[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART5 (1002ﾚｽ)
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172(4): 2018/05/06(日)12:55 ID:7Cej9e/c(1) AAS
オートミールは便秘に効くとか嘘やろ？
オートミール毎日袋半分くらい食べるけど3日に1回しかウンコ出ない。
もちろん減量食しか食べてないってのもあるけど。
173: 2018/05/06(日)14:26 ID:2S8iLmVV(1/2) AAS
>>172
水たくさん飲んでる？
食物繊維とっても繊維を膨らませる水が足りないとあまり効果出ないよ
175: 2018/05/06(日)16:58 ID:pM6U1EiR(1/4) AAS
>>166>>164
>>172
もっと遠い北欧のオートミールから今もセシウム出てんじゃん
ヨーロッパ全体が汚染されたんだよ
176: 2018/05/06(日)17:02 ID:pM6U1EiR(2/4) AAS
>>172
「ためしてガッテン お米 難消化性でんぷん 便秘」でぐぐって
ご飯の摂取量が多いほど便秘の人は少なく、パンやお菓子の摂取量が多いほど、便秘の人が多いという結果が出ているそうです。
お米には食物繊維が豊富に含まれています。玄米の皮の部分にはビタミン、ミネラルが豊富なので精米されてないほど栄養価が高く、便秘予防効果、便秘解消の効果が期待できます。
「炊きたてのご飯よりも冷めたご飯の方が効果的」
冷えたご飯に多く含まれるβデンプン（難消化デンプン）が腸内細菌の栄養源となり、分解され、その結果腸内細菌は増え、その働きによって便量を増やしてくれるそうです。
便秘の人の大腸では便の水分が少なく硬くなっていて、水分の多くは途中で吸収されてしまい、大腸まで到達しません。ご飯の場合は水分を持ったまま大腸まで到達するので、
省1
182: 2018/05/06(日)19:50 ID:pM6U1EiR(4/4) AAS
「オートミール毎日袋半分くらい食べる」という>>172が便秘なんだよ
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