[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART5 (1002ﾚｽ)
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1(3): 2018/04/23(月)10:29 ID:JwNc1wvL(1/4) AAS
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
省9
5: 2018/04/23(月)13:57 ID:2GP0chQx(1/2) AAS
>>1
乙です。
11: 2018/04/23(月)16:02 ID:fK6F97fx(1) AAS
AA省
852: 2018/08/21(火)11:40 ID:kkn1pBtG(1) AAS
>>1の100gって乾燥状態？
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