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体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド 70kg〜89kg part19 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/
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856: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 16:52:01.62 ID:qkj6woF1 初ダイエットの初心者だが2週間経過で3キロ減。 空腹にも慣れてきたし2ヶ月で12キロ減も夢じゃない…かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/856
857: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/18(金) 17:56:00.49 ID:zHNCwE2o もうスレも終盤だしさっさと埋めてワッチョイ付けようぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/857
858: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 19:26:46.67 ID:JFgC9+RE 服着たら横から見ても腹の出っ張りがわからなくなった 顔のラインも顎のラインもシュッとしてきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/858
859: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 19:32:33.26 ID:Wacu75um >>858 何キロ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/859
860: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 20:04:30.17 ID:JFgC9+RE >>859 71ぐらい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/860
861: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 21:17:19.82 ID:h0SfD1dJ 皮のたるみが怖い 170 90から65まで一年で落としたらたるむかな？ 筋トレメイン http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/861
862: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 21:51:18.90 ID:omBInL2I 減らない心配の方が現実的 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/862
863: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 21:59:03.97 ここ90kg代とか相手してないでしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/863
864: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 01:00:00.39 ID:5FY1fTzL 匿名の他人の体重なんて気にしねーよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/864
865: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 09:17:31.61 ID:0wtLetie >>863 すまん。言葉足らずで 現在75キロまで落ちたのよ やっぱり腹周りがフニャフニャの皮があって前屈姿勢だとだらーんってなっる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/865
866: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 09:31:41.91 ID:JSUQXjbJ 60kg下回るまではそんなかんじだろ 70じゃまだ太く肉も垂れた存在 66kgに入った俺でもマシにはなったがまだ余分な肉や厚みを感じるレベル http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/866
867: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 09:35:23.13 ID:noEoHI6v >>865 急激に痩せると皮がたるむ 対策はゆっくり痩せしかないが1年で痩せたならたるみにくいはず それでもたるむなら手術 https://dietbook.biz/dietkawatarumi-2383.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/867
868: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 11:25:50.35 ID:RbT2Eelu 50kg台まで目指してこのスレを卒業したいぜ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/868
869: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 11:41:57.20 ID:Tn30LwSU >>867 >>866 アルコール断ち、三食きちんととる1500〜1800キロカロリー、腹筋、スクワット、ダンベルプレス もう少し食べていいのかな？お腹あんまり空かなくなってきたんだが ジョギングは皮膚たるむらしいのでやってない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/869
870: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 11:47:08.52 ID:I7IwefDn >868 先月末に78?から減量を開始して今73?だけど俺も50?台を目指し中 目標が遠いと達成感が全然無いからねぇ このスレ(ステージｗ)をまず一つクリアしたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/870
871: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 12:19:55.56 ID:JSUQXjbJ >>869 いや1800kcalじゃ維持や超過するから多い。ダイエットじゃない時期に1800kcalが日常食＋たまに高カロリー外食。 ダイエット時は1500kcal以下。 筋トレの消費カロリーは皆無だから趣味でならいいけどダイエットとしてはしなくていい。 そのかわりタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を必ず摂取 ジョギングする体力ないならウォーキングのが良い。km×kg＝kcal消費にできて一番カロリー消費を期待できる。 皮膚はたるまない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/871
872: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 12:33:02.21 ID:clpgA1Dm 筋トレの消費カロリーは皆無 by イキリ豚 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/872
873: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 12:45:08.60 ID:pVxkxzl3 ダイエットで優先度高いのは筋トレ 有酸素運動は45分が限度 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/873
874: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 12:51:54.40 ID:Z/P+A9+/ いまだに有酸素運動とか言ってるのか 無酸素運動なんかねぇよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/874
875: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 13:45:56.61 ID:JSUQXjbJ 筋トレっていうのは短時間やって筋肉を疲労させる為の自傷行為で ダメージに対してタンパク質と十分な休息をとるから筋肉が肥大化する、っていうたん瘤を重くしていく作業なのね カロリー消費には向かんよ。長時間やれないものだしやっても大した消費じゃないし、景色が変わらんから飽きるしタンパク質が余計に必要だし カロリー消費に向くのはウォーキング。長時間歩いた分、分かりやすく体からカロリーを消費していく。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/875
876: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 14:10:40.42 ID:I7IwefDn 上半身でタコみたいな動きをしながらジョギングしたら効率良さそうだけど恥ずかしくて出来ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/876
877: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 14:37:04.89 ID:9qaWPDOh 腕立て伏せ初めて3ヶ月 やっと3セットで翌日筋肉痛になった 回数は1セット5→10回から伸びてないが より負荷がかかるようにやってるのでこんなもんだと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/877
878: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 14:45:00.38 ID:clpgA1Dm 筋トレがカロリー消費に向く向かないの話はしていない イキリ豚は毎度話をすり替えるパターン 筋トレの消費カロリーは皆無を突っ込まれると話をすり替え消費すると言い変える http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/878
879: !id:ignore [sage] 2018/05/19(土) 14:57:02.19 ID:lz6wJYts >>875 こいつイキリ豚 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/879
880: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 15:01:38.82 ID:pVxkxzl3 イキリ豚摂取カロリーが消費をオーバーしないと筋肥大しないってことすら知らなそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/880
881: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/19(土) 15:07:21.12 ID:cFIAlVxf 5/19 171cm74.5kg 頑張る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/881
882: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/19(土) 15:16:30.88 ID:WJDcFYcP 169cmで74kgだ 同じくらいの民もいるし頑張るぞい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/882
883: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 15:19:02.24 ID:JSUQXjbJ >>880 だからダイエットに筋トレはしなくていいんだっての(笑)話終わりで良いか？(笑) いま9kmウォーキング中の俺を追い越していった自転車乗りは 170cm56kgって感じで、痩せた体にぴったり張り付いたノースリーブシャツ、 脚は細いのにふくらはぎに筋肉がぼっこりついてて中々の色白イケメンだったわ 本格的な自転車で作られた痩せ体も悪くないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/883
884: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 15:27:47.74 ID:pVxkxzl3 >>883 ダイエットの常識としては逆だぞ 常識覆すんだからちゃんと論理的に説明してほら ちなロードレーサーのふくらはぎが太いのはヒラメ筋の遅筋比率が多いからな スプリンターは大して太くない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/884
885: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 15:38:32.48 ID:JSUQXjbJ >>884 いやダイエットの常識は体からカロリーをマイナス化することであって その為に必要なことはウェイトトレーニングやボディービルじゃなくて 基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維をとりながら 基礎代謝と行動消費kcalのマイナスカロリーに対してどれだけ食事カロリーを抑えるかだから 筋トレは一切必要ない、ウォーキングや自転車が正解 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/885
886: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 15:45:34.74 ID:wHahSSlk イキリ豚はホント学習しないなあ 部屋にこもってママを働かせてソシャゲしてるだけだもんなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/886
887: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 15:48:18.00 ID:PKXTJvjJ 75ぐらいってダイエットを決意する境目ぐらいなんなかな 俺もヤバイヤバイ思いながら75まではほっといた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/887
888: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 15:56:09.83 ID:R5Orxuab >>870 状況がほぼ俺と同じでわろた 目標がね…ホント遠いの…(泣) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/888
889: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 15:57:44.60 ID:pVxkxzl3 >>885 なら基礎代謝分食べて筋トレしてれば除脂肪体重維持しながら勝手に痩せるじゃん 自分のいってること理解してんのかイキリ豚よｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/889
890: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 16:17:53.82 ID:JSUQXjbJ >>889 その場合でも筋トレが余計。要らないよ。 テレビゲーム時間をダイエット生活で発表してるぐらい余計。 基礎代謝1500kcal。 食事カロリー1500kcal(タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維)。 これで仕事やウォーキングしてるなら合格。なにもしてないなら少し勿体ない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/890
891: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 16:27:02.56 ID:MrPvlZNR >>890 代謝は落ちるんやで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/891
892: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/19(土) 16:43:06.47 ID:5FY1fTzL 運動は強度を上げると糖質を多く消費し強度が下がれば脂質を多く消費するらしいよな 単純なカロリー計算ですまなくなるわけだが気にするほどの差異はないんだろうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/892
893: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 16:47:41.07 ID:JSUQXjbJ >>891 体重の減少に応じて基礎代謝は落ちるし 加齢によっても基礎代謝は落ちるよ 先に言っとくけど筋肉をつけても変わらんからね 俺は20代男だし 80kgでは基礎代謝を1700kcalに設定し 70kgまでは1600kcalに設定 今は66,6kg(水抜けば65,7kg)で1550kcalに設定 60kgでは1500kcalの設定 これで大体合う。もう一度言うけど筋肉をつけても基礎代謝は変わらんからね。 ダイエットでは体重の減少に応じて基礎代謝を下げるのが当たり前。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/893
894: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/19(土) 16:50:33.18 ID:+F6NvMFG >>890 例えばウエイトをやってるマッチョな人と、マラソンランナーが1時間何もせずに座っていた場合のカロリー消費量は前者の方が多いのは分かるよね？ ウエイトで筋肉を大きくすると君の言う1日の基礎代謝量が多くなる 君のダイエットは摂取カロリーを減らす方法で、基礎代謝量を多くする方法もあるというだけの話 もちろんトレーニング中にもカロリーは消費してるからウエイトトレーニングはダイエットにはかなり有効だよ 特にスクワットは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/894
895: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 16:53:20.26 ID:6tVqfk3L 基礎代謝という言葉がわけわからなくなってるな 24時間寝ていても生命活動行う上で必要なエネルギー量なのか日常生活を送る上で必要なエネルギー量なのか 日常生活含むなら強度はどれくらいで設定されてるのかとか どっかに定義とかあるのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/895
896: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 16:55:54.83 ID:Z/P+A9+/ >>893 若造デブが すっこんでろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/896
897: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 16:57:57.72 ID:JSUQXjbJ >>892 体からカロリーを抜くダイエットの観点では一切気にしなくていい、マイナス化の数字計算が全て。 ただ、スタミナの観点から言えば、 俺はウォーキング派だから脂の食事が多い方がウォーキングが楽っつう感じはあるね。 10km走ってた頃はプロテインに野菜ジュース飲んだ日の方がスタミナが持続したって経験も確かにあるわ。 スタミナの観点から言えば ウォーキング→脂質 ランニング→糖質 っていうのは多少は共感できるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/897
898: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 16:59:38.36 ID:Z/P+A9+/ >>895 オリバは筋肉の維持のために1日10万キロカロリー食べてる そういうことだ https://pbs.twimg.com/media/Bf4ePjkCAAATaXa.png https://pds.exblog.jp/pds/1/200705/16/43/f0026643_1153885.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/898
899: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 17:01:05.46 ID:JSUQXjbJ >>894 それは体重が重いから基礎代謝が多いだけ。 デブなんだから基礎代謝が多いのは当たり前。 ダイエットするなら基礎代謝は落ちるものだよって話。 だから筋トレはいらんのよ。 体重を落として基礎代謝も下がるのがダイエットの大前提ね。 基礎代謝をあげるより、体重を落とすのがダイエット。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/899
900: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 17:02:05.84 ID:Z/P+A9+/ >>899 筋肉を落とさない方法は？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/900
901: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 17:08:05.67 ID:JSUQXjbJ >>900 タンパク質の摂取 基礎代謝以下の食事カロリーでそれができる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/901
902: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 17:24:58.44 ID:Z/P+A9+/ >>901 このライザッパーとお前言うこと逆やで お前のやり方は筋肉落ちるやろ https://www.mm-lab.jp/report/infographic_you_know_the_reason_for_the_slim_through_to_the_rizap/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/902
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 17:32:14.54 ID:JSUQXjbJ >>902 いや見ないから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 17:35:53.92 ID:MrPvlZNR >>903 はい逃走 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 17:38:29.73 ID:Et7nRmGd イキリ豚が建てたスレを覗いてきたけど イキリ豚は 体重の減少に応じて基礎代謝は落ちる 加齢によっても基礎代謝は落ちる と もう一度言うけど筋肉をつけても基礎代謝は変わらん を同じと考えてようだ イキリ豚よりも軽くても基礎代謝が高い奴はいるのは何故なのか？ と説明を求めても答えられず逃げ出した経緯あるようだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 17:47:31.01 ID:Et7nRmGd イキリ豚は体組成計やInbodyに乗れないから自分の身体の詳細は把握出来てない だから妄想レスを繰り返す http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 17:50:08.08 ID:pVxkxzl3 イキリ豚は筋肉落として痩せるのが目的なんだろ？ 夢の低燃費ボディ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 17:53:10.55 ID:GwTwv9pq 基礎代謝キチガイは話通じないんだから触っちゃダメ 即NGでいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 17:54:09.20 ID:JSUQXjbJ >>907 タンパク質の摂取 体重が落ちれば基礎代謝とあらゆる消費kcalが落ちるのは当たり前のこと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/909
910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 18:02:06.16 ID:t/PIf/cJ >>909 歩きしかしないデブがどうやって速筋保ってんの？ やっぱりステロイド？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 18:07:44.65 ID:wHahSSlk イキリ豚はニート(自供済)でママの財布から金抜くしか収入が無いから 体組織計も筋トレ用品もジム通いもできなくて、このネタには物凄くコンプレックス http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/911
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 18:09:47.63 ID:wHahSSlk ママ「お願いちゃんと働いて・・」 イキリ豚「基礎代謝ガー」(脂肪まみれ) 悲しい現実やなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/912
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 18:17:02.76 ID:JSUQXjbJ >>910 タンパク質の摂取 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/913
914: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 18:17:28.34 ID:T4/GL4NS >>913 そんなに吸い付くなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/914
915: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 18:19:22.54 ID:wHahSSlk ここの次スレにワッチョイついたらイキリ豚はどこ行くんやろなあ…ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/915
916: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 18:21:51.89 ID:Et7nRmGd 普通に書き込んでるとイキリ豚から絡んできて質問を返すと答えられず逃げ出すこと度々 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/916
917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 18:46:04.50 ID:R5Orxuab 10万キロカロリーってどうやって摂取してんだろうか ケーキの天ぷらでも大量に食ってるんだろうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/917
918: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 18:51:41.46 ID:t/PIf/cJ >>913 お前にとってのたんぱく質がステロイド級のドーピングだってことはわかったw プロテインを魔法の粉だと思ってる人って絶滅してなかったのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/918
919: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 18:55:31.26 ID:wHahSSlk でも基地外イキリ豚はプロテインパウダー買う金持って無いところが、この話の味噌よｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/919
920: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 19:07:55.96 ID:T4/GL4NS >>917 ﾓﾆｭ・・・ﾓﾆｭ・・・ https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5c/c9/14bf5f24260e01c590a0e72058359f5d.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/920
921: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 19:25:49.71 ID:8djNC+vb 例えばの話なんだけど、オマエらって自分の母ちゃんが太ってこのスレに来ても筋トレを強く勧める？ それとも若い男の場合だけ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/921
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 19:32:03.32 ID:R5Orxuab >>920 満漢全席状態じゃねえかｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/922
923: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 19:32:34.86 ID:8djNC+vb ふと、母ちゃんレベルの筋肉でも筋トレして維持しないといけないのかなと思っただけなんでけどさ ウォーキング程度の運動だけだとだめなのかと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/923
924: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 19:46:10.08 ID:JSUQXjbJ >>921 ダイエットに筋トレなんか絶対に勧めない 基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維 仕事やウォーキングや自転車、これに尽きる。 ただし、健康のことを考えたら痩せてる老人ほど筋トレやタンパク質の重要性は高まるから 体つき次第では筋トレが健康に繋がる 太ってる老人ほど筋肉はついてるからウォーキングや自転車による発汗や脂肪燃焼が大事 痩せてる老人は必ず筋トレさせたいわ、腹と足、体を支える力ね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/924
925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/19(土) 19:51:36.78 ID:5FY1fTzL 無理ないペースを心がけたら１０キロ完走できた まあ信号に３回引っかかったので正直完走ではないが １時間５分かかったけどいつも５キロほどでへばってたから良しとしよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/925
926: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 19:58:16.51 ID:8djNC+vb >>924 基礎代謝以下っていうけどベストは何キロカロリーでPFCの割合はどんなかんじ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/926
927: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 19:58:30.35 ID:mDyo4gRF むしろ筋力無い老人ならダイエット関係なくてもトレーニングは必要だわな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/927
928: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 20:14:47.18 ID:t/PIf/cJ >>921 太ろうが痩せようがスクワットくらいは習慣にしてくれないと困るわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/928
929: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 20:21:12.60 ID:nr5LfsBf >>924 ちんこ大きくする方法は？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/929
930: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 20:23:43.58 ID:R5Orxuab >>929 俺も知りたいけどちんこ大きくしても使い道がなけりゃ無用の長物になるだけやで ただでさえ無用の短物状態なんやから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/930
931: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 20:50:12.21 ID:wHahSSlk >>924 精神障害者保健福祉手帳何級もってるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/931
932: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/19(土) 21:37:16.29 ID:WwKXfHT2 カロリー消費ならなぜジョギングじゃなくウォーキングなんだ 効率厨ならジョギング一択だろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/932
933: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 21:59:36.50 ID:N6uyiqd/ 水泳のバタフライを60分で1000キロカロリー消費 13.8Mets ぶっ通しで出来るならやりたいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/933
934: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 21:59:45.10 ID:JSUQXjbJ >>932 ジョギングじゃ体の負担が多くて長期的にも短期的にも続かないから。 一日合計10kmジョギングするよりも、 一日合計15kmウォーキングした方が体の負担は軽く、消費カロリーも多くて、難易度も低い。 ウォーキングは毎日続けても問題ないぐらい楽。 ただし、基礎代謝以下の食事カロリーでもタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維は必要。 時間ないやつだけじゃねジョギングのメリットは。 俺は二月中頃からウォーキングで79kgから66kgだから３ヶ月で13kgだね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/934
935: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 22:04:04.08 ID:WwKXfHT2 ウォーキング15キロって3時間ぐらいかかりそう そんなの毎日する時間ねーわw やっぱり社会人ならジョギング一択だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/935
936: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 22:06:22.88 ID:JSUQXjbJ ちなみに今日は合計11kmウォーキング。 ジョギングで起こる出血や故障感疲労感筋肉痛もなし。 明日も当たり前のようにウォーキング10〜14kmで660〜940kcal消費。 まあ歩き慣れてないと足の皮に汗の水が溜まって痛くなったり靴擦れは起こるのかな。 俺はもうそういう段階は超えて毎回ほぼノーダメージ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/936
937: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 22:08:26.87 ID:JSUQXjbJ >>935 社会人なら通勤や仕事が行動消費kcalで良いんだよ。 基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維とりながら 仕事や通勤の行動消費kcalで痩せていくから。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/937
938: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 22:18:15.87 ID:8bIRy7f6 GW中はけっこう食べたり飲んだりしたけど太らなかったのに、先週から2kgも増えた 今頃になって体重に出るんだろうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/938
939: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 22:18:55.05 ID:5FY1fTzL >>936 ＞出血や故障感疲労感筋肉痛 故障疲労感はまあペース上げすぎとかでわかる、筋肉痛はよくわからんが 特に出血がよくわからんどうやったらなるんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/939
940: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 22:20:13.66 ID:N6uyiqd/ >>938 デカいうんち１発出しちゃいなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/940
941: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 22:38:44.26 ID:Kwwi/zFp ウォーキング10-14kmをコツコツ続けるって、リアルに10000人に一人レベルの偉業と思う 胸張っていいよ。軍隊で言ったら将軍だよ将軍 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/941
942: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 22:42:02.86 ID:WwKXfHT2 >>941 時間効率的に徘徊老人かニート以外無理だろうなw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/942
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 22:55:42.88 ID:noEoHI6v 最近うんこあんま出ない やっぱり食事制限するとうんこモリモリでないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/943
944: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 23:41:02.42 ID:wek2/27s まじで言ってんのか？ 何ヵ月ニートやってるか知らんけどダイエットを最優先する前にバイトするなり資格の勉強するのが常識のある奴だと思うけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/944
945: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 23:54:10.90 ID:lMgou5AO >>937 精神障害者保健福祉手帳何級もってるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/945
946: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 10:58:27.37 ID:nclqpMiq 食事制限で普段かなり小食なんだが、 最近普通の食事したらのどが疲れるというか、鈍くしびれる感じがするようになった なんだこれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/946
947: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 11:03:30.76 ID:ciDJahol >>946 がん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/947
948: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/20(日) 11:09:39.98 ID:8kiptfqa >>946 アゴの筋肉が衰えてるだけやと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/948
949: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 13:04:18.09 ID:z7/F84F1 体重75キロで夜勤明けでだるいから一日中寝てて夜体重量ったら72キロまで減っていた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/949
950: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 13:15:12.58 ID:iNvE5PHP >>946 基礎代謝以下の食事カロリーを守るのは良いが、 タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を必ずとってないと体の不調が起こる 筋肉の不足＝タンパク質の不足が良い例 デブが痩せる際にカロリー＝エネルギーは足りなくても良いが 栄養素をとらないのはダメ タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/950
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/20(日) 13:17:37.43 ID:4aYjwnvi >>946 柔らかいものしか食べなかったり、量を食べなくなると飲み込む力が衰えてくるんだよ 年寄りと一緒 若ければ食べ物でも唾でも水でも喉を使ってゴクッと飲み込む訓練するとすぐに元に戻るよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/951
952: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 13:59:00.71 ID:9ptTvgDk 男だけど短期間でBMI28越えから26切るまでに落ちた 以前は腹を出っ張らせると見た目が妊娠7ヶ月のサイズに近い状態だったのが今は妊娠3ヶ月くらいのお腹サイズに。 まだ道半ばだけど思った以上の変化に感動した。 ストイックにやって本当に良かった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 14:14:35.81 ID:gsofWg5q >>949 睡眠中は腹式呼吸 酸素がいっぱい取り込まれる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/953
954: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 16:38:59.16 ID:fgn1cPQB >>952 妊娠３ヶ月なんてお腹出てないですけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/954
955: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/20(日) 17:50:13.08 ID:9ptTvgDk >>954 すみません間違ってました、盛ってました 5ヶ月よりはお腹が出てないんで4〜4ヶ月半ってとこでしょうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/955
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