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体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド 70kg〜89kg part19 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/
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792: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 12:42:08.86 ID:o04GTsou >>791 自分がそうだから他人もそうだと思ってるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/792
793: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 16:15:30.94 ID:wCS0ReAM 只今人生のマックス体重更新中 ８月にビーチリゾート行くからそれまでにここ卒業したい。あと３ヶ月 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/793
794: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 16:27:18.01 ID:bWaaqNhz >>793 太ったのか あれだけ言ったのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/794
795: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 16:30:08.64 ID:jdEW9hWI 基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維に気を付けながら ウォーキング7〜22kmやって一日脂肪100〜400g(720〜2880kcal)落としてきた俺がたまにバイキングいきながら ３ヶ月で79kg→67kg 働きながらだと体力や栄養素に余計気を使いながらのカロリーコントロールには忍耐がいるから 一日基礎代謝以下の食事カロリーとウォーキングで脂肪100g720kcalを毎日体からマイナス化させたとして ３ヶ月じゃ6〜12kgがいいとこだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/795
796: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 16:45:21.33 >>795 こいつイキリ豚だから気をつけてねー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/796
797: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 16:57:50.83 ID:tH5zKnDm 仮にビーチのために激ヤセ出来ても 結果が皮余り…やめて( ´∀`)ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/797
798: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 19:39:04.43 ID:YMdPl60g >>792 思うねえ 極端な話キャベツ腹一杯食って太るか？って話 食欲は抑える必要ないジャンクフードや甘いものや炭水化物を摂りすぎるその甘えをどうにかしろって話 栄養が足りないとそういうもんが欲しくなるんだよ、悪循環だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/798
799: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/16(水) 20:09:44.47 ID:y4KjNoUb >>797 皮なんか余んなくね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/799
800: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/17(木) 00:19:15.47 ID:jeXTbwXf 半年余で相当痩せたがかなり余るな つままない限り目立たないので時間が解決するのを待つ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/800
801: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/17(木) 01:13:17.93 ID:1MpcBr9L >>800 元は何トンだったの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/801
802: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/17(木) 03:32:18.46 ID:VLbGVtDq 83から今63でまだダイエッター継続中だけど皮なんかないよ 太もも付け根に肉割れ後？みたいなんは数本ある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/802
803: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/17(木) 04:27:44.91 ID:H0cJAsW3 皮が余るほど急激に痩せられるなら、ダイエットエリート 痩せられないとわめいてる人が圧倒的多数 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/803
804: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/17(木) 07:52:47.08 ID:Eoa8qp3Z 皆さん身長と体脂肪はどれくらい？ 172cm73kg21% 体脂肪15%まで落としたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/804
805: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/17(木) 08:20:48.26 ID:fxMKnzeS 169cm72kg21％ ビッグ3してます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/805
806: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/17(木) 09:03:33.33 ID:1hHtMHdP 1年前84kgからスタートして昨夜68.6kgになってた みんな頑張ってね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/806
807: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/17(木) 09:44:37.06 ID:t1p/lyJh >>795 うるせんだよ。てめえが正しかろうが間違ってようが押し付けは迷惑だし、目障りでしかない。 消 え ろ オ カ マ 野 郎 が http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/807
808: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/17(木) 10:01:32.25 ID:UN1cUyGY ダイエット始めた2月79kgからちゃんと毎日計ってる しゃぶ葉スレでカロリーの話したのが３月初めぐらいだろ 3月31日にもしゃぶ葉スレで73,9kg到達の書き込み 4月30日あたりからはダイエット70kgスレに誘導されつつ69,5kgの書き込み そっからほぼ毎日報告してきたろ 基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維取りながら 確実にマイナス化のベクトルを作り 差分の消費kcalと7〜22kmウォーキングの消費kcalで 100〜400g(720〜2880kcal)落としてきた俺のやり方は正しかったってことなんだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/808
809: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/17(木) 10:53:22.87 ID:OBrrhWEi >>808 お前の追っかけなんていないから、他のスレでの報告とか言われても知らねーよ。 基礎代謝について、栄養士から話聞いてこい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/809
810: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/17(木) 11:29:56.53 ID:g9t92fsw >>808 イキリ豚ここにいたー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/810
811: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/17(木) 12:21:15.40 ID:OBrrhWEi >>810 まさかの追っかけ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/811
812: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/17(木) 21:00:24.39 ID:mlBWk4Tm うんこした直後なら70.4ぐらいでもうちょっと うんこする直前だと71.8とか これはうんこ込みで70切らないと次のスレ行っちゃダメ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/812
813: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/17(木) 21:10:46.22 ID:dohXoa+U くっさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/813
814: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/17(木) 21:23:36.06 ID:yAbfJAv3 心とカラダの声に耳を傾けた結果今日はジムに行かないことにした 週5行けばいい方だよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/814
815: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/17(木) 22:35:50.55 ID:WrEKm4y/ >>814 無理しすぎはよくないしたまの休みは必要よ ただし2日以上は休まない方がいい、みんなそこからだらけ始める http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/815
816: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/17(木) 22:49:46.97 ID:yAbfJAv3 >>815 休みすぎは良くないな 1日休みなら体が回復してさあいくか、ってなれる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/816
817: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 00:27:10.52 ID:EwN0AHQ9 その生活これからもずっと続けられるならやってればいいけど 極端なことすると目標達成出来てもリバウンドするからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/817
818: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 02:14:00.02 ID:i+CTCT/5 リバウンドするから太るんじゃなくて 基礎代謝＋行動消費kcalを上回る食事kcalをとるから太る 計算が全て http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/818
819: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 03:04:55.42 ID:s9WNIP9f 何言ってんだこいつ リバウンドをなんだと思ってんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/819
820: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 03:13:50.63 ID:dRLG/eq7 賢い人にはまったく無関係な現象 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/820
821: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 06:37:00.37 ID:/qbh2cdY >>817 ちなみに1年くらいは週4で運動してるけどその習慣に最近プラスアルファしただけだぞ 別に苦痛に耐えてるわけじゃなくて行ったら日々のストレスがけっこう解消されるんだよなー これがデカイから疲労がなければ自然と足が向かう感じ あと上達も楽しい まあ痩せきったらまた週4程度にしようと思うけど、耐えるとかじゃなくて続けたい習慣になってるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/821
822: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 09:22:32.82 ID:aqneoAt6 食欲がなくて最近は900kcalしか取れてない だから風邪治らないのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/822
823: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 09:43:22.55 ID:i+CTCT/5 >>822 だから、体調は、カロリーじゃなくて、栄養素が足りてるかどうか。 基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取り込む生活意識を必ず身に付けろ。 体からkcalをマイナス化していく日々が終わったら 次はkcal超過もマイナス化もしない維持の日々が始まるわけ。 その時でもやはりカロリー計算がプラマイゼロに出来てるか、タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維は取れてるかだから。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/823
824: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 10:03:49.37 ID:D9S9JM+/ イキリ豚、自分の建てたスレでも自信満々で説教たれた挙げ句に質問返され、見当違いの返信を繰り返し答えられず、最後には逃げてくはめになるから。 懲りない奴だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/824
825: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 10:06:26.77 ID:0J503NgQ 170 90から75まで落ちた。 禁酒、ご飯少な目、筋トレ毎日 約５ヶ月。ペース早すぎ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/825
826: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 10:23:51.51 ID:i+CTCT/5 >>825 一日100g720kcalマイナス化してるペースだから遅すぎず早すぎずちょうどいい。 ちなみにリバウンドするから太るんじゃなくて、 基礎代謝＋行動消費kcalを上回る食事kcalを取るから超過した分、太るってことをこの先は頭に入れておくべき。 維持する場合もマイナス化する場合もカロリー計算が全て。 体からカロリーをマイナス化しながらも、タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維は絶対に必要。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/826
827: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 10:28:36.98 ID:jjcnTrHY 「リバウンドするから太るんじゃなくて」 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/827
828: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 10:32:13.83 ID:P6hXCN85 基礎代謝くんちょっと進化したな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/828
829: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 10:40:14.60 ID:MQ6AOGUr 日本語は退化してるけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/829
830: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 10:43:58.54 ID:XlVwSh+R 再び太る事をリバウンドと言ってるのに リバウンドするから太るんじゃなくて、 って意味分からねえよな 再び太るから太るんじゃなくてってどう言う事だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/830
831: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 10:58:15.81 ID:i+CTCT/5 >>830 体重の増減はカロリーの増減で計算する。これは普通のこと。 それでも世の中には｢ダイエットをしてもリバウンドするから太る｣っていう まるでリバウンドがダイエットに必ず伴う生理現象のようにいう普通じゃない思考の持ち主や荒らしがいるから、 カロリー計算が全てであることを普及していかないといけない。 カロリーが抜けてないのに水が一日で500g抜けただけで一日3600kcal痩せたと思ちゃっちゃうやつも ダイエットがカロリー計算であることの意識が足りない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/831
832: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 11:02:23.41 ID:hZP7n8oL >>830 けど、よくわかってない女とかに説明するには ちょうど良い説明 どうせ否定する部分だから、ニュアンスさえ伝われば何でも良い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/832
833: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 11:09:16.55 ID:7OGrli5t >>832 いやいや、頭おかしい文章だってば リバウンドするのは当たり前じゃなくて、痩せたからと言って太ってた時の生活に戻すから体重や体型も戻るんだ とでも言いたいのかなとは思うが日本語がデタラメ過ぎる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/833
834: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 11:24:17.63 ID:aqneoAt6 >>823 ビタミン、鉄分、食物繊維はサプリ飲んでるわ カルシウムは足りてない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/834
835: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 11:35:43.24 イキリ豚自分で建てた豚舎からまた脱走してたんか 60kgスレから叩き出されたのは本当マヌケ杉でワロスｗw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/835
836: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 11:47:20.99 ID:aqneoAt6 1000kcal以下にしても代謝落ちるから 減らなくなるのはマジ？ ずっと体重止まってるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/836
837: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 11:54:48.84 ID:MQ6AOGUr マクロ栄養素足りないとビタミンミネラルマッチョ過剰でも意味ないぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/837
838: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 12:10:52.08 ID:aqneoAt6 マクロとかわからんけど計算機あったから計算したらたんぱく質150gくらい必要らしい たんぱく質80gくらいしかとれてないわ プロテイン飲んでみるわ 前から思ってたが 有史以来1日に必要と言われる栄養素を満たした食事を自然ととれてた時代無くね？ 健康食品売り付けるために嘘ついてない？ 何も信用できんわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/838
839: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 12:20:28.52 ID:MQ6AOGUr 日進月歩で寿命が伸びてるわけだしな たんぱく質は体重×1.5~2とか除脂肪体重×3とかが目安 積極的に飲みたいサプリはビタミンミネラルくらいで状況や好みに応じて食物繊維プロテインbcaaとか取ればええ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/839
840: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 12:22:01.11 ID:hB50NQAu >>838 1日3回バランスの取れた食事なんて必要ない様に出来てるだろうけど、 その生活では今みたいに50歳を大幅に超える寿命は難しいって事だね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/840
841: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 12:31:22.16 ID:aZvA9xv5 怪我して2ヶ月入院してた時の入院食が毎日タンパク質70g以下で愕然とした カロリーは大体1800kcalだった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/841
842: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/18(金) 13:14:26.41 ID:A7kNy9Lr 病院食ってそんなにカロリーあるんだ 他に間食しなかったらそれでもめちゃ痩せるよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/842
843: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 13:24:11.97 ID:ktjjUpXL 筋肉落ちてるやろな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/843
844: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 13:25:32.36 ID:i+CTCT/5 1800kcalで病院ごもりなら維持しかできんよ 女の場合は太るカロリー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/844
845: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 13:29:02.54 ID:i+CTCT/5 >>836 水抜いたらごそっと落ちるから マイナス化の計算しながら三日増減なくても気にするな 三日連続で1日720kcal減らせても300mlの水飲んだだけで体重計じゃ変わりなく見えるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/845
846: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 14:11:39.95 ここもワッチョイスレになったらイキリ豚は行き場所無くなるなー 鬼女板でも暴れてるそうだからそっちいくんかなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/846
847: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 14:13:18.40 ID:ktjjUpXL >>845 水は1日2リットルのんでる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/847
848: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 14:21:31.73 ID:i+CTCT/5 >>847 別に水飲んでもダイエット効果はないから無理して飲まんでもいい って言おうとしたが最近は俺も2〜3リットル飲んでたわ ちなみに今日、夜中に2kmジョギング＋ウォーキング3kmしただけで大量に汗かいて66,4kgから65,7kg。 カロリー自体は330kcal(40g)しか落としてなくても水の増減で700g落ちたりはする。 一時的に700g落ちても5000kcal痩せた訳じゃなく、水飲めば戻る数字。 あくまで体重の増減はカロリー計算が大事。 ただ、日々体からカロリーマイナス化できてれば余分な水が抜けるにつれ最低値を更新してくから。 水による増減はあんまり気にするな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/848
849: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 15:12:51.49 ID:1V2ERIc+ >>848 水飲んだら高血圧治ったんやで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/849
850: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 15:20:13.94 ID:b51AnO1n シッあれに目を合わせちゃいけませんよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/850
851: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 15:23:33.38 ID:EwN0AHQ9 体重減ってるのにサイズ増えてた、シクシク http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/851
852: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 15:31:06.00 ID:i+CTCT/5 >>849 ダイエットには関係ないし 水太りして血が薄くなったってことだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/852
853: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/18(金) 15:45:47.77 ID:3gg9Ta6v 久々に来たら自分語りばっかで笑った 昔は自分語りしないで気楽なスレだったのにな。 チラシの裏かTwitterにでも書いてろよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/853
854: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 15:50:01.97 ID:l6A9o+1K 水飲めば代謝上がるだろアホか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/854
855: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 16:28:26.88 ID:1V2ERIc+ >>852 治ったから正義やで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/855
856: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 16:52:01.62 ID:qkj6woF1 初ダイエットの初心者だが2週間経過で3キロ減。 空腹にも慣れてきたし2ヶ月で12キロ減も夢じゃない…かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/856
857: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/18(金) 17:56:00.49 ID:zHNCwE2o もうスレも終盤だしさっさと埋めてワッチョイ付けようぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/857
858: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 19:26:46.67 ID:JFgC9+RE 服着たら横から見ても腹の出っ張りがわからなくなった 顔のラインも顎のラインもシュッとしてきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/858
859: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 19:32:33.26 ID:Wacu75um >>858 何キロ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/859
860: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 20:04:30.17 ID:JFgC9+RE >>859 71ぐらい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/860
861: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 21:17:19.82 ID:h0SfD1dJ 皮のたるみが怖い 170 90から65まで一年で落としたらたるむかな？ 筋トレメイン http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/861
862: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 21:51:18.90 ID:omBInL2I 減らない心配の方が現実的 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/862
863: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/18(金) 21:59:03.97 ここ90kg代とか相手してないでしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/863
864: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 01:00:00.39 ID:5FY1fTzL 匿名の他人の体重なんて気にしねーよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/864
865: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 09:17:31.61 ID:0wtLetie >>863 すまん。言葉足らずで 現在75キロまで落ちたのよ やっぱり腹周りがフニャフニャの皮があって前屈姿勢だとだらーんってなっる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/865
866: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 09:31:41.91 ID:JSUQXjbJ 60kg下回るまではそんなかんじだろ 70じゃまだ太く肉も垂れた存在 66kgに入った俺でもマシにはなったがまだ余分な肉や厚みを感じるレベル http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/866
867: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 09:35:23.13 ID:noEoHI6v >>865 急激に痩せると皮がたるむ 対策はゆっくり痩せしかないが1年で痩せたならたるみにくいはず それでもたるむなら手術 https://dietbook.biz/dietkawatarumi-2383.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/867
868: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 11:25:50.35 ID:RbT2Eelu 50kg台まで目指してこのスレを卒業したいぜ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/868
869: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 11:41:57.20 ID:Tn30LwSU >>867 >>866 アルコール断ち、三食きちんととる1500〜1800キロカロリー、腹筋、スクワット、ダンベルプレス もう少し食べていいのかな？お腹あんまり空かなくなってきたんだが ジョギングは皮膚たるむらしいのでやってない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/869
870: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 11:47:08.52 ID:I7IwefDn >868 先月末に78?から減量を開始して今73?だけど俺も50?台を目指し中 目標が遠いと達成感が全然無いからねぇ このスレ(ステージｗ)をまず一つクリアしたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/870
871: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 12:19:55.56 ID:JSUQXjbJ >>869 いや1800kcalじゃ維持や超過するから多い。ダイエットじゃない時期に1800kcalが日常食＋たまに高カロリー外食。 ダイエット時は1500kcal以下。 筋トレの消費カロリーは皆無だから趣味でならいいけどダイエットとしてはしなくていい。 そのかわりタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を必ず摂取 ジョギングする体力ないならウォーキングのが良い。km×kg＝kcal消費にできて一番カロリー消費を期待できる。 皮膚はたるまない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/871
872: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 12:33:02.21 ID:clpgA1Dm 筋トレの消費カロリーは皆無 by イキリ豚 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/872
873: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 12:45:08.60 ID:pVxkxzl3 ダイエットで優先度高いのは筋トレ 有酸素運動は45分が限度 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/873
874: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 12:51:54.40 ID:Z/P+A9+/ いまだに有酸素運動とか言ってるのか 無酸素運動なんかねぇよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/874
875: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 13:45:56.61 ID:JSUQXjbJ 筋トレっていうのは短時間やって筋肉を疲労させる為の自傷行為で ダメージに対してタンパク質と十分な休息をとるから筋肉が肥大化する、っていうたん瘤を重くしていく作業なのね カロリー消費には向かんよ。長時間やれないものだしやっても大した消費じゃないし、景色が変わらんから飽きるしタンパク質が余計に必要だし カロリー消費に向くのはウォーキング。長時間歩いた分、分かりやすく体からカロリーを消費していく。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/875
876: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 14:10:40.42 ID:I7IwefDn 上半身でタコみたいな動きをしながらジョギングしたら効率良さそうだけど恥ずかしくて出来ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/876
877: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 14:37:04.89 ID:9qaWPDOh 腕立て伏せ初めて3ヶ月 やっと3セットで翌日筋肉痛になった 回数は1セット5→10回から伸びてないが より負荷がかかるようにやってるのでこんなもんだと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/877
878: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 14:45:00.38 ID:clpgA1Dm 筋トレがカロリー消費に向く向かないの話はしていない イキリ豚は毎度話をすり替えるパターン 筋トレの消費カロリーは皆無を突っ込まれると話をすり替え消費すると言い変える http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/878
879: !id:ignore [sage] 2018/05/19(土) 14:57:02.19 ID:lz6wJYts >>875 こいつイキリ豚 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/879
880: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 15:01:38.82 ID:pVxkxzl3 イキリ豚摂取カロリーが消費をオーバーしないと筋肥大しないってことすら知らなそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/880
881: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/19(土) 15:07:21.12 ID:cFIAlVxf 5/19 171cm74.5kg 頑張る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/881
882: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/19(土) 15:16:30.88 ID:WJDcFYcP 169cmで74kgだ 同じくらいの民もいるし頑張るぞい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/882
883: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 15:19:02.24 ID:JSUQXjbJ >>880 だからダイエットに筋トレはしなくていいんだっての(笑)話終わりで良いか？(笑) いま9kmウォーキング中の俺を追い越していった自転車乗りは 170cm56kgって感じで、痩せた体にぴったり張り付いたノースリーブシャツ、 脚は細いのにふくらはぎに筋肉がぼっこりついてて中々の色白イケメンだったわ 本格的な自転車で作られた痩せ体も悪くないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/883
884: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 15:27:47.74 ID:pVxkxzl3 >>883 ダイエットの常識としては逆だぞ 常識覆すんだからちゃんと論理的に説明してほら ちなロードレーサーのふくらはぎが太いのはヒラメ筋の遅筋比率が多いからな スプリンターは大して太くない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/884
885: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 15:38:32.48 ID:JSUQXjbJ >>884 いやダイエットの常識は体からカロリーをマイナス化することであって その為に必要なことはウェイトトレーニングやボディービルじゃなくて 基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維をとりながら 基礎代謝と行動消費kcalのマイナスカロリーに対してどれだけ食事カロリーを抑えるかだから 筋トレは一切必要ない、ウォーキングや自転車が正解 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/885
886: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 15:45:34.74 ID:wHahSSlk イキリ豚はホント学習しないなあ 部屋にこもってママを働かせてソシャゲしてるだけだもんなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/886
887: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 15:48:18.00 ID:PKXTJvjJ 75ぐらいってダイエットを決意する境目ぐらいなんなかな 俺もヤバイヤバイ思いながら75まではほっといた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/887
888: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 15:56:09.83 ID:R5Orxuab >>870 状況がほぼ俺と同じでわろた 目標がね…ホント遠いの…(泣) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/888
889: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 15:57:44.60 ID:pVxkxzl3 >>885 なら基礎代謝分食べて筋トレしてれば除脂肪体重維持しながら勝手に痩せるじゃん 自分のいってること理解してんのかイキリ豚よｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/889
890: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 16:17:53.82 ID:JSUQXjbJ >>889 その場合でも筋トレが余計。要らないよ。 テレビゲーム時間をダイエット生活で発表してるぐらい余計。 基礎代謝1500kcal。 食事カロリー1500kcal(タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維)。 これで仕事やウォーキングしてるなら合格。なにもしてないなら少し勿体ない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/890
891: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/19(土) 16:27:02.56 ID:MrPvlZNR >>890 代謝は落ちるんやで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/891
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