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体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド 70kg〜89kg part19 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/
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666: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 03:04:35.41 ID:bHNI67vH ちなみに俺は今現在9kmウォーキングしながら文字打ち込んでるからな。 2月に79kg、3月31日73,9kg、4月30日69,5kg、今日67,5kg。 基礎代謝は1700kcalから今現在は1550kcalで計算。 基礎代謝以下の食事カロリーは卵がメイン。 行動消費kcalはウォーキング7〜14kmで480〜960kcal。 一日脂肪100〜200g(720〜1440kcal)落とすペースでここまできてる。 たまにバイキングで3500kcal食うことはあるが、二日の内にはチャラにしてるね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/666
667: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 03:13:45.40 ID:JFt2RAbj >>665 その定義は間違っていない。 だが、これは違うんじゃないか？ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ＞筋トレや昇降だの掃除だのは誤差でしかないから計算にいれなくて良い。 例えばフィジークの選手はコンテスト直前にカーボアップ目的で一時的に餅を2キロ食べても 体重に響かない。肥大化した筋肉がグリコーゲンを消費してしまうから太らない。 というか太れない。特にハムストリングやヒラメ筋が発達していると 消費量が大きいから太りにくい。だからスクワットはダイエットに有効なんだが？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/667
668: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 03:19:00.49 ID:JFt2RAbj そもそも基礎代謝量が誰でも一律1500kcalっておかしいでしょ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/668
669: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 03:35:50.41 ID:bHNI67vH >>667 餅を2kg食べた瞬間の話なら、 きちんと質量保存の法則に乗っとって2kg加算される。 一日のカロリーの話をするなら、 餅2kgは4300kcalだから600gの脂肪加算。 それしか食べてないなら基礎代謝＋行動消費(ウォーミングアップや移動距離)で300g程度の脂肪加算に抑えられる。 こうなると発汗やトイレで誤魔化せるし一日の変動幅の範囲内(−1〜＋2kg)だから変わらないように見えるが 300g程度の脂肪が加算されてることに変わりはなく。毎日やったら30日で9kg太る。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/669
670: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 03:38:44.40 ID:JFt2RAbj >>669 質量保存の法則をはき違えてる。 消費されたら重さは消える。 タバコの重さと 吸った吸殻の重さが同じだと思うか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/670
671: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 03:40:34.90 ID:JFt2RAbj お餅由来のグリコーゲンが消費されたんだよ筋肉によってな。 筋量の大きさと消費量は比例するんだよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/671
672: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 03:49:38.39 ID:bHNI67vH >>670 だから食べた瞬間の話、と前置きしてるだろ。 消化され排泄された場合の話、なら300〜600gの脂肪加算。 一日の変動幅(−1〜＋2kg)の範囲内。ただし30日続ければ9kg太る。 >>671 そんなものはありません。 餅2kgは4300〜4600kcal。脂肪600g加算。基礎代謝と行動消費kcalで300g加算。 300g加算は一日の変動幅(−1〜＋2kg)の範囲内だから誤魔化せるが、それを30日続ければ9kgの加算だよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/672
673: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 03:52:29.62 ID:JFt2RAbj >>672 え？グリコーゲンってないの？ええ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/673
674: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 03:53:52.21 ID:JFt2RAbj 血中グルコースもないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/674
675: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 03:57:25.80 ID:bHNI67vH >>673>>674 これ>>672言われて ｢え？お餅ってないの？｣ ｢筋肉ってないの？え？｣ とか一人で発狂してるバカいたら失笑しないか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/675
676: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 03:59:00.32 ID:JFt2RAbj 例えばライザップってBIG3をやって体積の大きい筋肉を効率的に収縮させて痩せていくプログラムなんだが、そういうのわかってるのか？ >>675 答えて。グリコーゲンを否定ですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/676
677: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:00:04.03 ID:JFt2RAbj 質量保存の法則とか言ってる時点で…… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/677
678: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:00:44.37 ID:JFt2RAbj 燃焼というものをご理解いただいてない気がするわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/678
679: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:04:01.17 ID:JFt2RAbj それとお餅に脂質はほぼほぼ無いよね…… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/679
680: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:05:35.98 ID:JFt2RAbj 脂肪600g加算ってどういう理屈なんだろ…… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/680
681: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:09:48.88 ID:bHNI67vH >>676 ライザップは｢痩せる｣じゃなくて ｢痩せる＋筋肉を目立たせる＋それを広告にしたビジネス｣ だから必要以上の筋トレとカロリー制限と栄養報告やらせてるんだよ グリコーゲンの否定じゃないよ。筋肉によってまるでカロリーが全消費されたかのような幻想を否定してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/681
682: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:10:55.07 ID:bHNI67vH >>677 食べた瞬間の話と前置きしてるだろ三回目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/682
683: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:16:49.79 ID:bHNI67vH >>678 おまえがね >>679 餅＝米ね 餅2kgは4300〜4600kcal 基礎代謝1500kcal行動消費kcal500kcalなら2300〜2600kcal太るよ米だしカロリーだから(笑) 2300〜2600kcal加算＝脂肪300〜400g加算。 一日だけなら一日の変動幅(−1〜＋2kg)の範囲内で誤魔化せるが 300〜400g加算されることに変わりはなく一ヶ月続ければ9〜12kg太る。 米だから(笑)カロリーだから(笑)計算が大事。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/683
684: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:21:23.03 ID:JFt2RAbj >>681 違う。全然わかってない。ライザップは筋肉を効率的に収縮させてケトン経由で痩せさせてる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/684
685: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:21:51.56 ID:JFt2RAbj 餅には脂質が入ってません。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/685
686: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:23:11.22 ID:bHNI67vH >>680 カロリーだから。 脂肪1kg＝7200kcal。 脂肪100g＝720kcal。 カロリーのマイナス化がダイエット、プラスマイナスゼロが維持、超過が太る、これらの状態変化はカロリー計算が全て。 即ち一日の基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事カロリーの数字が＋か−か±か。 健康に痩せたければ基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミン鉄分カルシウム食物繊維をとる。 ダイエット時に不調を感じた場合はカロリーの不足ではなくこれら栄養素の不足が原因。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/686
687: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:23:25.63 ID:JFt2RAbj それと君はグリコーゲンを否定してる。筋肉が消費しないと言ってるんだからね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/687
688: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:27:27.93 ID:bHNI67vH >>684 ライザップは無駄な筋肉を目立たせることを広告にした無駄なダイエット。 ダイエットに必要なのは基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalで一日のカロリーのマイナス化すること。 基礎代謝以下の食事カロリーで運動仕事しながら体からカロリーを抜いていき、タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取るのが理想。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/688
689: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:28:28.45 ID:bHNI67vH >>685 餅は米でカロリーだから(笑) 基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalの計算が大事。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/689
690: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:33:55.14 ID:bHNI67vH >>687 筋肉は誰にでもついてる。 筋肉量が多ければ太らないというのは幻想。 餅は米で100g230kcalだから基礎代謝と行動消費kcalを超過すれば筋肉量(笑)に関係なく太るよ。 一日2000kcal消費して2kgの餅を食べれば、一日二日は一日の体重の変動幅で誤魔化せても 一ヶ月で9kg加算されるペースには変わりない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/690
691: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:34:41.47 ID:bHNI67vH だからカロリー計算でマイナス化してないと痩せないんだっての 運動や体力や筋肉で痩せるはずねえだろ 基礎代謝kcalと行動消費kcalのマイナスカロリーに対して 食事カロリーをどれだけ抑えて１日どれだけマイナス化出来てるかが １日何g痩せれるかどうかだから 運動したかどうかがダイエットだと思ってるやつは基礎代謝の把握からやり直せ 基礎代謝より多いkcal食うな、が痩せる大前提で 基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質カルシウム食物繊維ビタミン鉄分をとれ、が健康に痩せる大前提な http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/691
692: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:37:24.69 ID:JFt2RAbj >>688 ライザップで無駄な筋肉を目立たせてる広告なんて見たことねーな。 いい加減ばこといってんじゃねーよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/692
693: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:44:27.77 ID:bHNI67vH >>692 いい加減なのはライザップだろ 痩せたいだけの人に過酷で無駄な筋トレを高額でやらせて芸能人を広告にして金取ってんだろ？ 一般人にダイエット知識がついたら困るのもライザップだったなそういえば(笑) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/693
694: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:46:27.48 ID:JFt2RAbj 多分ボディーメイクにおける増量期と減量期の意味も知らんのだろうな…… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/694
695: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:47:43.60 ID:JFt2RAbj >>693 無駄な筋肉を目立たせてる広告なんて見たことねーな。 嘘はやめてくれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/695
696: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:48:52.63 ID:JFt2RAbj まさかあの程度でマッチョとか言わんでくれよ…… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/696
697: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:49:56.32 ID:JFt2RAbj BIG3が痩身に有効なのは常識なんだが…… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/697
698: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:54:06.49 ID:bHNI67vH >>697 痩身にライザップは必要ないってことも常識になるだろうな(笑) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/698
699: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 05:08:16.02 ID:bHNI67vH あー割高のサプリメントやプロテインの押し売りや洗脳脅迫もやってるのか せっかく有名になって運営コストかかってる中で一般人にダイエット知識つけられたら困るからそりゃ荒らしたくもなるわな そういう利害関係だったんだな(笑) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/699
700: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 05:11:03.52 ID:JFt2RAbj >>698 こたえになってねーよ(笑) BIG3は痩身に有効なのは常識なんだよ情弱 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/700
701: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 05:14:46.83 ID:JFt2RAbj 別にこれはライザップだけで通じる話でもない。それどころかフィットネス全体の共通了解事項。 アホはいつまでも夜中に徘徊してろよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/701
702: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 05:19:04.93 ID:81Ode1sx 筋肉の活動が基礎代謝に占める割合は20％くらいらしいですね つまり、筋トレによって筋肉量を10％増やすことが出来たとしても、基礎代謝は2％しか増えないってことです 数値にするとわずか30kcalというね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/702
703: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 05:23:06.17 ID:81Ode1sx まあトップアスリート並にムキムキになればそれなりに効果ありそうですが、 その場合は筋肉量が多いわけですから逆に体重は増えるんじゃないでしょうか 「ダイエット」というカテゴリーで語る内容ではなくなってきますね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/703
704: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 05:53:15.36 ID:UK2BRjNu おはよう イキリ豚は筋トレする金がないから トレーニング関係の話を忌避しつつも羨ましくて妬むんだぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/704
705: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 05:58:38.38 ID:UK2BRjNu 体重別スレッド60〜69kg台 5kg 目 >>963 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/05/14(月) 04:39:29.66 ID:bHNI67vH >>70kg版でレスバトル挑まれたからボコボコにしてやったわ マジワロスｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/705
706: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/14(月) 07:22:11.09 ID:Vz7WXqJ2 >>643 バカには理屈が通じないらしいな 同じ食事同じ運動ならカロリーの数字の大小は全く関係ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/706
707: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 07:41:51.42 ID:q3vBXIwI >>706 同じ食事、同じ運動量で、違うカロリーが出てくる例を上げてくれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/707
708: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 07:43:55.46 ID:Cns/IfYV ライザップアンチに論点すり替えててワロタ ネットで真実ってこんな感じか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/708
709: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 07:47:49.48 ID:Cns/IfYV >>702 １年で10000カロリーも差が出るじゃん なにもしないのにそれだけの差は凄いよな だから筋肉をなるべく維持して減量しましょうねーってやってるわけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/709
710: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 08:06:36.81 ID:foqMJ2my 同じ体重でも見た目が全然違うしな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/710
711: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 08:09:28.13 ID:qHL8vSjZ ID:81Ode1sxはカタボリックがもたらす諸問題をすべて無視してる阿呆だからね仕方ないね ダイエットで考えるだけでも身体作りを行って行動を活発化させるだけでも、代謝は全く違ってくるわな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/711
712: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 09:01:28.49 ID:81Ode1sx >>709 なる程、1日30kcalを大きいとみるか小さいとみるか、で判断がわかれますね 私は凄く小さいと思うんで、ダイエットと筋トレはあんま関係ないかなあと思ってます まあ筋肉はつけたいんで、こういいながら筋トレはやってんですけどね 体重減らしたいだけなら必要はないかなと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/712
713: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 09:05:54.16 ID:M4I5/d3s 基礎代謝ガイジゴン死ねよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/713
714: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 09:16:47.93 ID:wGO/YDjE 運動靴が届いたのに風邪でツラいのだ 米とパン禁止してるから肉大量に食べるのは無理だわ 最近はローソンのサラダチキン1個と海藻サラダ1個で満足してしまう たんぱく質足りないと筋肉が減るらしいけどプロテイン飲んだ方がいいんかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/714
715: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 09:32:52.63 ID:bHNI67vH プロテインでもいいが タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維が足りてないと不調が起こるから 卵3〜4個を食え サラダチキンと海草サラダで250kcal＋卵400kcal＋醤油30kcal＋中華スープ50kcal http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/715
716: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 09:46:55.70 ID:6fMyQJmu >>714 風邪のときくらいは普通に消化の良いもの食べた方が良いと思うの そしてたんぱく質は肉以外にも魚や卵もあるのです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/716
717: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 10:28:39.46 ID:fZ6S+U9W 食事メニューをしっかり組み立てれる人でないと低糖質は止めた方がいいのだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/717
718: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 11:53:10.70 ID:JFt2RAbj 俺は筋トレ（ディップスとスクワットと20分程度の優酸素）して基礎代謝量以上食い続けて 平均月3キロ減を実現してるんだよ。 このバカは、摂取量が基礎代謝量以下で尚且つチンタラ歩いて3キロ減。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/718
719: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 12:23:16.84 ID:Cns/IfYV 夢の低燃費ボディだな ニートだし金ないんだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/719
720: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 12:29:23.97 ID:9ASlg092 俺には見えないがイキリ豚帰ってきたんかー？ こいつ最近はダ板でボコされまくってるから鬼女板に逃げてるんだぜｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/720
721: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/14(月) 12:53:54.30 ID:fuwIzbA7 とりあえず今月中にアンダー80kg目指す！ 記念パピコ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/721
722: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 13:53:14.11 ID:xy8rvwH7 食前に黒酢飲んでたら 体重減ってきた。 内臓脂肪あったと思うんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/722
723: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/14(月) 14:35:32.64 ID:xdCDxXWC 78キロになったけどまだまだブヨブヨなのな あちこちの摘まめる脂肪だけでまだあと10キロは減らせそうだぜ 特に横っ腹と脇が酷いな 弛んだ皮かと思ったけど他の部位はちゃんと皮だけになってるからこのブヨブヨは脂肪だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/723
724: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 18:12:23.09 ID:L9CcGH2x mctオイルつよい・・・ 空腹感軽減効果つよい・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/724
725: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 19:37:21.98 ID:hlMw/2+S お前ら筋トレしろ筋トレ！ いつまでちんたら前に進まないことしてるんだ さっさと効果出せやる気出せ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/725
726: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/14(月) 19:48:20.19 ID:Vz7WXqJ2 >>723 ７１前後だけどまだ腹回りはすっきりしないぜ ６５ぐらいがゴールなんじゃねえかなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/726
727: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 20:23:43.18 ID:8WA1gMmC がんばえー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/727
728: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 20:32:11.72 ID:LZa+gn97 追い込んだつもりの筋トレだったのに、全然筋肉痛が来ないと凹みます。 これって意味ないって事なのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/728
729: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 20:55:45.41 ID:Cns/IfYV まったく効いてないってことはないよ ちゃんと狙った部位に負荷が入ればもっと効くだろうけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/729
730: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 21:01:53.19 ID:wGO/YDjE 風邪治療のためにバナナ4本食べた 明日には完治だな バナナ最強 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/730
731: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 21:03:18.25 ID:YbxjnAHP 筋肉痛なんてない方がよろしいですやん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/731
732: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 21:47:54.55 ID:6ytiC/dc 172cm80キロ除脂肪が66キロで、70キロまで落とすのは厳しいンじゃないかと思う今日この頃。 元々110キロあったから、それで鍛えられたのかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/732
733: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 22:24:51.92 ID:5exp4rpZ 身長168体重48 さすがに貧弱すぎるので筋トレしてプロテインを飲み始めました この二か月、できるだけたくさん食べて、オプチマムを一日一杯飲んでるんですが、軟便で臭いもきついです 下痢というほどではないですが、きちんと消化できてない気がします。 牛乳はいくら飲んでもお腹壊さないんですが、プロテインが体に合ってないんでしょうか？ 飲み続ければ順応してくるものですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/733
734: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 22:28:36.66 >>733 こいつ昨日60kgスレで全く同じレスしてたよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/734
735: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/14(月) 22:31:30.35 ID:NaYDSEn8 縄跳びいいよかなり腹へこんできた今日は5000回跳んだ ふくらはぎバキバキ ただ足の裏が痛い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/735
736: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 22:45:51.98 ID:iefHxXBv 腹だけ太ってる。28才なのに腹囲97cnだったわ。やばい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/736
737: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 22:49:49.14 ID:gOUIKm+n この１ヶ月筋トレと正しい食事で挑戦してるが見た目変わらず体重が２kg増えるしウエストも４cm増えた… だけど内蔵脂肪は36%から30%に下がったからこのまま続けていけばいいのか、脂肪の上に筋肉が付いてるのか分からないままとりあえず今日も筋トレ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/737
738: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/14(月) 22:51:03.63 ID:xdCDxXWC >>726 65キロかぁ 高校の時に部活で運動しまくってた時の体重だな 今はあんなに運動できないから摘まめる脂肪が無くなったら食事制限に手をつけてみるか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/738
739: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 22:52:29.59 ID:6ytiC/dc >>732 20代男性の平均筋肉率が44%らしいから今の筋肉量維持できたとして後5kg減で平均値やね 60kg代はきつそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/739
740: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 23:30:10.74 ID:TTz9InbN 厳しいとかきつそうとか言ってないでとりまやってみなよ 自分が満足するムキムキバキバキキレキレになったらそのときやめたらいいんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/740
741: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 23:46:29.37 ID:wXuL+mM5 >>737 脂肪より筋肉がおもいから筋トレすると体重は増える 重くなっても脂肪が減ってるなら良い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/741
742: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 23:49:10.82 ID:gOUIKm+n >>741 お腹の肉鷲掴みできる程ぶよぶよなんだけど大丈夫かな？ 筋トレは続けてやってみるよ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/742
743: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 01:05:35.93 ID:6lURRpSg やる前にやらない理由ばかり並べるのはやめてくれ モチベ下がる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/743
744: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 01:21:28.44 ID:kQG9t+Om だからカロリー計算でマイナス化してないと痩せないんだっての 筋トレや運動や体力や筋肉で痩せるはずねえだろ 基礎代謝kcalと行動消費kcalのマイナスカロリーに対して 食事カロリーをどれだけ抑えて１日どれだけマイナス化出来てるかが １日何g痩せれるかどうかだから 運動したかどうかがダイエットだと思ってるやつは基礎代謝の把握からやり直せ 基礎代謝より多いkcal食うな、が痩せる大前提で 基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質カルシウム食物繊維ビタミン鉄分をとれ、が健康に痩せる大前提な http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/744
745: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 01:39:22.01 ID:Kixj2ElL >>744 正しい食事にしてたけどもう一度見直してみます 厳しくも丁寧に教えてもらってありがとう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/745
746: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 02:38:05.78 ID:2Vi2MjVp >>745 そいつここでは有名な触っちゃいけないおかしな人だぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/746
747: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 02:59:41.79 ID:kQG9t+Om 一般人にカロリー計算を身につけられると困るライザップ(笑) 増やしすぎた運営コストは高額なサプリメントやプロテインの押し売り脅迫でカバー(笑) 利害関係を隠した現代の人狼だわな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/747
748: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 03:07:40.48 ID:8+6THRD/ ひと月ほど前にそれまで常駐してた粘着キチガイと入れ替わるように現れた基礎代謝キチガイ こいつが現れてからあれだけ粘着してたあいつが現れなくなったのは何故でしょうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/748
749: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 03:15:50.32 ID:Ps5Zu7wF >>748 …おや？ 粘着のようすが…！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/749
750: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 07:24:01.48 ID:55gCf9EU 糖質を制限しつつ、たんぱく質を中心にとってるけど屁がスゲー臭い 俺の身体どうしちゃったんだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/750
751: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 07:42:06.81 ID:9fvDBY3r 食物繊維とっとけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/751
752: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 07:56:56.54 ID:rtPj98vX カロリー計算全くせずにジョギングだけで月2キロ痩せてるけど 食事は一応節度を持ってって感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/752
753: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 08:14:49.30 ID:oPGP0tdp どんなに言われても主張を曲げない基礎代謝くんは一生懸命勉強したんだろうなぁと思うと微笑ましい 以前、射精の報告までしてたのはなかなかできないですよ 思ったこと全部言っちゃうタイプのコミュ障なのかもね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/753
754: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 08:14:53.59 ID:q0njIUYm >>750 野菜食え http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/754
755: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 08:16:30.80 ID:oPGP0tdp >>750 体臭も出てるハズだからタンパク質を肉ばかりにしない方がいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/755
756: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 09:22:24.84 ID:k28pDjnm >>750 野菜だよー野菜 そんな調子だと大便も良い感じの出てないっしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/756
757: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 09:27:09.18 ID:kQG9t+Om 基礎代謝以下の食事カロリーで タンパク質、ビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維。 デブはカロリー不足で不調になるんじゃなくて これらの栄養素不足で不調になる。 卵とキャベツ食え。安くなったんだし。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/757
758: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 09:34:00.83 ID:9fvDBY3r 食物繊維の摂取が少ないと滞留時間が長くなってがんになりやすいとかなんとか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/758
759: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 12:01:24.30 ID:NoFHKiNI ジムのマシンでブヨった太もも内側をやったら まだ１週間だけどズボン履く時の もも上部同士のすれがなくなってきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/759
760: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 12:18:54.77 ID:hff/ylQe 60kgスレですが新スレ以降を期にワッチョイ制にしたら キチガイの無職デブを駆除出来ました 自分で隔離スレ立てて現実同様引きこもっているようですご参考までに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/760
761: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 15:04:55.23 ID:hff/ylQe いきり豚が隔離スレで自演しまくっててマジワロ 本物の気狂いってすげーな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/761
762: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 16:01:51.83 ID:AM5hgKBm 健康診断で引っかかったのと友人に無呼吸症候群を指摘されたのをきっかけにスタート 181cm87.7kgスタート、三週間経過した現在は82.3kgで目標75kg 今月中には80kgを下回りたいなー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/762
763: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 16:14:27.27 ID:xnfR95N/ 別に基礎代謝量以上食べても痩せるよ(笑) 俺の基礎代謝量は1500〜1600kcalだけど、毎日1800〜1900食ってるもん。 それでも一月3キロ減だぜ？ 単純に運動好きだし筋トレは趣味だ。 糞代謝以下の摂取で夜中にチンタラ徘徊して3キロ減と一緒にされたないわ(笑) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/763
764: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 18:17:17.17 ID:c9EwJu3h 昼間に車の中にいるだけでサウナ状態だな サウナは意味無いどころか死のリスクが高まるらしいが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/764
765: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/15(火) 19:17:40.59 ID:y44Q3uK4 ここは男性ばかりですか？ 158cm73kgのクソデブ女だけど筋トレと食事制限でとりあえず68kg目指します http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/765
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