[過去ﾛｸﾞ]
体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド 70kg〜89kg part19 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
471: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 10:38:45.72 ID:VwcIZGGs ファミレス板でもうざがられ、ここでも叩かれ でも書き込まずにはいられない構ってちゃんｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/471
472: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/05(土) 10:44:02.30 ID:vtJaP+3L > ダイエットはカロリー計算。これだけ。 その割にダラダラ書いてる もちろん読んでないけどｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/472
473: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 11:44:31.12 ID:jhsT3P4M >>469 んなわけないじゃーん基礎代謝って安静時の消費カロリーのことだから 動かなけりゃ重さも何もねーだろっつの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/473
474: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 15:50:30.04 ID:R77svOt4 >>473 人は常に重力を受けてるわけだし 重りの負荷を常に体に掛けてればその分基礎代謝は増えるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/474
475: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 17:19:03.91 ID:jhsT3P4M >>474 なんの根拠があって言ってる？そんな苦しい言い訳重ねられても困るんだが 基礎代謝を運動の代謝と混同するくらいだもんねー自分が何言ってんのかわかんないんだろうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/475
476: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 18:49:14.46 ID:zby8nX3k >>455 これな医者が言ってくる場合もあるぞ。 基礎代謝1700-1900の俺に、痩せなくちゃいけないんだから、 一日1500kcal以下になるようにしてくださいって。 聞かないけど。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/476
477: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 21:37:46.26 ID:R77svOt4 >>476 いや基礎代謝1700〜1900って80〜95kgだろ？(笑) そりゃ痩せなきゃいけないし体からカロリーマイナス化していかなきゃいけないんだから 基礎代謝より食ったら痩せないぞ(笑) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/477
478: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 21:45:25.31 ID:KwpjncQS このガイジまだやってんのか 体組成計ったことないのに計算とかw そもそもコイツの計算通りに減量出来てる場合、食物消化とウォーキング以外の運動消費カロリーがコイツの式から抜けてるから基礎代謝は1500より低いんだよな つまりコイツは既に基礎代謝分食ってるわけよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/478
479: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 21:53:02.38 ID:hMd+gQ1n ＞重りの負荷を常に体に掛けてればその分基礎代謝は増えるよ なかなかの迷言ですねえテンプレとして語り継いでいきたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/479
480: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 23:33:40.21 ID:girFeHk0 この三日間で40キロ走った 疲労感やべえ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/480
481: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 07:12:13.44 ID:0frpmYOq >>470 目標体重時の基礎代謝量プラス生活強度分 これが摂取すべきカロリーだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/481
482: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 12:46:21.33 ID:7P0Qlu1u >>481 それは目標体重になった時の｢維持｣の食事kcalね。 ｢痩せる｣日々を送るには基礎代謝以下の食事kcalで運動や仕事をしないとマイナス化が起きない。 ｢太る｣日々を送るには基礎代謝と行動消費を上回る食事kcal。 太る、痩せる、維持の状態変化は計算が全て。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/482
483: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 13:16:59.75 ID:dZpWPwXZ コイツは消費カロリー＞摂取カロリー＞基礎代謝っていう減量の基本概念が認識できない病なんだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/483
484: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 13:29:46.75 ID:7P0Qlu1u >>483 いますぐウォーキング20kmやってこい基礎代謝より消費kcal上回るから、明日も行けよ。 基礎代謝(男は1500、女は1100)＞食事kcal＞運動消費 このバランスで毎日720kcal(100g)以上落としていくのが無理のない理想。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/484
485: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 13:36:37.38 ID:dZpWPwXZ 基礎代謝分食べれば消費カロリーで800は使うからもっと痩せるんだが そもそもお前の計算式が間違ってるって気づけよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/485
486: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 13:40:51.07 ID:LVLuXRH1 全体的に引き締まったんだけど、 首からフェイスラインにかけて肉が未だにたぷたぷしてる この箇所って落ちにくいの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/486
487: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 13:42:33.24 ID:dZpWPwXZ そこはリンパのマッサージするとだいぶほっそりすると思う 美容の領域やな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/487
488: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 13:44:13.89 ID:7P0Qlu1u >>485 使うわけねえだろ(´・д・｀)ＷＷ 基礎代謝1500kcalの労働者で推奨されてる食事kcalが2000弱な。 痩せる食事じゃなくて維持の食事でこれ。 論破でいい？ＷＷまだ粘る？Ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/488
489: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 13:49:49.42 ID:dZpWPwXZ >>488 それ週に一度も運動しないデスクワーカーの維持だよな 週に3,4回の筋トレ&有酸素でも基礎代謝の1.5倍は維持で食べる必要があるんだぞ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/489
490: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 13:55:57.02 ID:LVLuXRH1 >>487 リンパマッサージはむくみを取るだけでしょ？ 脂肪を落としたいんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/490
491: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 13:59:19.57 ID:dZpWPwXZ >>490 部分痩せは無理ってのが大原則だからなぁ できるのは血流を良くすることくらいしか思いつかんわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/491
492: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/06(日) 14:03:37.75 ID:oaCSworr むくみとかリンパとか言ってるのは95％女だからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/492
493: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/06(日) 21:56:55.06 ID:otlaX94q 運動しまくってるけど体がしまってきたように感じるもののそれほど体重には表れてない ジムに体脂肪率とか測るのあるっぽいけどいつも忘れて返ってくる スタッフに頼まなきゃいけないのもめんどくせえ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/493
494: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 22:39:01.56 ID:7P0Qlu1u そりゃ体からカロリーをマイナス化していかないと減らないからな 運動より計算して基礎代謝以下の食事kcalを守れよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/494
495: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 07:09:09.74 ID:9vW2iUDr GWで太ったから今日からまた頑張ろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/495
496: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 07:56:51.56 ID:9Nl8opKX >>483 >>476で言ったが、医者でも専門外だと基礎代謝以下にとか言ってくる。素人だと難しい概念なのかもしれんよ。 しかし、 ＞それは目標体重になった時の｢維持｣の食事kcalね。 ＞｢痩せる｣日々を送るには基礎代謝以下の食事kcalで 維持の方はわかってるのに、なんでその下がいきなり基礎代謝以下なのか、間はどうなるのかと問い詰めたい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/496
497: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 08:08:12.98 ID:kG+SPPnh 96→56で5年位維持したけど 気が緩んで悔いだしたらあっというまに76にリバ ユニクロのSで丁度だったのにMであれ、ちょうどいいかきつい？・・・ って感じに(ToT)・・・ 助けて・・・助けて・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/497
498: 496 [sage] 2018/05/07(月) 08:28:59.12 ID:9Nl8opKX 読み直してみたけど、7P0Qlu1uは維持の方も分かってないかもしれん。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/498
499: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 08:31:24.14 ID:JjReZgNs >>494 お前と違ってこだわるポイントは体重じゃなくて体脂肪なんだけどな そんくらいわかれよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/499
500: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 08:56:25.91 ID:LnA07FwR でも殆どの奴が体脂肪率書かないよね まぁ体重の板だけど(笑) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/500
501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 09:00:33.91 ID:Nuptov5L 板とスレの区別くらいつけてから笑おうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/501
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 09:06:54.54 ID:DbiqOUMq GW前は78kgまであと0.1kgだったのに GW終わったら80kgまであと0.1kgになってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/502
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 11:16:20.19 ID:8b8JjlLJ チャイエスのリンパマッサージで減るのは事実 白濁液分だけではない！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/503
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 19:31:06.78 ID:rEnV7wLp >>498 わかってないよ 自分が連呼してる基礎代謝の意味も実は理解してないからね 多分軽度かもしれないけど何かしらの知的障害持ってると思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 21:20:31.55 ID:TJWLa08p 71.2 夜ご飯を酢キャベツ+シーチキン(鰹)にしてる 2キロ減った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/505
506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 22:26:13.98 ID:JcPrY2Tl gw中走りまくってたら妙に引き締まった気が 腹がつまみにくい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/506
507: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 02:46:33.74 ID:870jqQAL >>497 まだ間に合う、引き返そう ダイエット経験者なら毎日体重計乗り続けるだけでまた痩せられるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 06:51:43.17 ID:4UPkHMDS 71から70.5を行ったり来たりしてなかなか60台に乗れない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/508
509: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 07:34:00.21 ID:o911SLH5 特大うんちを出せ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/509
510: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 07:46:43.98 ID:EKlPsJCJ ダイエットはじめてから食事制限してるからウンコの量が減ったわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/510
511: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 07:59:59.86 ID:YTaBNTd3 夕食でワカメと納豆食えば翌朝モリモリ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/511
512: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 09:19:55.26 ID:tafGfPo0 168、87 ヤバイと思い、白米食べる量を半分にした。スポーツは週1、2激しくしてる。痩せるのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/512
513: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 09:26:48.08 ID:gYpwRpIF https://i.imgur.com/AipCl6c.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/513
514: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 09:38:28.45 ID:G5N8LILN 痩せない 白米半分にする程度の意気込みじゃ、足りない分を他のおかずやお菓子で補おうとするから。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/514
515: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 11:51:54.30 ID:3Dqrk/W6 169/72.5 今日からお願いします とりあえず無職のうちに60代に行けるよう頑張るんで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/515
516: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 12:21:24.09 ID:YTaBNTd3 >>513 ナイスバディ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/516
517: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 14:13:51.18 ID:ZP4jULra 糖質制限で確実に痩せるけどスピード遅くてやってらんない 夜ウォーキング開始してから落ちるスピード跳ね上がった 10日で1kgペースで落ちてる 成果が目に見えるって気持ちいい モチベーションも上がるし楽しさしかない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/517
518: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 14:28:16.93 ID:o911SLH5 >>517 何分なんキロ歩いてる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/518
519: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 15:42:10.53 ID:vfbqEdLg 163cm 89kgヤバくなってきたのでここに入会します！よろしく！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/519
520: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 15:47:21.57 ID:TI1caWpW 私もさっき健康診断で163.5cm 79.9kgだった… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/520
521: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 16:54:05.66 ID:1J/mSdDv なんでお前らそんなになるまでほっといたの？ 気合入れろ！ 夏は目の前だぞ！ ダイエットの記事を読みまくれ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/521
522: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 18:38:38.71 ID:C9lRRBzf 71.0 今日も夜の食事は気を付ける 雨でウォーキングさぼりたい気分 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/522
523: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 20:29:18.05 ID:tU/coaQY >>522 豚の品評会 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/523
524: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/08(火) 21:00:54.74 ID:4Y+uhtF1 >>521 読み秋田 食事は野菜から、そして大量に ジョギング月２００キロ 体の回復のためにタンパク質とある程度の炭水化物 こんくらい意識するだけで余計なこと考えなくていいと悟った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/524
525: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 21:21:43.89 ID:hs9UjCSa 70kgでも月200kmじゃ基礎代謝と合わせて１日2000kcal前後。 炭水化物と肉と油をなにも計算せず食欲のまま食ったら簡単に太るよ。 豚バラが100gで400kcal、ご飯が100gで170kcal。 １日豚バラ500g(2000kcal)とご飯500g(850kcal)は大食い選手じゃなくても簡単に胃に入るから タレと野菜とマヨネーズと卵と油と酒とジュースとお菓子とってやってくと気付いたら4000kcalいく。 計算は絶対に必要。マヨネーズ300g舐めるだけで2000kcalに達する。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/525
526: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 21:24:24.45 ID:tZd1E/Xt 計算ガバガバで草 勉強しろよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/526
527: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 22:55:27.41 ID:2HlzRBOO ポトフこそ至高って気付いた 飽きたらトマトジュースとニンニクと豆ぶち込んでミネストローネにすればいいし、それにも飽きたらカレーにする これ最強のダイエットメニューだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/527
528: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 23:36:49.42 ID:qn5CGXso カレーはあかん(ルウじゃなくカレー粉ならおけ) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/528
529: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/08(火) 23:39:42.67 ID:4Y+uhtF1 >>525 > １日豚バラ500g(2000kcal) そんな食うわけない >ご飯500g(850kcal) そんな食うわけない。しかも白米はありえない玄米食え >酒、ジュース、菓子 ジュースやら菓子やらが選択肢として浮かぶ時点で意識低すぎ 量から何から発想がデブすぎない？ 野菜食いまくって健康的な生活してりゃあ自然と不健康なものを食おうという欲求がなくなるんだけどね その点は共有できるもんかと思ったが それかただ単に他人を貶めたいだけか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/529
530: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/09(水) 10:58:06.12 ID:+1LRRN2H 1週間75.5kgで停滞してなんでかなと思いつつ 昨晩が飲み会でほとんど食べずに飲酒だけして 今朝計ったら74.5kgになってた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/530
531: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/09(水) 14:14:39.94 ID:qZ/S3m2J 硬くてデカイうんちが出るだけで停滞と思ってたのが1キロ近く減るときがある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/531
532: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/09(水) 14:42:30.23 ID:7RpKNnT2 筋肉模型2kgと脂肪模型2kgの画像も貼っとく https://pbs.twimg.com/media/DC4cIR2UAAA4o7T.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/532
533: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/09(水) 15:29:52.17 ID:T8JknVJf >>532 筋肉のが重いん？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/533
534: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/09(水) 17:27:21.93 ID:nERI5aAx どっちも２ｋｇだから同じ重さじゃね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/534
535: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/09(水) 17:34:15.70 ID:3Jv2ZeuE ワロタ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/535
536: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/09(水) 17:39:45.47 ID:642u+laY 同じ体積辺りの面さという意味ならそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/536
537: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/09(水) 18:38:27.90 ID:PusyUjLh 小食にすると、便秘っぽくなってつらい。カロリー制限と糖質制限一緒にやってるんだけど、どうやったら改善できるかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/537
538: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/09(水) 19:59:42.44 ID:HM1PS6Ky >>537 イヌリンと難消化性デキストリン http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/538
539: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/09(水) 20:26:27.22 ID:5dbMGx0H >>532 なるほど体重が減らないわけだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/539
540: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/10(木) 00:31:45.34 ID:aBk2uwKd イヌリンだのモチリンだの 可愛い子ぶりやがって http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/540
541: 11月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男 [sage] 2018/05/10(木) 04:45:44.69 ID:UszzrhY6 >>529 それを言うなら“マヨネーズ300g舐める”が一番ありえないから(笑) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/541
542: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/10(木) 07:21:11.52 ID:kv6pJw2w 結婚して糖質制限やめたら67→90に増えたわ 飛び級でこのスレにさえ収まり切れてない太り方 はぁ・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/542
543: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/10(木) 07:34:45.45 ID:YXlvkpb3 >>542 出ていけよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/543
544: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/10(木) 07:35:15.40 ID:YXlvkpb3 デブがうつるだろが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/544
545: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/10(木) 11:15:36.34 ID:qekdEje8 >>542 幸せ太りですね 嫁がいるなら管理して貰えるやん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/545
546: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/10(木) 11:32:19.11 ID:rT+NV4Fg 体重計と血圧計買いました 明日から頑張ります！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/546
547: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/10(木) 11:42:15.25 ID:vD1oacxi 今から頑張れ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/547
548: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/10(木) 12:17:05.84 ID:qekdEje8 水がぶ飲みしたら2週間で血圧190から138まで落ちた 水分ほとんどとらない人だったからかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/548
549: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/10(木) 16:04:03.43 ID:duMNyq02 お前ら痩せてるか？ 毎日痩せないと結果でないぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/549
550: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/10(木) 16:28:53.45 ID:XB5loBI8 毎日痩せるのは無理じゃね・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/550
551: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/10(木) 16:42:50.67 ID:Y/fk913H ジムに入って162/77からスタート 測ってもらったら脂肪も多いが筋肉量も多いお相撲さん状態 うまく脂肪だけ落とせればいいけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/551
552: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/10(木) 17:28:48.41 ID:cvkuSmX8 ジョギングとウォーキングを今週から取り入れているんだけど、食前でいいの？ 食後は動く気がしないからさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/552
553: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/10(木) 17:47:35.31 ID:x0KM5y4P 基礎代謝以下の食事カロリーで日々運動や仕事する日々がダイエットね。 毎日体からカロリーをマイナス化していかないとダイエットのつもりでもダイエットじゃない。 基礎代謝と基礎代謝以下の食事カロリーと運動仕事による計算が大事。 １日720kcalのマイナス化を起こせば１日100gずつ痩せていく。１ヶ月続けて３kg。 基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質、鉄分亜鉛、カルシウム、ビタミン、食物繊維とれ。 油使わずに卵食べなさい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/553
554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/10(木) 17:55:40.70 ID:NdV6clQO 許してやってくれ 彼は総消費カロリー以下を基礎代謝以下としか認識できない病なんだ 卵の脂質だけじゃなくオメガ39もとれよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/10(木) 19:25:19.83 ID:flhM9bXi お前ら他人の揚げ足とってないで 行間を読むことを覚えなさい って言いそうだよね基礎代謝くん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/555
556: 11月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男 [sage] 2018/05/10(木) 21:45:34.93 ID:UszzrhY6 基礎代謝って植物状態（寝たきり）ですよ。それに運動強度を足したものが適正代謝量です。 ボクはこの8ヶ月間、運動しながら基礎代謝量と適正代謝量の中間の値を摂取し続けました。 結果として30キロ痩せた。過去の平均摂取値を見ても基礎代謝量を常に上回っているが、 しっかり痩せました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/556
557: 11月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男 [sage] 2018/05/10(木) 21:55:04.56 ID:UszzrhY6 去年の8月は103kg。現在は71kg。 常に週間摂取カロリーの平均値は基礎代謝量を上回ってた。 ざっくり云うと基礎代謝量と適正代謝量を足して2で割ったくらいの食事量だった。 それにちょこっと運動をしただけ。摂取カロリーが基礎代謝量を下回るべきとかのたまうのは 運動しないモヤシのザレゴトでしょ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/10(木) 23:38:24.41 ID:7b/avc/h 巨デブが痩せやすいのって巨デブ体を維持させるほどの摂取カロリーと標準的な摂取カロリーとの落差が大きいからじゃないのかね 摂取カロリーに合わせてだんだん体が変わっていくのであって ７０切るくらいが難しいよなあ 基礎代謝理解してないのは論外だけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/558
559: 11月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男 [sage] 2018/05/11(金) 01:32:46.77 ID:9raaykun メインテナンスカロリーを掴めてないと痩せないでしょ。摂取量が越えてたら痩せるわけないし。 無論、個々の年齢身長性別運動強度によってメインテナンスカロリーはまちまち。 自分の基礎代謝量とメインテナンスカロリーをわかってないとね。 摂取量が基礎代謝量越えても痩せます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/11(金) 07:23:03.58 ID:XVKdonmY 60kgスレではイキリ豚と呼ばれてるけど、こっちでは基礎代謝くんなんだね あんな本物のキチガイが家族に居たら家庭崩壊の地獄絵図だろうなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/11(金) 08:58:31.63 ID:1zW+rK76 71.3キロから下がらない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/11(金) 09:43:16.64 ID:IzhzGAeD 下がらない、じゃなくて 基礎代謝と、行動消費kcalと、食事kcalを計算して 今日はなんグラム痩せる日なのか予め数字出せるようになれ 基礎代謝1500kcal以下の食事カロリー1480kcalで70kgが10km歩いて700kcal消化の１日720kcal(＝脂肪100g)落とし。 それを毎日やって月に三キロ落ちるペース。 基礎代謝以下の食事で筋肉へのタンパク質や疲労回復のビタミン骨のカルシウム毒物排出の食物繊維血液や細胞の鉄分亜鉛を必ずとれ。 つまり卵と野菜。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/11(金) 11:50:04.87 ID:NCTE9F0b >>561 糖質食いすぎ！ 炭水化物を極力控えてたんぱく質 1番簡単なのはプロテインシェイク 安い、手軽、高たんぱく質 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/11(金) 12:14:48.93 ID:dlCMA7fZ 最近ジョギングしてるコースをGoogleマップで調べてみたら、おおよそ3キロだった それを30分かけて走ってますわ笑 どんだけ持久力落ちとるねん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/11(金) 12:25:39.96 ID:JoKtrsOm 停滞期は栄養不足だからちゃんと栄養取れって本で読んだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/11(金) 12:40:50.63 ID:IzhzGAeD 3km30分は歩くの大して変わらんけど 3km通しで走れたら5kmはすぐ余裕になるし慣れたら自衛隊員ぐらい10km走れるようになる ただそんな体力もダイエットには関係ない 基礎代謝以下の食事カロリーで長距離ウォーキングできれば体重×km＝kcal痩せていく １日マイナス720kcalで脂肪100g落とし 30日で3kg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/11(金) 13:12:38.91 ID:JoKtrsOm ６月中にはこのスレ卒業出来るように頑張るね 今朝は74.3 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/567
568: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/11(金) 13:52:23.81 ID:AbrvStlj >>564 やばいわ 人間の徒歩は時速4km、1時間に4km進む 走って30分で3kmだとウォーキングに変えた方がペース上がると思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/11(金) 14:28:09.70 ID:Quo3mMH/ ダイエット中に息切れしやすくなったりするんだけど、俺だけ？ 摂取カロリー制限のしすぎかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/11(金) 14:39:36.54 ID:IzhzGAeD >>569 カロリー不足じゃなくて栄養不足。 基礎代謝以下の食事カロリーの範囲で卵２つ以上は食べるようにしてみ。走れるから。 タンパク質、ビタミン、鉄分、カルシウム、食物繊維。大事。 ダイエット中に疲れやすくなるのはタンパク質やビタミンや鉄分の不足のせい。 カロリーの不足は関係ない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/570
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 432 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.018s