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体重別スレッド 70kg～89kg part19 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド 70kg～89kg part19 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/
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596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/12(土) 15:53:19.90 ID:YZ2BYIcH チャリって消費カロリー測りづらいからきらい 漕がずに慣性で進んでたりするから単純に距離を測れないし ダイエット抜きなら好きだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/12(土) 16:38:30.56 ID:0xcR3LKF 惰性で走らなきゃいいじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/12(土) 16:58:57.26 ID:YZ2BYIcH >>597 田舎住みか？市街地だとなかなかなあ 信号まで全力でいってキュッと止まればいいだろうけどキチガイっぽい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/12(土) 17:25:03.86 ID:hm+XlgdZ 外チャリは負荷が地形に左右されまくるから 素人はヘトヘトになるまで散策探検するだけ、それだけでいい気がす http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/12(土) 17:30:32.01 ID:5rJYOcUY 179㎝80kg 今でもランニング一時間、倒立歩行15mできるから、これ以上痩せなくても良いかな？とも思う。ただ、腹に贅肉は少しあるからやっぱり引き締めたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/12(土) 17:39:06.28 ID:HtrOVg3D だから体力があることと痩せることは別だつってんだろデブ(笑) 体力筋力じゃなくてカロリー計算をしろ 基礎代謝以下の食事カロリー守ってタンパク質やビタミン鉄分カルシウム食物繊維とって運動仕事 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/12(土) 17:46:36.48 ID:Ats1upzC 体力つけつつ痩せなきゃただの隠れ肥満だろデブw 略さないでお得意の理論しっかり書けよ精神までデブだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/12(土) 17:57:19.95 ID:HtrOVg3D 隠れ肥満の定義言ってみろよ、肥満の今から痩せなきゃいけないんだろ 体からカロリーをマイナス化していかないと痩せるわけ無いだろ 痩せるマイナス化計算をせずに運動だけして食い続ける方が肥満の度合いが強まるわ ダイエットなら運動量じゃなくて１日のカロリー収支を報告しろ 基礎代謝以下の食事カロリーで体のカロリーをマイナス化しながら タンパク質やビタミン鉄分カルシウム食物繊維は必ずとれ、基礎代謝以下の食事カロリーでそれはできる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/12(土) 17:59:05.71 ID:Sk39By7g 安いクロスバイクと三本ローラーとサイコンで快適自転車エクササイズライフが送れるよ 場所とるし結構うるさいけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/12(土) 18:08:51.81 ID:NqHje6mu 運動しまくってるけど体重はそこまで減ってない 昨日の職場の飲み会で実はダイエットしてるんですと言ったら口々に痩せた痩せたって言われた おかげで気が緩んでしまったので良い迷惑だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/12(土) 18:09:23.72 ID:5rJYOcUY >>601 カロリーカロリーて、頭悪そうだなこのデブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/12(土) 18:11:12.15 ID:vyh85bum 基礎代謝分食ってないから頭回らないんだろ ニートだし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/12(土) 18:36:53.69 ID:hm+XlgdZ 若い頃は倒立歩行で柔道場を10周してたが今は倒立しようとしても転倒にしかならない むしろ腰が派手にイク気がしてやりたくもない… 大人で15メートルは素直にすごいと思う。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/12(土) 19:30:08.86 ID:357EGl0h 室内でできるペダルだけのやつあるけどどうかね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/12(土) 20:29:33.17 ID:8jW2bvtN まだ基礎代謝以下とか言ってるのか。 言い続けるなら、栄養士に自分の知識が合ってるか確認してからにしろ。 役所で無料栄養相談やってるから。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/12(土) 21:27:03.34 ID:UTRISPcl >>609 外で10秒ダッシュ10回やろう 室内でなんとかしようなんてのがデブの悪いところ 今までの考えに反逆しないと痩せない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/12(土) 21:32:51.53 ID:357EGl0h でもおれはマジで外出ると冷や汗動悸がやばいので無理 車すれ違うだけで気分悪くなるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/12(土) 21:45:32.28 ID:mianxmJy おかしいよね。 何故か基礎代謝量を一律に1500kcalだって決めつけてるんだよ(笑) あれって性別身長年齢で千差万別じゃん。それと運動強度次第で適正摂取量の値も変動するのに、 なんや知らん 頑なに基礎代謝量を下回ったカロリーを摂取しろとかマウントしてくる(笑) なんでハードな筋トレしてんのに基礎代謝量割って食事せなあかんのよ。 基礎代謝量と適正摂取量の真ん中あたりの食事量で充分痩せてるっちゅうねん。アホか それこそ月3kg落とせてるわ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/12(土) 21:46:07.23 ID:o7dKbT/e 今日はトレッドミルで16キロこなした 10秒ダッシュっていいなフォーム良くなりそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/12(土) 22:31:01.38 ID:UTRISPcl >>612 HIKIKOMORIなん？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/12(土) 22:42:59.60 ID:RlHNMa2b 昔飼ってたボストンテリアとどっちが足速いか下りの坂道でダッシュ勝負を仕掛けたらズッコけて胸張ったまま前に1回転したよ 気付いたらリード放しちゃってて50メートルくらい先でいい子におすわりしてこっち大人しく見ててワロタよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/12(土) 22:45:16.44 ID:RlHNMa2b 俺みたいに走り慣れてない人がいきなり走るのは良くないからね みんなも気を付けてくれ ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/13(日) 03:35:54.34 ID:Y6vqi6Hk 運動後にプロテイン飲み始めたら、ドカ食いとお菓子やめられた。 タンパク質不足だったのね。 75キロのデブちんだけど、プロテインたまに飲むからね。 砂糖摂取が減って、情緒も安定するし。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/13(日) 11:18:41.38 ID:PXB0dDS4 腎臓は壊すと二度と回復しないから プロテインには気を付けなはれや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/13(日) 12:20:02.64 ID:tRjEK3pP 体を触った時に痩せたなーって実感する 肉の厚みがない 腹はまだ先が長いけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/13(日) 15:28:30.08 ID:TNRrRe5B >>619 詳しく教えて欲しいです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/13(日) 16:20:08.21 ID:F7O6Pt7T 32歳 174cm 75kg 我参戦致す http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/13(日) 18:16:23.15 ID:tczFOfEz >>622 その身長だと50kgくらいまで落とさないとモデル体型に見られないね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/13(日) 18:31:32.93 ID:EVlhbgk+ 体重落とせばモデル体型に見られる・・・・モデル体型・・・・ えっ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/13(日) 21:07:20.93 ID:Al8gC9yT 最近久しぶりに運動頑張ってたら乳首が痛い シャツに擦れるから？ それともホルモン的な何か？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/13(日) 21:07:26.56 ID:tRjEK3pP バカの言うことを間に受けるなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/13(日) 22:05:58.30 ID:UfpKaAP1 60kgスレから基礎代謝キチガイは駆除成功したのでこちらへお返しします http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/13(日) 22:28:19.60 ID:yZoPURx9 31歳169cm85kg参戦 腹の肉を捨て、失われた顎のラインを取り戻す http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/13(日) 23:16:05.51 ID:F7O6Pt7T >>628 こいつをライバルとする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/13(日) 23:23:35.12 ID:+pCbZJFW >>629 もっと高みを目指せよ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/13(日) 23:29:59.68 ID:a5OBmZ8S 今のその顎のラインもかわいらしいですよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/13(日) 23:45:47.90 ID:Cxq/G8AG ・男 ・27才 ・182cm ・85kg ・体脂肪20% 昨年12月時点で105kg。 現在、毎日10kmのジョギングしたり、歩いたりを繰り返し。筋トレもする。 糖質は完全に制限せず、少なめにとってます。プロテインも飲んでます。水も１日3L飲んでます。 けど、最近体重も体脂肪も落ちません。 停滞期って、皆さんどれくらいありましたか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/13(日) 23:53:52.68 ID:N5qjqJII ちょっと運動やめてビタミンミネラル多めに摂ってみたらいいと思う 体が飢餓状態と勘違いして肉減らすのやめようとしてる その状態で運動なんかしたら逆効果 停滞期の時しっかり食べてみるとまた痩せ始めるっていうのはそのせいだも思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/13(日) 23:55:45.85 ID:N5qjqJII てかその身長ならそんなにデブではないよね？ 有酸素運動控えて筋トレメインにした方が良い体になるんじゃない？ 何目指してるかわかんないけどさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 00:05:10.75 ID:LZa+gn97 >>634 お答え頂きありがとうございます。 身長で誤魔化してるだけで、どうしても顎、脇腹とか全体的に残念な感じなんです。 ぱっと見て、締まって痩せてるって感じの体になりたいんです。10～15%位？ 筋トレメインにして、食事をもう少ししっかり取ってみます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 00:36:18.28 ID:bHNI67vH だめだこりゃ(笑) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 00:50:02.33 ID:cqPEh3cA 俺は飢餓状態なんて嘘っぱちだと思ってる 客観的に考てもみろ、デブのやつが「飢餓状態だからダイエットのためにしっかり食べないとねー」なんて言ってんだぞ だからお前はデブなんだ、となるだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 00:57:23.30 ID:Vz7WXqJ2 あれ運動してるはずなのに最近減らないなーと思うことはある というか今がそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 01:02:45.85 ID:LZa+gn97 間食はしない。朝のみご飯一膳食べてるんですが。毎食ご飯は取った方が良いのかな。色々糖質制限って賛否両論あるから分からない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 01:03:16.49 ID:RWfm0bgu >>637 全然客観的じゃなくて草 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 01:06:44.16 ID:bHNI67vH だからカロリー計算でマイナス化してないと痩せないんだっての 運動や体力や筋肉で痩せるはずねえだろ 基礎代謝kcalと行動消費kcalのマイナスカロリーに対して 食事カロリーをどれだけ抑えて１日どれだけマイナス化出来てるかが １日何g痩せれるかどうかだから 運動したかどうかがダイエットだと思ってるやつは基礎代謝の把握からやり直せ 基礎代謝より多いkcal食うな、が痩せる大前提で 基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質カルシウム食物繊維ビタミン鉄分をとれ、が健康に痩せる大前提な http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 01:09:58.32 ID:Vz7WXqJ2 >>641 都合の悪いところだけ聞こえないふりしてるな 同じ食事を摂ってるのに痩せる時と痩せなくなる時がある、という話なんだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 01:15:57.96 ID:bHNI67vH >>642 都合よく｢同じ食事・同じ運動｣で纏めるんじゃなくて ｢カロリーの数字｣を書け http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 01:36:55.71 ID:JFt2RAbj 運動で痩せないの？じゃあなんで行動消費カロリーなる言葉を使ってんの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 01:40:13.13 ID:bHNI67vH >>644 ｢運動をした｣という文章よりも ｢80kgが×10kmウォーキングして800kcal消費した｣ という数字計算がダイエットには一番重要だから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 01:45:23.24 ID:JFt2RAbj >>645 え？ ＞80kgが×10kmウォーキングし800kcal消費した ↑↑↑↑↑↑↑↑ 運動で痩せるって自分で言ってるじゃん。運動で痩せないは嘘じゃん。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 01:46:19.38 ID:cqPEh3cA 数値化して管理するのが重要だよな 俺が飢餓状態とやらを信じないのは、その状態になると基礎代謝がどれだけ低下するのかを数値で示す例が皆無だからだ ちゃんとした話なら、具体的なデータで必ず研究結果が示されるはずなのだ それがないということは即ちデタラメということだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 01:54:31.41 ID:Sk39N4Mp ＞＞632 「毎日10kmのジョギング」 105kg時代1050kcal 85kgの今、850kcal 軽くなると消費カロリーが減りますよ >停滞期って、皆さんどれくらいありましたか そんなものはデブの甘えが作り出した妄想 減量計画って、絶えず見直しが必要 減らないというなら「摂取カロリー≧消費カロリー」いだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 01:56:02.01 ID:bHNI67vH >>646 運動をしたかどうかじゃなくて 食事カロリー、基礎代謝、行動消費kcalの１日の総量がマイナス化出来てないと痩せないの だから運動よりも計算が大事 計算をしなければ食事カロリーで相殺(±ゼロ＝痩せない＝維持)どころか ダイエットのつもりでいても１日カロリーの超過すら起こり得る。 だから運動したかどうかよりも数字の計算が大事。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 01:57:11.67 ID:JFt2RAbj 行動消費カロリーって運動による消費カロリーやんけ(笑) 二本足で自重を支えて内臓動かしてしゃがんだり掴んだり歩いたり食べたりっていう 一連の行動が既に運動じゃん。仮に筋肉量が多ければ筋中グリコーゲンと血中グルコースと中性脂肪の消費は多いんだから皮下脂肪の減りも早い。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 01:59:13.05 ID:JFt2RAbj なんで行動と運動を分けて考えてるのか不明。同じやんけ(笑) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 02:05:44.59 ID:bHNI67vH >>651 A｢行動消費kcal｣ B｢運動｣ この違い。 ｢運動をしても食事カロリーが基礎代謝kcalと行動消費kcalを上回れば痩せないし太る｣ だから運動をしたかどうかよりもカロリー計算がマイナス化したかどうかが大事 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 02:06:29.15 ID:cqPEh3cA これはあれだな、物事の因果関係をどのように捉えているかによるわな 文系脳と理系脳の違いというか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/653
654: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 02:09:41.49 ID:JFt2RAbj 仮に普段から習慣的に運動してるなら、その習慣的運動量を考慮した数字が 行動消費カロリーなんだろうが(笑) 習慣的に運動してる人の行動消費カロリーは高いが、習慣的に運動しない人の 行動消費カロリーは低い。そんだけ。行動消費カロリーなる言葉を使うということは、 筋肉によるカロリー消費を認めてることになる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/654
655: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 02:13:02.72 ID:Sk39N4Mp >>653 >>648 なんだが、オレはバリバリの文系 思考はこれだと「文系脳」なんだろうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/655
656: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 02:17:45.70 ID:JFt2RAbj 行動消費カロリーという言葉の構成要素は、以下のエレメンツによる。 ①性別身長年齢体重からなる基礎代謝量 ②習慣的運動強度 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/656
657: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 02:20:27.63 ID:bHNI67vH 20分走ったから(運動をしたから)痩せるんじゃなくて 一、｢１日の基礎代謝(男は1500kcal、女は1100kcal)に対して｣ 二、｢食事カロリーを1000kcal摂取に抑えて｣ 三、｢ウォーキング5km(60kgで300kcal消費)したから｣ 四、｢一日400～800kcal＝50～110g痩せました(100gは720kcal)｣ ってのが言えるわけ。 ｢運動した、10km走った｣じゃ 一日豚バラ300gのみとキャベツにマヨネーズを100gかけて牛乳コップ二杯飲んだだけでもう太る計算になんの これに白米やお菓子足してたのが普段の生活だろ、ダイエットしたつもりになっても太る生活を改善させるには 計算しかないの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/657
658: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 02:21:25.95 ID:JFt2RAbj どうやら行動消費カロリーのなかに運動量が含まれていることを分かっていないようだな…… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/658
659: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 02:22:11.54 ID:qHL8vSjZ 行動消費カロリー…ｗ イキリ豚用語は意味不明だなー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/659
660: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 02:23:37.28 ID:cqPEh3cA >>655 適当こいただけです・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/660
661: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 02:24:18.15 ID:G3s4N1Wl 現代人は糖質中毒になってると言える アル中と一緒で糖質中毒になっている ご飯のたびに、お米、パン、うどん、パスタなどを食べなきゃいけないと勘違いしている 糖質を取らなきゃいけないという文化は長い人間の歴史の中のほんのちょっとだけ 農耕が盛んでない限り糖質を定期的に摂ることはできない 1日3回糖質を取らなきゃいけないという文化はエジソンがトースターを売るために考えた文化で、それが今でも日本で流行っていてすごい影響力 もともと人間は肉食で狩りを中心に行って生きてきた 原始時代に狩りに失敗して食べられなかった日に、つなぎで果物などの糖質を食べていた 脳を働かせるのはブドウ糖だけだと言われてきたが、じゃー原始時代にどうやって生きていたのかという話になる 肉や油を分解してケトン体というのができる、これで脳を働かせることができる 糖質制限をしてもきついのは最初の2週間だけで、それ以降は楽になりなんとも感じなくなる 体がブドウ糖を使う回路からケトン体を使う回路に切り替わる 糖質制限をする時はなるべく20g以下 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/661
662: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 02:27:11.12 ID:JFt2RAbj なんで一律1500kcalって決めつけてんの？ 身長年齢体重によって基礎代謝量って違うんだぞ？ 行動消費カロリーって適正摂取量のことだと思ってるんだが、違うのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/662
663: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 02:37:47.58 ID:bHNI67vH >>662 適正摂取kcalは痩せないように体重を｢維持｣するための概念。 ダイエット時やデブには守らなくて良い数字。 ダイエット時やデブは基礎代謝より低いカロリーが基本。 ただし、カロリーと栄養素は別。 ダイエット時でも基礎代謝以下のカロリーでタンパク質ビタミン鉄分カルシウム食物繊維は絶対に必要。 不調を感じた場合、不足しているのはカロリーじゃなくてこれらの栄養素。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/663
664: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 02:44:23.45 ID:JFt2RAbj >>663 そう、太りも減りもしない現体重を維持できるであろう数字だよ。 じゃああんたの言う行動消費カロリーの定義は何？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/664
665: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 02:53:46.23 ID:bHNI67vH >>664 基礎代謝とは別に、 一日のあらゆる行動で消費するカロリー、作業や仕事ごとの時間や移動距離が主に大きな割合を締める。 中でも大きな消費量を期待できるのはkmを単位にした移動距離。 筋トレや昇降だの掃除だのは誤差でしかないから計算にいれなくて良い。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/665
666: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 03:04:35.41 ID:bHNI67vH ちなみに俺は今現在9kmウォーキングしながら文字打ち込んでるからな。 2月に79kg、3月31日73,9kg、4月30日69,5kg、今日67,5kg。 基礎代謝は1700kcalから今現在は1550kcalで計算。 基礎代謝以下の食事カロリーは卵がメイン。 行動消費kcalはウォーキング7～14kmで480～960kcal。 一日脂肪100～200g(720～1440kcal)落とすペースでここまできてる。 たまにバイキングで3500kcal食うことはあるが、二日の内にはチャラにしてるね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/666
667: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 03:13:45.40 ID:JFt2RAbj >>665 その定義は間違っていない。 だが、これは違うんじゃないか？ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ＞筋トレや昇降だの掃除だのは誤差でしかないから計算にいれなくて良い。 例えばフィジークの選手はコンテスト直前にカーボアップ目的で一時的に餅を2キロ食べても 体重に響かない。肥大化した筋肉がグリコーゲンを消費してしまうから太らない。 というか太れない。特にハムストリングやヒラメ筋が発達していると 消費量が大きいから太りにくい。だからスクワットはダイエットに有効なんだが？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/667
668: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 03:19:00.49 ID:JFt2RAbj そもそも基礎代謝量が誰でも一律1500kcalっておかしいでしょ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/668
669: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 03:35:50.41 ID:bHNI67vH >>667 餅を2kg食べた瞬間の話なら、 きちんと質量保存の法則に乗っとって2kg加算される。 一日のカロリーの話をするなら、 餅2kgは4300kcalだから600gの脂肪加算。 それしか食べてないなら基礎代謝＋行動消費(ウォーミングアップや移動距離)で300g程度の脂肪加算に抑えられる。 こうなると発汗やトイレで誤魔化せるし一日の変動幅の範囲内(－1～＋2kg)だから変わらないように見えるが 300g程度の脂肪が加算されてることに変わりはなく。毎日やったら30日で9kg太る。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/669
670: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 03:38:44.40 ID:JFt2RAbj >>669 質量保存の法則をはき違えてる。 消費されたら重さは消える。 タバコの重さと 吸った吸殻の重さが同じだと思うか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/670
671: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 03:40:34.90 ID:JFt2RAbj お餅由来のグリコーゲンが消費されたんだよ筋肉によってな。 筋量の大きさと消費量は比例するんだよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/671
672: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 03:49:38.39 ID:bHNI67vH >>670 だから食べた瞬間の話、と前置きしてるだろ。 消化され排泄された場合の話、なら300～600gの脂肪加算。 一日の変動幅(－1～＋2kg)の範囲内。ただし30日続ければ9kg太る。 >>671 そんなものはありません。 餅2kgは4300～4600kcal。脂肪600g加算。基礎代謝と行動消費kcalで300g加算。 300g加算は一日の変動幅(－1～＋2kg)の範囲内だから誤魔化せるが、それを30日続ければ9kgの加算だよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/672
673: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 03:52:29.62 ID:JFt2RAbj >>672 え？グリコーゲンってないの？ええ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/673
674: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 03:53:52.21 ID:JFt2RAbj 血中グルコースもないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/674
675: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 03:57:25.80 ID:bHNI67vH >>673>>674 これ>>672言われて ｢え？お餅ってないの？｣ ｢筋肉ってないの？え？｣ とか一人で発狂してるバカいたら失笑しないか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/675
676: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 03:59:00.32 ID:JFt2RAbj 例えばライザップってBIG3をやって体積の大きい筋肉を効率的に収縮させて痩せていくプログラムなんだが、そういうのわかってるのか？ >>675 答えて。グリコーゲンを否定ですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/676
677: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:00:04.03 ID:JFt2RAbj 質量保存の法則とか言ってる時点で…… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/677
678: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:00:44.37 ID:JFt2RAbj 燃焼というものをご理解いただいてない気がするわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/678
679: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:04:01.17 ID:JFt2RAbj それとお餅に脂質はほぼほぼ無いよね…… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/679
680: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:05:35.98 ID:JFt2RAbj 脂肪600g加算ってどういう理屈なんだろ…… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/680
681: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:09:48.88 ID:bHNI67vH >>676 ライザップは｢痩せる｣じゃなくて ｢痩せる＋筋肉を目立たせる＋それを広告にしたビジネス｣ だから必要以上の筋トレとカロリー制限と栄養報告やらせてるんだよ グリコーゲンの否定じゃないよ。筋肉によってまるでカロリーが全消費されたかのような幻想を否定してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/681
682: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:10:55.07 ID:bHNI67vH >>677 食べた瞬間の話と前置きしてるだろ三回目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/682
683: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:16:49.79 ID:bHNI67vH >>678 おまえがね >>679 餅＝米ね 餅2kgは4300～4600kcal 基礎代謝1500kcal行動消費kcal500kcalなら2300～2600kcal太るよ米だしカロリーだから(笑) 2300～2600kcal加算＝脂肪300～400g加算。 一日だけなら一日の変動幅(－1～＋2kg)の範囲内で誤魔化せるが 300～400g加算されることに変わりはなく一ヶ月続ければ9～12kg太る。 米だから(笑)カロリーだから(笑)計算が大事。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/683
684: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:21:23.03 ID:JFt2RAbj >>681 違う。全然わかってない。ライザップは筋肉を効率的に収縮させてケトン経由で痩せさせてる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/684
685: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:21:51.56 ID:JFt2RAbj 餅には脂質が入ってません。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/685
686: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:23:11.22 ID:bHNI67vH >>680 カロリーだから。 脂肪1kg＝7200kcal。 脂肪100g＝720kcal。 カロリーのマイナス化がダイエット、プラスマイナスゼロが維持、超過が太る、これらの状態変化はカロリー計算が全て。 即ち一日の基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事カロリーの数字が＋か－か±か。 健康に痩せたければ基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミン鉄分カルシウム食物繊維をとる。 ダイエット時に不調を感じた場合はカロリーの不足ではなくこれら栄養素の不足が原因。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/686
687: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:23:25.63 ID:JFt2RAbj それと君はグリコーゲンを否定してる。筋肉が消費しないと言ってるんだからね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/687
688: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:27:27.93 ID:bHNI67vH >>684 ライザップは無駄な筋肉を目立たせることを広告にした無駄なダイエット。 ダイエットに必要なのは基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalで一日のカロリーのマイナス化すること。 基礎代謝以下の食事カロリーで運動仕事しながら体からカロリーを抜いていき、タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取るのが理想。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/688
689: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:28:28.45 ID:bHNI67vH >>685 餅は米でカロリーだから(笑) 基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalの計算が大事。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/689
690: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:33:55.14 ID:bHNI67vH >>687 筋肉は誰にでもついてる。 筋肉量が多ければ太らないというのは幻想。 餅は米で100g230kcalだから基礎代謝と行動消費kcalを超過すれば筋肉量(笑)に関係なく太るよ。 一日2000kcal消費して2kgの餅を食べれば、一日二日は一日の体重の変動幅で誤魔化せても 一ヶ月で9kg加算されるペースには変わりない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/690
691: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:34:41.47 ID:bHNI67vH だからカロリー計算でマイナス化してないと痩せないんだっての 運動や体力や筋肉で痩せるはずねえだろ 基礎代謝kcalと行動消費kcalのマイナスカロリーに対して 食事カロリーをどれだけ抑えて１日どれだけマイナス化出来てるかが １日何g痩せれるかどうかだから 運動したかどうかがダイエットだと思ってるやつは基礎代謝の把握からやり直せ 基礎代謝より多いkcal食うな、が痩せる大前提で 基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質カルシウム食物繊維ビタミン鉄分をとれ、が健康に痩せる大前提な http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/691
692: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:37:24.69 ID:JFt2RAbj >>688 ライザップで無駄な筋肉を目立たせてる広告なんて見たことねーな。 いい加減ばこといってんじゃねーよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/692
693: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:44:27.77 ID:bHNI67vH >>692 いい加減なのはライザップだろ 痩せたいだけの人に過酷で無駄な筋トレを高額でやらせて芸能人を広告にして金取ってんだろ？ 一般人にダイエット知識がついたら困るのもライザップだったなそういえば(笑) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/693
694: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:46:27.48 ID:JFt2RAbj 多分ボディーメイクにおける増量期と減量期の意味も知らんのだろうな…… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/694
695: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/14(月) 04:47:43.60 ID:JFt2RAbj >>693 無駄な筋肉を目立たせてる広告なんて見たことねーな。 嘘はやめてくれ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/695
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