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体重別スレッド 70kg〜89kg part19 (1002ﾚｽ)
体重別スレッド 70kg〜89kg part19 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/
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413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/02(水) 00:05:24.43 ID:9ZrkXHei 捕獲された平尾が痩せてちょっとイケメンになってた それ見たらなんかやる気出てきたｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/02(水) 08:25:00.19 ID:wv5PdF6z >>412 俺も9連休で金曜から4日連続でジム行って昨日はウォーキング行ってから親知らず2本抜歯w 痛みもないから今日からまたジム行くわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/02(水) 09:01:58.72 ID:Y6yhQhac 糖質制限してるけど体が重いや、運動とか無理 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/02(水) 09:06:08.36 ID:q90JFfir >>415 タンパクかビタミン もしくは卵４個ぐらいくってみ 走れるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/416
417: 11月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男 [sage] 2018/05/02(水) 13:34:58.15 ID:7EzHPceF >>407 時間とか重量付加は徐々に増やしていくのがいいんですね…… 参考になりました。ありがとう。 疲労感があったらアクティブレストもやってみる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/03(木) 20:37:33.53 ID:VbpFZ+sB 裸で下を見下ろした時にずいぶんなだらかな景色が見れるなあと思ったら70.5になってた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 00:17:06.07 ID:EOWp6TbI 160?、74kg、30歳。 やばー、女の数字じゃない。 ビリーとタニタ食堂のレシピで頑張ってる。 私もプロテイン飲んでみようかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 01:12:00.19 ID:HAjKLIEj プロテイン飲む ＝ 余計なカロリー摂る 愚行だろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 02:14:50.46 ID:BjdGcWED >>419 マジでヤバイぞ 女でそれは、、、、 ちょっと評価してあげるから全身写真見せてくれない？ 顔隠して、下着はつけたままでいいからさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/421
422: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 02:18:02.36 ID:pZpbzKVx >>421 怖いもの見たさはやめろ ジャバザハットは見たくない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/422
423: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 06:56:44.98 ID:sbLyvnNc 見たくねーわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/423
424: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 09:07:36.99 ID:ROj1sAdF >>421みたいな奴がいるから女の書き込みが少ないんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/424
425: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 11:36:27.23 ID:QPA+EXc1 朝飯前にその辺10キロ周回してきた まあそのうち走ったのは5キロ程度だろうけど糖質入れずにやる有酸素運動は別物だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/425
426: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 12:50:56.68 ID:YQP8kA/d 同じ量を昼に食べて、夜食べないのと 分割して昼と夜に食べるのとではどっちがいい？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/426
427: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 13:41:18.92 ID:51UaZRvQ 前者 10:0にしなくても7:3ならいいと思う 昼は肉魚で夜は大豆みたいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/427
428: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/04(金) 16:17:37.79 ID:C80KT9h2 朝ご飯は食べない 昼ご飯は普通に食べる 夜は酒を飲むんだけど、ビールはカロリーが高いからってハイボールに変えて それでもカロリーが高いからって芋焼酎に変えて ご飯粒は食べないでアテを食べる程度なんだけど…何で太る？ 今年に入ってから４ｋｇふとった。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/428
429: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 16:50:47.68 ID:A9o74H3j >>428 摂取カロリーより消費カロリーはどないしてんの？ 動いてなけりゃ増えるやろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/429
430: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 17:44:53.33 ID:bNAAyay/ １日240kcalずつ蓄積して 一ヶ月で7200kcal(1kg) 四ヶ月で4kg太ったんだろな 逆をやるには計算しないとアウトだぞ ダイエットしたつもりになって計算出来てないのが一番やばい そもそもがこれだけ太りやすい誘惑だらけの社会でカロリー計算全くしないなんて頭が悪すぎる 基礎代謝男は1500kcal、女は1100kcal。 カップラーメン一つが450kcal。 10kmウォーキングして500〜700kcal。 しっかり計算して栄養素いれながら体からカロリーを日々抜いていけ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/430
431: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 18:38:25.77 ID:YQP8kA/d >>427 ありがとう ウォーキングかジョギングはじめようと思うんだけど、デブの体に負担がかからない靴ってなると、ちゃんとしたランニングシューズ買ったほうがいい？ できるだけ安いやつがいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/431
432: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 19:21:13.06 ID:E3xZVibf >>431 底のクッションの厚いシューズならなんでもいいんじゃないか インソールがあると土踏まずとかの疲労が軽くなって便利 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/432
433: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 19:26:42.37 ID:aUHJGlC0 >>431 上級者向けの高いモデルより安めの初心者向けの方がクッション効いてるから安めのでいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/433
434: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/04(金) 20:11:25.75 ID:QPA+EXc1 ゼビオ行ったらランニングシューズゾーンはだいたい1万円ちょいで値段の振れ幅は無かったなあ 店員に聞くとクッション性の高いやつを勧められると思う 午前中の１０キロに加えてもう一度１０キロ周回してしまった なんでこんなに元気があるんだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/434
435: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 20:12:00.90 ID:gMDrN3Kr ケイパとか安いので十分だと思う。コンバース系はヤバイ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/435
436: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 20:25:12.09 ID:zHDk3fJu コンバースみたいなペタンコ靴はウエイト用だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/436
437: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 20:38:21.27 ID:sMAJkBTq アシックスの初心者向けモデルとか3000円程度で売ってるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/437
438: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 21:58:40.06 ID:BjdGcWED 俺コンバースで走ってるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/438
439: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/04(金) 23:03:11.82 ID:pZpbzKVx >>431 ガチのランニングシューズは派手な色・デザインが多くて気恥ずかしいと思うよ ナイキ「タンジュン」ってランニングシューズがおすすめ ドンキでも5000円くらいで買える。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/439
440: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/05(土) 00:01:16.00 ID:adDognqg >>420 タンパク質不足でも太るんだって。 まぁ、症状が私もその類っぽい。 でも食事から摂取するわ。 >>421 見せれる体ならダイエットとかしないよ〜。 お腹の垂れ具合が本当にジャバみたいだよ。 今日もビリーやった。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/440
441: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 00:41:52.84 ID:ZM8RUjZt スクワットしてるけど太もも筋肉痛で痛い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/441
442: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 01:06:59.59 ID:TdIfDLK0 ダイエットに効く家でもできるダイエットってどんなの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/442
443: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 01:15:36.52 ID:d7m9y/fb >>442 えらく哲学的と言うかパラドックスと言うか 逆にダイエットに効かないダイエットとはなんぞや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/443
444: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 01:16:33.39 ID:R77svOt4 カロリー計算。これだけ。 女性の基礎代謝は1100kcal。これより食事kcalが下回る日々がダイエット。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/444
445: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 01:34:03.85 ID:XZzGsE4i 大嘘 基礎代謝って性別年齢身長体重による 基礎代謝以上でも、摂取カロリーが消費カロリー未満なら誰でも必す痩せる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/445
446: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 01:45:20.05 ID:R77svOt4 >>445 四時間かけてウォーキング20km程度じゃ基礎代謝すら上回れない 基礎代謝(女は1100kcal、男は1500kcal)以下の食事カロリーで栄養素取りながら日々体からカロリーを抜いていくのが｢痩せる｣。 基礎代謝と行動消費kcalと同じだけ食事カロリーを取るのが｢維持｣。 基礎代謝と行動消費kcalを一切計算せずに食うのが｢太る｣。 基礎代謝より食って痩せれるわけねえんだわ(笑) 50kg、基礎代謝1100kcal、食事880kcal、ウォーキング10km500kcal。 ここまでやって１日720kcal(100g)痩せれるペースね。 計算が全て。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/446
447: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 02:57:53.85 ID:XZzGsE4i キチガイが自説を・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/447
448: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 03:01:33.63 ID:TdIfDLK0 >>442 すみません。ダイエットに効く筋トレが聞きたかったんです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/448
449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 03:08:59.95 ID:R77svOt4 >>448 そんなものはない。 筋肉の肥大化には体重の増加が伴う。 強いて言うならウォーキングしながら基礎代謝以下の食事カロリーでたんぱく質取ること。 ウォーキングする筋肉を衰えさせずに体からカロリーを抜いていける。 だから基礎代謝、食事、行動消費のkcal計算が全て。 栄養や筋肉の肥大化はダイエットじゃなくても大事だが、ダイエットで語ることじゃない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/449
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 03:25:37.39 ID:zby8nX3k ほんとキチガイの話は、まともに聞いちゃいけないな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/450
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 06:02:32.92 ID:i7Pc1zlE こいつ60キロ台になったから次のスレに行くとか言いながら戻ってきてんじゃん リバウンドしてるくせに偉そうだなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/451
452: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 06:54:13.86 ID:1HcgQI/E 基礎代謝以下の飯ってやばくね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/452
453: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 07:00:07.67 ID:yR5dqL25 カロリー把握しろって部分はもっともなのになんで摂取カロリーを基礎代謝以下にしないと痩せないとかの謎理論に取り憑かれてんだかなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/453
454: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 07:15:53.34 ID:KwpjncQS たぶん総消費カロリーが基礎代謝＋消化消費＋運動消費の合算てこと理解できないんだろ 小学生以下だなw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/454
455: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 08:10:52.22 ID:sMpuTGhJ そもそも基礎代謝の意味すら理解してないからね 体に必要なエネルギーが外から得られない時に代替としてどういう働きを体がするか ちょっと調べたらダイエットとしてどうするべきかくらいわかるはずなんだけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/455
456: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 08:16:44.56 ID:R77svOt4 ちなみにおれは4月30日で69,5kgいって5月5日現在で88,6kgね 基礎代謝1550kcal以下の食事カロリー1000〜1200kcalと7〜14kmウォーキングで 720〜1440kcal(100〜200g)を毎日落としてるペース １日のkcalを計算しないウォーキングや昇降ははっきりいって無意味 ダイエットしたつもりになって維持すら出来てないと思うよ 体からカロリーをマイナス化していくには計算が絶対 痩せる、というマイナスの状態変化を日々起こすには 必ず基礎代謝以下の食事カロリーで運動や仕事をして体からカロリーを抜いていくべき ダイエットと称して基礎代謝より食うと体重の維持すら怪しい、太る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/456
457: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 08:18:37.77 ID:R77svOt4 68,6kgね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/457
458: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 08:23:35.84 ID:KwpjncQS 誤差レベルで草 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/458
459: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 08:32:01.01 ID:R77svOt4 >>458 ほら>>208 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/459
460: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 08:33:04.51 ID:IoIPptI8 筋肉を減らして痩せた気になるってなかなかおバカさんだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/460
461: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 08:38:41.96 ID:014iWuZv >>459 ペース遅いね 俺は基礎代謝分食べて2か月で12?痩せたよ 俺の基礎代謝は上昇してるけど君は下がる一方だからどんどん痩せにくい体になってるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/461
462: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 08:42:51.28 ID:014iWuZv というか基礎代謝1500って低すぎない？ 俺2000あるんだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/462
463: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 08:45:57.40 ID:R77svOt4 >>461 基礎代謝は体重が減れば落ちて当たり前 筋肉つけて増える基礎代謝なんかはそれこそ誤差レベルでしかないよ 80kgのデブが基礎代謝1700kcalだとしたら60kgは1500kcalだから 基礎代謝をあげるダイエット、なんてものは通用しない 基礎代謝以下の食事カロリーで運動や仕事をして始めて体のマイナス化を起こしていける http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/463
464: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 08:49:51.08 ID:014iWuZv >>463 それは筋肉が落ちてるんだってw ウエイトしないんだからガリガリ筋肉削ってんのよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/464
465: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 08:52:01.80 ID:014iWuZv この人体組成計ってないでしょ ちゃんと体脂肪、内臓脂肪、基礎代謝は計らないと計算も糞もないんだがw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/465
466: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 08:54:01.50 ID:R77svOt4 >>462 基礎代謝2000kcal超えるのは体重100kgとかな 筋肉つけただけでそんなにいかないから少し痩せろ(笑) 60kgで1500kcalが目安 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/466
467: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 08:56:00.22 ID:R77svOt4 女は標準で基礎代謝1100kcalね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/467
468: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 09:08:23.83 ID:jhsT3P4M >>463 ＞>>461 ＞基礎代謝は体重が減れば落ちて当たり前 ＞筋肉つけて増える基礎代謝なんかはそれこそ誤差レベルでしかないよ 全然わかってないじゃん よく体重ごとに基礎代謝の量が分かれてるのは筋肉量の違いによるものだからな？ 同じ体重だとしても脂肪率の多い女性は男性より基礎代謝が低い それと一緒でただのデブの基礎代謝は高くない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/468
469: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 09:20:33.99 ID:R77svOt4 >>468 筋肉量じゃなくて体重量の違い。 重りや脂肪つけてウォーキングすれば消費kcalが上がるのと同じ。 太れば基礎代謝が上がる、体重を落とせば基礎代謝も落ちる、基礎代謝を上げるより体重を落とす方が大事。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/469
470: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 09:31:33.58 ID:R77svOt4 ダイエットはカロリー計算。これだけ。 女性の基礎代謝は1100kcal。これより食事kcalが下回る日々がダイエット。 基礎代謝より少ない食事カロリーで栄養素を取り運動や仕事する日々が体からカロリーをマイナス化していくには大事。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/470
471: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 10:38:45.72 ID:VwcIZGGs ファミレス板でもうざがられ、ここでも叩かれ でも書き込まずにはいられない構ってちゃんｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/471
472: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/05(土) 10:44:02.30 ID:vtJaP+3L > ダイエットはカロリー計算。これだけ。 その割にダラダラ書いてる もちろん読んでないけどｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/472
473: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 11:44:31.12 ID:jhsT3P4M >>469 んなわけないじゃーん基礎代謝って安静時の消費カロリーのことだから 動かなけりゃ重さも何もねーだろっつの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/473
474: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 15:50:30.04 ID:R77svOt4 >>473 人は常に重力を受けてるわけだし 重りの負荷を常に体に掛けてればその分基礎代謝は増えるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/474
475: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 17:19:03.91 ID:jhsT3P4M >>474 なんの根拠があって言ってる？そんな苦しい言い訳重ねられても困るんだが 基礎代謝を運動の代謝と混同するくらいだもんねー自分が何言ってんのかわかんないんだろうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/475
476: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 18:49:14.46 ID:zby8nX3k >>455 これな医者が言ってくる場合もあるぞ。 基礎代謝1700-1900の俺に、痩せなくちゃいけないんだから、 一日1500kcal以下になるようにしてくださいって。 聞かないけど。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/476
477: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 21:37:46.26 ID:R77svOt4 >>476 いや基礎代謝1700〜1900って80〜95kgだろ？(笑) そりゃ痩せなきゃいけないし体からカロリーマイナス化していかなきゃいけないんだから 基礎代謝より食ったら痩せないぞ(笑) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/477
478: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 21:45:25.31 ID:KwpjncQS このガイジまだやってんのか 体組成計ったことないのに計算とかw そもそもコイツの計算通りに減量出来てる場合、食物消化とウォーキング以外の運動消費カロリーがコイツの式から抜けてるから基礎代謝は1500より低いんだよな つまりコイツは既に基礎代謝分食ってるわけよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/478
479: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 21:53:02.38 ID:hMd+gQ1n ＞重りの負荷を常に体に掛けてればその分基礎代謝は増えるよ なかなかの迷言ですねえテンプレとして語り継いでいきたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/479
480: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/05(土) 23:33:40.21 ID:girFeHk0 この三日間で40キロ走った 疲労感やべえ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/480
481: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 07:12:13.44 ID:0frpmYOq >>470 目標体重時の基礎代謝量プラス生活強度分 これが摂取すべきカロリーだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/481
482: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 12:46:21.33 ID:7P0Qlu1u >>481 それは目標体重になった時の｢維持｣の食事kcalね。 ｢痩せる｣日々を送るには基礎代謝以下の食事kcalで運動や仕事をしないとマイナス化が起きない。 ｢太る｣日々を送るには基礎代謝と行動消費を上回る食事kcal。 太る、痩せる、維持の状態変化は計算が全て。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/482
483: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 13:16:59.75 ID:dZpWPwXZ コイツは消費カロリー＞摂取カロリー＞基礎代謝っていう減量の基本概念が認識できない病なんだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/483
484: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 13:29:46.75 ID:7P0Qlu1u >>483 いますぐウォーキング20kmやってこい基礎代謝より消費kcal上回るから、明日も行けよ。 基礎代謝(男は1500、女は1100)＞食事kcal＞運動消費 このバランスで毎日720kcal(100g)以上落としていくのが無理のない理想。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/484
485: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 13:36:37.38 ID:dZpWPwXZ 基礎代謝分食べれば消費カロリーで800は使うからもっと痩せるんだが そもそもお前の計算式が間違ってるって気づけよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/485
486: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 13:40:51.07 ID:LVLuXRH1 全体的に引き締まったんだけど、 首からフェイスラインにかけて肉が未だにたぷたぷしてる この箇所って落ちにくいの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/486
487: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 13:42:33.24 ID:dZpWPwXZ そこはリンパのマッサージするとだいぶほっそりすると思う 美容の領域やな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/487
488: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 13:44:13.89 ID:7P0Qlu1u >>485 使うわけねえだろ(´・д・｀)ＷＷ 基礎代謝1500kcalの労働者で推奨されてる食事kcalが2000弱な。 痩せる食事じゃなくて維持の食事でこれ。 論破でいい？ＷＷまだ粘る？Ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/488
489: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 13:49:49.42 ID:dZpWPwXZ >>488 それ週に一度も運動しないデスクワーカーの維持だよな 週に3,4回の筋トレ&有酸素でも基礎代謝の1.5倍は維持で食べる必要があるんだぞ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/489
490: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 13:55:57.02 ID:LVLuXRH1 >>487 リンパマッサージはむくみを取るだけでしょ？ 脂肪を落としたいんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/490
491: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 13:59:19.57 ID:dZpWPwXZ >>490 部分痩せは無理ってのが大原則だからなぁ できるのは血流を良くすることくらいしか思いつかんわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/491
492: MINATOさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/06(日) 14:03:37.75 ID:oaCSworr むくみとかリンパとか言ってるのは95％女だからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/492
493: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2018/05/06(日) 21:56:55.06 ID:otlaX94q 運動しまくってるけど体がしまってきたように感じるもののそれほど体重には表れてない ジムに体脂肪率とか測るのあるっぽいけどいつも忘れて返ってくる スタッフに頼まなきゃいけないのもめんどくせえ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/493
494: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/06(日) 22:39:01.56 ID:7P0Qlu1u そりゃ体からカロリーをマイナス化していかないと減らないからな 運動より計算して基礎代謝以下の食事kcalを守れよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/494
495: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 07:09:09.74 ID:9vW2iUDr GWで太ったから今日からまた頑張ろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/495
496: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 07:56:51.56 ID:9Nl8opKX >>483 >>476で言ったが、医者でも専門外だと基礎代謝以下にとか言ってくる。素人だと難しい概念なのかもしれんよ。 しかし、 ＞それは目標体重になった時の｢維持｣の食事kcalね。 ＞｢痩せる｣日々を送るには基礎代謝以下の食事kcalで 維持の方はわかってるのに、なんでその下がいきなり基礎代謝以下なのか、間はどうなるのかと問い詰めたい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/496
497: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 08:08:12.98 ID:kG+SPPnh 96→56で5年位維持したけど 気が緩んで悔いだしたらあっというまに76にリバ ユニクロのSで丁度だったのにMであれ、ちょうどいいかきつい？・・・ って感じに(ToT)・・・ 助けて・・・助けて・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/497
498: 496 [sage] 2018/05/07(月) 08:28:59.12 ID:9Nl8opKX 読み直してみたけど、7P0Qlu1uは維持の方も分かってないかもしれん。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/498
499: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 08:31:24.14 ID:JjReZgNs >>494 お前と違ってこだわるポイントは体重じゃなくて体脂肪なんだけどな そんくらいわかれよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/499
500: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 08:56:25.91 ID:LnA07FwR でも殆どの奴が体脂肪率書かないよね まぁ体重の板だけど(笑) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/500
501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 09:00:33.91 ID:Nuptov5L 板とスレの区別くらいつけてから笑おうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/501
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 09:06:54.54 ID:DbiqOUMq GW前は78kgまであと0.1kgだったのに GW終わったら80kgまであと0.1kgになってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/502
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 11:16:20.19 ID:8b8JjlLJ チャイエスのリンパマッサージで減るのは事実 白濁液分だけではない！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/503
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 19:31:06.78 ID:rEnV7wLp >>498 わかってないよ 自分が連呼してる基礎代謝の意味も実は理解してないからね 多分軽度かもしれないけど何かしらの知的障害持ってると思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 21:20:31.55 ID:TJWLa08p 71.2 夜ご飯を酢キャベツ+シーチキン(鰹)にしてる 2キロ減った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/505
506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/07(月) 22:26:13.98 ID:JcPrY2Tl gw中走りまくってたら妙に引き締まった気が 腹がつまみにくい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/506
507: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 02:46:33.74 ID:870jqQAL >>497 まだ間に合う、引き返そう ダイエット経験者なら毎日体重計乗り続けるだけでまた痩せられるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 06:51:43.17 ID:4UPkHMDS 71から70.5を行ったり来たりしてなかなか60台に乗れない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/508
509: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 07:34:00.21 ID:o911SLH5 特大うんちを出せ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/509
510: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 07:46:43.98 ID:EKlPsJCJ ダイエットはじめてから食事制限してるからウンコの量が減ったわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/510
511: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 07:59:59.86 ID:YTaBNTd3 夕食でワカメと納豆食えば翌朝モリモリ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/511
512: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2018/05/08(火) 09:19:55.26 ID:tafGfPo0 168、87 ヤバイと思い、白米食べる量を半分にした。スポーツは週1、2激しくしてる。痩せるのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1523062213/512
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