになりましたｗ 岡部友さんの本見ては憧れて真似してるのですが↑にいきません・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/07/12(木) 12:18:46.81 ID:fJMRxGJE 岡部友は良いケツしてるよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1529995086/167
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