[過去ﾛｸﾞ] 【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】 (1002ﾚｽ)
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1(2): 2018/06/15(金)10:33 ID:RmGxV1By(1/2) AAS
デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。
まずは正しい姿勢を身につけましょう。
【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】
2chｽﾚ:shapeup
2(2): 2018/06/15(金)10:34 ID:RmGxV1By(2/2) AAS
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
省17
3: 2018/06/15(金)10:39 ID:b53xvz8Y(1) AAS
もう次スレはあったんだけど
【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
2chｽﾚ:shapeup
4: 2018/06/15(金)16:43 ID:+2Kh+NYd(1) AAS
なんで又たてたの？
次スレチェックくらいしろよ
>>1
削除依頼だしとけよ
5: 2018/06/15(金)16:56 ID:gkqi0Kmk(1) AAS
ドヤ顔で次スレ立てたけど重複っていうカッコ悪さ
6(1): 2018/06/15(金)22:10 ID:RxA3kk4T(1) AAS
脚が太い人ってなんだかギスギスしてるね
7: 2018/06/16(土)07:25 ID:2424+/Z/(1) AAS
>>1
おつさまです
8: 2018/06/18(月)08:37 ID:Gb4ECYtZ(1) AAS
>>6
わろた
顔の次に大事だもんね
脚が太いのも外見に足を引っ張る
9(1): 2018/06/22(金)23:21 ID:fzzuDXKD(1) AAS
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
KX03W
10: 2018/06/22(金)23:33 ID:7LP+J2D+(1) AAS
>>9
マルチきっしょ
11: 2018/06/24(日)17:28 ID:PDvA+KGJ(1) AAS
現行スレ
【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
2chｽﾚ:shapeup
12: 2019/02/20(水)08:22 ID:ImbEekUy(1) AAS
【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
2chｽﾚ:shapeup
【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】
2chｽﾚ:shapeup
【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】
2chｽﾚ:shapeup
【それは】ふくらはぎ太もも26【脂肪です】
2chｽﾚ:shapeup
13: 2019/02/20(水)15:21 ID:Tqk0tnq3(1) AAS
ここ使うの？
14: 2019/02/21(木)11:28 ID:WcO2f5EN(1) AAS
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れた
サークル。男女共ヤリ目しかいない。
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる
【誉(ほまれ)】= 男性の参加費高い。
受付で金払ってない女性がいるサクラ
省7
15: 【脚やせ】ふくらはぎ太もも30【足総合】 2019/02/21(木)12:16 ID:0f6BNKS7(1/2) AAS
【脚やせ】ふくらはぎ太もも30【足総合】
前スレ
【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
2chｽﾚ:shapeup
16: 2019/02/21(木)13:03 ID:3M7kV6/P(1) AAS
ここってやっぱり骨格ウェーブが多いの？
17: 2019/02/21(木)13:11 ID:Jy4KtSMz(1) AAS
骨格診断スレ行けば？
18(1): 2019/02/21(木)14:15 ID:0f6BNKS7(2/2) AAS
前スレでも骨格ウェーブって言ってる人いたわ
19: 2019/02/21(木)15:16 ID:ZbetbXhW(1) AAS
骨格ウェーブ 下半身にボリュームが出やすい
20(1): 2019/02/21(木)17:33 ID:g02overn(1) AAS
姿勢が悪くてこうなってる派が圧倒的に多いと思う
典型的な外側と太もも前がガチガチに固くて
もも裏＆内転はたぷたぷ状態
おまけに骨盤も固い
インナーマッスルがまったくと言っていいほど機能してない感じかな
歩き方というより姿勢からのほうが先っぽい
固いところはほぐして弱いところは強化でいいと思う
だが、すべての動きがガチガチ場所優先して力入って動いちゃうから難しいんだよね
ハムストリング伸ばしたいのに太もも前に力入っちゃう感じ
21: 2019/02/21(木)19:55 ID:7dJfBhU0(1) AAS
>>18
同一人物でしょ
お触り禁止
22: 2019/02/21(木)21:31 ID:lqsNYhK5(1) AAS
乙女っていうのやってみたけど、朝やって今めちゃくちゃ足がだるい
23: 2019/02/22(金)12:34 ID:YRtlZ6gi(1) AAS
体幹トレ＆尻トレ
24: 2019/02/27(水)18:41 ID:btv7ael1(1) AAS
環境変わってヒールをよく履くようになったらふくらはぎが1cm以上細くなってた
ヒールで太くなるって人もいるみたいだけど自分には上手いこと合ってたってことなのか
体重は1〜2kgの普段通りの上下があるぐらい
25: 2019/02/28(木)08:25 ID:9UFTm30V(1) AAS
ハイヒールダイエット
26: 2019/03/02(土)08:28 ID:prq1yoFn(1) AAS
>>20
一語一句これだわ
今、ランジとかレッグプレスとかやってるけど、あってるんだろうか、、
27(1): 2019/03/03(日)09:10 ID:3XZseyVV(1) AAS
この5ヶ月でふくらはぎが1cm、ふとももが3cm細くなりました。
今期間中はウエイトトレーニングの中断に伴い食事量を減らし、体重が5.5kg減りました。
胸−4cm腕−3cmふともも−3cm腹囲−3cm尻−2cmとそれぞれ2〜4cm減っているのに対し、
ふくらはぎは−1cmにとどまりました。
しばらくウエイトトレーニングを中断してランニングとO脚改善ストレッチ、歩き方や姿勢の改善を行いふくらはぎの変化を観察します。
7.01 体重60.5kg ふくらはぎ35.9cm 太もも50cm
10.1 体重63.8kg ふくらはぎ36.4cm 太もも52cm バーベルスクワット開始
1.01 体重64.8kg ふくらはぎ37.0cm 太もも54cm
4.01 体重61.1kg ふくらはぎ36.5cm 太もも53cm
6.01 体重60.0kg ふくらはぎ35.5cm 太もも52cm
省4
28: 2019/03/03(日)12:27 ID:lQO0EXSd(1) AAS
体重45キロなのに太もも48cmの私絶望
>>27は男性？
29: 2019/03/04(月)00:35 ID:VoaHs2dQ(1/2) AAS
糖質制限を半年つづけて、太もも50cmから38cmなった
30: mNT 2019/03/04(月)00:47 ID:SwcBamLt(1) AAS
何センチだろうと測ったら58センチ
31(1): 2019/03/04(月)10:03 ID:niv52x4w(1) AAS
痩せてるのに太ももやケツだけ異常にデカいのは
体幹が弱いのがほとんどの原因じゃないか？
結局
32: 2019/03/04(月)10:06 ID:xhA0ztMS(1/3) AAS
>>31
おまえのようなわけわからんことを書く奴が多いけど
頭が悪いからやっぱりデブ？
33(1): 2019/03/04(月)10:23 ID:U87sP8nj(1) AAS
いやこれくらいなら解るよ
34: 2019/03/04(月)10:28 ID:xhA0ztMS(2/3) AAS
>>33
頭が悪いからやっぱりデブ？
35: 2019/03/04(月)10:31 ID:xhA0ztMS(3/3) AAS
わけわからんことを書く奴が多いのは頭が悪いから
36: 2019/03/04(月)17:12 ID:BtyBr/6X(1) AAS
体幹リセット
37: 2019/03/04(月)19:24 ID:Vihf9/wC(1) AAS
>>2
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
これ本当なの？男にも当てはまる？
かかとの上げ下げがふくらはぎ細くするのに効果あるとかよく言われてるけど絶対太くなりそうでやってないけど
38: 2019/03/04(月)21:13 ID:N69rdal7(1) AAS
筋肉を太くするにはかなりの負荷をかけなきゃいけない
39: 2019/03/04(月)22:44 ID:VoaHs2dQ(2/2) AAS
硬くてしっかりした(一般的に太い)太ももやふくらはぎ目指すなら、筋トレありだと思うけど、
柔らかくて細い脚目指すなら筋トレじゃなくてマッサージと脂質制限とかの脂肪でたまるものをカットすれば細くなるよね。
40: 2019/03/04(月)23:06 ID:MRw1S4sm(1) AAS
柔らかくて細い脚を目指すなら尻と内ももと後もも鍛えて
外もも前ももふくらはぎの筋肉の日常生活での負担を減らさなきゃあかんのよ
スタイルアップのためには鍛えるべき筋肉と鍛えるべきでない筋肉があるの
それがボディメイク
スラっと細い柔らかい脚を晒してるモデルや女優はものすごくジムで鍛えてるんだよ
ただ単に筋肉と脂肪ひたすら落とすだけだと重力に負けて綺麗なラインにはならない
41(1): 2019/03/05(火)11:17 ID:f2R8eNoI(1/2) AAS
歩くときは大股でっていうけど
足を上下に振り子みたいに大きく振れない
どこの筋肉が硬くなって使えてないの？
普段から小股のすり足気味で歩いてるせいか・・・・
太ももばっかり使って歩いちゃう
42: 2019/03/05(火)11:25 ID:9FcxPzSr(1/2) AAS
> どこの筋肉が硬くなって使えてないの？
なにこの情弱
43: 2019/03/05(火)11:31 ID:Ic22fK4o(1) AAS
無理に大股で歩くと体がぶれて外側に重心がかかって
太ももや脹脛の外側がごつくなるでぇ
44: 2019/03/05(火)13:24 ID:f2R8eNoI(2/2) AAS
てかテンプレの直す項目ほとんど当てはまるし
その通りだと思う
45: 2019/03/05(火)13:50 ID:rOq7t5Zc(1) AAS
>>41
重力と地面の反発を利用して歩くんだよ
具体的にフォーム教えようかと思ったが文にするの難しいからやめとくわ
46: 2019/03/05(火)14:50 ID:EfxJNqBg(1) AAS
教えてくれるトレーナーとかがいない限り大股では歩かない方がいいな
47: 2019/03/05(火)14:51 ID:9FcxPzSr(2/2) AAS
歩きかたすら教わらないと出来ない馬鹿どもｗ
48: 2019/03/05(火)18:40 ID:VLebHhea(1) AAS
美脚を目指すとかじゃなく普通の健康講座のウォーキングレッスン受けた時は
まず立つところから教わったなぁ
49: 2019/03/05(火)21:20 ID:pCscCzAJ(1) AAS
そういうやつの姿勢チェックでほぼ全員が肩の位置を直されてた
50(1): 2019/03/05(火)22:49 ID:K+7Hd9m9(1) AAS
足首が固すぎて足が上手く上がらない
51: 2019/03/05(火)23:02 ID:hdVLqoRP(1) AAS
後ろ足歩きは必須じゃないかな
52: 2019/03/06(水)09:06 ID:+9fiXIAh(1) AAS
>>50
土踏まずも固くない？
圧力をかけてゴリゴリほぐしてみて
53(1): 2019/03/06(水)11:10 ID:qY5WJBBu(1/2) AAS
有酸素、筋トレ、食事見直し
筋膜リリース、太ももリンパマッサージなどなど取り入れて１年頑張ってみた
体重は落ちて、お腹もすっきり
全身の贅肉がある程度落ちて、効果はあった
あったけど、太ももだけは一切変化なし！辛すぎる
お尻も垂れ気味だったけど垂れは消えていい感じになったけど
太ももだけはどうしても変化ないです
もうどうしたらいいのやら
親からは、アンバランスな体
太ももだけ異常に太い、競輪の人みたいとか言われる
省7
54: 2019/03/06(水)11:13 ID:qY5WJBBu(2/2) AAS
ちなみに親からは
スクワットなんかやってるから太くなるとか言われるｗ
いや、スクワットやる前から太いんですけど！って言っても
いや、スクワットが悪いってうるさい
55: 2019/03/06(水)11:48 ID:5mjMt1UH(1/3) AAS
親子とも知識のない者同士会話かな
56: 2019/03/06(水)11:59 ID:ut85urER(1) AAS
自分でコントロールできない癖や
気付いてない歪みあるんだよ
１年頑張って変化ないのだから
自力では変われないとあきらめて
やみくもに努力するよりプロの力を借りる
57: 2019/03/06(水)12:02 ID:5mjMt1UH(2/3) AAS
このスレにいる奴って歪みとかコリとかかたいとかよくわからん単語を使いたがる
単純に脂肪がついてるだけなのにアホかと
58: 2019/03/06(水)13:01 ID:M5a8TzkP(1) AAS
スクワットは骨盤前傾、後傾かでやり方が違うみたい、過去スレより
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
59: 2019/03/06(水)13:04 ID:5mjMt1UH(3/3) AAS
スクワットも同じ種目ばかりをせずにブルガリアンスクワットやリバースランジやミニバンドを使ったスクワットをこなす
それだけでなくルーマニアンデッドリフトなども行う
ダイエット板の馬鹿どもは一つの種目だけをなぜかやりたがる
60: 2019/03/06(水)23:26 ID:hiXTWCoG(1) AAS
体重軽くすれば細くなるよ。
61: 2019/03/07(木)08:08 ID:T8tR9Vng(1) AAS
デブじゃないけど脚痩せない人のスレです
62: 2019/03/07(木)11:08 ID:iYY691MF(1) AAS
デブじゃない(主観)
63(1): 2019/03/07(木)15:11 ID:Y50g3w23(1) AAS
「今より」軽くなれば、「今より」細くなるよ（客観）
64: 2019/03/08(金)01:51 ID:xjfdH3g4(1/2) AAS
上Mの下LとかLLから上半身と下半身のバランスを整えたい人のスレだと
65: 2019/03/08(金)02:02 ID:7jlukXOw(1) AAS
♂171cm52kg太もも45cm、72kg時代は60cm超えてたはず
勝手に細くなった
部分的なサイズより、体脂肪率10%の方がうれしい
66: 2019/03/08(金)08:06 ID:leo+jiRG(1) AAS
上半身ばっかり細くなっていく人のが多いから
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