[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart214 (1002ﾚｽ)
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2: (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/17(日)11:04 ID:lTG0+LQw0(2/5) AAS
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
省9
3: (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/17(日)11:05 ID:lTG0+LQw0(3/5) AAS
ダイエットについて ｂｙ ☆ＭＩＮＡＴＯ☆
☆痩せられないデブほど運動だけを気にする
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが分泌されて食欲が増す
☆食べ物以外に興味を持て
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
省13
4: ☆MINATO☆ ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/17(日)11:09 ID:lTG0+LQw0(4/5) AAS
☆ 俺の偽物の頭の悪さに注意！ｗ
5: (ﾜｯﾁｮｲ e557-m0US) 2018/06/17(日)12:33 ID:75rxSXdZ0(1) AAS
うんこしたら痩せますか？
6: MINATO（本家） (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-LKVd) 2018/06/17(日)14:58 ID:xvGj8kt0d(1) AAS
>>1
【要注意】
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
省27
7: ☆MINATO☆ ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/17(日)15:01 ID:lTG0+LQw0(5/5) AAS
経歴でなくおまえの妄想や願望です
8: (ｽﾌﾟｯｯ Sd0a-bwM/) 2018/06/17(日)15:14 ID:79YltAHvd(1) AAS
MINATOのちんちん
9(1): (ﾜｯﾁｮｲ ad57-m0US) 2018/06/17(日)15:21 ID:TGwsU5c00(1/2) AAS
どうしたら小太りになれますか？
10: (ﾜｯﾁｮｲ ad57-m0US) 2018/06/17(日)15:33 ID:TGwsU5c00(2/2) AAS
浪人は必要ですか？
11(1): (ｽﾌｯ Sd62-bwM/) 2018/06/17(日)15:54 ID:fC5p/57+d(1) AAS
>>9
1日2食にする
炭水化物と脂質を多くとる
12(1): (ﾜｯﾁｮｲ e97b-EDgZ) 2018/06/17(日)21:50 ID:0wwaIzzm0(1) AAS
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録３
2chｽﾚ:shapeup
誰かミナト以外の方が次スレ建ててあげてください。
スレ主があまりにもかわいそう。
13: ☆MINATO☆ ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/18(月)00:34 ID:2oP4L2NQ0(1) AAS
小太りになるのは簡単だろ
14: (ﾜｯﾁｮｲ c93e-uYXe) 2018/06/18(月)00:57 ID:21rCJXbv0(1) AAS
ゴロゴロしてればすぐだな
15: (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-Bw3Y) 2018/06/18(月)03:28 ID:9zmxwi7pa(1/5) AAS
戻って来なくて良かったのにデブミナトｗｗｗ
16(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9962-Bw3Y) 2018/06/18(月)07:36 ID:EgXucRLB0(1/2) AAS
ウィスキーはなんぼ飲んでも太らんって言われたけど
ほんと？
ダイエットしてるけどたまに飲みたくなる
17(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3d1a-yK/s) 2018/06/18(月)07:40 ID:NeWfmcF20(1) AAS
あぁ、好きなだけ飲んでもいいぞ…
18(1): (ｽﾌｯ Sd62-bwM/) 2018/06/18(月)08:43 ID:MO0hwxEAd(1) AAS
>>16
アルコールは普通に太る
19(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9962-Bw3Y) 2018/06/18(月)09:46 ID:EgXucRLB0(2/2) AAS
>>17
>>18
どっちだよｗ
完全に太らないってのはありえないとは思うけど
20: (ｱｳｰｲﾓ MMa5-yK/s) 2018/06/18(月)09:57 ID:gAIE2++CM(1) AAS
ストレートでツマミなしでチビチビ飲め
それなら大して太らん
21(2): (ｽｯﾌﾟ Sdc2-oDVN) 2018/06/18(月)10:03 ID:LvWttr4md(1) AAS
>>11
1日2食にすると太るの？
22(1): (ﾜｯﾁｮｲ 427b-bwM/) 2018/06/18(月)10:05 ID:TSWWaYiB0(1/10) AAS
>>21
相撲とりは1日2食
23: (ﾜｯﾁｮｲ 427b-bwM/) 2018/06/18(月)10:13 ID:TSWWaYiB0(2/10) AAS
AA省
24: (ﾜｯﾁｮｲ d251-BL8O) 2018/06/18(月)13:22 ID:LP7DMSEt0(1) AAS
>>21
俺は太った
25: (ﾜｯﾁｮｲ c657-m0US) 2018/06/18(月)13:55 ID:xpKLsVmM0(1) AAS
>>12
お前が立てろよ
26(1): (ﾜｯﾁｮｲ 794a-Bw3Y) 2018/06/18(月)14:02 ID:iS3ikr6Q0(1) AAS
アルコールが身体に良い悪いは置いといて蒸留酒はほとんどカロリーとして使えないと思って大丈夫
太る太らないで言えば太らない
1日2食が太るは嘘
27: ☆MINATO☆ ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/18(月)14:24 ID:WNsytqcK0(1/23) AAS
ダイエットにプラスになるものマイナスになるものがあるが
酒はマイナス
>>26はただの馬鹿（馬鹿の中でも害のある自覚のない馬鹿）
マイナスになる酒を飲んだら他でカバーしないといけない
だったら飲まないほうがダイエットは楽になるだろ？と普通は考える
28: (ﾜｯﾁｮｲ ad57-m0US) 2018/06/18(月)14:49 ID:RwsKRawn0(1/4) AAS
酒はやめたほうがいい。一日二食は血糖値が上がるからやめた方がいい。
29(5): (ﾜｯﾁｮｲ beb2-PCgz) 2018/06/18(月)15:00 ID:9C1bXH1h0(1/2) AAS
【カロリー摂取量】 1200～1500kcal/day
【カロリー消費量】 1800kcal/day 位だと思ってる
【タンパク質】 160g/day(ホエイプロテイン80g＋鶏肉中心で80g)
【食物繊維】 わからんけど、毎日オートミールと乾燥ワカメやピーマン・ブロッコリーをがっつり食ってる。十分だろ。クソも出る。
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 ピーマン・ブロッコリー・マルチビタミン（マイプロテイン・アルファメン）
【体温】体温計がない。ダイエットに必要なアイテムなのか？体温計って
【睡眠時間】 6時間
【一日何時間座ってる？】 10時間 仕事だからしゃあねえな
【年齢】 26
【性別】男
省12
30: (ﾜｯﾁｮｲ ad57-m0US) 2018/06/18(月)15:02 ID:RwsKRawn0(2/4) AAS
>>29
大丈夫だろ
31: (ﾌﾞｰｲﾓ MM6d-8zAa) 2018/06/18(月)15:04 ID:3PMpkO63M(1/3) AAS
>>29
そろそろ休み入れた方がいいと思うが
2週間から1ヶ月くらいダイエット休め
暴飲暴食とかしなきゃそんなには増えない
代謝が回復してから改めてやれば良い
32: (ﾜｯﾁｮｲ ad57-m0US) 2018/06/18(月)15:11 ID:RwsKRawn0(3/4) AAS
>>29
まじレスするとウ板で叩かれて来い
33(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM6d-8zAa) 2018/06/18(月)15:13 ID:3PMpkO63M(2/3) AAS
普通に体重落ちてるし、叩かれるような内容じゃないと思うが
良いやん別にマシンでも
34: (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-Bw3Y) 2018/06/18(月)15:14 ID:9zmxwi7pa(2/5) AAS
クソガリチビワンパンケーオーで終わりだろうな
35: (ﾌﾞｰｲﾓ MM6d-8zAa) 2018/06/18(月)15:29 ID:3PMpkO63M(3/3) AAS
>>29
しかし、やり方も経緯も殆ど俺と同じだわw
俺は身長175で2月スタートで体重は86から72
違いはジムじゃなくて自宅でバーベル使ってる事くらいだな
まだ停滞期ってほどじゃないが、体重の減少は鈍化してきた感はあるので
止まったらダイエット休みするつもり
なんか腹の皮がたるみそうでヤバイしw
36: (ﾜｯﾁｮｲ ad57-m0US) 2018/06/18(月)15:30 ID:RwsKRawn0(4/4) AAS
>>33
一つは書き方がいかにも、それにウ板では基本叩かれる（個人の感想）
37: ☆MINATO☆ ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/18(月)15:46 ID:WNsytqcK0(2/23) AAS
> 【体温】体温計がない。ダイエットに必要なアイテムなのか？体温計って
必要だから体温記入欄がある
特におまえみたいな半年で15キロというハイペースなダイエットをした奴は体が省エネモード→体温↓
体温が下がるから思ったより消費カロリーが少なく体重が落ちない
38(1): 29 (ﾜｯﾁｮｲ beb2-PCgz) 2018/06/18(月)15:58 ID:9C1bXH1h0(2/2) AAS
みんなレスありがとう。2週間程ダイエット休み入れてみるかな。確かにダイエットするぞってきめてから5か月間ストイックに走りすぎた感もある。
筋トレしてると飯しっかりくっても、罪悪感が少なくていいかもな。筋肉になってくれる気がするんだ
フリーウエイトの良さも十分分かってるが、近くのジムがマシンしかないのと、バーベルはケガや事故が怖いんだ。私は運動音痴だから。
良いんだマシンで作った使えない魅せ筋で。私は戦う格闘家でもアスリートでもないんだから。今はその筋肉もたいしてないがな
体温計も何か一つ買って常備しとくよ。体調管理とかにも役に立つかもな。本当にありがとう
39: (ﾜｯﾁｮｲ 79b5-2ppc) 2018/06/18(月)15:58 ID:4GRvtYDi0(1) AAS
１日１食の断食ダイエット始めたんですが、
関連スレッドってどれになるのでしょうか？
英語だとIntermittent Diet/Fasting（断続的断食）
とかWarriot Diet（ウォリアーダイエット）と
言うらしいです。
40(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-Bw3Y) 2018/06/18(月)16:03 ID:9zmxwi7pa(3/5) AAS
検索出来ないのかよｗｗｗ
1日1食
2chｽﾚ:shapeup
41: (ﾜｯﾁｮｲ 79b5-8Mfz) 2018/06/18(月)16:04 ID:8xvMTq190(1/2) AAS
>>40
ありがとうございます。
42: (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-SzXV) 2018/06/18(月)16:05 ID:CLt4uFtba(1) AAS
習慣にできることをしないと意味ないよ
43(2): (ｽﾌｯ Sd62-bwM/) 2018/06/18(月)16:05 ID:zg9eSsjwd(1) AAS
うぐあああああああああああああ
胃がいてえああああああああああ
MINATO助けてえええええええええ
44(1): (ﾜｯﾁｮｲ 79b5-8Mfz) 2018/06/18(月)16:08 ID:8xvMTq190(2/2) AAS
1から見てみるとめっちゃ荒れてる。
大丈夫なんかな…
45: ☆MINATO☆ ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/18(月)16:24 ID:WNsytqcK0(3/23) AAS
>>43
俺は痛くない
>>44
完璧を求めるなアホ
46: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-Qe01) 2018/06/18(月)17:03 ID:BpzhkaC1p(1/3) AAS
ミナトしかいない状態では誰も書き込まず、ミナトが来たら過疎る。
空気読んで消えてくんねーかな？クズ
47: ☆MINATO☆ ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/18(月)17:12 ID:WNsytqcK0(4/23) AAS
世の中はおまえの思い通りにはいかないんだよ
とおまえはガキの時に言われただろ
いくつだよおまえｗ
50歳ですとか言いそうでこわいｗｗｗ
48: ☆MINATO☆ ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/18(月)17:30 ID:WNsytqcK0(5/23) AAS
こういうスレで間違った事を平気で書く自覚のない馬鹿の書き込みが減るのは
非常に良い事であり俺の功績
49(1): (ﾜｯﾁｮｲ c257-m0US) 2018/06/18(月)17:39 ID:Q3BOWaAn0(1) AAS
>>43
レス乞食
50: (ｽﾌｯ Sd62-bwM/) 2018/06/18(月)17:48 ID:9P8KHqx/d(1) AAS
>>49
なぜばれた
51: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-Qe01) 2018/06/18(月)17:51 ID:BpzhkaC1p(2/3) AAS
ここミナト専用スレにして別スレ立てようぜ
52: ☆MINATO☆ ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/18(月)17:52 ID:WNsytqcK0(6/23) AAS
聖人君子の俺は全力で心配したのに底辺はこれだからｗ
53(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-Qe01) 2018/06/18(月)17:54 ID:BpzhkaC1p(3/3) AAS
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart214【MINATO出禁】
2chｽﾚ:shapeup
54: ☆MINATO☆ ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/18(月)17:55 ID:WNsytqcK0(7/23) AAS
食べに行ったお店のウエイターがデブだと注文する量が増えるという話は面白いな
55: ☆MINATO☆ ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/18(月)17:57 ID:WNsytqcK0(8/23) AAS
>>53
俺が改良しまくってるテンプレをまた丸パクリかよ
これは盗人ｗ
56: ☆MINATO☆ ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/18(月)18:03 ID:WNsytqcK0(9/23) AAS
俺の知ってることに関しては曲げない
でも情弱がこれを見るとキチガイ認定するんだよね
まあ情弱は知らない事に関して曲げないからなｗｗｗ
57: ☆MINATO☆ ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/18(月)18:17 ID:WNsytqcK0(10/23) AAS
書き込んで見たけどわっちょいないし前スレのように荒れるなこりゃｗ
58: ☆MINATO☆ ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/18(月)18:24 ID:WNsytqcK0(11/23) AAS
>>53
荒れるように誘導する奴がいたｗｗｗｗ
59: ☆MINATO☆ ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/18(月)18:40 ID:WNsytqcK0(12/23) AAS
>>38
もっと早くダイエット中に階段で言う踊り場を意図的に作った方が良かったと思ってる
60: MINATO ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/18(月)19:39 ID:WNsytqcK0(13/23) AAS
アンジェラ佐藤？
むくみとか大食いファイター終わったな
61(3): (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-2RfA) 2018/06/18(月)19:50 ID:vM18T4FCa(1/8) AAS
153㎝45㎏。1日1000キロカロリーにしてるのに痩せないのはまだまだ甘いのだろうか。やはり歩くしかないのだろうか。
62(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-2RfA) 2018/06/18(月)19:52 ID:vM18T4FCa(2/8) AAS
お風呂に入って贅肉を揉みほぐすしかないのだろうか、、寒くなって食欲は出るし
63(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-2RfA) 2018/06/18(月)19:53 ID:vM18T4FCa(3/8) AAS
食べなくても贅肉が中々落ちん。
500キロカロリーまで押さえないとかな。しかし体力が、、
64: (ﾜｯﾁｮｲ 427b-bwM/) 2018/06/18(月)19:55 ID:TSWWaYiB0(3/10) AAS
>>61
1000kcalを3食に分けなさい
1日1食で1000kcalなら痩せにくい
既に3食1000kcalなら炭水化物と脂質を控えなさい
65: MINATO ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/18(月)19:58 ID:WNsytqcK0(14/23) AAS
1500の日と500の日のように交互にしたほうが痩せる
66(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-2RfA) 2018/06/18(月)19:58 ID:vM18T4FCa(4/8) AAS
3食に分けてます。炭水化物はライ麦パンと大麦ごはん。1日缶ビール2本がやめれない甘え
67: (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-Bw3Y) 2018/06/18(月)19:59 ID:9zmxwi7pa(4/5) AAS
>>61-63
典型的な失敗ダイエット脳だな…
68: (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-2RfA) 2018/06/18(月)20:03 ID:vM18T4FCa(5/8) AAS
え！交互？がいいんですか。便秘症だから油断すると贅肉として居ついちゃうのも悩み
69: MINATO ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/18(月)20:03 ID:WNsytqcK0(15/23) AAS
出たよ馬鹿特有の後出し
ビールを毎日飲んでる奴がダイエットなんてすんなようぜえ
70: (ﾜｯﾁｮｲ 427b-bwM/) 2018/06/18(月)20:04 ID:TSWWaYiB0(4/10) AAS
>>66
>>66
酒はやめて白米は玄米に変えるかやめなさい
71(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-2RfA) 2018/06/18(月)20:06 ID:vM18T4FCa(6/8) AAS
炭水化物はやはり捨てなくてはダメなのかな、、炭水化物食べないと満腹感がなくて間食ちょこちょこしてしまい
72(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-2RfA) 2018/06/18(月)20:07 ID:vM18T4FCa(7/8) AAS
ビールの代わりに炭酸水なら飲んでもいいですか？
73: (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-Bw3Y) 2018/06/18(月)20:11 ID:9zmxwi7pa(5/5) AAS
ノンアルコールで我慢しとけよｗ
74: MINATO ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/18(月)20:15 ID:WNsytqcK0(16/23) AAS
>>72
すべてカロリーで見ろ
75: (ﾜｯﾁｮｲ 427b-bwM/) 2018/06/18(月)20:19 ID:TSWWaYiB0(5/10) AAS
>>71
なら高たんぱく質なもの食べるしかない
76: (ﾜｯﾁｮｲ 6e57-m0US) 2018/06/18(月)20:19 ID:tW77PZSD0(1) AAS
>>61
テンプレ埋めていないあまさ
77(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MM85-8zAa) 2018/06/18(月)20:27 ID:uvymdFpfM(1) AAS
>>29
のやり方でほぼ正解だと思うけどな
俺もほぼ同じで痩せてるし
なんで科学的に正しいやり方なんて大体決まってるのにやらないのか
みんなカロリー減らしすぎで運動の強度が低すぎなんだよ
78: MINATO ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/18(月)20:32 ID:WNsytqcK0(17/23) AAS
>>77
だれも不正解なんて言ってないしほぼってなんだよ馬鹿
79: (ﾜｯﾁｮｲ 427b-bwM/) 2018/06/18(月)20:32 ID:TSWWaYiB0(6/10) AAS
>>77
自演か
80: (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-2RfA) 2018/06/18(月)20:49 ID:vM18T4FCa(8/8) AAS
ビールのカロリーも入れて1000キロカロリーに押さえてるからと思ってたですが腹もポコとなってきたので止めて水か白湯？
かな。以前ビールも止めたのだけど中々、腹ポコが凹まなくて又飲み初めてしまったけど飲むのは止めてみます！
81: (ﾜｯﾁｮｲ 427b-bwM/) 2018/06/18(月)22:16 ID:TSWWaYiB0(7/10) AAS
よく見かける小太りのヤモリをMINATOと名付けた
82(1): MINATO ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/18(月)22:21 ID:WNsytqcK0(18/23) AAS
ちなみに>>22という古い情報を書いてる馬鹿がいるが
最近はメインの2食以外摂ってる場合が多いようだよ
嘘を書く馬鹿は叩いて置かないとｗ
83: (ﾜｯﾁｮｲ 427b-bwM/) 2018/06/18(月)22:25 ID:TSWWaYiB0(8/10) AAS
>>82
昔お前に教わったんだが
84: (ﾜｯﾁｮｲ dd7b-Bw3Y) 2018/06/18(月)22:38 ID:x+AGtc5C0(1) AAS
無糖の炭酸水でごまかす手もあるよ。
85: MINATO ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/18(月)22:39 ID:WNsytqcK0(19/23) AAS
情報は自分でアップデートしないとねｗ
86: (ﾜｯﾁｮｲ 4257-xl5R) 2018/06/18(月)22:40 ID:BtA2oSPp0(1/4) AAS
ビールはスパッとやめた方がやめれると思った
ノンアル飲んでた時もあったけど、やめたら飲まなくて済んだ
たま～に年に４回くらいは解ビール解禁しちゃう時あるけどｗ
87: (ﾜｯﾁｮｲ 8262-Bw3Y) 2018/06/18(月)22:41 ID:1wsYL9Mp0(1/2) AAS
今の相撲取りが1日何食かなんて、補食行動食おやつをどう数えるかでどうとでもなるクソ話題
88(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4257-xl5R) 2018/06/18(月)22:48 ID:BtA2oSPp0(2/4) AAS
スレチだけど、最近ある人を太らせてたいけど太らせる方が難しいと実感してる
自分が太る分にはナンボでも太るんだけどｗ
89(1): MINATO ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/18(月)22:50 ID:WNsytqcK0(20/23) AAS
とにかく2食どか食いしろって時代じゃないってことな
90: (ﾜｯﾁｮｲ 427b-bwM/) 2018/06/18(月)22:52 ID:TSWWaYiB0(9/10) AAS
>>88
糖質と脂質増やして食事回数減らせば良いだけや
91: (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-2ITt) 2018/06/18(月)22:57 ID:3tzTMIEBa(1) AAS
>>88
おまりさんこの人です
92: (ﾜｯﾁｮｲ 4257-xl5R) 2018/06/18(月)22:58 ID:BtA2oSPp0(3/4) AAS
もう年だから量食えないみたいだけど
今度会う時に糖質の物を買っていくわ
93: MINATO ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/18(月)23:26 ID:WNsytqcK0(21/23) AAS
例えば亜鉛を摂らないだけで消化酵素が出ないから食えないとか
色々な要素が関連してるから何を食べてるのかきちんとチェックしてから対策をする
これがプロの仕事
94: (ﾜｯﾁｮｲ 4257-xl5R) 2018/06/18(月)23:34 ID:BtA2oSPp0(4/4) AAS
亜鉛ね、摂ってないと思うからサプリ買っていくわ
ありがと
95(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8262-Bw3Y) 2018/06/18(月)23:46 ID:1wsYL9Mp0(2/2) AAS
>>89
2食どか食いが一番合ってる選手に対してそれを間違いだと言う時代でもない
それもこれもしょせん例え話だけどな
96(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6257-Bw3Y) 2018/06/18(月)23:52 ID:FMTxSojK0(1) AAS
回数も時間帯も無視してる。
総摂取カロリーだけ気にしてるわ
171cm54kg
97: MINATO ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/18(月)23:53 ID:WNsytqcK0(22/23) AAS
>>95
2食ドカ食いは誰が合ってる？
98: MINATO ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/18(月)23:54 ID:WNsytqcK0(23/23) AAS
>>96
それで結果出るなら虫していいよ
99: (ﾜｯﾁｮｲ 427b-bwM/) 2018/06/18(月)23:58 ID:TSWWaYiB0(10/10) AAS
MINATOじゃわからないだろうが
1ヶ月で10kg痩せる方法教えろ
やはりMINATOには無理だったか
所詮糞コテ
100: MINATO ◆MCf8MjZn3Q (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-Bw3Y) 2018/06/19(火)00:04 ID:m5Hr0cvP0(1) AAS
デブは極端な事を始めるのはデブ
これほんと当たってるから
101(1): (ﾜｷｹﾞｰ MMd6-PCgz) 2018/06/19(火)00:07 ID:0kIZkNA1M(1) AAS
2食。朝は超少量で夜にドカ食い、しかも深夜
自炊にてきっちり適度なカロリー制限とバランスのいい食事を心がけるだけで月二キロ半から3キロ落ちてる
やっぱ食う時間と回数を適正にしたらもっともっと効率いいんだろか？
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