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体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド 70kg〜89kg part19 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/
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950: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 13:15:12.58 ID:iNvE5PHP >>946 基礎代謝以下の食事カロリーを守るのは良いが、 タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を必ずとってないと体の不調が起こる 筋肉の不足＝タンパク質の不足が良い例 デブが痩せる際にカロリー＝エネルギーは足りなくても良いが 栄養素をとらないのはダメ タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/950
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/20(日) 13:17:37.43 ID:4aYjwnvi >>946 柔らかいものしか食べなかったり、量を食べなくなると飲み込む力が衰えてくるんだよ 年寄りと一緒 若ければ食べ物でも唾でも水でも喉を使ってゴクッと飲み込む訓練するとすぐに元に戻るよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/951
952: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 13:59:00.71 ID:9ptTvgDk 男だけど短期間でBMI28越えから26切るまでに落ちた 以前は腹を出っ張らせると見た目が妊娠7ヶ月のサイズに近い状態だったのが今は妊娠3ヶ月くらいのお腹サイズに。 まだ道半ばだけど思った以上の変化に感動した。 ストイックにやって本当に良かった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 14:14:35.81 ID:gsofWg5q >>949 睡眠中は腹式呼吸 酸素がいっぱい取り込まれる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/953
954: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 16:38:59.16 ID:fgn1cPQB >>952 妊娠３ヶ月なんてお腹出てないですけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/954
955: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 17:50:13.08 ID:9ptTvgDk >>954 すみません間違ってました、盛ってました 5ヶ月よりはお腹が出てないんで4〜4ヶ月半ってとこでしょうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/955
956: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 18:05:51.20 ID:yLUIoGUZ 次スレは頭のおかしい人に荒らされたくないからワッチョイ付けてほしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/956
957: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 18:21:57.60 ID:KHCTlKDE なんで基礎代謝量は1500って決めつけてんの？ 人によって違うでしょ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/957
958: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 19:31:20.06 ID:ggo/sNtY >>933 バッタ60分なんて無理 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/958
959: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 19:43:58.44 ID:z7/F84F1 休みの日は4キロジョギングしてるが、最近縄飛びプラスしたら一度に50回がやっとだった・・・ 一度に100回は飛べると思ったのに、50回飛んだら足が膝がガクガク http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/959
960: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/20(日) 19:46:16.53 ID:v8inZW9D １１キロジョギングした あるき含めたら土日で２７キロいった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/960
961: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 21:42:31.50 ID:QjxbyQbr なんで喧嘩腰なんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/961
962: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 22:09:47.10 ID:eqR277Y0 誰か喧嘩腰なんておるけ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/962
963: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 22:11:20.22 ID:ciDJahol ワイや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/963
964: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 22:15:51.50 ID:yLUIoGUZ せやろか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/964
965: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 22:22:34.71 ID:9ptTvgDk ワイか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/965
966: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 22:40:38.09 ID:yLUIoGUZ ちゃうやろー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/966
967: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 03:23:08.55 ID:YBCheXot >>960 最低でも1年続けないと意味ないぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/967
968: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/21(月) 05:44:12.87 ID:Sqq/r0Jn >>967 ３ヶ月後にはダイエット終了してるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/968
969: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 06:06:20.29 ID:0It/I+D/ おわらんおわらん7ヶ月25kg以上痩せて標準〜軽量程度だけど 身体作りと食事管理はこれからが本番やわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/969
970: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 06:35:52.19 ID:Sqq/r0Jn >>969 体づくりと食事管理をせずに痩せてきたってこと？よくわからないけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/970
971: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 06:40:39.81 ID:Sqq/r0Jn 運動は2年半ぐらい続けてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/971
972: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 09:09:07.64 ID:BK3iyH/4 だいぶおかしいのおるな イキリ豚には及ばないが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/972
973: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 10:19:02.86 ID:g2Ye0mOs その“いきり豚”に答えてほしい。 なんで基礎代謝量を一律で1500って決めつけてるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/973
974: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 11:00:42.46 ID:7nr/2Y0q 俺もジョグ始めるわ〜 自分に喝を入れるために http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/974
975: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/21(月) 11:17:40.63 ID:rZqkBOvc >>956 "基礎代謝以下" と "イキリ豚" をNGワードにしたらスッキリしたよ ワッチョイは人が減るからちょっとやだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/975
976: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 11:20:38.53 ID:a0aXUs/q ジョギングは筋肉が落ちる上に大してカロリー消費しない 心臓や膝にも悪くて、デブは上下の動きで皮膚もたるみやすい 筋トレして無駄な筋肉を着けて腹式呼吸する方が脂肪は落ちる ただし脂肪より筋肉は重いから体重は増える 一度筋肉増やして脂肪減らしてから、そこから脂肪つけないように筋肉落とせば体脂肪も体重も減らせる プロテインで無駄な筋肉を手に入れて痩せよう(´・ω・`) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/976
977: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/21(月) 11:26:00.70 ID:rZqkBOvc 結局最後に筋肉も落としててちょっとウケた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/977
978: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 11:43:22.33 ID:a0aXUs/q >>977 同じ重さでも脂肪は筋肉の1.2倍大きいらしい 2倍以上に見えるが・・・ http://yokikotolife.up.seesaa.net/image/shiboukinnniku.jpg 筋肉あると太りにくいからダイエット成功しても体重なんかきにせず筋肉残した方がいいけど ぽっちゃりくらいが長生きとも言うから、難しいねバランス http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/978
979: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 12:05:59.35 ID:x1TahqYl >>978 ぽっちゃりが長生きってのはあくまでbmiでの話で、あれ多分経済状況とかも相関してるからそんな意味ないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/979
980: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 12:08:23.69 ID:Z7J8IJhs >>973 イキリ豚に質問しても時間の無駄 イキリ豚は意気揚々と余計なレスは返してくるがこちらからの質問には答えられず逃げ出すのが常々 働かない → 金が無い → Inbodyや体組成計で計測出来ない → 自分の基礎代謝を正確に把握出来てない → ネットで調べた世間の一般的な数値を連呼 >ただし脂肪より筋肉は重いから体重は増える、.....ほんとこれが悩まし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/980
981: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 12:19:24.09 ID:Jry7IQMp >>979 bmiだとマッチョは軽度肥満になるからね いまだに脂肪が筋肉に変換されるみたいな勘違いしてる人ダ板にはいそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/981
982: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 12:22:41.23 ID:Vg7ZBB2O >>976 体重が増えるほど筋肉つけるには、体重分のカロリーを余分に摂取しないと無理だよ。 筋トレしたら体重が増えるわけではない。 同じサイズの服の人同士比べると、筋肉質の人が重いだけ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/982
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/21(月) 12:26:50.97 ID:x1TahqYl https://i.imgur.com/Prp2TVi.jpg 断れない食事会飲み会のせいで体重筋肉量↑体脂肪↓とかいうなんかもっとうまくやれたんじゃないかって結果になった 飲み会とかってどうやってやり過ごしてる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/983
984: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 12:33:58.53 ID:3CwwxxYG 俺がジョグするのは、堕落した心と体に喝を入れるためだよ。 減量中は脂肪も落ちれば筋肉も落ちる。 その比率をいかに脂肪減少に傾けるかでしょ。 少なくともプロテイン飲んだだけじゃ筋肉は付かないw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/984
985: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 12:50:34.93 ID:8WxPVJN8 >>983 仕方ないイベントは受け入れて楽しむ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/985
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 12:58:17.27 ID:g2Ye0mOs だってさ、当然のことながら基礎代謝量って身長年齢性別体重で個人差があるわけじゃん？ なのに一律で男は1500ってどういう理屈なのか不明過ぎるよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/986
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 16:44:33.00 ID:mgRNkPNN 体重別スレッド 70kg〜89kg part20 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526888559/ 次スレです。諸事情を鑑みﾜｯﾁｮｲ付きにしておきました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/987
988: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 16:56:30.34 ID:yRy9TO7a >>987 あああああああああああああ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/988
989: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 17:12:33.76 ID:RzX5khgL 有能オブ有能 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/989
990: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 17:14:17.66 ID:tl2PUU4n まあコロコロついて困るのって荒らしか他スレで疚しいレスしてる場合だし仕方がない… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/990
991: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 17:34:33.59 ID:iOQYvKsr >>987 YU_NO http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/991
992: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 18:07:04.97 ID:Or/8waT7 先週から食った物のカロリー控えてるけど、 とりあえず一日1500kcal以内に設定してるけど結構頭使うなぁ 栄養取りながら低カロリーで飽きないようにかつなるべくお金を掛けないとか難しい 今日の晩飯はサラダチキンとミックスサラダとプロテインだけど結構食いでがあったなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/992
993: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 18:14:43.53 ID:5xgU5Gdm 前はタンパク源として鶏胸肉の皮無しばっかり食べてたけどクッソ飽きてきて段々と鶏モモ肉になって さらに豚ヒレや牛肉もよく食べるようになって気が付いたら最近は豚バラ肉めっちゃ旨い！カルビまいうー！ ってなってて３ヶ月停滞してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/993
994: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 18:39:21.80 ID:tl2PUU4n 毎日もやしえのき茸に魚海産物乳製品大豆製品プロテインのほぼ同じく食事してるわ メニュー考えるのも買い物時間かけるのもめんどっちい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/994
995: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 18:44:30.71 ID:2hI8f40u 有酸素運動で筋肉が落ちるのは優先的に使われる脂肪がなくなってからだよ お前らデブがそんなこと気にすんのはお門違い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/995
996: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 18:51:58.90 ID:iOQYvKsr うめ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/996
997: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 18:52:27.72 ID:iOQYvKsr うめうめ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/997
998: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 18:52:54.93 ID:iOQYvKsr うめうめうめ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/998
999: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 18:53:18.01 ID:iOQYvKsr うめうめうめうめ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/999
1000: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/21(月) 18:53:48.74 ID:iOQYvKsr ＞1000ならみんなダイエット成功 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/1000
1001: 1001 [] ID:Thread このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 44日 9時間 3分 35秒 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/1001
1002: 1002 [] ID:Thread 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。 運営にご協力お願いいたします。 ─────────────────── 《プレミアム会員の主な特典》 ★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去 ★ 5ちゃんねるの過去ログを取得 ★ 書き込み規制の緩和 ─────────────────── 会員登録には個人情報は一切必要ありません。 月300円から匿名でご購入いただけます。 ▼ プレミアム会員登録はこちら ▼ https://premium.5ch.net/ ▼ 浪人ログインはこちら ▼ https://login.5ch.net/login.php http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/1002
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